Τα 5 καλύτερα μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε και να επενδύσετε

Στο γυμναστήριο, υπάρχουν αμέτρητοι τύποι μηχανημάτων καρδιο για να καλύψουν τις προπονητικές ανάγκες κάθε ατόμου. Ποια μηχανή καρδιο λοιπόν είναι η καλύτερη; Εδώ είναι τα 5 πιο δημοφιλή μηχανήματα σήμερα.

Καθώς η ποιότητα ζωής βελτιώνεται, οι άνθρωποι δίνουν όλο και μεγαλύτερη προσοχή στη δική τους υγεία. Ως εκ τούτου, πολλές οικογένειες έχουν αγοράσει μόνες τους ή έχουν πάει στο γυμναστήριο για να χρησιμοποιήσουν τα πιο προηγμένα μηχανήματα γυμναστικής σήμερα. Ωστόσο, με χιλιάδες τύπους και μοντέλα, θα είναι δύσκολο για τους χρήστες να γνωρίζουν ποια είναι η καλύτερη μηχανή καρδιαγγειακής άσκησης σήμερα. Σε αυτό το άρθρο, αφήστε μας να σας βοηθήσουμε να λύσετε αυτό το πρόβλημα! 

Τα 5 καλύτερα μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης σήμερα

Οι τύποι μηχανημάτων που αναφέρουμε παρακάτω είναι διαθέσιμοι στα περισσότερα γυμναστήρια μεσαίας έως υψηλής ποιότητας. Λοιπόν, τι περιμένετε χωρίς να μάθετε και να δοκιμάσετε αμέσως την αποτελεσματικότητά τους!

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 

Κάποτε ο διάδρομος θεωρούνταν ένα «εθνικό» μηχάνημα που ήταν περιζήτητο από πολλούς γιατί ήταν εύκολο στη χρήση. Στο γυμναστήριο θεωρείται ένα από τα πιο βασικά μηχανήματα για προθέρμανση ή καρδιο προπόνηση. 

Χάρη στον διάδρομο, μπορείτε να ζεστάνετε το σώμα σας, να τεντώσετε τους μύες, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας για να συνηθίσετε πριν πηδήσετε σε διάφορες ασκήσεις καρδιο. Οι διάδρομοι έχουν επίσης πολλές διαφορετικές λειτουργίες όπως: αργό περπάτημα, τρέξιμο, αναρρίχηση, ... μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες αποτελεσματικά. 

  • Αποτελεσματικότητα: 8 (βαθμολογείται σε κλίμακα 10 βαθμών κατά τη γνώμη αρκετών προπονητών φυσικής κατάστασης).
  • Λειτουργία: 9.
  • Δυνατότητα εφαρμογής: 10.

Τα 5 καλύτερα μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε και να επενδύσετε Διάδρομος κατάλληλος για τους περισσότερους ασκούμενους 

Ταχυδρομείο σκαλοπατιών (μηχανή αναρρίχησης σκαλοπατιών) 

Πολλές επιστημονικές αναφορές έχουν αποδείξει ότι το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι πολύ καλό για την ανθρώπινη υγεία. Περισσότερες θερμίδες χάνονται από το ανέβασμα σκαλοπατιών παρά από το τρέξιμο. Επιπλέον, το ανέβασμα σκαλοπατιών έχει πολλά οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ηλικιωμένοι που ανεβαίνουν πολύ σκάλες όχι μόνο αυξάνουν την αντοχή τους, τα οστά τους είναι πιο εύκαμπτα και εύκαμπτα, αλλά περιορίζουν επίσης τις ακόλουθες καταστάσεις: Απόφραξη αιμοφόρων αγγείων, εγκεφαλικό , καρδιακή ανεπάρκεια κ.λπ. 

Για να καλύψει τις ανάγκες των καταναλωτών, ο κατασκευαστής λάνσαρε τη μηχανή Stair Mail, γνωστή και ως μηχανή αναρρίχησης σκαλοπατιών. Ωστόσο, αυτός ο τύπος μηχανής είναι συνήθως εξοπλισμένος μόνο σε γυμναστήρια 4 αστέρων και άνω. 

  • Αποδοτικότητα: 9.
  • Λειτουργία: 8.
  • Δυνατότητα εφαρμογής: 6.

