Γιατί το να μην φοράς ρούχα στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας τα οφέλη του να κοιμάστε χωρίς ρούχα.
«Το να μην φοράς ρούχα στο κρεβάτι μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος», ακούγεται σαν αστείο αυτά τα πράγματα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα. Το να πάτε για ύπνο χωρίς ρούχα έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην απώλεια βάρους . Ας μάθουμε γιατί ο «κοιμόμαστε γυμνοί» μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος.
Γιατί το να μην φοράς ρούχα στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Το να μην φοράτε ή να φοράτε λιγότερα ρούχα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Όταν δεν είστε ντυμένοι, η θερμοκρασία του σώματός σας θα είναι πιο δροσερή. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι εάν η θερμοκρασία του σώματος είναι πιο δροσερή κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο μεταβολισμός του σώματος θα είναι πιο γρήγορος. Βοηθώντας έτσι να χάσετε βάρος.
Όταν κοιμάστε σε «γυμνή» κατάσταση, το σώμα σας θα παράγει καφέ λίπος που σας κρατά ζεστούς. Το καφέ λίπος θα δημιουργήσει θερμότητα στη διαδικασία καύσης θερμίδων, βοηθώντας στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας για την ημέρα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Όταν κοιμάστε σε «γυμνή» κατάσταση, το σώμα σας θα παράγει καφέ λίπος που σας κρατά ζεστούς
Επιπλέον, ο ύπνος χωρίς ρούχα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που είναι ευεργετικό για την καρδιά και τους μυς σας.
Πώς να κοιμάστε για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα απώλειας βάρους
Εκτός από το να «κοιμάσαι γυμνός», πρέπει να διασφαλίσεις τους παρακάτω παράγοντες για να μπορέσεις να πετύχεις απώλεια βάρους από τον ύπνο.
Κοιμήσου αρκετά
Οι ειδικοί έχουν συστήσει ότι η έλλειψη ύπνου θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 7,5-9 ώρες ύπνου την ημέρα.
Ο επαρκής ύπνος θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γιατί όταν κοιμάστε αρκετά, η λαχτάρα σας για σνακ θα μειωθεί. Επειδή όταν κοιμάστε αρκετά, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη λεπτίνη, η οποία σηματοδοτεί ένα αίσθημα πληρότητας και καταστέλλει την πείνα.
Το να μην κοιμάστε αρκετά θα σας κάνει να πάρετε βάρος
Όχι μόνο αυτό, ο αρκετός ύπνος θα βοηθήσει το σώμα να αναγεννήσει αρκετή ενέργεια μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων. Αυτό βοηθά να κάνει το μυαλό πιο χαλαρό, αισιόδοξο και ανανεωμένο. Από εκεί και πέρα, θα αισθάνεστε πιο χαρούμενοι όταν διατηρείτε τη διατροφή σας καθώς και κάνοντας ασκήσεις απώλειας λίπους. Έτσι, ο επαρκής ύπνος θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Σκοτεινή και δροσερή κρεβατοκάμαρα
Διεξήχθη μια μελέτη και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε δωμάτιο με θερμοκρασία περίπου 18.888 βαθμούς Κελσίου για ένα μήνα είχαν 42% αύξηση στις θερμίδες που καίγονταν από το καφέ λίπος. Όχι μόνο αυτό, αλλά βοηθά και στην αύξηση του μεταβολισμού κατά 10%.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε, θα πρέπει να σβήσετε τα φώτα και να κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η έκθεση στο φως πριν τον ύπνο θα μειώσει τα επίπεδα μελατονίνης σας. Όχι μόνο αυτό, ο ύπνος με έντονα φώτα επηρεάζει επίσης τον κιρκάδιο ρυθμό και τον μεταβολισμό σας. Αυτό σε κάνει να παχύνεις.
Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν κοιμηθείτε, να σβήνετε όλα τα φώτα, συμπεριλαμβανομένων των νυχτερινών φώτων και να τοποθετείτε κουρτίνες στο υπνοδωμάτιο.
Καθορισμένες ώρες ύπνου και αφύπνισης
Ο Δρ Richard K.Bogan, ένας επιστήμονας που ειδικεύεται στην έρευνα ύπνου, είπε ότι ο ύπνος σε καθορισμένη ώρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Ο ύπνος σε καθορισμένη ώρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τις ορμόνες. Εάν δεν κοιμάστε με σταθερό πρόγραμμα, η παραγωγή μελατονίνης θα παρεμποδιστεί. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το σήμα στο σώμα πότε είναι ώρα να κοιμηθεί. Επομένως, εάν δεν πάτε για ύπνο στην ώρα σας, θα κουράσει το σώμα σας και θα αυξήσει την όρεξή σας. Αυτό σε κάνει να παχύνεις.
Ασκηθείτε σωστά
Εάν συνεχίζετε την άσκηση κάθε μέρα για περίπου 30 λεπτά, θα έχετε καλύτερο ύπνο το βράδυ. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι μύες θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα και ενώ κοιμάστε.
Μπορείτε επίσης να κάνετε απαλές ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, θα βοηθήσει στην καύση περισσότερων θερμίδων και ως εκ τούτου μπορείτε να χάσετε βάρος.
Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να επιλέξετε ήπιες ασκήσεις. Επιπλέον, θα πρέπει να εξασκηθείτε λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο, όχι να κοιμηθείτε αμέσως.
Ο σωστός και επαρκής ύπνος όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος αλλά σας χαρίζει και μια ελαστική υγεία. Δοκιμάστε να «κοιμηθείτε γυμνοί» σήμερα για να δείτε τα υπέροχα αποτελέσματα αυτής της μεθόδου. Σας εύχομαι επιτυχημένη απώλεια βάρους και να έχετε ένα ισορροπημένο, ελκυστικό σώμα.
Για ένα γρήγορο και αποτελεσματικό μενού απώλειας βάρους, δεν πρέπει να αγνοήσετε τη σούπα. Η σούπα δεν έχει πολλή ενέργεια, αλλά εξακολουθεί να εξασφαλίζει ότι θα γεμίσει το κενό
Πώς να χάσετε βάρος για παχύσαρκα παιδιά; Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους για παχύσαρκα παιδιά.
Η αντιμετώπιση ενός τρομερού προβλήματος όπως το χαλαρό δέρμα, η χαλάρωση λόγω της γρήγορης απώλειας βάρους είναι η εμμονή πολλών ανθρώπων. Πώς, λοιπόν, να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Ίσως να μην γνωρίζετε ότι, ορισμένες κακές συνήθειες όταν τρώτε πρωινό θα είναι η αιτία της αποτυχίας σας να αδυνατίσετε. Ας ρίξουμε μια ματιά στις κακές συνήθειες στο πρωινό για να μην κάνουμε λάθη!
Η απώλεια βάρους με λεμόνι είναι μια μέθοδος που είναι εξαιρετικά δημοφιλής σήμερα. Δεν είναι φυσικό οι άνθρωποι να ενδιαφέρονται τόσο πολύ για αυτή τη μέθοδο. 1. Επειδή
Γιατί το να μην φοράς ρούχα στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας τα οφέλη του να κοιμάστε χωρίς ρούχα.
Η συνήθεια του μαγειρέματος στο σπίτι σας βοηθά να έχετε μια πιο υγιεινή διατροφή, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να ελέγξει το βάρος σας. Ωστόσο, ορισμένα μαγειρικά λάθη θα μπορούσαν να εμποδίσουν την απώλεια βάρους σας.
Τι είναι λοιπόν η μέθοδος KetoGenic; Είναι αποτελεσματική η απώλεια βάρους KetoGenic; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει ολοκληρωμένες πληροφορίες για τη μέθοδο απώλειας βάρους KetoGenic.
Υπάρχουν μερικά ανείπωτα στοιχεία για την απώλεια βάρους που δεν είναι καλά γνωστά. Ακολουθούν τέσσερα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους που πρέπει να έχετε κατά νου για να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος.
Πέφτετε σε κατάσταση να τρώτε σωστά και να ασκείστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα αλλά και πάλι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; Ποια είναι λοιπόν η αιτία;
Όλοι θέλουν να μπορούν να χάσουν βάρος γρήγορα, γι' αυτό συχνά εφαρμόζουν συμβουλές γρήγορης απώλειας βάρους, όπως δίαιτα, ακόμη και νηστεία ή υπερβολική άσκηση.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
Ποιος τύπος νήμα νερού είναι καλός; Για την υποστήριξη της αποτελεσματικής στοματικής υγιεινής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν νήμα νερού. Αλλά πώς να διαλέξετε;
Η διαδικασία φροντίδας των φρονιμιτών μετά την εξαγωγή είναι σήμερα ένα θέμα ανησυχίας. Ειδικά μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών, μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας; Δείτε την απάντηση τώρα.
Η επιλογή μιας φυτικής οδοντόκρεμας για καθημερινή χρήση δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης, αλλά εξαρτάται και από πολλούς παράγοντες. Ξέρετε λοιπόν πώς να επιλέξετε;
Η φαρμακευτική οδοντόκρεμα γίνεται γρήγορα αποδεκτή από τους καταναλωτές λόγω των αποτελεσματικών επιδράσεών της στη στοματική υγεία. Τι ακριβώς είναι λοιπόν αυτές οι επιπτώσεις;
Η ηπατίτιδα Β είναι μια ασθένεια που μπορεί να μεταδοθεί μέσω του αίματος, από τη μητέρα στο παιδί και μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αυτός είναι ένας αρκετά επικίνδυνος ιός, επομένως ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β έχει πολύ νόημα. Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε αντισώματα για την ηπατίτιδα Β;
Το φιλί θεωρείται ως ένας ειλικρινής τρόπος έκφρασης της αγάπης. Εκτός από το συναισθηματικό νόημα, το φιλί έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε, ποιο είναι το αποτέλεσμα του φιλιού;
Υπάρχει μια αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ του άγχους του σώματος και του τραυλισμού, αυτό το άρθρο θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τον τραυλισμό με το στρες και θα σας προτείνει τρόπους για να το ξεπεράσετε. Να είστε αποτελεσματικοί!
