Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για την ανάπτυξη του μωρού και τους πρώτους 6 μήνες μετά τη γέννηση, τα μωρά χρειάζονται μόνο μητρικό γάλα για να αναπτυχθούν, να τελειοποιήσουν την αντοχή τους, το πεπτικό τους σύστημα και την ευφυΐα τους. Ως εκ τούτου, οι μητέρες θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι παρέχουν ποιοτικό γάλα στα μωρά τους τρώγοντας τροφές που ενισχύουν το γάλα, ενώ μένουν μακριά από τροφές που μπορούν να προκαλέσουν απώλεια γάλακτος.
Η τρέχουσα κατάσταση της καισαρικής τομής καθιστά την απώλεια γάλακτος και την έλλειψη γάλα��τος στις έγκυες γυναίκες πιο πιθανό να συμβεί μετά τον τοκετό, ενώ η ακατάλληλη διατροφή επηρεάζει την παροχή γάλακτος. Το άρθρο εισάγει καλές τροφές που πρέπει να προσθέσουν οι μητέρες στο μενού καθώς και κακές τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι μητέρες.
Τροφές που είναι καλές για την υγεία της μητέρας και την παροχή γάλακτος
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι πολύ καλές ως συμπλήρωμα ενέργειας για τις μητέρες
Μετά τον τοκετό τους πρώτους μήνες, οι μητέρες πρέπει να εφαρμόζουν μια πλήρη διατροφή, μεγαλύτερη μερίδα από το συνηθισμένο για να εξασφαλίσουν επαρκή παροχή γάλακτος για το μωρό γιατί υπάρχουν πολλά μεγάλα οφέλη από τον θηλασμό . Εκτός από τα 3 κύρια γεύματα, οι μητέρες θα πρέπει να τρώνε περίπου 2 ακόμη σνακ με ομάδες τροφίμων όπως:
Τα κρέατα με πολλές πρωτεΐνες και αίμα όπως το μοσχάρι, το κοτόπουλο, το χοιρινό και το ψάρι επειδή περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά προσθέτουν ενέργεια στη μέρα της μητέρας.
Όσπρια όπως τα κόκκινα φασόλια, η σόγια, τα πράσινα φασόλια, τα μαύρα φασόλια και τα μπιζέλια όλα βοηθούν τις μητέρες να παράγουν περισσότερο γάλα και έχουν υψηλή ποσότητα πρωτεϊνών και φυσικών λιπαρών που βοηθούν στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Λιποδιαλυτές βιταμίνες - που θα χαθούν κατά τη διάρκεια το μαγείρεμα της μητέρας.
Συμπλήρωμα με πολλές βιταμίνες από Β1, Β2, Β5, Β6 και μέταλλα όπως ασβέστιο και σίδηρο μέσω φρούτων και λαχανικών όπως παπάγια, μπανάνα, πορτοκάλι, μανταρίνι, μήλο και επίσης βοηθούν την παροχή άφθονο και καλύτερης ποιότητας γάλακτος της μητέρας.
Πίνετε πολύ νερό γιατί το μητρικό γάλα γίνεται κυρίως από νερό, η μητέρα πρέπει να πίνει περίπου 2 - 2,5 λίτρα / ημέρα (8 - 10 φλιτζάνια) για να παράγει περισσότερο γάλα και θα πρέπει να χρησιμοποιεί γάλα, χυμό, χυμό λαχανικών βρασμένο σε σνακ για να ενισχύσει τα θρεπτικά συστατικά και διατήρηση της παροχής μητρικού γάλακτος .
Πίνετε πολύ νερό για να αποτρέψετε την απώλεια γάλακτος κατά τον τοκετό
Οι μητέρες θα πρέπει να εξισορροπούν τις ομάδες τροφίμων στην καθημερινή διατροφή, αποφεύγοντας να τρώνε πολύ ή πολύ λίγο θα προκαλέσει έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή υπερβολικών θρεπτικών συστατικών που δεν είναι καλά τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Για τις μητέρες που βρίσκονται σε κατάσταση έλλειψης γάλακτος ή απώλειας γάλακτος, θα πρέπει να τρώνε περισσότερα φρούτα που επίσης βοηθούν το μητρικό γάλα να κρυώσει, τα παιδιά τους να αφομοιώσουν καλύτερα και να μεγαλώσουν γρηγορότερα, και να πίνουν βότανα που είναι καλά για το μητρικό γάλα, όπως γαρίφαλο, φύλλα φρούτων. , φύλλα πικραλίδας... Ωστόσο, πριν τη χρήση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Όταν διασφαλίζεται ότι υπάρχει επαρκής παροχή γάλακτος, η μητέρα πρέπει να θηλάζει τακτικά και σωστά, βοηθώντας την ποσότητα του γάλακτος να μην είναι στάσιμη και διεγείροντας επίσης τους μαστικούς αδένες να εργαστούν για να παράγουν γάλα για να εξυπηρετήσουν τις ανάγκες του μωρού. Για μητέρες με μικρό στήθος ή με λίγο γάλα, πριν από το θηλασμό, οι μητέρες πρέπει να κάνουν βήματα μασάζ στήθους για να διεγείρουν το γάλα ώστε να θηλάσει πλήρως το μωρό.
