Στο γυμναστήριο, υπάρχουν αμέτρητοι τύποι μηχανημάτων καρδιο για να καλύψουν τις προπονητικές ανάγκες κάθε ατόμου. Ποια μηχανή καρδιο λοιπόν είναι η καλύτερη; Εδώ είναι τα 5 πιο δημοφιλή μηχανήματα σήμερα.
Καθώς η ποιότητα ζωής βελτιώνεται, οι άνθρωποι δίνουν όλο και μεγαλύτερη προσοχή στη δική τους υγεία. Ως εκ τούτου, πολλές οικογένειες έχουν αγοράσει μόνες τους ή έχουν πάει στο γυμναστήριο για να χρησιμοποιήσουν τα πιο προηγμένα μηχανήματα γυμναστικής σήμερα. Ωστόσο, με χιλιάδες τύπους και μοντέλα, θα είναι δύσκολο για τους χρήστες να γνωρίζουν ποια είναι η καλύτερη μηχανή καρδιαγγειακής άσκησης σήμερα. Σε αυτό το άρθρο, αφήστε μας να σας βοηθήσουμε να λύσετε αυτό το πρόβλημα!
Τα 5 καλύτερα μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης σήμερα
Οι τύποι μηχανημάτων που αναφέρουμε παρακάτω είναι διαθέσιμοι στα περισσότερα γυμναστήρια μεσαίας έως υψηλής ποιότητας. Λοιπόν, τι περιμένετε χωρίς να μάθετε και να δοκιμάσετε αμέσως την αποτελεσματικότητά τους!
ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
Κάποτε ο διάδρομος θεωρούνταν ένα «εθνικό» μηχάνημα που ήταν περιζήτητο από πολλούς γιατί ήταν εύκολο στη χρήση. Στο γυμναστήριο θεωρείται ένα από τα πιο βασικά μηχανήματα για προθέρμανση ή καρδιο προπόνηση.
Χάρη στον διάδρομο, μπορείτε να ζεστάνετε το σώμα σας, να τεντώσετε τους μύες, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας για να συνηθίσετε πριν πηδήσετε σε διάφορες ασκήσεις καρδιο. Οι διάδρομοι έχουν επίσης πολλές διαφορετικές λειτουργίες όπως: αργό περπάτημα, τρέξιμο, αναρρίχηση, ... μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες αποτελεσματικά.
Διάδρομος κατάλληλος για τους περισσότερους ασκούμενους
Ταχυδρομείο σκαλοπατιών (μηχανή αναρρίχησης σκαλοπατιών)
Πολλές επιστημονικές αναφορές έχουν αποδείξει ότι το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι πολύ καλό για την ανθρώπινη υγεία. Περισσότερες θερμίδες χάνονται από το ανέβασμα σκαλοπατιών παρά από το τρέξιμο. Επιπλέον, το ανέβασμα σκαλοπατιών έχει πολλά οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ηλικιωμένοι που ανεβαίνουν πολύ σκάλες όχι μόνο αυξάνουν την αντοχή τους, τα οστά τους είναι πιο εύκαμπτα και εύκαμπτα, αλλά περιορίζουν επίσης τις ακόλουθες καταστάσεις: Απόφραξη αιμοφόρων αγγείων, εγκεφαλικό , καρδιακή ανεπάρκεια κ.λπ.
Για να καλύψει τις ανάγκες των καταναλωτών, ο κατασκευαστής λάνσαρε τη μηχανή Stair Mail, γνωστή και ως μηχανή αναρρίχησης σκαλοπατιών. Ωστόσο, αυτός ο τύπος μηχανής είναι συνήθως εξοπλισμένος μόνο σε γυμναστήρια 4 αστέρων και άνω.
Σε ορισμένα γυμναστήρια υψηλής ποιότητας διατίθενται μηχανήματα αναρρίχησης σκαλοπατιών
Κωπηλατική μηχανή
Ένα από τα άλλα βασικά μηχανήματα που δεν μπορεί να αγνοηθεί είναι η Κωπηλατική Μηχανή. Επειδή η άσκηση είναι παρόμοια με τη δράση της κωπηλασίας, η μηχανή είναι επίσης γνωστή ως κωπηλατική μηχανή.
