Το Cardio είναι μια αποτελεσματική μέθοδος άσκησης για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πότε πρέπει να εξασκηθούν σε εύλογο χρόνο. Πρέπει λοιπόν να κάνετε cardio πριν πάτε για ύπνο;
Σήμερα, το Cardio έχει γίνει μια τάση γυμναστικής των νέων, όταν σε βοηθά να αποκτήσεις ένα λεπτό, νεανικό σώμα. Όπως και άλλες μέθοδοι προπόνησης, το Cardio πρέπει επίσης να εξασκηθεί την κατάλληλη στιγμή για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: «Πρέπει να κάνω Cardio πριν πάω για ύπνο;». Αν πάλι αναρωτιέστε, μη διστάσετε να έρθετε μαζί μας για να ενημερωθείτε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τι είναι το Cardio;
Cardio νοείται ως ασκήσεις που πραγματοποιούνται σε σύντομο χρονικό διάστημα προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η μείωση των θερμίδων και του περιττού λίπους. Άρα έχει άμεσο αντίκτυπο στο ανθρώπινο καρδιαγγειακό σύστημα. Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να σταθεροποιήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, να σταθεροποιήσετε την αρτηριακή πίεση και να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος στις μυϊκές ομάδες.
Το Cardio χωρίζεται σε 2 βασικούς τύπους: LISS Cardio (χαμηλής έντασης Cardio) και HIIT Cardio (High Intensity Cardio). Δεν είναι απλώς ασκήσεις με σύγχρονα μηχανήματα στο γυμναστήριο, αλλά και μια ποικιλία διαφορετικών μεθόδων προπόνησης όπως: Ποδηλασία, τζόκινγκ, κολύμπι,… Όλα αυτά είναι απαιτητικά θέματα Ζητήστε από τον ασκούμενο να συντονίσει ευέλικτα τις μυϊκές ομάδες στο σώμα . Σε λίγο καιρό, θα δείτε ένα αισθητά πιο σφριγηλό σώμα!
Αν πρέπει να κάνω Cardio πριν πάω για ύπνο είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι
Πρέπει να κάνω Cardio πριν πάω για ύπνο;
Η απάντηση είναι ναι. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη ενός Πανεπιστημίου στο Ηνωμένο Βασίλειο, δεν υπάρχουν αμφιβολίες για τις θαυματουργές συνέπειες της άσκησης Cardio πριν πάτε για ύπνο. Συγκεντρώσαμε μερικά από τα μοναδικά οφέλη αυτής της προπόνησης:
Βοηθά στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της άσκησης
Οι ειδικοί έχουν δείξει ότι, αν θέλετε να αυξήσετε την αντοχή σας, θα πρέπει να κάνετε ειδικά Cardio και να ασκηθείτε γενικά το βράδυ. Αυτή είναι η στιγμή που το σώμα παράγει την πιο ισχυρή ορμόνη τεστοστερόνη, έτσι οι αθλητές μπορούν να ασκούνται με υψηλή ένταση και να διαρκούν 20% περισσότερο από την πρωινή προπόνηση. Ειδικά για τους άνδρες, η άσκηση σε αυτή την ιδανική στιγμή θα σας βοηθήσει να συντομεύσετε το χρόνο για να αποκτήσετε μυ!
Περιορίστε τον τραυματισμό
Μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριότητας, οι μύες έχουν ζεσταθεί προσεκτικά και τεντώνονται στο μέγιστο. Έτσι, ακόμα κι αν ξεκινήσετε αμέσως με ασκήσεις με γρήγορο ρυθμό, έντονης έντασης, οι μύες, οι τένοντες και τα οστά μπορούν να κατακτηθούν γρήγορα. Μια ενδελεχής προθέρμανση θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τους επικίνδυνους τραυματισμούς όπως διαστρέμματα, καταπονήσεις, μυϊκούς πόνους,...
Δεν ανησυχείτε λιγότερο για τραυματισμούς λόγω της βραδινής προπόνησης
Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που κάνουν καρδιο το πρωί, εκείνοι που ασκούνται το βράδυ συχνά κοιμούνται καλύτερα, ξυπνούν λιγότερο στη μέση της νύχτας. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση στο τέλος της ημέρας θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος, το αίμα μεταφέρεται στον εγκέφαλο και τα νεύρα περισσότερο, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να κοιμούνται εύκολα.
Βελτιώστε τα συναισθήματά σας
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα θα διεγείρεται να απελευθερώσει μια χημική ουσία που ονομάζεται ενδορφίνη. Αυτό θεωρείται ένα φυσικό αναλγητικό του σώματος, βοηθώντας το σώμα να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από την άσκηση, να διώξει το άγχος και την κούραση όλη την ημέρα.
Υποστηρίζει τη διαδικασία απώλειας βάρους
Αντί να γυμνάζεστε το πρωί προκαλώντας γρηγορότερη πείνα, η βραδινή άσκηση καταστέλλει την παραγωγή της ορμόνης της πείνας γκρελίνη. Χάρη στη συνήθεια της νυχτερινής άσκησης, πολλοί άνθρωποι αποτρέπουν τη συνήθεια να τρώνε τη νύχτα. Από εκεί, κόβοντας θερμίδες στο σώμα και μειώνοντας αποτελεσματικά το λίπος.
