Η μοναξιά είναι ένα υποκειμενικό συναίσθημα που σχετίζεται με την έλλειψη κοινωνικών αλληλεπιδράσεων σε συνδυασμό με κάποιους εσωτερικούς παράγοντες που σχετίζονται με την προσωπικότητα. Όλο και περισσότερο, η μοναξιά θεωρείται παράγοντας κινδύνου για μια σειρά από αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία.
Η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά είναι και οι δύο πηγές χρόνιου στρες και υπερκινητικότητας που οδηγούν σε μειωμένη ποιότητα ύπνου, φυσιολογικές αλλαγές στην καρδιαγγειακή υγεία, μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία, νευροενδοκρινικά και αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. Μαζί με την κακή φυσιολογική υγεία, η μοναξιά συνδέεται με γνωστική έκπτωση, κατάθλιψη και πρόωρο θάνατο.
Τι είναι η μοναξιά;
Αν και η μοναξιά, σε συνδυασμό με την κοινωνική απομόνωση, σχετίζεται με κακή υγεία, ο προσδιορισμός μιας σχέσης αιτίου-αποτελέσματος είναι δύσκολος επειδή οι μελέτες είναι παρατηρητικές. Οι βιολογικές οδοί έχουν προταθεί ως εξήγηση για τις επιπτώσεις της μοναξιάς στο σώμα.
Αυτά περιλαμβάνουν επίπεδα προστατευτικών ορμονών που οδηγούν σε δυσμενείς επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα, ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και απορύθμιση του νευροενδοκρινικού συστήματος λόγω έλλειψης ή κακής ποιότητας ύπνου.
Επιπλέον, η μοναξιά αυξάνει τις ανθυγιεινές συμπεριφορές όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η υπερκατανάλωση τροφής, το κάπνισμα και η κανονική σεξουαλική δραστηριότητα ως μια μορφή ψυχολογικής ανακούφισης. Η μοναξιά είναι ένα υποκειμενικό συναίσθημα που προέρχεται από την κοινωνική απομόνωση, ή την έλλειψη εμπιστοσύνης και σύνδεσης με τους γύρω σας.
Η μοναξιά μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από επιπτώσεις στην υγεία
Μοναξιά, φλεγμονή και στρες
Η μοναξιά σχετίζεται με βιοδείκτες φλεγμονής (ιντερλευκίνη-6, ινωδογόνο και C-αντιδρώσα πρωτεΐνη). Η χρόνια φλεγμονή σχετίζεται με την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλες χρόνιες ασθένειες συνδέονται με τον πρόωρο θάνατο.
Εκτός από τις ορμονικές του επιδράσεις, το ψυχολογικό στρες μπορεί να ενεργοποιήσει το αυτόνομο νευρικό σύστημα και την πρόσβαση υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA) και τη χρόνια ενεργοποίηση αυτών των συστημάτων.Αυτό το σύστημα μπορεί να προκαλέσει διαβρωτικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό, ανοσοποιητικό και μεταβολικό σύστημα.
Αν και η μοναξιά συνδέεται με συστηματική φλεγμονή και φαινόμενα ατροφίας στο νευρικό σύστημα, η κατεύθυνση της αιτιώδους σχέσης παραμένει απροσδιόριστη.
Η μοναξιά ως παράγοντας κινδύνου θανάτου
Η μοναξιά αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όλες τις αιτίες και θεωρείται ότι συναγωνίζεται τους κινδύνους που ενέχει το κάπνισμα, η παχυσαρκία και η αδράνεια. Το συνολικό ποσοστό θνησιμότητας από τη μοναξιά είναι 1,5, που ισοδυναμεί με ελαφρύ κάπνισμα (15 τσιγάρα/ημέρα) που υπερβαίνει τον κίνδυνο από παχυσαρκία.
Αυτοί οι αριθμοί προέρχονται από μια ανάλυση 148 μελετών στις οποίες συμμετείχαν 300 και 8849 άτομα σε διάστημα 7,5 ετών και καταδεικνύουν ότι οι επιπτώσεις της μοναξιάς είναι ανεξάρτητες από άλλους παράγοντες κινδύνου.