Σε ορισμένα γυμναστήρια υψηλής ποιότητας διατίθενται μηχανήματα αναρρίχησης σκαλοπατιών

Κωπηλατική μηχανή 

Ένα από τα άλλα βασικά μηχανήματα που δεν μπορεί να αγνοηθεί είναι η Κωπηλατική Μηχανή. Επειδή η άσκηση είναι παρόμοια με τη δράση της κωπηλασίας, η μηχανή είναι επίσης γνωστή ως κωπηλατική μηχανή. 

Αυτός ο τύπος μηχανής έχει την ικανότητα να καίει λίπος σχεδόν στο μέγιστο. Ωστόσο, απαιτεί πιο σύνθετες τεχνικές εκπαίδευσης. Αυτό δεν έχει μικρή επίδραση στην ποσότητα των θερμίδων που μπορεί να μειωθεί. 

  • Αποδοτικότητα: 7.
  • Λειτουργία: 7.
  • Δυνατότητα εφαρμογής: 6.

Τα 5 καλύτερα μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε και να επενδύσετε Οι μηχανές κωπηλασίας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μηχανήματα καρδιο στους άνδρες 

Μηχάνημα ποδηλάτου 

Εάν δεν έχετε ποδήλατο ή ο χώρος δεν είναι κατάλληλος για ποδηλασία, δεν είναι κακή ιδέα να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή ποδηλάτου στο γυμναστήριο. Το σχήμα του μηχανήματος είναι παρόμοιο με ένα ποδήλατο, αλλά οι δύο τροχοί παρακάτω αντικαθίστανται από περιστρεφόμενους τροχούς.

Το πλεονέκτημα του ποδηλάτου είναι το πόμολο για τη ρύθμιση της τριβής. Από εκεί, μπορείτε να ρυθμίσετε πλήρως την τριβή για να αυξήσετε τη δυσκολία και να κάψετε περισσότερη ενέργεια. Έτσι, η ποδηλασία ταξινομείται ως LISS Cardio, κατάλληλη για τα περισσότερα θέματα άσκησης. 

  • Αποδοτικότητα: 6. 
  • Λειτουργία: 5. 
  • Δυνατότητα εφαρμογής: 7.

Μπορείτε να εξοπλίσετε μια μηχανή ποδηλάτου στο σπίτι αντί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο

Airdyne 

Το Airdyne είναι γνωστό ως μια μηχανή με πολλά εξαιρετικά χαρακτηριστικά, επειδή έχει σχεδιαστεί για να είναι παρόμοια με τη λειτουργία ενός ποδηλάτου, ελλειπτικού υβριδίου. Επομένως, κληρονομεί όλα τα εξαιρετικά πλεονεκτήματα και των δύο αυτών μηχανών. 

Ακριβώς όπως το ποδήλατο, το Airdyne διαθέτει επίσης ένα πόμολο τριβής. Αλλά αυτό θεωρείται ένα από τα μηχανήματα που μπορούν να κάψουν τις περισσότερες θερμίδες, ταξινομημένο ως μηχάνημα για HIIT Cardio. 

Αν και το Airdyne φέρνει πολλά οφέλη, μόνο λίγα γυμναστήρια διαθέτουν αυτόν τον εξοπλισμό. 

  • Αποδοτικότητα: 7.
  • Λειτουργία: 6.
  • Δυνατότητα εφαρμογής: 5.

Τα μηχανήματα Airdyne είναι συνήθως διαθέσιμα μόνο σε γυμναστήρια υψηλής ποιότητας 

Κανόνες για να κάνετε μηχανές καρδιαγγειακής άσκησης 

Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι εξαιρετική, αλλά η υπερβολική ποσότητα από οτιδήποτε μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση αυτής της μεθόδου εκπαίδευσης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει επίσης να τηρείτε τις ακόλουθες αρχές: 

