Χρήσεις και πώς να εκτελέσετε τη στάση καμήλας στη γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένα θέμα που επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους ως τρόπο άσκησης δύναμης και ευλυγισίας του σώματος. Γνωρίζοντας τη γιόγκα εδώ και πολύ καιρό, αλλά ξέρετε τη χρήση και πώς να εκτελέσετε σωστά τη στάση της καμήλας στη γιόγκα; Αν όχι, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday απευθείας στο σημερινό άρθρο.

Αν είστε λάτρης της γιόγκα, πιο συγκεκριμένα, οι ξαπλώστρες δημιουργούν τη μέγιστη χαλάρωση, σίγουρα δεν πρέπει να αγνοήσετε τη στάση της καμήλας στη γιόγκα. 

Τι είναι η πόζα με καμήλα στη γιόγκα; 

Η γιόγκα είναι ένα από τα θέματα για την άσκηση ευελιξίας για το σώμα, την καύση του περιττού λίπους και την αποτελεσματική υποστήριξη των οστών και των αρθρώσεων. Μία από τις πιο δημοφιλείς στάσεις είναι η καμήλα στη γιόγκα. Αυτή η στάση δεν είναι πολύ δύσκολη στην εκτέλεση, αλλά φέρνει τη μέγιστη χαλάρωση στη σπονδυλική στήλη και τις γύρω περιοχές, δημιουργώντας μια άνετη αίσθηση στον ασκούμενο. 

Πόζα καμήλας στη γιόγκα

Η πόζα καμήλας έχει το αγγλικό όνομα camel pose, μια από τις πιο όμορφες στάσεις γιόγκα με κάμψη στην πλάτη. Η κύρια χρήση αυτής της στάσης είναι η ενίσχυση της ευλυγισίας των μυών και των αρθρώσεων, η αύξηση της ευλυγισίας του σώματος, η υψηλή απόδοση δεν είναι κατώτερη από άλλες διάσημες στάσεις γιόγκα. 

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με πολλούς εκπαιδευτές γιόγκα, η στάση καμήλας στη γιόγκα, αν συγκριθεί με τη στάση του τροχού στη γιόγκα , είναι πολύ εύκολη στην εκτέλεση, πολύ πιο απλή και κατάλληλη για πολλά θέματα, δεν απαιτεί μεγάλο χρόνο εξάσκησης όπως η στάση του τροχού. 

Εάν είστε λάτρης της γιόγκα και θέλετε πάντα να μαθαίνετε και να εκτελείτε δροσερές, πρωτότυπες και εξαιρετικά αποτελεσματικές στάσεις με καμήλα, δοκιμάστε τη στάση της καμήλας για να νιώσετε την ξαφνική αλλαγή της σπονδυλικής στήλης. 

Τα οφέλη της πόζας καμήλας στη γιόγκα

Η γιόγκα έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Κάθε διαφορετική στάση της γιόγκα θα είναι αποτελεσματική, επηρεάζοντας διαφορετικά όργανα και μέρη του σώματος. Όταν κάνετε τη στάση της καμήλας στη γιόγκα, θα λάβετε τα ακόλουθα μεγάλα οφέλη. 

Αποτελεσματικό για το πεπτικό σύστημα

Μιλώντας για τη στάση της καμήλας, είναι αδύνατο να αγνοήσουμε τα απροσδόκητα οφέλη που φέρνει αυτή η στάση στην υγεία. Το πρώτο είναι η ικανότητα βελτίωσης της υγείας του πεπτικού συστήματος. Τα συμπτώματα δυσφορίας όπως καούρα, φούσκωμα, δυσπεψία , ... θα μειωθούν σημαντικά όταν εκτελείτε τακτικά αυτήν την κίνηση. 

Η τακτική άσκηση σας βοηθά επίσης να μειώσετε την επιθυμία για σνακ, διεγείρει την όρεξη όταν τρώτε, προάγει την υγεία για ένα υγιές πεπτικό σύστημα, την ομαλή λειτουργία και ελαχιστοποιεί τα άβολα συμπτώματα. 

Ενισχύστε τη σπονδυλική στήλη, ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη

Στη σημερινή ζωή, ο αριθμός των ανθρώπων που υποφέρουν συχνά από πόνους στην πλάτη αυξάνεται σταδιακά. Οι νέοι μπορεί επίσης να υποφέρουν από πόνο στην πλάτη από το να κάθονται για πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή,... Πώς μπορεί λοιπόν να βελτιωθεί αυτό το πρόβλημα; 

Η πρακτική της πόζας καμήλας στη γιόγκα είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος, εκτός από τη μείωση του πόνου στην πλάτη, κάνει επίσης τη σπονδυλική στήλη πιο υγιή και πιο ευέλικτη, περιορίζοντας έτσι τη στραβή, δύσκολη κυκλοφορία του αίματος της σπονδυλικής στήλης που οδηγεί σε πόνο.