Τροφές που κινδυνεύουν να χάσουν γάλα στις μητέρες μετά τον τοκετό
Εκτός από τις τροφές που βοηθούν τις μητέρες να καταπολεμήσουν την απώλεια γάλακτος, υπάρχουν επίσης πολλές ομάδες τροφίμων που επηρεάζουν αρνητικά την παροχή μητρικού γάλακτος και την ποιότητα του γάλακτος.
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι μητέρες πρέπει να αποφεύγουν προσωρινά τις ακόλουθες τροφές:
Λαχανικά που μπορούν να μειώσουν την πρόσληψη γάλακτος όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες όπως μαϊντανός, φύλλα δάφνης, αποξηραμένοι βλαστοί μπαμπού, φρέσκοι βλαστοί μπαμπού ή πικρή κολοκύθα, λαχανικά μέντας.
Τρόφιμα που είναι πικάντικα ή καυτά ή περιέχουν πάρα πολλά μπαχαρικά, πολύ αλμυρά, πολύ γλυκά δεν θα ωφελήσουν το μητρικό γάλα και θα επηρεάσουν την ποιότητα του γάλακτος, δυσκοιλιότητα, κοιλιακό άλγος ή ευερεθιστότητα.
Ποτά όπως ο καφές, το τσάι, τα ανθρακούχα αναψυκτικά θα βλάψουν την παροχή γάλακτος της μητέρας, με αποτέλεσμα η μητέρα να μειώσει την ικανότητα απορρόφησης νερού, μειώνοντας έτσι την ικανότητα παραγωγής γάλακτος. ή να προκαλέσει άσχημη γεύση στο γάλα ή να ερεθίσει το μωρό.
Μην πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε
Επιπλέον, οι μητέρες θα πρέπει επίσης να περιορίσουν την κατανάλωση φαστ φουντ ή επεξεργασμένων τροφών, όπως τα στιγμιαία νουντλς, ... γιατί μπορεί να μειώσει την ποσότητα του γάλακτος, τα μωρά που θηλάζουν είναι επίσης διεγερμένα και ιδιότροπα. Επιπλέον, η χρήση αυτών των τροφών αυξάνει επίσης τον κίνδυνο παχυσαρκίας τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Εκτός από την καθημερινή διατροφή, ο τρόπος ζωής και η ξεκούραση της μητέρας επηρεάζει επίσης πολύ την παροχή γάλακτος. Οι μητέρες πρέπει να ξεκουράζονται και να χαλαρώνουν ψυχικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν πρέπει να αγχώνονται ή να εργάζονται πολύ σκληρά θα κουράσει τον οργανισμό, επηρεάζοντας την ποιότητα του γάλακτος για το μωρό.
Εάν η μητέρα χάσει γάλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μητέρα θα πρέπει να επισκεφτεί το γιατρό για εξέταση και θεραπεία ή να χρησιμοποιήσει θήλαστρο για να διεγείρει τους αδένες του γάλακτος να λειτουργήσουν περισσότερο. Οι μητέρες μπορούν να αποθηκεύουν γάλα για 24 ώρες για να θηλάσουν, θα πρέπει να αντλούν γάλα και στις δύο θηλές κάθε φορά για να εξοικονομήσουν χρόνο και να βοηθήσουν το γάλα να απελευθερώνεται ομοιόμορφα και στις δύο πλευρές.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
Θηλάζετε αλλά αναρωτιέστε αν το να πίνετε καφέ ή τσάι είναι καλό ή όχι; Αφήστε το aFamilyToday Health να σας απαντήσει!
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μητέρα παράγει πάρα πολύ γάλα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πνιγμό στο μωρό. Όταν αντιμετωπίσατε αυτή την κατάσταση, ξέρατε πώς να τη χειριστείτε; Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
Πολλές μητέρες μετά τον τοκετό υπό το φόβο της δυσπεψίας θα πρέπει να απέχουν από το φαγητό ή την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού. Ωστόσο, αυτή η έννοια είναι απολύτως σωστή;
Ο θηλασμός ενθαρρύνεται πάντα. Ωστόσο, αυτό προκαλεί επίσης μια κοινή ασθένεια, που είναι η τσίχλα στα παιδιά.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες συχνά αναρωτιούνται αν ο θηλασμός προκαλεί χαλάρωση στο στήθος. Σε αυτό το άρθρο, οι ειδικοί θα απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση για εσάς.