  • Η άσκηση με μέτριο ρυθμό, η πολύ αργή άσκηση θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της καύσης θερμίδων, αλλά η πολύ γρήγορη άσκηση κάνει το σώμα να μην έχει αρκετό χρόνο για να χάσει λίπος.
  • Με κάθε τύπο καρδιομηχανής, θα πρέπει να ασκείστε μόνο για 10-20 λεπτά και να ξεκουραστείτε για περίπου 1 λεπτό για να ανακτήσετε τη δύναμη. Η πολύωρη άσκηση κάνει το σώμα να εξαντλείται, να αφυδατώνεται, προκαλώντας ζάλη και ναυτία
  • Κάθε εβδομάδα, θα πρέπει να αφιερώνετε μόνο 75 λεπτά στο HIIT Cardio ή 125 λεπτά στο LISS Cardio. Η πολλή άσκηση θα φθείρει το σώμα σας, θα χάσει τη μυϊκή μάζα που έχετε. 
  • Θα πρέπει να κάνετε εναλλαγή μεταξύ βαριών και ελαφρών ασκήσεων για να διατηρήσετε σταθερό τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. 

Τα 5 καλύτερα μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε και να επενδύσετε Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό 

Κάθε τύπος καρδιομηχανής έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Το σημαντικό είναι ότι πρέπει να πειραματιστείτε μόνοι σας για να βρείτε το πιο κατάλληλο μηχάνημα για εσάς. Ελπίζω να διατηρείτε πάντα τη συνήθεια να εργάζεστε σκληρά για να βελτιώσετε την υγεία σας! 


Cardio vs HIIT: Ποια προπόνηση είναι καλύτερη;

Cardio vs HIIT: Ποια προπόνηση είναι καλύτερη;

Το Cardio και το HIIT είναι δύο τύποι ασκήσεων που βοηθούν το σώμα να είναι τονωμένο και υγιές που έχει ακούσει όποιος μαθαίνει για το bodybuilding. Τι είναι λοιπόν το cardio vs HIIT και ποια είναι η διαφορά;

Πρέπει οι εκπαιδευτές Cardio να πίνουν ορό γάλακτος;

Πρέπει οι εκπαιδευτές Cardio να πίνουν ορό γάλακτος;

Αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν παρά να αναρωτιούνται εάν κάνουν Cardio πρέπει να πίνουν ορό γάλακτος ή όχι; Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης που είναι περιζήτητο από πολλούς νέους. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Πρέπει να κάνω καρδιο κάθε μέρα; Απαντήστε με ειδικούς!

Πρέπει να κάνω καρδιο κάθε μέρα; Απαντήστε με ειδικούς!

Το Cardio είναι μια άσκηση που αγαπούν και εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι αν πρέπει να κάνουν καρδιο κάθε μέρα ή όχι.

Πρέπει να κάνω Cardio πριν πάω για ύπνο; Γιατί;

Πρέπει να κάνω Cardio πριν πάω για ύπνο; Γιατί;

Το Cardio είναι μια αποτελεσματική μέθοδος άσκησης για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πότε πρέπει να εξασκηθούν σε εύλογο χρόνο. Πρέπει λοιπόν να κάνετε cardio πριν πάτε για ύπνο;

Πρέπει να κάνω Cardio πριν ή μετά το γυμναστήριο; Λάθη κατά την άσκηση

Πρέπει να κάνω Cardio πριν ή μετά το γυμναστήριο; Λάθη κατά την άσκηση

Το cardio και το γυμναστήριο συχνά συντονίζονται μεταξύ τους για να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους. Απαντήστε στην ερώτηση με τους ειδικούς: "Πρέπει να κάνω Cardio πριν ή μετά το γυμναστήριο;"

Το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής για τη μείωση του λίπους της γυναίκας στο οποίο πρέπει να ανατρέξετε

Το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής για τη μείωση του λίπους της γυναίκας στο οποίο πρέπει να ανατρέξετε

Για να συμβαδίσουν με τη σημερινή τάση, πολλές γυναίκες επιλέγουν το γυμναστήριο ως μέθοδο μείωσης του σωματικού λίπους. Στο παρακάτω άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής για την απώλεια λίπους στο γυναικείο σώμα.

