Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης της γιόγκα; Μάθετε για τις τρέχουσες σχολές γιόγκα

Στη σημερινή σύγχρονη ζωή, εκτός από την επιλογή ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων, οι άνθρωποι τείνουν επίσης να επιλέγουν δραστηριότητες που χαλαρώνουν και φέρνουν οφέλη στην υγεία τους. γιόγκα. Το παρακάτω άρθρο θα ενημερώσει τους αναγνώστες για τη γιόγκα και τις τρέχουσες σχολές γιόγκα.

Η γιόγκα είναι μια πρακτική τόσο σωματική όσο και πνευματική. Είναι μια αρχαία πρακτική που ξεκίνησε από την Ινδία. Ξεκίνησε ως πνευματική πρακτική, αλλά έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα ως ένας τρόπος για την προώθηση της υγείας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ γιόγκα, από ήπιες ασκήσεις μέχρι εκείνες που είναι σωματικά απαιτητικές. Διαφορετικές σχολές γιόγκα έχουν διαφορετικές τεχνικές και μεθόδους.

Οφέλη από την άσκηση της γιόγκα

Η γιόγκα προσφέρει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη. Περιλαμβάνω:

  • Αυξημένη ευελιξία.
  • Υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.
  • Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη. Ανακουφίστε τον πόνο στη μέση και τον αυχένα, την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
  • Βοηθά τους ανθρώπους να διαχειριστούν και να μειώσουν το στρες, το άγχος, την κατάθλιψη και τον χρόνιο πόνο.
  • Βελτιώστε τον ύπνο.
  • Προωθεί την τέλεια, καλύτερη αναπνοή.
  • Βελτιώστε τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής.

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης της γιόγκα;  Μάθετε για τις τρέχουσες σχολές γιόγκα Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός σώματος και νου

Ενώ έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της γιόγκα στην υγεία, πολλές από τις μελέτες περιελάμβαναν μόνο έναν μικρό αριθμό συμμετεχόντων. Ως εκ τούτου, στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούμε μόνο να πούμε ότι η γιόγκα υπόσχεται πολλά για την υγεία, όχι ότι έχει αποδειχθεί ότι είναι απολύτως ωφέλιμη.

Η γιόγκα θεωρείται ασφαλής μορφή σωματικής δραστηριότητας για υγιή άτομα όταν εκπαιδεύεται σωστά, υπό την καθοδήγηση καταρτισμένων εκπαιδευτών. Ωστόσο, όπως κάθε άλλη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να συμβεί τραυματισμός. Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί είναι τα διαστρέμματα και τα στελέχη, με τα πιο κοινά μέρη να είναι το γόνατο ή το κάτω πόδι. Οι σοβαροί τραυματισμοί είναι σπάνιοι.

Για αρχάριους σε αυτόν τον κλάδο, συνιστάται να έχουν συγκεκριμένες οδηγίες ή να ακούν συμβουλές από ειδικούς του κλάδου για να αποφύγουν κοινά λάθη κατά την άσκηση της γιόγκα , περιορίζοντας έτσι τους τραυματισμούς.

Κάντε γιόγκα με ειδικούς εάν είστε νέος

Τρέχουσες σχολές γιόγκα

Παραδοσιακά, η γιόγκα δεν αφορούσε πόζες. Οι απαρχές της γιόγκα σχηματίζονται από την ένωση της φιλοσοφίας, του νου, του σώματος και της ψυχής. Η ένωση μεταξύ του εγώ και του θείου. Αυτή είναι η έννοια της ενότητας – κάθε άτομο είναι μέρος της συνείδησης. Οι τρέχουσες σχολές γιόγκα έχουν πολλές ταξινομήσεις, εδώ είναι 6 δημοφιλείς σχολές:

Χάθα γιόγκα

«Χα» σημαίνει ήλιος, «θα» σημαίνει φεγγάρι. Χάθα σημαίνει γιόγκα που φέρνει την ισορροπία ανάμεσα στον ήλιο και τη σελήνη μέσα σου. Η Hatha yoga περιλαμβάνει κυρίως τον έλεγχο του σώματος, κατάλληλο για αρχάριους, επομένως οι περισσότερες κινήσεις και στάσεις σε αυτό το σχολείο είναι χαλαρές και αργές για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στη χαλάρωση και την αναπνοή. Η Χάθα γιόγκα δίνει έμφαση στην κυριαρχία του σώματος ως τρόπο επίτευξης μιας κατάστασης πνευματικής τελειότητας στην οποία ο νους αποσύρεται από εξωτερικά αντικείμενα.

