Η φόρμουλα για να επανέλθεις σε φόρμα μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά απλή
Όταν γεννήθηκε το μωρό, εκτός από την ευτυχία της μητρότητας, οι αδερφές αναρωτήθηκαν επίσης: Πώς μπορώ να επανέλθω σε φόρμα μετά τον τοκετό;
Στη σημερινή σύγχρονη ζωή, εκτός από την επιλογή ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων, οι άνθρωποι τείνουν επίσης να επιλέγουν δραστηριότητες που χαλαρώνουν και φέρνουν οφέλη στην υγεία τους. γιόγκα. Το παρακάτω άρθρο θα ενημερώσει τους αναγνώστες για τη γιόγκα και τις τρέχουσες σχολές γιόγκα.
Η γιόγκα είναι μια πρακτική τόσο σωματική όσο και πνευματική. Είναι μια αρχαία πρακτική που ξεκίνησε από την Ινδία. Ξεκίνησε ως πνευματική πρακτική, αλλά έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα ως ένας τρόπος για την προώθηση της υγείας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ γιόγκα, από ήπιες ασκήσεις μέχρι εκείνες που είναι σωματικά απαιτητικές. Διαφορετικές σχολές γιόγκα έχουν διαφορετικές τεχνικές και μεθόδους.
Οφέλη από την άσκηση της γιόγκα
Η γιόγκα προσφέρει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη. Περιλαμβάνω:
Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός σώματος και νου
Ενώ έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της γιόγκα στην υγεία, πολλές από τις μελέτες περιελάμβαναν μόνο έναν μικρό αριθμό συμμετεχόντων. Ως εκ τούτου, στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούμε μόνο να πούμε ότι η γιόγκα υπόσχεται πολλά για την υγεία, όχι ότι έχει αποδειχθεί ότι είναι απολύτως ωφέλιμη.
Η γιόγκα θεωρείται ασφαλής μορφή σωματικής δραστηριότητας για υγιή άτομα όταν εκπαιδεύεται σωστά, υπό την καθοδήγηση καταρτισμένων εκπαιδευτών. Ωστόσο, όπως κάθε άλλη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να συμβεί τραυματισμός. Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί είναι τα διαστρέμματα και τα στελέχη, με τα πιο κοινά μέρη να είναι το γόνατο ή το κάτω πόδι. Οι σοβαροί τραυματισμοί είναι σπάνιοι.
Για αρχάριους σε αυτόν τον κλάδο, συνιστάται να έχουν συγκεκριμένες οδηγίες ή να ακούν συμβουλές από ειδικούς του κλάδου για να αποφύγουν κοινά λάθη κατά την άσκηση της γιόγκα , περιορίζοντας έτσι τους τραυματισμούς.
Κάντε γιόγκα με ειδικούς εάν είστε νέος
Τρέχουσες σχολές γιόγκα
Παραδοσιακά, η γιόγκα δεν αφορούσε πόζες. Οι απαρχές της γιόγκα σχηματίζονται από την ένωση της φιλοσοφίας, του νου, του σώματος και της ψυχής. Η ένωση μεταξύ του εγώ και του θείου. Αυτή είναι η έννοια της ενότητας – κάθε άτομο είναι μέρος της συνείδησης. Οι τρέχουσες σχολές γιόγκα έχουν πολλές ταξινομήσεις, εδώ είναι 6 δημοφιλείς σχολές:
Χάθα γιόγκα
«Χα» σημαίνει ήλιος, «θα» σημαίνει φεγγάρι. Χάθα σημαίνει γιόγκα που φέρνει την ισορροπία ανάμεσα στον ήλιο και τη σελήνη μέσα σου. Η Hatha yoga περιλαμβάνει κυρίως τον έλεγχο του σώματος, κατάλληλο για αρχάριους, επομένως οι περισσότερες κινήσεις και στάσεις σε αυτό το σχολείο είναι χαλαρές και αργές για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στη χαλάρωση και την αναπνοή. Η Χάθα γιόγκα δίνει έμφαση στην κυριαρχία του σώματος ως τρόπο επίτευξης μιας κατάστασης πνευματικής τελειότητας στην οποία ο νους αποσύρεται από εξωτερικά αντικείμενα.
Αυτή η σχολή δίνει έμφαση στη διατροφή, τον καθαρισμό, τη ρύθμιση της αναπνοής και την εφαρμογή στάσεων του σώματος που είναι γνωστές ως ασάνες. Μια δημοφιλής ασάνα είναι η padmasana (πόζα λωτού), στην οποία τα σταυρωμένα πόδια στηρίζονται σε αντίθετους μηρούς. Ο πραγματικός στόχος αυτού του σχολείου είναι να αφυπνίσει την λανθάνουσα ενέργεια που ζωντανεύει το ευαίσθητο ανθρώπινο σώμα αλλά κρύβεται πίσω από το ανθρώπινο πλαίσιο.
