Μέθοδος απώλειας βάρους για παχύσαρκα παιδιά

Πώς να χάσετε βάρος για παχύσαρκα παιδιά; Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους για παχύσαρκα παιδιά.

Η παχυσαρκία από μικρή ηλικία θα επηρεάσει σημαντικά τη ζωή και την υγεία των παιδιών στο μέλλον. Πρέπει λοιπόν να βρείτε τις μεθόδους απώλειας βάρους για παχύσαρκα παιδιά και να τις εφαρμόσετε στην απώλεια βάρους των παιδιών. 

Πώς να καταλάβετε εάν ένα παιδί είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η παχυσαρκία είναι η υπερβολική συσσώρευση λίπους σε μια περιοχή ή σε ολόκληρο το σώμα σε βαθμό που επηρεάζει αρνητικά την υγεία.

Δεν είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς εάν ένα παιδί είναι παχύσαρκο ή όχι. Ωστόσο, για να αξιολογήσετε με ακρίβεια και συγκεκριμένα την κατάσταση της παχυσαρκίας του παιδιού, θα πρέπει να πάτε το παιδί σας σε διατροφολόγο για εξέταση, συμπέρασμα καθώς και κατάλληλη μέθοδο απώλειας βάρους για το παιδί.

Ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) του παιδιού για να αξιολογήσει το επίπεδο παχυσαρκίας του παιδιού. Εάν το παιδί είναι παχύσαρκο, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει από το μωρό να κάνει εξετάσεις όπως δυσλιπιδαιμία, διαταραχή σακχάρου αίματος, υπερηχογράφημα κοιλίας κ.λπ. Από εκεί ο γιατρός μπορεί να ανακαλύψει την αιτία της παχυσαρκίας και να σας δώσει συμβουλές για να υποστηρίξετε το μωρό σας να χάσει βάρος σωστά .

Ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) του παιδιού για να αξιολογήσει το επίπεδο παχυσαρκίας του παιδιού

Τα παιδιά με παχυσαρκία έχουν υψηλό κίνδυνο προβλημάτων υγείας στην ενήλικη ζωή, όπως αγγειακές παθήσεις, διαβήτης , μυοσκελετικές διαταραχές κ.λπ.

Αποτελεσματικές μέθοδοι απώλειας βάρους για παχύσαρκα παιδιά

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες

Αθλητικές δραστηριότητες όπως το ποδήλατο, το κολύμπι, το ποδόσφαιρο, το rollerblading,... βοηθούν πολύ τα παιδιά να χάσουν βάρος. Οι σωματικές δραστηριότητες θα βοηθήσουν τα παιδιά να κάψουν την υπερβολική ενέργεια και να κάψουν το αποθηκευμένο λίπος.

Το ποδήλατο, το κολύμπι, το ποδόσφαιρο, το rollerblading,... βοηθούν πολύ το μωρό σας να χάσει βάρος

Επιπλέον, η οικογένεια θα πρέπει επίσης να έχει πολλές σωματικές δραστηριότητες με το μωρό, όπως περπάτημα ή ποδήλατο μαζί. Εκτός από το ότι βοηθούν τα παιδιά να είναι πιο δραστήρια, αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση των οικογενειακών δεσμών. Στη διαδικασία της εξάσκησης, το μωρό έχει επίσης περισσότερους φίλους της ίδιας ηλικίας.

Προσαρμόστε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας

Η κύρια αιτία της παιδικής παχυσαρκίας είναι μια αντιεπιστημονική δίαιτα. Επομένως, για να χάσετε βάρος για τα παιδιά, πρέπει να παρακολουθείτε και να προσαρμόζετε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει μόνο όταν πεινάει πραγματικά και σταματήστε όταν αισθανθεί χορτάτο. Θα πρέπει να εκπαιδεύσετε το παιδί σας να τρώει αργά, να μασάτε καλά για να εμποδίσετε το παιδί να λάβει υπερβολικές θερμίδες που χρειάζεται το σώμα.

Τα παιδιά και οι έφηβοι συχνά τείνουν να τρώνε από πλήξη ή άγχος. Επομένως, θα πρέπει να δημιουργήσετε πολλές ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για τα παιδιά, ώστε να μην σκέφτονται πια να φάνε. 

Επιπλέον, αφήστε το παιδί σας να φάει με την οικογένεια και μην το αφήνετε να τρώει ενώ βλέπει τηλεόραση ή τηλέφωνο. Η έλλειψη συγκέντρωσης στη διαδικασία του φαγητού θα κάνει τα παιδιά να μην συνειδητοποιήσουν ότι έχουν χορτάσει, οδηγώντας σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους.

Εκτός από την εκμάθηση υγιεινών συνηθειών όταν τρώτε για τα παιδιά, πρέπει επίσης να ελέγχετε τις τροφές που τρώνε τα παιδιά. Θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερες τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα στο γεύμα όλης της οικογένειας, όχι μόνο του μωρού σας. Μην αφήνετε το μωρό σας να αισθάνεται μόνο στο ταξίδι του για απώλεια βάρους. Η συντροφιά της οικογένειας θα βοηθήσει το παιδί να έχει περισσότερα κίνητρα για να χάσει βάρος.

Προσθέστε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως πράσινα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή του παιδιού σας

Για τα βρεφικά σνακ, θα πρέπει επίσης να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά σνακ με φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Φροντίστε να μην έχετε πρόχειρο φαγητό στο ψυγείο σας και κυρίως μην τσιμπολογάτε μπροστά στα παιδιά σας. Αυτό θα τονώσει την όρεξη του παιδιού.

Επιβραβεύστε και ενθαρρύνετε τα παιδιά όταν υπάρχει αλλαγή στη διατροφή και την άσκηση

Οι ανταμοιβές συχνά έχουν τεράστιο αντίκτυπο και στους ανθρώπους και στα παιδιά. Επομένως, για να έχει το μωρό σας περισσότερα κίνητρα για να χάσει βάρος, θα πρέπει να έχετε ένα σύστημα ανταμοιβής για το μωρό σας.

Για παράδειγμα, μπορείτε να ανταμείψετε το παιδί σας με ένα ταξίδι κατασκήνωσης εάν χάσει 0,5 κιλό. Ή δώστε στο παιδί σας μια ταινία, ένα βιβλίο αν κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας τρώει πολλά φρούτα και δεν τρώει σνακ και κέικ.

Αυτές οι ανταμοιβές θα κρατήσουν το παιδί σας παρακινημένο να ολοκληρώσει τους μικρούς στόχους που του θέσατε. Η διατήρηση αυτού θα βοηθήσει το μωρό σας να μην αποθαρρύνεται μόνο στη μακροπρόθεσμη διαδικασία απώλειας βάρους.

Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή μιας ανταμοιβής για το μωρό σας. Επιλέξτε δώρα που είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους ή για την ανάπτυξη της νοημοσύνης του μωρού σας. Μην επιβραβεύετε το παιδί σας με σνακ που έχει αποβάλει από τη διατροφή του. Αυτό θα κάνει το μωρό να επιστρέψει σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και να «σπάσει» όλη τη διαδικασία των προσπαθειών του.

Η απώλεια βάρους δεν ήταν ποτέ εύκολη τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Για να μπορέσουν τα παιδιά να χάσουν βάρος με επιτυχία, είναι απαραίτητο να έχουν τη συνεχή συντροφιά συγγενών. Ελπίζουμε ότι οι παραπάνω μέθοδοι θα βοηθήσουν εσάς και το μωρό σας να έχετε ένα επιτυχημένο ταξίδι απώλειας βάρους.