Πέφτετε σε κατάσταση να τρώτε σωστά και να ασκείστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα αλλά και πάλι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; Ποια είναι λοιπόν η αιτία;
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν επίσης αυτή την πάθηση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το Βιετνάμ είναι μια από τις χώρες με υψηλό ποσοστό παχύσαρκων ατόμων και τείνει να αυξάνεται. Για να εξηγήσει γιατί τρώτε, γυμνάζεστε τακτικά αλλά δεν χάνετε βάρος, είπε το News.com.au, ο αυστραλιανός οργανισμός υγείας - Η Healthy Mummy περιέγραψε τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.
Υπερβολική χρήση υγιεινών τροφών
Ποτέ δεν πιστεύετε ότι επειδή αυτά τα προϊόντα είναι καλά για την υγεία, μπορείτε να φάτε όσο θέλετε. Όλα πρέπει να είναι υπό έλεγχο. Για παράδειγμα, το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, το καστανό ρύζι, το ψωμί ολικής αλέσεως και το αβοκάντο είναι όλα υγιεινά τρόφιμα, αλλά περιέχουν μια ορισμένη ποσότητα θερμίδων.
Δεδομένου ότι είναι πολύ υγιεινό, μπορεί να έχετε φάει πολύ. Απολύτως όχι, τρώτε μόνο με μέτρο, παρόλο που είναι υγιείς, εξηγεί η The Healthy Mummy.
Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης μια ορισμένη ποσότητα θερμίδων, οπότε μην τρώτε πολύ
Αγρυπνος
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine έδειξε ότι η στέρηση ύπνου απειλεί να αναιρέσει τα οφέλη της δίαιτας. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με τους ανθρώπους που κοιμόντουσαν περισσότερο, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν τακτικά λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι.
Επιπλέον, το The Healthy Mummy διαπίστωσε επίσης ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα είχαν 32% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος από τις γυναίκες που κοιμόντουσαν τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα.
Σνακ όλη μέρα
Υποφέρουμε συχνά από συνηθισμένη μικροπρέπεια. Ακόμη και υγιεινές τροφές όπως οι ξηροί καρποί μπορούν να προσθέσουν περισσότερες από 1.000 θερμίδες την ημέρα χωρίς καν να το γνωρίζετε. Το News.com.au προτείνει ότι εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πρέπει να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
Το σνακ όλη την ημέρα είναι πολύ δύσκολο για να χάσετε βάρος
Μυϊκό κέρδος
Μερικοί αναγνώστες θα σοκαριστούν όταν πάρουν βάρος, αλλά στην πραγματικότητα απλώς κερδίζουμε μυϊκή μάζα. Επειδή οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, όταν κερδίζετε μυς και χάνετε λίπος , το σωματικό σας βάρος αυξάνεται.
Τα Σαββατοκύριακα είναι δωρεάν φαγητό
Έχετε περάσει την εβδομάδα προπονώντας σκληρά και τρώτε υγιεινά, αλλά μέχρι το τέλος της εβδομάδας, θα σας χαλάσουν τα απεριόριστα ποτά και το πρόχειρο φαγητό. Όλες αυτές οι μικρές ποσότητες αθροιστικά είναι μεγάλες. Το News.com.au συνιστά να μην αφήσουμε το Σαββατοκύριακο να σας καταστρέψει την εβδομάδα.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φαγητό
Η Healthy Mummy υποστηρίζει ότι η σκληρή άσκηση δεν σημαίνει ότι μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει άνετα. Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος είναι να επιβραβεύουν τον εαυτό τους με περισσότερες θερμίδες από όσες χάνουν μέσω της άσκησης.
Πολύ αγχωτικό
Η αυξημένη κορτιζόλη της ορμόνης του στρες παίζει επίσης ρόλο στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας . Οδηγούν σε ανακατανομή του λευκού λιπώδους ιστού στην κοιλιά και αυξάνουν την όρεξη. Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να προσπαθήσετε να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, ξεκουράζεστε και χαλαρώνετε τακτικά.