Σύνοψη των ασκήσεων Cardio για άνδρες στο γυμναστήριο

Σύνοψη των ασκήσεων Cardio για άνδρες στο γυμναστήριο

Η επιλογή ενός γυμναστηρίου για να έρθετε και να ασκηθείτε καθημερινά ήταν μια τάση πολλών ανθρώπων. Με δροσερό χώρο, σύγχρονο εξοπλισμό, καθώς και ομάδα υποστήριξης που είναι πάντα σε ετοιμότητα, έγκαιρη παρέμβαση. Μπορεί να φανεί ότι το αποτέλεσμα από την άσκηση στο γυμναστήριο δίνει πάντα καλύτερα αποτελέσματα από την άσκηση στο σπίτι. Εάν συμφωνείτε και εσείς με την παραπάνω άποψη, μην αγνοήσετε τις ασκήσεις Cardio για άνδρες στο Γυμναστήριο που συνοψίζονται από το Blog aFamilyToday παρακάτω.

Οι ασκήσεις καρδιο για τη μείωση του σωματικού λίπους φέρνουν εξαιρετικά αποτελέσματα

Οι ασκήσεις καρδιο για τη μείωση του σωματικού λίπους φέρνουν εξαιρετικά αποτελέσματα

Το Cardio είναι μια άσκηση που σας βοηθά να βελτιώσετε την υγεία και να κάψετε λίπος ακόμα και όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Το Cardio χωρίζεται επί του παρόντος σε δύο τύπους: Cardio High Intensity (HIIT) και Cardio χαμηλής έντασης. Εδώ είναι οι αποτελεσματικές ασκήσεις Cardio για τη γρήγορη μείωση του σωματικού λίπους που δεν μπορείτε να αγν��ήσετε.

Ασκήσεις καρδιο για αποτελεσματική μείωση του λίπους στην κοιλιά

Ασκήσεις καρδιο για αποτελεσματική μείωση του λίπους στην κοιλιά

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι μια δουλειά που απαιτεί από εσάς να είστε επίμονοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την ισορροπία της πρόσληψης τροφής και την εφαρμογή των ασκήσεων Cardio για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, θα ανακτήσετε εύκολα την επιθυμητή γραμμή μέσης. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να εξασκηθείτε, αφήστε το Blog aFamilyToday να σας καθοδηγήσει!

Τα 5 καλύτερα μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε και να επενδύσετε

Τα 5 καλύτερα μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε και να επενδύσετε

Στο γυμναστήριο, υπάρχουν αμέτρητοι τύποι μηχανημάτων καρδιο για να καλύψουν τις προπονητικές ανάγκες κάθε ατόμου. Ποια μηχανή καρδιο λοιπόν είναι η καλύτερη; Εδώ είναι τα 5 πιο δημοφιλή μηχανήματα σήμερα.

Είναι καλό να κάνετε cardio το πρωί για την προπόνηση των μυών;

Είναι καλό να κάνετε cardio το πρωί για την προπόνηση των μυών;

Πολλοί νέοι θέλουν να έχουν ένα τέλειο και τονωμένο σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, παρά την προπόνηση ανεξαρτήτως χρόνου. Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν το να κάνεις cardio το πρωί είναι καλό ή όχι.

Πρέπει να κάνω cardio αν θέλω να πάρω βάρος και πώς να το κάνω;

Πρέπει να κάνω cardio αν θέλω να πάρω βάρος και πώς να το κάνω;

Το Cardio είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται ευρέως σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, το cardio φέρνει επίσης πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, έτσι πολλοί αδύνατοι άνθρωποι θέλουν επίσης να ασκούνται. Επομένως, εάν θέλετε να πάρετε βάρος, πρέπει να κάνετε καρδιο; Για να το μάθετε, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο τώρα!

Πόσο καιρό χρειάζεται για να υποχωρήσει η επιπεφυκίτιδα;

Πόσο καιρό χρειάζεται για να υποχωρήσει η επιπεφυκίτιδα;

Η επιπεφυκίτιδα είναι μια κοινή οφθαλμική λοίμωξη σήμερα. Αν και η ασθένεια είναι καλοήθης, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην όραση. Πόσο καιρό λοιπόν υποχωρεί η επιπεφυκίτιδα; Αυτό εξαρτάται από την αιτία της νόσου.

