Γιατί το να μην φοράς ρούχα στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας τα οφέλη του να κοιμάστε χωρίς ρούχα.
«Το να μην φοράς ρούχα στο κρεβάτι μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος», ακούγεται σαν αστείο αυτά τα πράγματα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα. Το να πάτε για ύπνο χωρίς ρούχα έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην απώλεια βάρους . Ας μάθουμε γιατί ο «κοιμόμαστε γυμνοί» μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος.
Γιατί το να μην φοράς ρούχα στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Το να μην φοράτε ή να φοράτε λιγότερα ρούχα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Όταν δεν είστε ντυμένοι, η θερμοκρασία του σώματός σας θα είναι πιο δροσερή. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι εάν η θερμοκρασία του σώματος είναι πιο δροσερή κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο μεταβολισμός του σώματος θα είναι πιο γρήγορος. Βοηθώντας έτσι να χάσετε βάρος.
Όταν κοιμάστε σε «γυμνή» κατάσταση, το σώμα σας θα παράγει καφέ λίπος που σας κρατά ζεστούς. Το καφέ λίπος θα δημιουργήσει θερμότητα στη διαδικασία καύσης θερμίδων, βοηθώντας στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας για την ημέρα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Όταν κοιμάστε σε «γυμνή» κατάσταση, το σώμα σας θα παράγει καφέ λίπος που σας κρατά ζεστούς
Επιπλέον, ο ύπνος χωρίς ρούχα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που είναι ευεργετικό για την καρδιά και τους μυς σας.
Πώς να κοιμάστε για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα απώλειας βάρους
Εκτός από το να «κοιμάσαι γυμνός», πρέπει να διασφαλίσεις τους παρακάτω παράγοντες για να μπορέσεις να πετύχεις απώλεια βάρους από τον ύπνο.
Κοιμήσου αρκετά
Οι ειδικοί έχουν συστήσει ότι η έλλειψη ύπνου θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 7,5-9 ώρες ύπνου την ημέρα.
Ο επαρκής ύπνος θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γιατί όταν κοιμάστε αρκετά, η λαχτάρα σας για σνακ θα μειωθεί. Επειδή όταν κοιμάστε αρκετά, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη λεπτίνη, η οποία σηματοδοτεί ένα αίσθημα πληρότητας και καταστέλλει την πείνα.
Το να μην κοιμάστε αρκετά θα σας κάνει να πάρετε βάρος
Όχι μόνο αυτό, ο αρκετός ύπνος θα βοηθήσει το σώμα να αναγεννήσει αρκετή ενέργεια μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων. Αυτό βοηθά να κάνει το μυαλό πιο χαλαρό, αισιόδοξο και ανανεωμένο. Από εκεί και πέρα, θα αισθάνεστε πιο χαρούμενοι όταν διατηρείτε τη διατροφή σας καθώς και κάνοντας ασκήσεις απώλειας λίπους. Έτσι, ο επαρκής ύπνος θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Σκοτεινή και δροσερή κρεβατοκάμαρα
Διεξήχθη μια μελέτη και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε δωμάτιο με θερμοκρασία περίπου 18.888 βαθμούς Κελσίου για ένα μήνα είχαν 42% αύξηση στις θερμίδες που καίγονταν από το καφέ λίπος. Όχι μόνο αυτό, αλλά βοηθά και στην αύξηση του μεταβολισμού κατά 10%.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε, θα πρέπει να σβήσετε τα φώτα και να κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η έκθεση στο φως πριν τον ύπνο θα μειώσει τα επίπεδα μελατονίνης σας. Όχι μόνο αυτό, ο ύπνος με έντονα φώτα επηρεάζει επίσης τον κιρκάδιο ρυθμό και τον μεταβολισμό σας. Αυτό σε κάνει να παχύνεις.
Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν κοιμηθείτε, να σβήνετε όλα τα φώτα, συμπεριλαμβανομένων των νυχτερινών φώτων και να τοποθετείτε κουρτίνες στο υπνοδωμάτιο.