Αυτός ο τύπος μηχανής έχει την ικανότητα να καίει λίπος σχεδόν στο μέγιστο. Ωστόσο, απαιτεί πιο σύνθετες τεχνικές εκπαίδευσης. Αυτό δεν έχει μικρή επίδραση στην ποσότητα των θερμίδων που μπορεί να μειωθεί.
Οι μηχανές κωπηλασίας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μηχανήματα καρδιο στους άνδρες
Μηχάνημα ποδηλάτου
Εάν δεν έχετε ποδήλατο ή ο χώρος δεν είναι κατάλληλος για ποδηλασία, δεν είναι κακή ιδέα να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή ποδηλάτου στο γυμναστήριο. Το σχήμα του μηχανήματος είναι παρόμοιο με ένα ποδήλατο, αλλά οι δύο τροχοί παρακάτω αντικαθίστανται από περιστρεφόμενους τροχούς.
Το πλεονέκτημα του ποδηλάτου είναι το πόμολο για τη ρύθμιση της τριβής. Από εκεί, μπορείτε να ρυθμίσετε πλήρως την τριβή για να αυξήσετε τη δυσκολία και να κάψετε περισσότερη ενέργεια. Έτσι, η ποδηλασία ταξινομείται ως LISS Cardio, κατάλληλη για τα περισσότερα θέματα άσκησης.
Μπορείτε να εξοπλίσετε μια μηχανή ποδηλάτου στο σπίτι αντί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο
Airdyne
Το Airdyne είναι γνωστό ως μια μηχανή με πολλά εξαιρετικά χαρακτηριστικά, επειδή έχει σχεδιαστεί για να είναι παρόμοια με τη λειτουργία ενός ποδηλάτου, ελλειπτικού υβριδίου. Επομένως, κληρονομεί όλα τα εξαιρετικά πλεονεκτήματα και των δύο αυτών μηχανών.
Ακριβώς όπως το ποδήλατο, το Airdyne διαθέτει επίσης ένα πόμολο τριβής. Αλλά αυτό θεωρείται ένα από τα μηχανήματα που μπορούν να κάψουν τις περισσότερες θερμίδες, ταξινομημένο ως μηχάνημα για HIIT Cardio.
Αν και το Airdyne φέρνει πολλά οφέλη, μόνο λίγα γυμναστήρια διαθέτουν αυτόν τον εξοπλισμό.
Τα μηχανήματα Airdyne είναι συνήθως διαθέσιμα μόνο σε γυμναστήρια υψηλής ποιότητας
Κανόνες για να κάνετε μηχανές καρδιαγγειακής άσκησης
Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι εξαιρετική, αλλά η υπερβολική ποσότητα από οτιδήποτε μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση αυτής της μεθόδου εκπαίδευσης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει επίσης να τηρείτε τις ακόλουθες αρχές:
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό
Κάθε τύπος καρδιομηχανής έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Το σημαντικό είναι ότι πρέπει να πειραματιστείτε μόνοι σας για να βρείτε το πιο κατάλληλο μηχάνημα για εσάς. Ελπίζω να διατηρείτε πάντα τη συνήθεια να εργάζεστε σκληρά για να βελτιώσετε την υγεία σας!
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Το Cardio και το HIIT είναι δύο τύποι ασκήσεων που βοηθούν το σώμα να είναι τονωμένο και υγιές που έχει ακούσει όποιος μαθαίνει για το bodybuilding. Τι είναι λοιπόν το cardio vs HIIT και ποια είναι η διαφορά;
Αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν παρά να αναρωτιούνται εάν κάνουν Cardio πρέπει να πίνουν ορό γάλακτος ή όχι; Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης που είναι περιζήτητο από πολλούς νέους. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Cardio είναι μια άσκηση που αγαπούν και εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι αν πρέπει να κάνουν καρδιο κάθε μέρα ή όχι.