Η πίεση και το στρες είναι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας
Ορισμένες ασθένειες προκαλούν αύξηση βάρους
Σύμφωνα με τον αυστραλιανό οργανισμό υγείας The Healthy Mummy, ορισμένες ασθένειες μπορεί να επηρεάσουν το βάρος, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και η νόσος του θυρεοειδούς. Ο υποθυρεοειδισμός ενέχει τον κίνδυνο μείωσης του μεταβολισμού και πιθανώς να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Επιπλέον, οι παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων όπως ο έλεγχος των γεννήσεων ή η εμμηνόπαυση, τα από του στόματος στεροειδή, ορισμένα αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα για τον διαβήτη και τα αντιψυχωσικά… θα προκαλέσουν αύξηση βάρους.
Γενικά, αν θέλουμε να χάσουμε βάρος αποτελεσματικά, θα πρέπει να αλλάξουμε τις δραστηριότητές μας με θετικό τρόπο, να έχουμε σωστή διατροφή και να ξεκουραζόμαστε. Συνιστάται να ελέγχετε τα αποτελέσματα κάθε 2 εβδομάδες με ζύγιση, μέτρηση του δείκτη περιφέρειας σώματος, λήψη φωτογραφιών πριν και μετά την άσκηση. Όταν συνειδητοποιήσουμε τη δική μας αλλαγή, μπορούμε να έχουμε περισσότερα κίνητρα καθώς και να διατηρήσουμε την άσκηση.
Για ένα γρήγορο και αποτελεσματικό μενού απώλειας βάρους, δεν πρέπει να αγνοήσετε τη σούπα. Η σούπα δεν έχει πολλή ενέργεια, αλλά εξακολουθεί να εξασφαλίζει ότι θα γεμίσει το κενό
Πώς να χάσετε βάρος για παχύσαρκα παιδιά; Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους για παχύσαρκα παιδιά.
Η αντιμετώπιση ενός τρομερού προβλήματος όπως το χαλαρό δέρμα, η χαλάρωση λόγω της γρήγορης απώλειας βάρους είναι η εμμονή πολλών ανθρώπων. Πώς, λοιπόν, να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Ίσως να μην γνωρίζετε ότι, ορισμένες κακές συνήθειες όταν τρώτε πρωινό θα είναι η αιτία της αποτυχίας σας να αδυνατίσετε. Ας ρίξουμε μια ματιά στις κακές συνήθειες στο πρωινό για να μην κάνουμε λάθη!
Η απώλεια βάρους με λεμόνι είναι μια μέθοδος που είναι εξαιρετικά δημοφιλής σήμερα. Δεν είναι φυσικό οι άνθρωποι να ενδιαφέρονται τόσο πολύ για αυτή τη μέθοδο. 1. Επειδή
Γιατί το να μην φοράς ρούχα στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας τα οφέλη του να κοιμάστε χωρίς ρούχα.
Η συνήθεια του μαγειρέματος στο σπίτι σας βοηθά να έχετε μια πιο υγιεινή διατροφή, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να ελέγξει το βάρος σας. Ωστόσο, ορισμένα μαγειρικά λάθη θα μπορούσαν να εμποδίσουν την απώλεια βάρους σας.
Τι είναι λοιπόν η μέθοδος KetoGenic; Είναι αποτελεσματική η απώλεια βάρους KetoGenic; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει ολοκληρωμένες πληροφορίες για τη μέθοδο απώλειας βάρους KetoGenic.
Υπάρχουν μερικά ανείπωτα στοιχεία για την απώλεια βάρους που δεν είναι καλά γνωστά. Ακολουθούν τέσσερα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους που πρέπει να έχετε κατά νου για να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος.