Οι άνθρωποι που είναι μόνοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα έχουν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου
Η μοναξιά ως παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου
Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση που ακολουθήθηκε από μια μετα-ανάλυση 16 διαχρονικών μελετών έδειξε ότι ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου ήταν περίπου 29% και το εγκεφαλικό επεισόδιο ήταν 32%.
Αυτή η συσχέτιση είναι συγκρίσιμη με εκείνη του άγχους και του εργασιακού στρες που θεωρούνται επίσης παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου. Αυτό το εύρημα επιβεβαιώνει μια σειρά από υπάρχοντα στοιχεία που καταδεικνύουν ότι η μοναξιά είναι προγνωστική για χαμηλή νοσηρότητα και θνησιμότητα.
Σε σχέση με άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις, η μοναξιά έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη συστολική αρτηριακή πίεση. Αυτή η επίδραση μπορεί να είναι επιβλαβής σε ηλικιωμένους, καθώς η ακαμψία των αρτηριών αυξάνεται με την ηλικία. Αυτό ονομάζεται ολική περιφερική αντίσταση και είναι η κύρια αιτία αυξημένης συστολικής αρτηριακής πίεσης σε άτομα ηλικίας έως 40 ετών.
Η υπέρταση μπορεί να οδηγήσει σε πρώιμη σκλήρυνση των αρτηριών και να αυξήσει τον κίνδυνο συστηματικής υπέρτασης. Ως αποτέλεσμα, οι μοναχικοί άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν δομικές αλλαγές στις αρτηρίες που προάγουν την εναπόθεση κολλαγόνου και τη μείωση της ελαστικότητας των αγγείων.
Μοριακά μονοπάτια που επηρεάζονται από τη μοναξιά
Η μοναξιά παράγει κάποιες κακές ορμόνες στο σώμα
Έχουν προταθεί αρκετοί μηχανισμοί μοναξιάς σε σχέση με καρδιαγγειακά νοσήματα. Η μοναξιά ενεργοποιεί την πρόσβαση στο HPA και στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό στη συνέχεια οδηγεί σε αλλαγές στη συμπεριφορά, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής αδράνειας και της στέρησης ύπνου.
Η ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος αυξάνει τη μείωση των μονοκυττάρων στον μυελό των οστών, προκαλώντας επέκταση των προφλεγμονωδών λευκών αιμοσφαιρίων. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα διεγείρει επίσης την κίνηση των μονοκυττάρων από τη σπλήνα.
Με την πάροδο του χρόνου, το κοινωνικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στα γλυκοκορτικοειδή, ρύθμιση της έκφρασης των προφλεγμονωδών γονιδίων και αυξημένη παραγωγή κυτοκίνης από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα γλυκοκορτικοειδή είναι ορμόνες που διέπουν μια σειρά από φυσιολογικές λειτουργίες. Έχουν εμπλακεί στην καταστολή της φλεγμονής, των αλλεργιών και των διαταραχών του ανοσοποιητικού, καθώς και στην αλλαγή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της λιπόλυσης.
Αυτά τα αποτελέσματα βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού για την πρόληψη της υπερβολικής αντίδρασης και της βλάβης των ιστών υπό το στρες. Η αντίσταση στα γλυκοκορτικοειδή οδηγεί στη συνέχεια σε φλεγμονή, μυϊκή ατροφία, κεντρικό λίπος, λιπώδες ήπαρ, οστεοπόρωση , αντίσταση στην ινσουλίνη, υπέρταση, κατάθλιψη και αϋπνία.
Οι κυτοκίνες μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την αντίσταση στα γλυκοκορτικοειδή. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες που μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη αθηρωματικών πλακών και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Η απελευθέρωση της επινεφρίνης και της νορεπινεφρίνης από τον εγκέφαλο και τα επινεφρίδια μπορεί επίσης να προκαλέσει αγγειοσυστολή, η οποία επίσης ενισχύεται από την αντίσταση στα γλυκοκορτικοειδή. Επιπλέον, η αντίσταση στα γλυκοκορτικοειδή μπορεί επίσης να μειώσει την έκφραση της σύνθεσης του ενδοθηλιακού μονοξειδίου του αζώτου, με αποτέλεσμα τη μειωμένη παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Αυτό στη συνέχεια εξασθενεί την αγγειοδιαστολή.