Αυτή η σχολή δίνει έμφαση στη διατροφή, τον καθαρισμό, τη ρύθμιση της αναπνοής και την εφαρμογή στάσεων του σώματος που είναι γνωστές ως ασάνες. Μια δημοφιλής ασάνα είναι η padmasana (πόζα λωτού), στην οποία τα σταυρωμένα πόδια στηρίζονται σε αντίθετους μηρούς. Ο πραγματικός στόχος αυτού του σχολείου είναι να αφυπνίσει την λανθάνουσα ενέργεια που ζωντανεύει το ευαίσθητο ανθρώπινο σώμα αλλά κρύβεται πίσω από το ανθρώπινο πλαίσιο.

Ράτζα γιόγκα

Raja σημαίνει Βασιλιάς. Ένας βασιλιάς ενεργεί με ανεξαρτησία, αυτοπεποίθηση και σιγουριά. Ομοίως, η Raja yoga είναι αυτοέλεγχος, ανεξαρτησία και αφοβία, ένα μονοπάτι εξάσκησης και αυτοπειθαρχίας. Αυτό το σωστό πεδίο είναι επίσης γνωστό ως Ashtanga yoga (Οκτώ βήματα της γιόγκα), επειδή χωρίζεται σε οκτώ μέρη:

  • Yama – Αυτοέλεγχος.
  • Niiyama – Πειθαρχία.
  • Asana – Σωματική άσκηση.
  • Pranayama - Ασκήσεις αναπνοής.
  • Pratyahara – Αποσύρει τις αισθήσεις από εξωτερικά αντικείμενα.
  • Dharana – Συγκέντρωση.
  • Dhyana - Διαλογισμός.
  • Samadhi – Πλήρης επίγνωση.

Αυτά τα οκτώ βήματα παρέχουν συστηματική καθοδήγηση για την επίτευξη εσωτερικής ειρήνης, διορατικότητα, αυτοέλεγχο και επίγνωση.

Κουνταλίνι γιόγκα

Η Κουνταλίνι γιόγκα είναι μια πρακτική με πολλά οφέλη, αλλά με πολλά πιθανά προβλήματα εάν δεν γίνει υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού μέχρι να γίνει αρκετά ικανός. Επομένως, ο σωστός έλεγχος αυτής της δύναμης είναι απαραίτητος για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας και την αποφυγή προβλημάτων. Αυτή η σχολή έχει επίσης πολλές πρακτικές, στις οποίες η nada yoga είναι η τεχνική της χρήσης του ήχου για την αφύπνιση και τη συμφιλίωση των τσάκρα - ένα πνευματικό κέντρο που βρίσκεται στη μέση του εγκεφάλου και το κέντρο διοίκησης.

Κάρμα γιόγκα

Κάρμα γιόγκα σημαίνει συνδυασμός δράσης και γιόγκα. Στην κάρμα γιόγκα, κάποιος πρέπει να διατηρεί την αίσθηση του εαυτού ή του τόπου ενώ εκτελεί ενέργειες για να επιφέρει ενότητα μεταξύ της ατομικής συνείδησης και της κοσμικής συνείδησης. Πρόκειται για τον εξαγνισμό της καρδιάς σας μαθαίνοντας να ενεργείτε αλτρουιστικά για να υπηρετείτε τους άλλους. Μέσα από αυτό το σχολείο, μαθαίνουμε την καλοσύνη και τη συμπόνια χωρίς την προσδοκία κέρδους, ελευθερώνοντάς μας από το εγώ μας, ελευθερώνοντάς μας να κάνουμε ένα ακόμη βήμα στο δρόμο προς τη φώτιση.