Μειώστε τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση

Όταν έρθει η έμμηνος ρύση, οι περισσότερες γυναίκες θα έχουν προβλήματα υγείας, όπως πόνο στην πλάτη, εμμηνορροϊκό πόνο , κόπωση σώματος κ.λπ. Αυτή τη στιγμή, απλά πρέπει να κάνετε τη στάση της καμήλας. αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας έτσι την ενόχληση κατά την έμμηνο ρύση. 

Η εκτέλεση της στάσης καμήλας βοηθά στην ανακούφιση του κοιλιακού πόνου και του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Μειώστε το υπερβολικό λίπος στους μηρούς και την κοιλιά

Μια άλλη χρήση της πόζας καμήλας στη γιόγκα που σίγουρα πολλοί λατρεύουν, είναι η μείωση του περιττού λίπους. Οι μηροί και η κοιλιά είναι τα σημεία όπου είναι εύκολο να συσσωρευτεί λίπος, προκαλώντας λίπος, λιγότερη σφριγηλότητα. Αυτή τη στιγμή, η απόδοση της στάσης καμήλας προκαλεί τέντωμα των κοιλιακών μυών και των μηρών, αυξάνοντας τη γρήγορη καύση λίπους. 

Καλό για τους γοφούς

Σύμφωνα με επαγγελματίες εκπαιδευτές γιόγκα, η στάση της καμήλας όταν γίνεται σωστά μπορεί να τεντώσει όλους τους μύες των καμπτήρων του ισχίου. Αυτό διεγείρει την περιοχή του ισχίου να αναπτυχθεί καλύτερα, οι γοφοί διευρύνονται, τονώνονται και η υγεία των μυών ενισχύεται. 

Υποστηρίξτε τη θεραπεία διαταραχών του ουροποιητικού και ορισμένων άλλων ασθενειών

Ασθένειες όπως λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος μπορούν να βελτιωθούν αρκετά αποτελεσματικά όταν επιμένετε να κάνετε τη στάση της καμήλας στη γιόγκα. Εκτός από ευεργετική για το ουροποιητικό σύστημα, αυτή η στάση υποστηρίζει επίσης πολλές άλλες ασθένειες όπως ο διαβήτης , το άσθμα ή η βρογχίτιδα, οι παθήσεις του θυρεοειδούς, η σπονδυλίτιδα,...

Ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς

Η στάση καμήλας αναγνωρίζεται ως πολύ ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία όταν τεντώνει τους μύες του στήθους, επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, περιορίζει τον κίνδυνο επικίνδυνων ασθενειών όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου, απόφραξη αρτηρίας,... 

Πώς να κάνετε πόζα καμήλας 

Αφού μάθετε αρκετά βαθιά για τη χρήση της στάσης καμήλας στη γιόγκα, πρέπει να ξέρετε πώς να ασκείτε σωστά αυτή τη στάση. Η εκτέλεση της σωστής στάσης κατά την άσκηση της γιόγκα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, αν δεν γίνει σωστά, θα είστε εύκολα «αντιπαραγωγικοί». Η στάση της καμήλας δεν είναι πολύ περίπλοκη, τα βήματα είναι τα εξής.

Η τυπική στάση καμήλας είναι όταν οι μηροί είναι κάθετοι στο πάτωμα και τα χέρια ίσια

• Κάθεσαι με τα πόδια κλειστά, ο πισινός σου ακουμπάει στις φτέρνες σου. Κατά την εξάσκηση, μπορείτε να επιλέξετε να καθίσετε στο πάτωμα ή στο χαλί.
• Γονατίστε ίσια, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, το κεφάλι ψηλά, τους γοφούς και τα γόνατα σε ευθεία. Εάν πονάει, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας.
• Σκύψτε προς τα δεξιά, πιάστε ή αγγίξτε ελαφρά την αριστερή φτέρνα με το δεξί σας χέρι και κάντε το ίδιο με την άλλη πλευρά.
• Εάν το σώμα σας είναι εύκαμπτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να ακουμπήσετε στη μέση σας και να γέρνετε πίσω, φέρνοντας τα χέρια σας στο πάτωμα.
• Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας στη θέση τους, τα χέρια σας ίσια, βάλτε δύναμη στα μπράτσα σας και γέρνετε αργά προς τα εμπρός, έτσι ώστε οι μηροί και το πάτωμά σας να κάνουν γωνία 90 μοιρών.
• Κρατήστε το κεφάλι γερμένο προς τα πίσω, τους ώμους χαλαρούς όσο το δυνατόν περισσότερο και τα μάτια και την άκρη της μύτης, αποφεύγοντας τα μάτια να περιπλανώνται προκαλώντας απόσπαση της προσοχής.
• Κρατήστε τη στάση για 10-20 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. 

Ας ελπίσουμε ότι η κοινή χρήση σχετικά με τη στάση της καμήλας στη γιόγκα που μόλις μοιράστηκε παραπάνω το ιστολόγιο aFamilyToday σας βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν τη στάση, η οποία μπορεί να γίνει στο σπίτι. Όταν κάνετε γιόγκα, πρέπει να φροντίσετε να εξασκηθείτε πρώτα με τις απλές ασκήσεις και να αυξήσετε σταδιακά το επίπεδο γιατί ορισμένες στάσεις απαιτούν πολύ υψηλή ευελιξία.