Ασκήσεις γιόγκα για να βοηθήσετε το όμορφο δέρμα που δεν μπορείτε να αγνοήσετε

«Με λίγα μόνο λεπτά γιόγκα κάθε μέρα, μπορείτε να αποκτήσετε ένα όμορφο υγιές δέρμα από μέσα» είναι αλήθεια; Εγγραφείτε στο Blog του aFamilyToday για να μάθετε ασκήσεις γιόγκα για να βοηθήσετε το όμορφο δέρμα μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Πώς να αποκτήσετε ένα υγιές, απαλό και νεανικό δέρμα είναι πάντα το κορυφαίο μέλημα των γυναικών. Εκτός από τα συνήθη βήματα φροντίδας του δέρματος, ορισμένες ασκήσεις γιόγκα θα σας βοηθήσουν επίσης να βελτιώσετε την υγεία του δέρματος και δερματικά προβλήματα όπως ακμή, ρυτίδες, θαμπό δέρμα . Ας μάθουμε με το aFamilyToday Blog να συλλέγουμε αμέσως ποιες ασκήσεις γιόγκα θα βοηθήσουν στην όμορφη επιδερμίδα μέσα από αυτό το άρθρο!

Τι είναι η Γιόγκα;

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που ξεκίνησε από την Ινδία

Η γιόγκα είναι μια οικογένεια αρχαίων μεθόδων εκγύμνασης του μυαλού και του σώματος που ξεκίνησε στην Ινδία πριν από περίπου 5.000 χρόνια.

Η πρακτική της γιόγκα είναι η πρακτική των ασκήσεων που βοηθούν στη βελτίωση της σωματικής, πνευματικής, συναισθηματικής και πνευματικής ευεξίας του ασκούμενου. Αυτή είναι μια ενδιαφέρουσα επιλογή για όσους αγαπούν την ήπια αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση.

Πώς η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση του δέρματός σας;

Η πρακτική της γιόγκα σας βοηθά να έχετε ένα υγιές, λαμπερό δέρμα

Η γιόγκα όχι μόνο βοηθά το σώμα σας να γίνει εύπλαστο και ισορροπημένο, αλλά είναι επίσης γνωστή για τις σπουδαίες επιδράσεις της στη βελτίωση του δέρματος, βοηθώντας το δέρμα να γίνει πιο υγιές, περισσότερη ζωτικότητα. Εδώ είναι μερικά από τα μεγάλα οφέλη που μπορεί να φέρει η γιόγκα στο δέρμα σας:

Η πρακτική της γιόγκα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Ορισμένες στάσεις σε ασκήσεις γιόγκα όπως η αναστροφή, η κάμψη φέρνουν πολλά οφέλη στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Αυτό φέρνει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο πρόσωπο. Αντίστοιχα, το δέρμα σταδιακά θα γίνει ρόδινο και πιο φωτεινό.

Η πρακτική της γιόγκα για την εξάλειψη των τοξινών στο δέρμα

Κάντε γιόγκα για να αποβάλλετε τις τοξίνες, να κάνετε το δέρμα λείο και λαμπερό

Όταν κάνετε γιόγκα, το σώμα θα εκκρίνει μια ποσότητα ιδρώτα, οι τοξίνες αποβάλλονται επίσης έξω. Εξάλλου, μετά την πρακτική της γιόγκα, το πνεύμα σας θα γίνει άνετο, βοηθώντας σας να κοιμάστε καλύτερα και βαθύτερα. Όλοι αυτοί είναι παράγοντες που βοηθούν να διατηρείται το δέρμα υγιές, λαμπερό και λείο κάθε μέρα.

Η πρακτική της γιόγκα σας βοηθά να καταπολεμήσετε τη γήρανση του δέρματος 

Ένα αναμφισβήτητο όφελος της γιόγκα είναι ότι σας βοηθά να ανανεώσετε το δέρμα σας. Οι κινήσεις της γιόγκα δεν επηρεάζουν μόνο την επιδερμίδα, το χόριο, αλλά και το χόριο κάτω από το δέρμα. 

Η τακτική πρακτική της γιόγκα βοηθά στην πρόληψη των σημαδιών γήρανσης του δέρματος . 