Η κάρμα γιόγκα είναι μια από τις τρέχουσες σχολές γιόγκα

Jnana yoga

Jnana σημαίνει γνώση ή σοφία. Δεν είναι η διανοητική γνώση ή ο λογικός συλλογισμός, αλλά η διαισθητική γνώση που αναδύεται από τις βαθύτερες περιοχές της προσωπικότητας. Έτσι, στη γιόγκα Jnana, η συνδυαστική προσέγγιση βασίζεται σε οπτικές λάμψεις και συνιστά έντονη πρακτική διαλογισμού ή βαθιά ενατένιση της πραγματικότητας, του εαυτού ή της αληθινής φύσης κάποιου.

Η βασική ιδιότητα του Jnana είναι η ικανότητα να διακρίνει το πραγματικό από το μη πραγματικό, το εγώ από το εγώ, το αιώνιο από το φθαρτό. και μια ψυχική κατάσταση χωρίς λαχτάρα.

Μπάκτι γιόγκα

Η μπάκτι γιόγκα είναι καθαρή πνευματική αφοσίωση ή αγάπη για τον Θεό. Μπάκτι γιόγκα, όλα είναι μια εκδήλωση της θεότητας και όλα τα άλλα είναι χωρίς νόημα, συμπεριλαμβανομένου του εγώ από το οποίο η Μπάκτα βιώνει απόσταση και λαχταρά να συναντήσει ή ακόμα και να ρίξει μια ματιά σε αυτόν που αγαπά. Αυτό το σχολείο είναι η άμεση μέθοδος, ο συντομότερος δρόμος για να βιώσεις το θείο. Δεν υπάρχει τίποτα ανώτερο από την αγάπη και η Μπάκτι είναι η «θρησκεία της αγάπης».

Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες για σχολές γιόγκα στις οποίες μπορεί να ανατρέξει ο καθένας. Ελπίζουμε ότι το παραπάνω άρθρο μπορεί να σας δώσει τις πληροφορίες που αναζητάτε. Εύχομαι σε όλους καλή υγεία και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τον ιστότοπο του Blog aFamilyToday για να ενημερώνετε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες για την υγεία!


Leave a Comment

Η φόρμουλα για να επανέλθεις σε φόρμα μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά απλή

Η φόρμουλα για να επανέλθεις σε φόρμα μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά απλή

Όταν γεννήθηκε το μωρό, εκτός από την ευτυχία της μητρότητας, οι αδερφές αναρωτήθηκαν επίσης: Πώς μπορώ να επανέλθω σε φόρμα μετά τον τοκετό;

Ασκήσεις για εγκύους στο τελευταίο τρίμηνο

Ασκήσεις για εγκύους στο τελευταίο τρίμηνο

aFamilyToday Health - Το τρίτο τρίμηνο είναι το πιο σημαντικό. Η εξάσκηση αυτών των απαλών ασκήσεων τους τελευταίους τρεις μήνες θα σας βοηθήσει να γεννήσετε μια στρογγυλή μητέρα και ένα τετράγωνο μωρό

Πώς να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου;

Πώς να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου;

Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.

Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες

Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες

Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.

Εβδομάδα 32

Εβδομάδα 32

Στην 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το μωρό έχει πλέον το μέγεθος ενός μπιζελιού, αν η μητέρα γεννήσει αυτή τη στιγμή, το μωρό μπορεί να ζήσει κανονικά.

10 στάσεις γιόγκα για αποτελεσματική αύξηση της γονιμότητας

10 στάσεις γιόγκα για αποτελεσματική αύξηση της γονιμότητας

Οι παρακάτω 10 στάσεις γιόγκα για να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το σώμα και το μυαλό σας γρήγορα για να μείνετε έγκυος σύντομα και να καλωσορίσετε το μωρό σας.

22 ασκήσεις γιόγκα για εγκύους τους πρώτους 3 μήνες είναι εύκολο να γεννήσουν και έτοιμες να γεννήσουν

22 ασκήσεις γιόγκα για εγκύους τους πρώτους 3 μήνες είναι εύκολο να γεννήσουν και έτοιμες να γεννήσουν

Γνωρίζατε ότι το να κάνετε ασκήσεις γιόγκα για εγκύους όχι μόνο βοηθά τις εγκύους να είναι υγιείς, ελαστικές και να χάσουν βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό, αλλά ωφελεί και το έμβρυο.

