Τι είναι λοιπόν η μέθοδος KetoGenic; Είναι αποτελεσματική η απώλεια βάρους KetoGenic; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει ολοκληρωμένες πληροφορίες για τη μέθοδο απώλειας βάρους KetoGenic.
Εκτός από το δέρμα, το βάρος είναι πάντα το κύριο μέλημα των γυναικών. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους, όπως η μέθοδος Atkins , η μέθοδος Water Fasting , κ.λπ. Πρόσφατα υπάρχει μια μέθοδος που μεταδίδεται από τις αδερφές και είναι ευρέως γνωστή ως η λειτουργία KetoGenic. Τι είναι λοιπόν η λειτουργία KetoGenic; Είναι αποτελεσματική η μέθοδος απώλειας βάρους KetoGenic;
Βασικές γνώσεις KetoGenic
Τι είναι η KetoGenic δίαιτα;
Η KetoGenic Diet είναι επίσης γνωστή ως Keto. Το KETO σημαίνει "Keep Eating The Fat Off", που σημαίνει "Keep Eating Fat". Με απλά λόγια, η δίαιτα KetoGenic είναι μια δίαιτα πλούσια σε καλά λιπαρά και περιορισμένη σε υδατάνθρακες.
Η δίαιτα KetoGenic είναι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Ακούγεται γελοίο για μια μέθοδο να χάσετε βάρος αλλά να τρώτε πολύ λίπος, είναι εντάξει; Ας μάθουμε λοιπόν περισσότερα για τις αρχές της απώλειας βάρους της δίαιτας Κέτο.
Η αρχή λειτουργίας της μεθόδου KetoGenic
Η ενέργεια είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Χωρίς ενέργεια, τα πάντα στο σύμπαν δεν μπορούν να λειτουργήσουν, ούτε και οι άνθρωποι.
Η ενέργεια του ανθρώπινου σώματος λαμβάνεται κυρίως από τα τρόφιμα. Ένα τυπικό γεύμα θα αποτελείται από 50% υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες και 20% λιπαρά.
Οι υδατάνθρακες όταν εισέλθουν στο σώμα θα μετατραπούν σε γλυκόζη. Η γλυκόζη θα δημιουργήσει ενέργεια για τη λειτουργία του σώματος. Εάν δεν καταναλωθεί γλυκόζη, μεταφέρεται στο ήπαρ και ονομάζεται γλυκογόνο. Ωστόσο, το συκώτι μπορεί να αποθηκεύσει μόνο περίπου 100-120 γραμμάρια γλυκογόνου. Και αν η ποσότητα της γλυκόζης δεν αποθηκεύεται, θα μετατραπεί σε απόβλητο με τη μορφή λίπους. Επομένως, η αιτία της παχυσαρκίας δεν οφείλεται στο λίπος αλλά στην περίσσεια γλυκόζης.
Με βάση αυτή την αρχή, η μέθοδος απώλειας βάρους KetoGenic έχει εντελώς αντίθετη δίαιτα σε σχέση με τη συμβατική δίαιτα. Όταν ακολουθείτε τη δίαιτα KetoGenic, το γεύμα σας θα αποτελείται από 5% υδατάνθρακες, 25% πρωτεΐνη και έως 70% λιπαρά.
Ένα γεύμα Κέτο αποτελείται από 5% υδατάνθρακες, 25% πρωτεΐνη και 70% λίπος
Όταν η ποσότητα των υδατανθράκων στο σώμα είναι μικρότερη, η ποσότητα της παραγόμενης γλυκόζης είναι επίσης μικρότερη. Όταν καταναλώνεται ενέργεια, το συκώτι αναγκάζεται να δημιουργήσει ενέργεια από το υπερβολικό λίπος. Το καμένο λίπος όχι μόνο δημιουργεί ενέργεια για τις δραστηριότητες του σώματος αλλά δημιουργεί και αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
KetoGenic διατροφικές αρχές
Στην πραγματικότητα, η δίαιτα KetoGenic έχει 4 διατροφικά μοτίβα που ταιριάζουν στις διαφορετικές ανάγκες και συνθήκες κάθε ατόμου.
Διαφορετικές αναλογίες λίπους, πρωτεΐνης και υδατανθράκων σε 4 διατροφικά μοτίβα που ταιριάζουν στις ανάγκες κάθε ατόμου
Είναι αποτελεσματική η μέθοδος απώλειας βάρους KetoGenic;
Τα οφέλη της μεθόδου KetoGenic
Βοηθά στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της σωματικής διάπλασης
Φυσικά, ο πρωταρχικός στόχος του KetoGenic είναι η απώλεια βάρους. Η δίαιτα κετο σάς βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας τις λιγούρες, ειδικά τα πρόχειρα τρόφιμα που προκαλούν εύκολα αύξηση βάρους. Η δίαιτα KetoGenic είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Μια επιστημονική μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που ακολουθούν δίαιτα κετο μπορούν να χάσουν βάρος 2,2 φορές πιο γρήγορα από τα άτομα που χάνουν βάρος με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη
Η δίαιτα Κέτο είναι μια εξαιρετική επιλογή για τον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2, ενώ παράλληλα βοηθά στην καλύτερη πρόληψη του διαβήτη, συμβουλεύει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Λέιντεν στην Ολλανδία. Σε μια μελέτη δύο πανεπιστημίων στις ΗΠΑ, το Temple University School of Medicine - Pennsylvania και το University of New Jersey διαπίστωσαν επίσης ότι το KetoGenic βοήθησε τον οργανισμό να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά περίπου 75%. Αυτό σχετίζεται στενά με τον διαβήτη.