Καθορισμένες ώρες ύπνου και αφύπνισης
Ο Δρ Richard K.Bogan, ένας επιστήμονας που ειδικεύεται στην έρευνα ύπνου, είπε ότι ο ύπνος σε καθορισμένη ώρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Ο ύπνος σε καθορισμένη ώρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τις ορμόνες. Εάν δεν κοιμάστε με σταθερό πρόγραμμα, η παραγωγή μελατονίνης θα παρεμποδιστεί. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το σήμα στο σώμα πότε είναι ώρα να κοιμηθεί. Επομένως, εάν δεν πάτε για ύπνο στην ώρα σας, θα κουράσει το σώμα σας και θα αυξήσει την όρεξή σας. Αυτό σε κάνει να παχύνεις.
Ασκηθείτε σωστά
Εάν συνεχίζετε την άσκηση κάθε μέρα για περίπου 30 λεπτά, θα έχετε καλύτερο ύπνο το βράδυ. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι μύες θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα και ενώ κοιμάστε.
Μπορείτε επίσης να κάνετε απαλές ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, θα βοηθήσει στην καύση περισσότερων θερμίδων και ως εκ τούτου μπορείτε να χάσετε βάρος.
Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να επιλέξετε ήπιες ασκήσεις. Επιπλέον, θα πρέπει να εξασκηθείτε λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο, όχι να κοιμηθείτε αμέσως.
Ο σωστός και επαρκής ύπνος όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος αλλά σας χαρίζει και μια ελαστική υγεία. Δοκιμάστε να «κοιμηθείτε γυμνοί» σήμερα για να δείτε τα υπέροχα αποτελέσματα αυτής της μεθόδου. Σας εύχομαι επιτυχημένη απώλεια βάρους και να έχετε ένα ισορροπημένο, ελκυστικό σώμα.
Ίσως να μην γνωρίζετε ότι, ορισμένες κακές συνήθειες όταν τρώτε πρωινό θα είναι η αιτία της αποτυχίας σας να αδυνατίσετε. Ας ρίξουμε μια ματιά στις κακές συνήθειες στο πρωινό για να μην κάνουμε λάθη!
Η απώλεια βάρους με λεμόνι είναι μια μέθοδος που είναι εξαιρετικά δημοφιλής σήμερα. Δεν είναι φυσικό οι άνθρωποι να ενδιαφέρονται τόσο πολύ για αυτή τη μέθοδο. 1. Επειδή
Γιατί το να μην φοράς ρούχα στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας τα οφέλη του να κοιμάστε χωρίς ρούχα.
Η συνήθεια του μαγειρέματος στο σπίτι σας βοηθά να έχετε μια πιο υγιεινή διατροφή, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να ελέγξει το βάρος σας. Ωστόσο, ορισμένα μαγειρικά λάθη θα μπορούσαν να εμποδίσουν την απώλεια βάρους σας.
Τι είναι λοιπόν η μέθοδος KetoGenic; Είναι αποτελεσματική η απώλεια βάρους KetoGenic; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει ολοκληρωμένες πληροφορίες για τη μέθοδο απώλειας βάρους KetoGenic.
Υπάρχουν μερικά ανείπωτα στοιχεία για την απώλεια βάρους που δεν είναι καλά γνωστά. Ακολουθούν τέσσερα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους που πρέπει να έχετε κατά νου για να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος.
Πέφτετε σε κατάσταση να τρώτε σωστά και να ασκείστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα αλλά και πάλι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; Ποια είναι λοιπόν η αιτία;
Όλοι θέλουν να μπορούν να χάσουν βάρος γρήγορα, γι' αυτό συχνά εφαρμόζουν συμβουλές γρήγορης απώλειας βάρους, όπως δίαιτα, ακόμη και νηστεία ή υπερβολική άσκηση.
Η σπειραματονεφρίτιδα είναι μια ασθένεια που παίρνει όλο και περισσότερους ανθρώπους και τείνει να είναι νεότεροι. Σε αυτό το άρθρο, ας μάθουμε για αυτήν την ασθένεια για να έχουμε αποτελεσματικές μεθόδους πρόληψης.