10 τρόποι για να εξαλείψετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες

10 τρόποι για να εξαλείψετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αγχωτική κατά καιρούς. Ανατρέξτε στους παρακάτω 10 τρόπους για να εξαλείψετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Γιατί η διάθεση της μητέρας αυξομειώνεται εύκολα;

Γιατί η διάθεση της μητέρας αυξομειώνεται εύκολα;

aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.

7 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τις εγκύους με φούσκωμα και αέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

7 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τις εγκύους με φούσκωμα και αέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το φούσκωμα της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Δοκιμάστε ελαφριά άσκηση, τρώτε πολλές φυτικές ίνες για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα

Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες

Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες

Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες. Η μαγνητική τομογραφία είναι μια δημοφιλής τεχνική απεικόνισης σε όλο τον κόσμο. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας MRI έχει φέρει επανάσταση στην ιατρική. Τι είναι λοιπόν η μαγνητική τομογραφία; Πώς βοηθούν στη διάγνωση της νόσου;

Τι είναι το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς;

Τι είναι το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς;

Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!

Τα παιδιά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο;

Τα παιδιά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο;

Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.

Ποιο δίχτυ περουκών είναι κατάλληλο για εσάς;

Ποιο δίχτυ περουκών είναι κατάλληλο για εσάς;

Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!

3 ρόλους της χοληστερόλης στο σώμα που δεν γνωρίζουν όλοι

3 ρόλους της χοληστερόλης στο σώμα που δεν γνωρίζουν όλοι

Αν και η χοληστερόλη θεωρείται συχνά ως ο κακός τύπος, είναι μια απαραίτητη ουσία στο σώμα. Δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Ας μάθουμε για τον ρόλο της χοληστερόλης στον οργανισμό μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Τι είναι το bisexual; Διακριτικά χαρακτηριστικά των αμφιφυλόφιλων ατόμων

Τι είναι το bisexual; Διακριτικά χαρακτηριστικά των αμφιφυλόφιλων ατόμων

Εκτός από την έννοια της ομοφυλοφιλίας, η έννοια της αμφιφυλοφιλίας είναι ακόμα αρκετά νέα στη χώρα μας. Τι είναι λοιπόν το bisexual; Είναι η αμφιφυλοφιλία ασθένεια; Παρακολουθήσετε τώρα!

Η μέθοδος απώλειας βάρους τρώγοντας αργά είναι αποτελεσματική και εύκολη στην εφαρμογή

Η μέθοδος απώλειας βάρους τρώγοντας αργά είναι αποτελεσματική και εύκολη στην εφαρμογή

Ποια είναι η μέθοδος επιτυχούς απώλειας βάρους τρώγοντας αργά, μασώντας καλά; Τρώτε αργά, μασάτε καλά για να είναι αποτελεσματικό; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ειδική μέθοδο.

Ποτά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε 5 εκατοστά με απλό τρόπο

Ποτά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε 5 εκατοστά με απλό τρόπο

Αν ψάχνετε για ένα ρόφημα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, τότε ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο. Σίγουρα θα έχετε το τέλειο ποτό για να έχετε μια μικρή μέση

Σημασία του τεστ πήξης αίματος στην ιατρική εξέταση και θεραπεία

Σημασία του τεστ πήξης αίματος στην ιατρική εξέταση και θεραπεία

Η διαταραχή της πήξης του αίματος είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ιατρικής εξέτασης και θεραπείας. Επομένως, ο έλεγχος πήξης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία των ασθενών.

Γιατί ξυπνάω με πόνο στα πόδια; Πώς να φτιάξεις

Γιατί ξυπνάω με πόνο στα πόδια; Πώς να φτιάξεις

Το ξύπνημα με πόνο στις αρθρώσεις των ποδιών είναι μια κοινή κατάσταση για μερικούς ανθρώπους. Η ασθένεια έχει σημαντικό αντίκτυπο στην εργασία και στην ποιότητα της καθημερινής μας ζωής.