Πολλοί νέοι θέλουν να έχουν ένα τέλειο και τονωμένο σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, παρά την προπόνηση ανεξαρτήτως χρόνου. Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν το να κάνεις cardio το πρωί είναι καλό ή όχι.
Η γυμναστική ειδικότερα και η άσκηση και ο αθλητισμός γενικότερα ενθαρρύνονται από πολλούς ειδικούς επειδή φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να εξασκούνται σωστά. Επομένως, το αν το να κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση το πρωί είναι καλό ή όχι, εξακολουθεί να είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων, ειδικά των νέων, που έχουν άφθονη ενέργεια. Για να απαντήσετε σε αυτό το πρόβλημα, ελάτε μαζί μας στο παρακάτω άρθρο!
Είναι καλό να κάνετε cardio το πρωί για την προπόνηση των μυών;
Πολλές απόψεις πιστεύουν ότι κάνοντας cardio το πρωί θα κάψετε τις περισσότερες θερμίδες. Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Ο λόγος είναι ότι σε μια εβδομάδα, οι άνθρωποι μπορούν να κάψουν μόνο ένα ορισμένο ποσό θερμίδων. Μέρος της ενέργειας που απομένει θα διατηρηθεί για να θρέψει τα όργανα και τους μύες. Η εξάντληση των θερμίδων μέσα στο σώμα καθιστά το σώμα ανίκανο να αναπτύξει μυς, με αποτέλεσμα να μηδενίζεται η προσπάθεια προπόνησης.
Επιπλέον, το cardio είναι γνωστό ως μέθοδος άσκησης που απαιτεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας, επομένως είναι αναπόφευκτο ο μυϊκός πόνος ή η κόπωση, η εξάντληση μετά την άσκηση. Έτσι, η περισσότερη άσκηση το απόγευμα μόνο σας κάνει πιο σωματικά αδύναμους , αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι υψηλό.
Κάντε cardio το πρωί και μυϊκή προπόνηση το απόγευμα
Πώς να εξασκηθείτε σωστά;
Αντί να διαιρείτε τον χρόνο προπόνησής σας σε πολλές συνεδρίες την ημέρα, κάτι που είναι χρονοβόρο και αναποτελεσματικό, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την προπόνησή σας σε ένα μόνο πρωί ή ένα απόγευμα. Αυτό σημαίνει ότι κάνετε cardio με υψηλή ένταση ( HIIT cardio), σύντομο χρονικό διάστημα, μετά ξεκουράζεστε για 2-3 λεπτά και μετά συνεχίζετε την άσκηση. Η εξάσκηση της σωστής τεχνικής, κατάλληλης για την κατάσταση του σώματος θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη διαδικασία καύσης λίπους και οικοδόμησης μυών.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χωρίσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας σε πολλές συνεδρίες την εβδομάδα. Κάθε συνεδρία, θα εστιάσετε σε μια διαφορετική μυϊκή ομάδα και η τελευταία μέρα είναι μια προπόνηση καρδιο για ολόκληρο το σώμα. Μετά τη συνεδρία καρδιο, πρέπει να έχετε μια επιπλέον ανάπαυση για να αφήσετε το σώμα σας να ανακάμψει. Αυτή είναι η «χρυσή περίοδος» για το σώμα να χτίσει μυς.
Να κάνω προπόνηση το πρωί ή το απόγευμα;
Μάλιστα, οι ειδικοί ενθαρρύνουν τους ασκούμενους να είναι πιο δραστήριοι το πρωί. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι αρκετό χρόνο για μια πρωινή προπόνηση. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να ανατρέξετε και στις δύο αυτές περιόδους εκπαίδευσης για να κάνετε την καλύτερη επιλογή για την περίπτωσή σας.
Τόσο η πρωινή όσο και η απογευματινή προπόνηση έχουν μεγάλα οφέλη
Τα οφέλη της πρωινής άσκησης
Μερικά από τα οφέλη μιας πρωινής προπόνησης περιλαμβάνουν:
Το πρωινό τζόκινγκ βελτιώνει τη συγκέντρωση
Τα οφέλη της απογευματινής άσκησης
Συγκεντρώσαμε τα απροσδόκητα οφέλη μιας απογευματινής προπόνησης:
Σημειώσεις κατά την εξάσκηση
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας τους ακόλουθους κανόνες:
Θα πρέπει να συνδυάσετε ένα σκληρό πρόγραμμα προπόνησης με μια υγιεινή διατροφή
Το πρωινό cardio το απόγευμα είναι μια λανθασμένη αντίληψη που πρέπει να αλλάξετε άμεσα. Ας ελπίσουμε ότι, μέσα από αυτό το άρθρο, έχετε μάθει πώς να ασκείτε και να φροντίζετε το σώμα σας πιο σωστά!
Το Cardio και το HIIT είναι δύο τύποι ασκήσεων που βοηθούν το σώμα να είναι τονωμένο και υγιές που έχει ακούσει όποιος μαθαίνει για το bodybuilding. Τι είναι λοιπόν το cardio vs HIIT και ποια είναι η διαφορά;
Αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν παρά να αναρωτιούνται εάν κάνουν Cardio πρέπει να πίνουν ορό γάλακτος ή όχι; Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης που είναι περιζήτητο από πολλούς νέους. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Cardio είναι μια άσκηση που αγαπούν και εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι αν πρέπει να κάνουν καρδιο κάθε μέρα ή όχι.