Πρέπει να δώσετε στο μωρό σας απογαλακτισμό δυτικού τύπου; Προτάσεις μενού για να επιλέξουν οι μαμάδες για τα μωρά τους

Πρέπει να δώσετε στο μωρό σας απογαλακτισμό δυτικού τύπου; Προτάσεις μενού για να επιλέξουν οι μαμάδες για τα μωρά τους

Ο απογαλακτισμός δυτικού τύπου είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απογαλακτισμού στον κόσμο εκτός από τον παραδοσιακό και τον ιαπωνικό απογαλακτισμό. Επί του παρόντος, το επιλέγουν και το εμπιστεύονται πολλές μητέρες λόγω των αποτελεσμάτων που φέρνει. Τι το ιδιαίτερο έχει αυτός ο τρόπος απογαλακτισμού που τον εμπιστεύονται τόσο οι έγκυες γυναίκες;

Απαντήσεις σε ερωτήσεις: Τι είναι μια αλλεργία στο λουτρό των φύλλων για γρήγορη επούλωση;

Απαντήσεις σε ερωτήσεις: Τι είναι μια αλλεργία στο λουτρό των φύλλων για γρήγορη επούλωση;

Οι δερματικές αλλεργίες είναι συχνές τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται σαστισμένοι επειδή δεν ξέρουν σε ποια δερματική αλλεργία να κάνουν μπάνιο για να επουλωθούν γρήγορα. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις στομαχικές διαταραχές, τη δυσπεψία, τη ναυτία στο σπίτι, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα

Πώς να αντιμετωπίσετε τις στομαχικές διαταραχές, τη δυσπεψία, τη ναυτία στο σπίτι, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα

Ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο για να μάθουμε την πληρότητα του στομάχου και τη δυσπεψία που συνοδεύεται από αίσθημα ναυτίας, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο ποιο σύμπτωμα είναι και είναι επικίνδυνο ή όχι και πώς να θεραπεύσετε την πληρότητα του στομάχου, τη δυσπεψία και τη ναυτία στο σπίτι. αποτελεσματικός?

7 πιο αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τη δυσπεψία και το φούσκωμα

7 πιο αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τη δυσπεψία και το φούσκωμα

Το φούσκωμα της κοιλιάς και η δυσπεψία για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της όρεξης και να επηρεάσουν την υγεία. Ας ανατρέξουμε στις παρακάτω συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα του στομάχου και τη δυσπεψία για να αποφύγετε τις συνέπειες που προκαλεί αυτό το σύμπτωμα.

5 λόγοι για τους οποίους η μέθοδος απώλειας βάρους σας αποτυγχάνει

5 λόγοι για τους οποίους η μέθοδος απώλειας βάρους σας αποτυγχάνει

Το γιατί απέτυχε η απώλεια βάρους είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Είσαι λοιπόν ανάμεσά τους; Αν πάλι αναρωτιέστε γιατί, μάθετε στο παρακάτω άρθρο

Η ηπατίτιδα C είναι μεταδοτική και πώς μεταδίδεται;

Η ηπατίτιδα C είναι μεταδοτική και πώς μεταδίδεται;

Η ηπατίτιδα C μπορεί να βλάψει το ήπαρ και να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Είναι λοιπόν η ηπατίτιδα C μεταδοτική, με οποιοδήποτε μέσο, ​​με εισπνοή, με φαγητό;

Τι είναι ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα;

Τι είναι ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα;

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα αντιπροσωπεύει μόλις το 3-8,5% στη χώρα μας σήμερα. Ωστόσο, είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη επιπλοκή του καρκίνου, παρακαλούμε μάθετε περισσότερα μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Τι να τρώτε με έρπητα χείλη και τι να τρώτε για να αποφύγετε περισσότερα έλκη;

Τι να τρώτε με έρπητα χείλη και τι να τρώτε για να αποφύγετε περισσότερα έλκη;

Η κατανάλωση ορισμένων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα αργινίνης μπορεί να επιδεινώσει τον έρπητα. Τι να φάτε λοιπόν με τα χείλη έρπη και τι να φάτε.

Πώς να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια την ατοπική δερματίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πώς να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια την ατοπική δερματίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ατοπική δερματίτιδα κατά την εγκυμοσύνη έχει την ικανότητα να επηρεάζει έμμεσα το έμβρυο. Επομένως, οι έγκυες μητέρες πρέπει να μάθουν ενεργά τις μεθόδους θεραπείας της ατοπικής δερματίτιδας.