Το Cardio είναι μια αποτελεσματική μέθοδος άσκησης για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πότε πρέπει να εξασκηθούν σε εύλογο χρόνο. Πρέπει λοιπόν να κάνετε cardio πριν πάτε για ύπνο;
Σήμερα, το Cardio έχει γίνει μια τάση γυμναστικής των νέων, όταν σε βοηθά να αποκτήσεις ένα λεπτό, νεανικό σώμα. Όπως και άλλες μέθοδοι προπόνησης, το Cardio πρέπει επίσης να εξασκηθεί την κατάλληλη στιγμή για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: «Πρέπει να κάνω Cardio πριν πάω για ύπνο;». Αν πάλι αναρωτιέστε, μη διστάσετε να έρθετε μαζί μας για να ενημερωθείτε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τι είναι το Cardio;
Cardio νοείται ως ασκήσεις που πραγματοποιούνται σε σύντομο χρονικό διάστημα προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η μείωση των θερμίδων και του περιττού λίπους. Άρα έχει άμεσο αντίκτυπο στο ανθρώπινο καρδιαγγειακό σύστημα. Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να σταθεροποιήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, να σταθεροποιήσετε την αρτηριακή πίεση και να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος στις μυϊκές ομάδες.
Το Cardio χωρίζεται σε 2 βασικούς τύπους: LISS Cardio (χαμηλής έντασης Cardio) και HIIT Cardio (High Intensity Cardio). Δεν είναι απλώς ασκήσεις με σύγχρονα μηχανήματα στο γυμναστήριο, αλλά και μια ποικιλία διαφορετικών μεθόδων προπόνησης όπως: Ποδηλασία, τζόκινγκ, κολύμπι,… Όλα αυτά είναι απαιτητικά θέματα Ζητήστε από τον ασκούμενο να συντονίσει ευέλικτα τις μυϊκές ομάδες στο σώμα . Σε λίγο καιρό, θα δείτε ένα αισθητά πιο σφριγηλό σώμα!
Αν πρέπει να κάνω Cardio πριν πάω για ύπνο είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι
Πρέπει να κάνω Cardio πριν πάω για ύπνο;
Η απάντηση είναι ναι. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη ενός Πανεπιστημίου στο Ηνωμένο Βασίλειο, δεν υπάρχουν αμφιβολίες για τις θαυματουργές συνέπειες της άσκησης Cardio πριν πάτε για ύπνο. Συγκεντρώσαμε μερικά από τα μοναδικά οφέλη αυτής της προπόνησης:
Βοηθά στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της άσκησης
Οι ειδικοί έχουν δείξει ότι, αν θέλετε να αυξήσετε την αντοχή σας, θα πρέπει να κάνετε ειδικά Cardio και να ασκηθείτε γενικά το βράδυ. Αυτή είναι η στιγμή που το σώμα παράγει την πιο ισχυρή ορμόνη τεστοστερόνη, έτσι οι αθλητές μπορούν να ασκούνται με υψηλή ένταση και να διαρκούν 20% περισσότερο από την πρωινή προπόνηση. Ειδικά για τους άνδρες, η άσκηση σε αυτή την ιδανική στιγμή θα σας βοηθήσει να συντομεύσετε το χρόνο για να αποκτήσετε μυ!
Περιορίστε τον τραυματισμό
Μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριότητας, οι μύες έχουν ζεσταθεί προσεκτικά και τεντώνονται στο μέγιστο. Έτσι, ακόμα κι αν ξεκινήσετε αμέσως με ασκήσεις με γρήγορο ρυθμό, έντονης έντασης, οι μύες, οι τένοντες και τα οστά μπορούν να κατακτηθούν γρήγορα. Μια ενδελεχής προθέρμανση θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τους επικίνδυνους τραυματισμούς όπως διαστρέμματα, καταπονήσεις, μυϊκούς πόνους,...
Δεν ανησυχείτε λιγότερο για τραυματισμούς λόγω της βραδινής προπόνησης
Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που κάνουν καρδιο το πρωί, εκείνοι που ασκούνται το βράδυ συχνά κοιμούνται καλύτερα, ξυπνούν λιγότερο στη μέση της νύχτας. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση στο τέλος της ημέρας θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος, το αίμα μεταφέρεται στον εγκέφαλο και τα νεύρα περισσότερο, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να κοιμούνται εύκολα.
Βελτιώστε τα συναισθήματά σας
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα θα διεγείρεται να απελευθερώσει μια χημική ουσία που ονομάζεται ενδορφίνη. Αυτό θεωρείται ένα φυσικό αναλγητικό του σώματος, βοηθώντας το σώμα να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από την άσκηση, να διώξει το άγχος και την κούραση όλη την ημέρα.
Υποστηρίζει τη διαδικασία απώλειας βάρους
Αντί να γυμνάζεστε το πρωί προκαλώντας γρηγορότερη πείνα, η βραδινή άσκηση καταστέλλει την παραγωγή της ορμόνης της πείνας γκρελίνη. Χάρη στη συνήθεια της νυχτερινής άσκησης, πολλοί άνθρωποι αποτρέπουν τη συνήθεια να τρώνε τη νύχτα. Από εκεί, κόβοντας θερμίδες στο σώμα και μειώνοντας αποτελεσματικά το λίπος.