«Περίπου το 20% των ασθενών ηλικίας κάτω των 35 ετών έχουν προβλήματα με απώλεια μνήμης», δήλωσε ο Nguyen Thi Hung, Αντιπρόεδρος της Νευρολογικής Εταιρείας της Πόλης Χο Τσι Μιν. Ποια είναι λοιπόν η λύση;
Μπορούμε να πούμε ότι οι μάσκες είναι αναπόσπαστο στοιχείο του καθενός στην παρούσα εποχή. Εκτός από τη χρήση αντιεπιδημικών, οι μάσκες φέρνουν επίσης την ικανότητα να αποτρέπουν τη βρωμιά από το περιβάλλον και να προστατεύουν πολύ καλά το πρόσωπο από τον ήλιο. Ωστόσο, η χρήση μάσκας προκαλεί επίσης πολλές δυσάρεστες καταστάσεις, όπως ακμή, κακοσμία του στόματος, έτσι μερικοί άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν γυαλιά για να αποτρέψουν τα σταγονίδια. Είναι όμως αυτή η απόφαση η σωστή;
Ποια οφέλη θα έχουν οι εργαζόμενοι όταν αγοράζουν ασφάλιση ατυχήματος; Πόσο είναι η πληρωμή; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις που πρέπει να καλύπτονται σε περίπτωση ατυχήματος; Αυτές είναι μερικές από τις πολλές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν οι εργαζόμενοι όταν επιλέγουν να αγοράσουν ασφάλιση ατυχήματος.
Πώς να μειώσετε το λίπος στο πρόσωπο είναι μια από τις φράσεις-κλειδιά που δέχονται πολλές αναζητήσεις σήμερα. Λόγω της φύσης της δουλειάς και της ζωής, το να έχετε ένα λεπτό πρόσωπο γρήγορα και εύκολα είναι πολύ ενδιαφέρον.
Το Ich Nieu Khang είναι ένα πόσιμο δισκίο που περιέχει συστατικά Go - Less (Εξαγωγή από σπόρους κολοκύθας και φύτρα σόγιας) για την υποστήριξη ατόμων που αντιμετωπίζουν νυκτουρία, συχνουρία, ακράτεια ούρων και σύνδρομο υπερδραστήριας κύστης. OAB). Πού είναι λοιπόν το Ich Nieu Khang για να αγοράσετε γνήσια και ασφαλή;
Ένας καλός βραδινός ύπνος σας επιτρέπει να μελετάτε και να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά την επόμενη μέρα. Τι είναι όμως ένας καλός βραδινός ύπνος, ας απαντήσουμε στις παρακάτω ερωτήσεις για να το ανακαλύψουμε!
Ο αιθουσαίος αδένας παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα. Επομένως, πρέπει να «φορτώσετε» περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το μέρος για να μάθετε πώς να φροντίζετε καλύτερα το σώμα σας. Ας ακολουθήσουμε τις πληροφορίες για τον αιθουσαίο αδένα στο παρακάτω άρθρο.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φάρμακα για να ξεπεράσουν την πρόωρη εκσπερμάτισή τους. Ωστόσο, το φάρμακο που παρατείνει το σεξ μπορεί να περιέχει συστατικά που προκαλούν αλλεργία στον χρήστη. Αντί να παίρνετε φάρμακα, γιατί δεν δοκιμάζετε τις μη φαρμακευτικές θεραπείες πρόωρης εκσπερμάτωσης που αναφέρονται στο άρθρο;
Το Ginseng Alipas είναι τονωτικό των νεφρών, αυξάνει τη ζωτικότητα στους άνδρες, επιβραδύνει την ανδρική εμμηνόπαυση, φθίνει και χάνει τη σεξουαλική αίσθηση. Τα προϊόντα ginseng Alipas κυκλοφορούν στην αγορά εδώ και πολύ καιρό και χρησιμοποιούνται από πολλούς άνδρες. Πόσο λοιπόν είναι το alipas ginseng στην αγορά σήμερα;