Ράτζα γιόγκα
Raja σημαίνει Βασιλιάς. Ένας βασιλιάς ενεργεί με ανεξαρτησία, αυτοπεποίθηση και σιγουριά. Ομοίως, η Raja yoga είναι αυτοέλεγχος, ανεξαρτησία και αφοβία, ένα μονοπάτι εξάσκησης και αυτοπειθαρχίας. Αυτό το σωστό πεδίο είναι επίσης γνωστό ως Ashtanga yoga (Οκτώ βήματα της γιόγκα), επειδή χωρίζεται σε οκτώ μέρη:
Αυτά τα οκτώ βήματα παρέχουν συστηματική καθοδήγηση για την επίτευξη εσωτερικής ειρήνης, διορατικότητα, αυτοέλεγχο και επίγνωση.
Κουνταλίνι γιόγκα
Η Κουνταλίνι γιόγκα είναι μια πρακτική με πολλά οφέλη, αλλά με πολλά πιθανά προβλήματα εάν δεν γίνει υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού μέχρι να γίνει αρκετά ικανός. Επομένως, ο σωστός έλεγχος αυτής της δύναμης είναι απαραίτητος για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας και την αποφυγή προβλημάτων. Αυτή η σχολή έχει επίσης πολλές πρακτικές, στις οποίες η nada yoga είναι η τεχνική της χρήσης του ήχου για την αφύπνιση και τη συμφιλίωση των τσάκρα - ένα πνευματικό κέντρο που βρίσκεται στη μέση του εγκεφάλου και το κέντρο διοίκησης.
Κάρμα γιόγκα
Κάρμα γιόγκα σημαίνει συνδυασμός δράσης και γιόγκα. Στην κάρμα γιόγκα, κάποιος πρέπει να διατηρεί την αίσθηση του εαυτού ή του τόπου ενώ εκτελεί ενέργειες για να επιφέρει ενότητα μεταξύ της ατομικής συνείδησης και της κοσμικής συνείδησης. Πρόκειται για τον εξαγνισμό της καρδιάς σας μαθαίνοντας να ενεργείτε αλτρουιστικά για να υπηρετείτε τους άλλους. Μέσα από αυτό το σχολείο, μαθαίνουμε την καλοσύνη και τη συμπόνια χωρίς την προσδοκία κέρδους, ελευθερώνοντάς μας από το εγώ μας, ελευθερώνοντάς μας να κάνουμε ένα ακόμη βήμα στο δρόμο προς τη φώτιση.
Η κάρμα γιόγκα είναι μια από τις τρέχουσες σχολές γιόγκα
Jnana yoga
Jnana σημαίνει γνώση ή σοφία. Δεν είναι η διανοητική γνώση ή ο λογικός συλλογισμός, αλλά η διαισθητική γνώση που αναδύεται από τις βαθύτερες περιοχές της προσωπικότητας. Έτσι, στη γιόγκα Jnana, η συνδυαστική προσέγγιση βασίζεται σε οπτικές λάμψεις και συνιστά έντονη πρακτική διαλογισμού ή βαθιά ενατένιση της πραγματικότητας, του εαυτού ή της αληθινής φύσης κάποιου.
Η βασική ιδιότητα του Jnana είναι η ικανότητα να διακρίνει το πραγματικό από το μη πραγματικό, το εγώ από το εγώ, το αιώνιο από το φθαρτό. και μια ψυχική κατάσταση χωρίς λαχτάρα.
Μπάκτι γιόγκα
Η μπάκτι γιόγκα είναι καθαρή πνευματική αφοσίωση ή αγάπη για τον Θεό. Μπάκτι γιόγκα, όλα είναι μια εκδήλωση της θεότητας και όλα τα άλλα είναι χωρίς νόημα, συμπεριλαμβανομένου του εγώ από το οποίο η Μπάκτα βιώνει απόσταση και λαχταρά να συναντήσει ή ακόμα και να ρίξει μια ματιά σε αυτόν που αγαπά. Αυτό το σχολείο είναι η άμεση μέθοδος, ο συντομότερος δρόμος για να βιώσεις το θείο. Δεν υπάρχει τίποτα ανώτερο από την αγάπη και η Μπάκτι είναι η «θρησκεία της αγάπης».
Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες για σχολές γιόγκα στις οποίες μπορεί να ανατρέξει ο καθένας. Ελπίζουμε ότι το παραπάνω άρθρο μπορεί να σας δώσει τις πληροφορίες που αναζητάτε. Εύχομαι σε όλους καλή υγεία και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τον ιστότοπο του Blog aFamilyToday για να ενημερώνετε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες για την υγεία!