Το Cardio είναι μια αποτελεσματική μέθοδος άσκησης για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πότε πρέπει να εξασκηθούν σε εύλογο χρόνο. Πρέπει λοιπόν να κάνετε cardio πριν πάτε για ύπνο;
Το cardio και το γυμναστήριο συχνά συντονίζονται μεταξύ τους για να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους. Απαντήστε στην ερώτηση με τους ειδικούς: "Πρέπει να κάνω Cardio πριν ή μετά το γυμναστήριο;"
Για να συμβαδίσουν με τη σημερινή τάση, πολλές γυναίκες επιλέγουν το γυμναστήριο ως μέθοδο μείωσης του σωματικού λίπους. Στο παρακάτω άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής για την απώλεια λίπους στο γυναικείο σώμα.
Η επιλογή ενός γυμναστηρίου για να έρθετε και να ασκηθείτε καθημερινά ήταν μια τάση πολλών ανθρώπων. Με δροσερό χώρο, σύγχρονο εξοπλισμό, καθώς και ομάδα υποστήριξης που είναι πάντα σε ετοιμότητα, έγκαιρη παρέμβαση. Μπορεί να φανεί ότι το αποτέλεσμα από την άσκηση στο γυμναστήριο δίνει πάντα καλύτερα αποτελέσματα από την άσκηση στο σπίτι. Εάν συμφωνείτε και εσείς με την παραπάνω άποψη, μην αγνοήσετε τις ασκήσεις Cardio για άνδρες στο Γυμναστήριο που συνοψίζονται από το Blog aFamilyToday παρακάτω.
Το Cardio είναι μια άσκηση που σας βοηθά να βελτιώσετε την υγεία και να κάψετε λίπος ακόμα και όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Το Cardio χωρίζεται επί του παρόντος σε δύο τύπους: Cardio High Intensity (HIIT) και Cardio χαμηλής έντασης. Εδώ είναι οι αποτελεσματικές ασκήσεις Cardio για τη γρήγορη μείωση του σωματικού λίπους που δεν μπορείτε να αγν��ήσετε.
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι μια δουλειά που απαιτεί από εσάς να είστε επίμονοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την ισορροπία της πρόσληψης τροφής και την εφαρμογή των ασκήσεων Cardio για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, θα ανακτήσετε εύκολα την επιθυμητή γραμμή μέσης. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να εξασκηθείτε, αφήστε το Blog aFamilyToday να σας καθοδηγήσει!
Στο γυμναστήριο, υπάρχουν αμέτρητοι τύποι μηχανημάτων καρδιο για να καλύψουν τις προπονητικές ανάγκες κάθε ατόμου. Ποια μηχανή καρδιο λοιπόν είναι η καλύτερη; Εδώ είναι τα 5 πιο δημοφιλή μηχανήματα σήμερα.
Πολλοί νέοι θέλουν να έχουν ένα τέλειο και τονωμένο σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, παρά την προπόνηση ανεξαρτήτως χρόνου. Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν το να κάνεις cardio το πρωί είναι καλό ή όχι.
Το Cardio είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται ευρέως σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, το cardio φέρνει επίσης πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, έτσι πολλοί αδύνατοι άνθρωποι θέλουν επίσης να ασκούνται. Επομένως, εάν θέλετε να πάρετε βάρος, πρέπει να κάνετε καρδιο; Για να το μάθετε, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο τώρα!
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες έχουν πολύ πονοκέφαλο με τριχόπτωση καθώς γερνούν. Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι ότι τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά δυνατά. Μείνετε μακριά από χημικά σαμπουάν, τα φυτικά σαμπουάν για την τριχόπτωση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;
Το αντηλιακό της Vichy διαθέτει 2 φίλτρα, το Mexoryl SX & XL, για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις των UVA και UVB - δύο ειδών υπεριώδεις ακτίνες που είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το δέρμα όταν εκτίθενται.
Το λιπαρό δέρμα σε κάνει να μιζεριάζεις γιατί όσο και να προσπαθείς να το καλύψεις, το δέρμα σου είναι λαμπερό και επιρρεπές στην ακμή. Ας ανακαλύψουμε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με το λιπαρό δέρμα.
Καθημερινά, το δέρμα μας εκτίθεται σε αμέτρητους διαφορετικούς επιβλαβείς παράγοντες όπως: βρωμιά, καπνός αυτοκινήτου, καυτός ήλιος,... Επομένως, δεν αρκεί μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πόσο αποτελεσματικό είναι λοιπόν το scrub προσώπου από φυσικά συστατικά;
Έκανες ποτέ απολέπιση σε όλο σου το σώμα; Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Εδώ είναι 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος.
Με καταγωγή από την ιαπωνική αγορά, το ανυψωτικό μύτης θεωρείται μια απλή μέθοδος που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν το σχήμα της μύτης τους χωρίς να χρειάζονται χειρουργικές μεθόδους. Αν και είναι πολύ ζεστό στην αγορά, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το εργαλείο για τη μύτη είναι αποτελεσματικό;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Μπαίνοντας στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία και η ομορφιά των γυναικών υποβαθμίζονται όλο και περισσότερο. Γι' αυτό οι πολυβιταμίνες είναι τόσο σημαντικές. Τι πολυβιταμίνες υπάρχουν λοιπόν για τις γυναίκες στα 40 τους;
Τα lip gloss είναι πάντα μια δημοφιλής τάση μακιγιάζ στις ασιατικές χώρες, ειδικά στην Κορέα. Τα αστραφτερά, σαρκώδη χείλη φέρνουν αθώα ομορφιά, γλυκιά και όχι λιγότερο σαγηνευτικά, επομένως είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντισταθούν στην έλξη αυτού του κραγιόν.
Μετά την ένεση πληρωτικού χειλιών, οι γυναίκες έχουν πολλές κοινές ανησυχίες σχετικά με τη διαδικασία φροντίδας των χειλιών μετά την ένεση. Αν αναρωτιέστε για το περιεχόμενο "Είναι οι ενέσεις πλήρωσης χειλιών απέχουν από το νερό;" τότε το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να πάρετε την απάντηση.