Αυτό συμβάλλει περαιτέρω στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Αν και αυτές οι οδοί εμπλέκονται σε φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα, ο αιτιώδης ρόλος αυτών των μηχανισμών παραμένει αναπόδεικτη.
Πώς επηρεάζει λοιπόν η μοναξιά την υγεία μας ; Η κατανόηση της σύνδεσης και των αιτιολογικών οδών μεταξύ της μοναξιάς και της κακής υγείας είναι απαραίτητη προκειμένου να μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές και παρεμβάσεις για την καταπολέμηση της μοναξιάς.
Το περπάτημα ή η υπερβολική άσκηση μπορεί να κάνει τα πόδια σας να πονάνε. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα οδηγήσει σε μια σειρά από διαφορετικές ασθένειες των οστών. Σε αυτό το σημείο, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε μασάζ στα πόδια σας για να βελτιώσετε την παραπάνω κατάσταση.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Το θαλασσινό ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι εξαιρετικά για τις έγκυες γυναίκες. Σίγουρα πολλές γυναίκες αναρωτιούνται αν οι έγκυες μπορούν να φάνε θαλασσινό ψάρι; Ή τι είδους ψάρι πρέπει να επιλεγεί σε αυτό το στάδιο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Με βελτιωμένη διανοητική εστίαση και διαύγεια, μπορείτε να λύσετε προβλήματα, να λάβετε αποφάσεις και να κάνετε τα πράγματα πιο γρήγορα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο με κύριο σκοπό να χάσουν βάρος, να χάσουν λίπος και να επανέλθουν σε φόρμα. Αλλά πολλοί από εσάς δεν είστε ακόμα σίγουροι αν το γυμναστήριο θα χάσει βάρος; Για να μάθετε ποια είναι η αλήθεια, ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε την απάντηση.
Το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τις θερμίδες σε μια φέτα cobia, ένα πιάτο που θεωρείται θρεπτικό και κατάλληλο για όσους κάνουν δίαιτα και ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα μοιραστείτε επίσης το μυστικό για την απώλεια βάρους με την κόμπια, βοηθώντας σας να αποκτήσετε φόρμα όπως επιθυμείτε.
Το να αναγνωρίσετε τα σημάδια της περίσσειας γυναικείας ορμόνης και να λάβετε θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα είναι ο τρόπος να προστατευθείτε από πολλές επικίνδυνες ασθένειες.
Η διατροφή για τα παιδιά στην ηλικία του απογαλακτισμού ενδιαφέρει πολλούς γονείς και μαθαίνει. Για να έχουν τα παιδιά νόστιμα και θρεπτικά γεύματα, είναι απαραίτητο να οικοδομήσουμε μια λογική και εύκολη στην εφαρμογή δίαιτα. Ο μπακαλιάρος είναι γνωστός ως το καλύτερο ψάρι στον πλανήτη με πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Λοιπόν, πώς να μαγειρέψετε χυλό μπακαλιάρου για τον απογαλακτισμό του μωρού;
Με την αρωματική του γεύση και μπορεί εύκολα να μεταποιηθεί σε πολλά ελκυστικά πιάτα, το σουσάμι έχει γίνει ένα οικείο πιάτο στον καθημερινό δίσκο με ρύζι. Ωστόσο, το να τρως γατόψαρο είναι καλό ή όχι είναι κάτι που κάνει πολλούς να αναρωτιούνται. Ελάτε μαζί μας για να βρείτε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το σκουμπρί είναι ένα ψάρι που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, παρέχοντας μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών στον άνθρωπο. Τι κάνει λοιπόν νόστιμο το σκουμπρί; Το παρακάτω άρθρο θα σας δείξει πώς να μαγειρέψετε νόστιμο σκουμπρί.
Το σκουμπρί είναι ένα δημοφιλές φαγητό, το οποίο αγαπούν πολλοί άνθρωποι λόγω της νόστιμης γεύσης και της υψηλής θρεπτικής του περιεκτικότητας. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά τη μέθοδο κατάψυξης για να διατηρήσουν το σκουμπρί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μάθετε πώς να μαγειρεύετε κατεψυγμένο σκουμπρί στο παρακάτω άρθρο.