Όταν γεννήθηκε το μωρό, εκτός από την ευτυχία της μητρότητας, οι αδερφές αναρωτήθηκαν επίσης: Πώς μπορώ να επανέλθω σε φόρμα μετά τον τοκετό;
aFamilyToday Health - Το τρίτο τρίμηνο είναι το πιο σημαντικό. Η εξάσκηση αυτών των απαλών ασκήσεων τους τελευταίους τρεις μήνες θα σας βοηθήσει να γεννήσετε μια στρογγυλή μητέρα και ένα τετράγωνο μωρό
Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Στην 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το μωρό έχει πλέον το μέγεθος ενός μπιζελιού, αν η μητέρα γεννήσει αυτή τη στιγμή, το μωρό μπορεί να ζήσει κανονικά.
Οι παρακάτω 10 στάσεις γιόγκα για να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το σώμα και το μυαλό σας γρήγορα για να μείνετε έγκυος σύντομα και να καλωσορίσετε το μωρό σας.
Γνωρίζατε ότι το να κάνετε ασκήσεις γιόγκα για εγκύους όχι μόνο βοηθά τις εγκύους να είναι υγιείς, ελαστικές και να χάσουν βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό, αλλά ωφελεί και το έμβρυο.
Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αγχωτική κατά καιρούς. Ανατρέξτε στους παρακάτω 10 τρόπους για να εξαλείψετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.
Το φούσκωμα της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Δοκιμάστε ελαφριά άσκηση, τρώτε πολλές φυτικές ίνες για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα
Η εγκεφαλική αναιμία είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια που πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα, διαφορετικά μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Επομένως, πρέπει να μάθουμε αμέσως για αυτήν την ασθένεια και πώς να την προλάβουμε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσετε τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης, αλλά οι θεραπείες της ανατολικής ιατρικής συχνά δίνουν προτεραιότητα λόγω της καλοήθειάς τους. Πώς να θεραπεύσετε τη σπονδυλική στήλη με σπόρους παπάγιας είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες.
Το σχοινόπρασο είναι ένα λαχανικό που δεν είναι ξένο στη ζωή μας. Τα φύλλα ασκαραλιού δεν είναι μόνο ένα οικείο λαχανικό για την επεξεργασία πιάτων, που βοηθούν στην ψύξη του σώματος, αλλά και ένα βότανο που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης και της ανικανότητας πολύ αποτελεσματικά για τους άνδρες. Πώς να θεραπεύσετε λοιπόν την πρόωρη εκσπερμάτωση με το σχοινόπρασο, ας μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η κολίτιδα και το πεπτικό έλκος είναι δύο κοινές γαστρεντερικές παθήσεις σήμερα. Τα συμπτώματα της νόσου έχουν πολλές ομοιότητες. Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη γαστρίτιδα.
Η κολίτιδα μπορεί να υποχωρήσει μόνη της είναι μια κοινή ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Όταν υποκειμενικά δεν χρησιμοποιούνται φάρμακα, η κολίτιδα είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί από μόνη της αλλά γίνεται χρόνια.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
Στο μπουντουάρ των περισσότερων γυναικών, ένα lip balm είναι απαραίτητο, ειδικά το lip balm Nivea. Το lip balm Nivea περιποιείται λοιπόν τα σκούρα χείλη;
Τα ιδρωμένα χέρια, αν και δεν είναι επικίνδυνα για την υγεία, θα σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα και να μην έχετε αυτοπεποίθηση όταν επικοινωνείτε. Ανατρέξτε στις παρακάτω συμβουλές για να αντιμετωπίσετε ��όνιμα τα ιδρωμένα χέρια στο σπίτι!
Όταν πρόκειται για προβλήματα υγείας, τα μικρά παιδιά είναι συχνά δύσκολο να εκφραστούν με λόγια ή πράξεις, ειδικά με τα μωρά. Επομένως, οι γονείς πρέπει να αναγνωρίσουν έγκαιρα τις ανωμαλίες του μωρού τους μέσα από τα σημάδια κινδύνου που αναφέρονται παρακάτω.
Το ντεμακιγιάζ είναι ένας τρόπος επίλυσης προβλημάτων του δέρματος όπως μεγάλοι πόροι, μαύρα στίγματα, έλεγχος λιπαρότητας, καθαρισμός δέρματος κ.λπ. Εάν έχετε δέρμα που είναι πολύ ευαίσθητο, ερεθισμένο όταν χρησιμοποιείτε νερό. Μπορώ να επιλέξω φυσιολογικό ορό;