Είστε τυχεροί που καλωσορίζετε 2 αγγέλους στον κόσμο, αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε μήπως μπορείτε να ταΐσετε τα δίδυμά σας με μητρικό γάλα. Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Το μωρό 4 μηνών είναι όταν το μωρό έχει πολλές σωματικές αλλαγές, πρέπει να έχετε ένα λογικό σχήμα φροντίδας μωρού σε αυτό το στάδιο.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Επομένως, η θηλάζουσα μητέρα θα φέρει πολλά οφέλη που μπορεί να μην περιμένετε.
Για διάφορους λόγους, οι μαμάδες μερικές φορές βρίσκουν τρόπους να χάσουν γρήγορα το γάλα. Στην πραγματικότητα, αυτά τα μέτρα δεν είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστούν.
Λέγεται ότι τα μωρά πίνουν νερό όπως και οι ενήλικες. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό.
Εάν το μωρό σας τρέφεται με μπιμπερό, το να προσδιορίσετε πόσο γάλα πίνει δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολο. Ωστόσο, όταν θηλάζετε, το πώς να γνωρίζετε εάν το μωρό παίρνει αρκετό μητρικό γάλα είναι μια πρόκληση.
Η προετοιμασία πριν από την επέμβαση για το μωρό σας είναι πολύ σημαντική γιατί θα σχετίζεται με τη σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού στο μέλλον.
Η εποχική αλλαγή είναι η ώρα να ξεσπάσουν οι ιοί και τα βακτήρια. Λόγω του ανώριμου ανοσοποιητικού συστήματος, τα μικρά παιδιά είναι εύκολο να αρρωστήσουν εάν οι γονείς δεν βρουν τρόπους να αυξήσουν την αντίσταση του παιδιού τους.
Το μητρικό γάλα παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται 4 συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, βοηθώντας σας να ταΐσετε το μωρό σας όσο το δυνατόν καλύτερα.
Για ορισμένα μωρά, το μωρό θέλει να πιπιλάει μόνο το ένα στήθος, παρόλο που η μητέρα κάνει τα πάντα για να κάνει το μωρό να πιπιλάει και από τις δύο πλευρές. Ανησυχούν γιατί αυτό θα αποκαταστήσει την ισορροπία του μαστού.
Το αμφίπλευρο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών μιας γυναίκας. Σε γυναίκες με PCOS, τα επίπεδα των ανδρογόνων -μια ανδρική ορμόνη του φύλου- είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό. Οι ορμονικές ανισορροπίες κάνουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος.
Οι πολυκυστικές ωοθήκες είναι μια από τις επικίνδυνες γυναικολογικές παθήσεις που επηρεάζουν τη γονιμότητα των γυναικών. Αλλά εάν η ασθενής έχει μόνο πολυκυστικές ωοθήκες στη μία πλευρά, μπορεί να μείνει έγκυος; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να απαντήσετε σε ερωτήσεις.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μητέρα είναι συχνά πολύ ευαίσθητη στις αλλαγές στο σώμα της. Αφού κάνετε σεξ περίπου την ώρα της ωορρηξίας, περίπου 1-2 ημέρες μετά, εάν δείτε τα συμπτώματα της πρώτης εβδομάδας της εγκυμοσύνης παρακάτω, μπορεί να είστε έγκυος.
Η χρήση εξειδικευμένων διαλυμάτων καθαρισμού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το χρώμα του «κοριτσιού». Μάθετε για τους τύπους λύσεων γυναικείας υγιεινής που βοηθούν στο να γίνει ροζ μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα πράσινα λαχανικά φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα την ικανότητα υποστήριξης της υπερβολικής κατανάλωσης λίπους, βοηθώντας τις μητέρες μετά τον τοκετό να ανακτήσουν το βάρος γρήγορα και με ασφάλεια. Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας μερικά αποτελεσματικά πράσινα λαχανικά για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό που θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε τα καθημερινά σας γεύματα.
Καθώς η κοινωνία αναπτύσσεται, τα άτομα συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο τη σημασία της καθημερινής φροντίδας του δέρματος. Ας εξερευνήσουμε τα βασικά βήματα φροντίδας του δέρματος για αρχάριους μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση στους ενήλικες είναι ολοένα και πιο συχνή, αλλά η αναγνώριση αυτής της νόσου είναι σχετικά δύσκολη επειδή είναι εύκολο να συγχέεται με άλλες ασθένειες.
Η αλλαγή ταμπόν κάθε λίγες ώρες είναι κάτι που συχνά αναρωτιούνται οι γυναίκες όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση. Ας μάθουμε για τις σημειώσεις κατά τον καθαρισμό της κολπικής περιοχής μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η εφηβεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια ανάπτυξης για ένα μωρό. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της προ-εφηβείας, οι γονείς θα μπορούν να προετοιμαστούν καλύτερα για την ανάπτυξη του παιδιού τους καθώς μπαίνει σε αυτή την ηλικία.