Τι είναι ο Χαν; Είναι η συγκόλληση τοξική; Πρόκειται για μια χημική ένωση που μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής των τροφίμων, είναι πολύ τοξική και επηρεάζει αρνητικά την υγεία. ΕΙΔΙΚΑ...
Το «Going far to return» έχει γίνει μια δημοφιλής τάση μεταξύ των νέων που είναι παθιασμένοι με τα ταξίδια σήμερα. Δεν πρόκειται μόνο για την ανακάλυψη νέων τοποθεσιών, αλλά και για έναν τρόπο να ανακουφιστείτε από την πίεση και να αποκτήσετε εμπειρίες ζωής. Το ανησυχητικό πρόβλημα σε κάθε ταξίδι είναι το άβολο και άβολο αίσθημα ναυτίας. Στο παρακάτω άρθρο θα μάθουμε περισσότερα για τις βλαβερές συνέπειες της ναυτίας στην υγεία και τη ζωή.
Το μούλιασμα των σύκων σε κρασί είναι ένας από τους αγαπημένους τρόπους μαγειρέματος, τόσο ως ποτό όσο και ως ρόφημα που έχει επίσης πολλά καλά αποτελέσματα στην υγεία.
Ο τόνος είναι ένα θαλασσινό που λατρεύει πολύ κόσμο λόγω της νόστιμης του γεύσης και περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Ας μάθουμε περισσότερα για τους τύπους τόνου και τα οφέλη του τόνου μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα κορυφαίο μέλημα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν ποιες τροφές πρέπει να τρώνε και ποιες τροφές να αποφεύγουν για να εξασφαλίσουν επαρκή διατροφή και ασφάλεια για την υγεία της μητέρας καθώς και την ανάπτυξη του εμβρύου. Είναι λοιπόν καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε αποξηραμένα καλαμάρια; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλές γυναίκες.
Το σουσάμι μαγειρεμένο με βλαστούς μπαμπού είναι ένα από τα νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Εάν δεν ξέρετε πώς να μαγειρεύετε αυτό το πιάτο, ας το μάθουμε με το Blog aFamilyToday απευθείας από το παρακάτω άρθρο.
Ένας υγιεινός απογευματινός ύπνος για το ανθρώπινο σώμα είναι σαν πολύτιμος χρόνος για επαναφόρτιση. Λοιπόν, πόσο καιρό πρέπει να είναι ένας μεσημεριανός ύπνος και ποια είναι η σημασία του;
Τα πόδια είναι το μέρος που συχνά φέρει όλο το βάρος του σώματος, επομένως είναι αναπόφευκτο να αποφευχθεί ο πόνος. Ας ανατρέξουμε στο Blog aFamilyToday για μερικές μεθόδους μασάζ ποδιών παρακάτω για να χαλαρώσετε τα πόδια σας μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων!
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι καρκίνος που προέρχεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του παγκρέατος, ανάλογα με τον τύπο του καρκινικού κυττάρου, η εξέλιξη και τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά. Παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες γνώσεις για τον καρκίνο του παγκρέατος στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Το δέρμα του προσώπου είναι εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο, επομένως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούμε οτιδήποτε στο πρόσωπό μας. Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά που φαίνονται καλά αλλά είναι εξαιρετικά τοξικά αν εφαρμοστούν στο πρόσωπο.
Η σύγχρονη ιατρική έχει πολλές θεραπείες για αυτή την ασθένεια, από την εφαρμογή του βελονισμού, τον βελονισμό μέχρι τη χειρουργική επέμβαση. Ας μάθουμε πώς να εφαρμόζουμε κάθε μέθοδο.
Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες. Η μαγνητική τομογραφία είναι μια δημοφιλής τεχνική απεικόνισης σε όλο τον κόσμο. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας MRI έχει φέρει επανάσταση στην ιατρική. Τι είναι λοιπόν η μαγνητική τομογραφία; Πώς βοηθούν στη διάγνωση της νόσου;
Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.
Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!