Το να κάνετε Cardio το βράδυ βοηθάει στην απώλεια βάρους πολύ καλά
Σημαντική σημείωση όταν κάνετε Cardio πριν πάτε για ύπνο
Το βραδινό καρδιο έχει πολλά μεγάλα οφέλη, αλλά η προπόνησή σας θα είναι άχρηστη εάν εξακολουθείτε να διατηρείτε επιβλαβείς συνήθειες. Εδώ είναι οι συνήθειες που πολλοί άνθρωποι αποκτούν εν αγνοία τους:
Το να τρώτε πολύ γεμάτο προκαλεί πόνο στο στομάχι κατά την άσκηση
Με λίγα λόγια, πρέπει να κάνετε cardio πριν πάτε για ύπνο ; Η απάντηση είναι ναι. Ωστόσο, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας που ασκείστε, θα πρέπει να συνδυάσετε αυτή τη συνήθεια με μια υγιεινή διατροφή για να διατηρήσετε τη συνολική υγεία του σώματός σας.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Το Cardio και το HIIT είναι δύο τύποι ασκήσεων που βοηθούν το σώμα να είναι τονωμένο και υγιές που έχει ακούσει όποιος μαθαίνει για το bodybuilding. Τι είναι λοιπόν το cardio vs HIIT και ποια είναι η διαφορά;
Αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν παρά να αναρωτιούνται εάν κάνουν Cardio πρέπει να πίνουν ορό γάλακτος ή όχι; Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης που είναι περιζήτητο από πολλούς νέους. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Cardio είναι μια άσκηση που αγαπούν και εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι αν πρέπει να κάνουν καρδιο κάθε μέρα ή όχι.
Το Cardio είναι μια αποτελεσματική μέθοδος άσκησης για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πότε πρέπει να εξασκηθούν σε εύλογο χρόνο. Πρέπει λοιπόν να κάνετε cardio πριν πάτε για ύπνο;
Το cardio και το γυμναστήριο συχνά συντονίζονται μεταξύ τους για να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους. Απαντήστε στην ερώτηση με τους ειδικούς: "Πρέπει να κάνω Cardio πριν ή μετά το γυμναστήριο;"
Για να συμβαδίσουν με τη σημερινή τάση, πολλές γυναίκες επιλέγουν το γυμναστήριο ως μέθοδο μείωσης του σωματικού λίπους. Στο παρακάτω άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής για την απώλεια λίπους στο γυναικείο σώμα.
Η επιλογή ενός γυμναστηρίου για να έρθετε και να ασκηθείτε καθημερινά ήταν μια τάση πολλών ανθρώπων. Με δροσερό χώρο, σύγχρονο εξοπλισμό, καθώς και ομάδα υποστήριξης που είναι πάντα σε ετοιμότητα, έγκαιρη παρέμβαση. Μπορεί να φανεί ότι το αποτέλεσμα από την άσκηση στο γυμναστήριο δίνει πάντα καλύτερα αποτελέσματα από την άσκηση στο σπίτι. Εάν συμφωνείτε και εσείς με την παραπάνω άποψη, μην αγνοήσετε τις ασκήσεις Cardio για άνδρες στο Γυμναστήριο που συνοψίζονται από το Blog aFamilyToday παρακάτω.
Το Cardio είναι μια άσκηση που σας βοηθά να βελτιώσετε την υγεία και να κάψετε λίπος ακόμα και όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Το Cardio χωρίζεται επί του παρόντος σε δύο τύπους: Cardio High Intensity (HIIT) και Cardio χαμηλής έντασης. Εδώ είναι οι αποτελεσματικές ασκήσεις Cardio για τη γρήγορη μείωση του σωματικού λίπους που δεν μπορείτε να αγν��ήσετε.
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι μια δουλειά που απαιτεί από εσάς να είστε επίμονοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την ισορροπία της πρόσληψης τροφής και την εφαρμογή των ασκήσεων Cardio για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, θα ανακτήσετε εύκολα την επιθυμητή γραμμή μέσης. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να εξασκηθείτε, αφήστε το Blog aFamilyToday να σας καθοδηγήσει!
Στο γυμναστήριο, υπάρχουν αμέτρητοι τύποι μηχανημάτων καρδιο για να καλύψουν τις προπονητικές ανάγκες κάθε ατόμου. Ποια μηχανή καρδιο λοιπόν είναι η καλύτερη; Εδώ είναι τα 5 πιο δημοφιλή μηχανήματα σήμερα.
Πολλοί νέοι θέλουν να έχουν ένα τέλειο και τονωμένο σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, παρά την προπόνηση ανεξαρτήτως χρόνου. Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν το να κάνεις cardio το πρωί είναι καλό ή όχι.
Το Cardio είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται ευρέως σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, το cardio φέρνει επίσης πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, έτσι πολλοί αδύνατοι άνθρωποι θέλουν επίσης να ασκούνται. Επομένως, εάν θέλετε να πάρετε βάρος, πρέπει να κάνετε καρδιο; Για να το μάθετε, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο τώρα!
Τα κατάγματα του ισχίου στους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν κατάγματα του τροχαντήρα και του μηριαίου αυχένα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον κίνδυνο αυτού του κατάγματος, διαβάστε το περιεχόμενο αυτού του άρθρου.
Η μέθοδος με νάρθηκες χρησιμοποιεί δύναμη στο σύστημα της συσκευής για να τραβήξει τα δόντια για να μετακινηθούν σε μια αρμονική και ισορροπημένη θέση στο τόξο της γνάθου. Επομένως, τα δόντια πρέπει να είναι αρκετά δυνατά για να αντέχουν τη δύναμη στα δόντια. Μπορούν λοιπόν τα δόντια που έχουν πάρει τον πολτό να πάρουν σιδεράκια; Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να υπάρχουν σιδεράκια;
Η σωστή φροντίδα των ασθενών με ιογενή πυρετό μπορεί να υποστηρίξει την αποτελεσματική θεραπεία της νόσου και να αποτρέψει επικίνδυνες επιπλοκές όπως πνευμονία, σπασμούς και βαθύ κώμα.
Έχετε πιει καφέ και δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να μάθετε πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του καφέ απλά και αποτελεσματικά!
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