Η KetoGenic διατροφή βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη
Πρόληψη και υποστήριξη της επιληψίας
Για τους ασθενείς που ακολουθούν τη δίαιτα KetoGenic, το συκώτι μετατρέπει το λίπος σε λιπαρά οξέα και κετόνες. Οι κετόνες θα αντικαταστήσουν τη γλυκόζη που εισέρχεται στον εγκέφαλο και παράγει ενέργεια. Χάρη σε αυτό, η συχνότητα των κρίσεων του ασθενούς θα μειωθεί σημαντικά.
Βελτιώστε τη σωματική υγεία
Η πηγή ενέργειας από υδατάνθρακες που φορτώνονται στο σώμα μπορεί να διατηρηθεί μόνο για λίγες ώρες. Τότε το αίσθημα της πείνας θα επιστρέψει και πάντα θέλεις περισσότερο φαγητό. Αλλά για τη μέθοδο KetoGenic είναι ακριβώς το αντίθετο. Χάρη στην άφθονη ποσότητα λίπους, ο οργανισμός εφοδιάζεται με μια τεράστια πηγή ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία και να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά.
Μειονεκτήματα της KetoGenic Diet
Εκτός από τα οφέλη για την υγεία που φέρνει η δίαιτα KetoGenic, αυτή η δίαιτα εξακολουθεί να έχει μερικούς περιορισμούς. Όταν το σώμα δεν έχει προσαρμοστεί στη διατροφή, θα υπάρξουν κάποιες παρενέργειες. Μία από τις πιο συχνές παρενέργειες είναι η κετογρίππη.
Όταν ακολουθείτε τη δίαιτα Κέτο, πρέπει να δώσετε προσοχή σε μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα για να μάθετε εάν πάσχετε από τη γρίπη Κέτο:
Επιπλέον, μπορεί να αντιμετωπίσετε άλλες καταστάσεις όπως δυσκοιλιότητα, κράμπες, αίσθημα παλμών, ...
Για να αποφύγετε αυτές τις παρενέργειες, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά την πρόσληψη υδατανθράκων και όχι να εξαλείψετε αμέσως τους περισσότερους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί σταδιακά στην καύση περισσότερου λίπους και θα περιορίσει τις επιπτώσεις στην υγεία.
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας έχει δώσει αρκετές πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους KetoGenic. Σας εύχομαι επιτυχία στην απώλεια βάρους και στην επίτευξη του επιθυμητού σχήματος σώματος.
Για ένα γρήγορο και αποτελεσματικό μενού απώλειας βάρους, δεν πρέπει να αγνοήσετε τη σούπα. Η σούπα δεν έχει πολλή ενέργεια, αλλά εξακολουθεί να εξασφαλίζει ότι θα γεμίσει το κενό
Πώς να χάσετε βάρος για παχύσαρκα παιδιά; Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους για παχύσαρκα παιδιά.
Η αντιμετώπιση ενός τρομερού προβλήματος όπως το χαλαρό δέρμα, η χαλάρωση λόγω της γρήγορης απώλειας βάρους είναι η εμμονή πολλών ανθρώπων. Πώς, λοιπόν, να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Ίσως να μην γνωρίζετε ότι, ορισμένες κακές συνήθειες όταν τρώτε πρωινό θα είναι η αιτία της αποτυχίας σας να αδυνατίσετε. Ας ρίξουμε μια ματιά στις κακές συνήθειες στο πρωινό για να μην κάνουμε λάθη!
Η απώλεια βάρους με λεμόνι είναι μια μέθοδος που είναι εξαιρετικά δημοφιλής σήμερα. Δεν είναι φυσικό οι άνθρωποι να ενδιαφέρονται τόσο πολύ για αυτή τη μέθοδο. 1. Επειδή
Γιατί το να μην φοράς ρούχα στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας τα οφέλη του να κοιμάστε χωρίς ρούχα.
Η συνήθεια του μαγειρέματος στο σπίτι σας βοηθά να έχετε μια πιο υγιεινή διατροφή, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να ελέγξει το βάρος σας. Ωστόσο, ορισμένα μαγειρικά λάθη θα μπορούσαν να εμποδίσουν την απώλεια βάρους σας.
Τι είναι λοιπόν η μέθοδος KetoGenic; Είναι αποτελεσματική η απώλεια βάρους KetoGenic; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει ολοκληρωμένες πληροφορίες για τη μέθοδο απώλειας βάρους KetoGenic.
Υπάρχουν μερικά ανείπωτα στοιχεία για την απώλεια βάρους που δεν είναι καλά γνωστά. Ακολουθούν τέσσερα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους που πρέπει να έχετε κατά νου για να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος.
Πέφτετε σε κατάσταση να τρώτε σωστά και να ασκείστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα αλλά και πάλι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; Ποια είναι λοιπόν η αιτία;
Όλοι θέλουν να μπορούν να χάσουν βάρος γρήγορα, γι' αυτό συχνά εφαρμόζουν συμβουλές γρήγορης απώλειας βάρους, όπως δίαιτα, ακόμη και νηστεία ή υπερβολική άσκηση.
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.