Πέφτετε σε κατάσταση να τρώτε σωστά και να ασκείστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα αλλά και πάλι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; Ποια είναι λοιπόν η αιτία;
Όλοι θέλουν να μπορούν να χάσουν βάρος γρήγορα, γι' αυτό συχνά εφαρμόζουν συμβουλές γρήγορης απώλειας βάρους, όπως δίαιτα, ακόμη και νηστεία ή υπερβολική άσκηση.
Η άσκηση tabata των 4 λεπτών είναι απλή και εξοικονομεί χρόνο, ειδικά για όσους εργάζονται. Αυτή είναι μια σύντομη αλλά υψηλής έντασης άσκηση. Ποδήλατο Crunch, Squat Jump,...
Για ένα γρήγορο και αποτελεσματικό μενού απώλειας βάρους, δεν πρέπει να αγνοήσετε τη σούπα. Η σούπα δεν έχει πολλή ενέργεια, αλλά εξακολουθεί να εξασφαλίζει ότι θα γεμίσει το κενό
Οι οφθαλμικές σταγόνες Tobrex έχουν το δραστικό συστατικό Τομπραμυκίνη - ένα αντιβιοτικό που συνήθως συνταγογραφείται για τη θεραπεία ασθενειών του ματιού και των εξαρτημάτων του. Μπορούν λοιπόν οι οφθαλμικές σταγόνες Tobrex να χρησιμοποιηθούν για μωρά; Ας βρούμε την απάντηση με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Ο πόνος στις αρθρώσεις των χεριών εμφανίζεται σε πολλά άτομα, ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο. Είναι λοιπόν εντάξει ο πόνος στις αρθρώσεις, επηρεάζει την υγεία και τη ζωή των ανθρώπων;
Η μηλιά είναι ένα από τα παθολογικά σημάδια που δεν συνοδεύεται από πόνο και φλεγμονή όπως κάποια άλλα είδη ακμής. Ωστόσο, εάν υποκειμενικά δεν καταλαβαίνετε σωστά και δεν θεραπεύσετε κατάλληλα, μπορεί να προκαλέσει άβολο κνησμό. Επιπλέον, εάν τα milia εμφανιστούν σε εμφανή σημεία, θα επηρεάσει το αισθητικό πρόβλημα. Τι προκαλεί λοιπόν την ακμή; Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία;
Το μέλι έχει αντισηπτικές και αντισηπτικές ιδιότητες, γι' αυτό χρησιμοποιείται στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Επιπλέον, το μέλι από το στόμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία των πεπτικών ασθενειών, στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στην αποτελεσματική εξάλειψη των αιμορροΐδων.
Μετά την ηλικία των 55 ετών, ο κίνδυνος εγκεφαλικού διπλασιάζεται κάθε 10 χρόνια και το ποσοστό εγκεφαλικού είναι υψηλότερο στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Ειδικά το καλοκαίρι που ο καιρός είναι ζεστός, αυτός ο κίνδυνος είναι επίσης μεγαλύτερος, επομένως πρέπει να μάθουμε για προληπτικούς τρόπους προστασίας της υγείας των μελών της οικογένειάς μας.
Είναι πραγματικά ασφαλές το σεξ με προφυλακτικό; Με την πάροδο του χρόνου, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν προφυλακτικά ως αντισυλληπτικό. Εάν φορεθεί σωστά, το αποτέλεσμα ασφάλειας μπορεί να είναι 98%.
Ο πόνος της περιόδου με ζεστή κομπρέσα είναι ένα γνωστό κόλπο που οι γυναίκες μεταδίδουν πάντα η μία στην άλλη ως «μυστικό». Είναι όμως αυτή η μέθοδος αποτελεσματική για την ανακούφιση από τον πόνο;
Εκτός από την άμεση ανακούφιση όταν εμφανίζεται ο πόνος της περιόδου, δοκιμάστε να προσθέσετε τις ακόλουθες τροφές για να μειώσετε τα συμπτώματα των κράμπες της περιόδου.