Ασκήσεις γιόγκα για όμορφο δέρμα

Δεν μπορούμε να μην παραδεχτούμε ότι τα οφέλη που φέρνει η γιόγκα στον οργανισμό, ειδικά στο δέρμα, είναι εκπληκτικά. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις γιόγκα για όμορφο δέρμα που μπορεί να μετανιώσετε που παραλείψατε:

Πόζα γάτας 

Η εξάσκηση στη στάση της γάτας σας βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα σας 

Η εξάσκηση στη στάση της γάτας θα βοηθήσει να τεντώσει ολόκληρη την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τους αυχενικούς σπονδύλους, απελευθερώνοντας τα τσιμπημένα νεύρα. Αυτό όχι μόνο βοηθά το σώμα σας να είναι πιο χαλαρό και άνετο, αλλά βοηθά επίσης το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα. Όταν έχετε βελτιώσει τα πεπτικά σας προβλήματα, το δέρμα σας θα γίνει πιο υγιές από μέσα χωρίς να χρειάζεται εξωτερικό μακιγιάζ. Σας βοηθά επίσης να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη ή την αυχενική σπονδύλωση  .

Εκτελώ:

• Προετοιμαστείτε σε θέση ερπυσμού στο πάτωμα, με τα χέρια και τα πόδια σας παράλληλα μεταξύ τους, δημιουργώντας μια στάση παρόμοια με την όρθια στάση μιας γάτας.
• Πάρτε μια βαθιά ανάσα, λυγίστε την πλάτη σας και ανασηκώστε απαλά τον πισινό σας και το πρόσωπο προς τα πάνω.
• Κρατήστε τη στάση για 10-15 δευτερόλεπτα.
• Στη συνέχεια, εκπνεύστε, σφίξτε τους κοιλιακούς και τους μυς των γοφών σας και στη συνέχεια τραβήξτε την πλάτη και τους γλουτούς σας προς τα πάνω ενώ χαμηλώνετε το κεφάλι σας και εκπνέετε απαλά.
• Επαναλάβετε τις παραπάνω κινήσεις 6-8 φορές.

 Ασκήσεις γιόγκα για να βοηθήσετε το όμορφο δέρμα με στάση κόμπρας 

Η στάση κόμπρα σας βοηθά να αυξήσετε την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης 

Όταν βρίσκεστε στη στάση κόμπρας, το καρδιαγγειακό σύστημα και οι πνεύμονές σας θα επεκταθούν, βελτιώνοντας την αναπνοή, κάνοντας το μυαλό σας πιο άνετο. Επιπλέον, αυτή η πρακτική γιόγκα βοηθά επίσης στην εξάλειψη των τοξινών, στην καταστροφή των ελεύθερων ριζών. Από εκεί, βελτιώστε πολλές δερματικές παθήσεις όπως ακμή, ρυτίδες, ψωρίαση .

Εκτελώ:

• Ο ασκούμενος ξαπλώνει μπρούμυτα στο πάτωμα, ποζάροντας σαν κόμπρα.
• Πιέστε σταθερά τα χέρια σας στο πάτωμα για να διευκολύνετε τη χρήση δύναμης για να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας.
• Προσέξτε να τυλίγετε τους ώμους σας μακριά από τα αυτιά σας, έτσι ώστε οι αγκώνες σας να είναι κοντά στη μέση σας. Ταυτόχρονα χαλαρώστε τους γοφούς σας.
• Κρατήστε τη στάση για 5-7 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Είναι απαραίτητο να κάνετε 8 φορές / 1 άσκηση και να διατηρήσετε 3 φορές / άσκηση για το καλύτερο αποτέλεσμα.

Πόζα βάρκας 

Η πρακτική της γιόγκα σε στάση με σκάφος βοηθά στη βελτίωση της υγείας του δέρματος 

Αυτή η στάση έχει ως αποτέλεσμα να κάνει το σώμα σας πιο δυνατό, να αποφεύγει προβλήματα με το πεπτικό, το συκώτι, τα νεφρά, τον προστάτη και να μειώνει αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη. Προωθεί επίσης την κυκλοφορία του αίματος, φέρνοντας θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο πρόσωπο για να υποστηρίξει την υγεία του δέρματος.

Προχωρήστε ως εξής:

• Ξαπλώνετε ανάσκελα, τα χέρια κάτω στο σώμα σας και οι παλάμες κάτω στο πάτωμα. Στη συνέχεια, αναπνεύστε ομοιόμορφα για να διατηρήσετε μια χαλαρή κατάσταση του σώματος.
• Στη συνέχεια, εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε ενώ σηκώνετε το στήθος σας από το πάτωμα. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα για να σχηματίσετε μια γωνία 45 μοιρών με το πάτωμα. Κρατήστε τα χέρια σας ίσια, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς τα πόδια σας.
• Πάρτε βαθιές και ομοιόμορφες αναπνοές, κρατήστε το για περίπου 30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο ανάλογα με την υγεία σας. Στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Παραπάνω είναι ένα δημοσίευμα από το Blog aFamilyToday σχετικά με τις ασκήσεις γιόγκα για να βοηθήσετε το όμορφο δέρμα σας. Ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε περισσότερες γνώσεις για να αποκτήσετε σύντομα μια επιδερμίδα γεμάτη ζωντάνια.