Το Cardio είναι μια αποτελεσματική μέθοδος άσκησης για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πότε πρέπει να εξασκηθούν σε εύλογο χρόνο. Πρέπει λοιπόν να κάνετε cardio πριν πάτε για ύπνο;
Το cardio και το γυμναστήριο συχνά συντονίζονται μεταξύ τους για να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους. Απαντήστε στην ερώτηση με τους ειδικούς: "Πρέπει να κάνω Cardio πριν ή μετά το γυμναστήριο;"
Για να συμβαδίσουν με τη σημερινή τάση, πολλές γυναίκες επιλέγουν το γυμναστήριο ως μέθοδο μείωσης του σωματικού λίπους. Στο παρακάτω άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής για την απώλεια λίπους στο γυναικείο σώμα.
Η επιλογή ενός γυμναστηρίου για να έρθετε και να ασκηθείτε καθημερινά ήταν μια τάση πολλών ανθρώπων. Με δροσερό χώρο, σύγχρονο εξοπλισμό, καθώς και ομάδα υποστήριξης που είναι πάντα σε ετοιμότητα, έγκαιρη παρέμβαση. Μπορεί να φανεί ότι το αποτέλεσμα από την άσκηση στο γυμναστήριο δίνει πάντα καλύτερα αποτελέσματα από την άσκηση στο σπίτι. Εάν συμφωνείτε και εσείς με την παραπάνω άποψη, μην αγνοήσετε τις ασκήσεις Cardio για άνδρες στο Γυμναστήριο που συνοψίζονται από το Blog aFamilyToday παρακάτω.
Το Cardio είναι μια άσκηση που σας βοηθά να βελτιώσετε την υγεία και να κάψετε λίπος ακόμα και όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Το Cardio χωρίζεται επί του παρόντος σε δύο τύπους: Cardio High Intensity (HIIT) και Cardio χαμηλής έντασης. Εδώ είναι οι αποτελεσματικές ασκήσεις Cardio για τη γρήγορη μείωση του σωματικού λίπους που δεν μπορείτε να αγν��ήσετε.
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι μια δουλειά που απαιτεί από εσάς να είστε επίμονοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την ισορροπία της πρόσληψης τροφής και την εφαρμογή των ασκήσεων Cardio για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, θα ανακτήσετε εύκολα την επιθυμητή γραμμή μέσης. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να εξασκηθείτε, αφήστε το Blog aFamilyToday να σας καθοδηγήσει!
Στο γυμναστήριο, υπάρχουν αμέτρητοι τύποι μηχανημάτων καρδιο για να καλύψουν τις προπονητικές ανάγκες κάθε ατόμου. Ποια μηχανή καρδιο λοιπόν είναι η καλύτερη; Εδώ είναι τα 5 πιο δημοφιλή μηχανήματα σήμερα.
Πολλοί νέοι θέλουν να έχουν ένα τέλειο και τονωμένο σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, παρά την προπόνηση ανεξαρτήτως χρόνου. Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν το να κάνεις cardio το πρωί είναι καλό ή όχι.
Το Cardio είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται ευρέως σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, το cardio φέρνει επίσης πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, έτσι πολλοί αδύνατοι άνθρωποι θέλουν επίσης να ασκούνται. Επομένως, εάν θέλετε να πάρετε βάρος, πρέπει να κάνετε καρδιο; Για να το μάθετε, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο τώρα!
Τα κατάγματα του ισχίου στους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν κατάγματα του τροχαντήρα και του μηριαίου αυχένα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον κίνδυνο αυτού του κατάγματος, διαβάστε το περιεχόμενο αυτού του άρθρου.
Η μέθοδος με νάρθηκες χρησιμοποιεί δύναμη στο σύστημα της συσκευής για να τραβήξει τα δόντια για να μετακινηθούν σε μια αρμονική και ισορροπημένη θέση στο τόξο της γνάθου. Επομένως, τα δόντια πρέπει να είναι αρκετά δυνατά για να αντέχουν τη δύναμη στα δόντια. Μπορούν λοιπόν τα δόντια που έχουν πάρει τον πολτό να πάρουν σιδεράκια; Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να υπάρχουν σιδεράκια;
Η σωστή φροντίδα των ασθενών με ιογενή πυρετό μπορεί να υποστηρίξει την αποτελεσματική θεραπεία της νόσου και να αποτρέψει επικίνδυνες επιπλοκές όπως πνευμονία, σπασμούς και βαθύ κώμα.
Έχετε πιει καφέ και δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να μάθετε πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του καφέ απλά και αποτελεσματικά!
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