Το να κάνετε Cardio το βράδυ βοηθάει στην απώλεια βάρους πολύ καλά
Σημαντική σημείωση όταν κάνετε Cardio πριν πάτε για ύπνο
Το βραδινό καρδιο έχει πολλά μεγάλα οφέλη, αλλά η προπόνησή σας θα είναι άχρηστη εάν εξακολουθείτε να διατηρείτε επιβλαβείς συνήθειες. Εδώ είναι οι συνήθειες που πολλοί άνθρωποι αποκτούν εν αγνοία τους:
Το να τρώτε πολύ γεμάτο προκαλεί πόνο στο στομάχι κατά την άσκηση
Με λίγα λόγια, πρέπει να κάνετε cardio πριν πάτε για ύπνο ; Η απάντηση είναι ναι. Ωστόσο, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας που ασκείστε, θα πρέπει να συνδυάσετε αυτή τη συνήθεια με μια υγιεινή διατροφή για να διατηρήσετε τη συνολική υγεία του σώματός σας.
Το Cardio και το HIIT είναι δύο τύποι ασκήσεων που βοηθούν το σώμα να είναι τονωμένο και υγιές που έχει ακούσει όποιος μαθαίνει για το bodybuilding. Τι είναι λοιπόν το cardio vs HIIT και ποια είναι η διαφορά;
Αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν παρά να αναρωτιούνται εάν κάνουν Cardio πρέπει να πίνουν ορό γάλακτος ή όχι; Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης που είναι περιζήτητο από πολλούς νέους. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Cardio είναι μια άσκηση που αγαπούν και εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι αν πρέπει να κάνουν καρδιο κάθε μέρα ή όχι.
Το Cardio είναι μια αποτελεσματική μέθοδος άσκησης για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πότε πρέπει να εξασκηθούν σε εύλογο χρόνο. Πρέπει λοιπόν να κάνετε cardio πριν πάτε για ύπνο;
Το cardio και το γυμναστήριο συχνά συντονίζονται μεταξύ τους για να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους. Απαντήστε στην ερώτηση με τους ειδικούς: "Πρέπει να κάνω Cardio πριν ή μετά το γυμναστήριο;"
Για να συμβαδίσουν με τη σημερινή τάση, πολλές γυναίκες επιλέγουν το γυμναστήριο ως μέθοδο μείωσης του σωματικού λίπους. Στο παρακάτω άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής για την απώλεια λίπους στο γυναικείο σώμα.
Η επιλογή ενός γυμναστηρίου για να έρθετε και να ασκηθείτε καθημερινά ήταν μια τάση πολλών ανθρώπων. Με δροσερό χώρο, σύγχρονο εξοπλισμό, καθώς και ομάδα υποστήριξης που είναι πάντα σε ετοιμότητα, έγκαιρη παρέμβαση. Μπορεί να φανεί ότι το αποτέλεσμα από την άσκηση στο γυμναστήριο δίνει πάντα καλύτερα αποτελέσματα από την άσκηση στο σπίτι. Εάν συμφωνείτε και εσείς με την παραπάνω άποψη, μην αγνοήσετε τις ασκήσεις Cardio για άνδρες στο Γυμναστήριο που συνοψίζονται από το Blog aFamilyToday παρακάτω.
Το Cardio είναι μια άσκηση που σας βοηθά να βελτιώσετε την υγεία και να κάψετε λίπος ακόμα και όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Το Cardio χωρίζεται επί του παρόντος σε δύο τύπους: Cardio High Intensity (HIIT) και Cardio χαμηλής έντασης. Εδώ είναι οι αποτελεσματικές ασκήσεις Cardio για τη γρήγορη μείωση του σωματικού λίπους που δεν μπορείτε να αγν��ήσετε.
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι μια δουλειά που απαιτεί από εσάς να είστε επίμονοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την ισορροπία της πρόσληψης τροφής και την εφαρμογή των ασκήσεων Cardio για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, θα ανακτήσετε εύκολα την επιθυμητή γραμμή μέσης. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να εξασκηθείτε, αφήστε το Blog aFamilyToday να σας καθοδηγήσει!
Στο γυμναστήριο, υπάρχουν αμέτρητοι τύποι μηχανημάτων καρδιο για να καλύψουν τις προπονητικές ανάγκες κάθε ατόμου. Ποια μηχανή καρδιο λοιπόν είναι η καλύτερη; Εδώ είναι τα 5 πιο δημοφιλή μηχανήματα σήμερα.
Πολλοί νέοι θέλουν να έχουν ένα τέλειο και τονωμένο σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, παρά την προπόνηση ανεξαρτήτως χρόνου. Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν το να κάνεις cardio το πρωί είναι καλό ή όχι.
Το Cardio είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται ευρέως σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, το cardio φέρνει επίσης πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, έτσι πολλοί αδύνατοι άνθρωποι θέλουν επίσης να ασκούνται. Επομένως, εάν θέλετε να πάρετε βάρος, πρέπει να κάνετε καρδιο; Για να το μάθετε, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο τώρα!
Είναι καλό το φάρμακο για την ενούρηση του ύπνου Duc Thinh; Είναι πραγματικά αποτελεσματικό; Αυτές είναι οι συχνές ερωτήσεις πολλών πελατών προτού αποφασίσουν να αγοράσουν φάρμακο Duc Thinh για την ενούρηση. Λοιπόν, ας μάθουμε το παρακάτω άρθρο με το aFamilyToday Blog για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το φάρμακο!
Ακολουθεί μια περίληψη 8 τροφών που είναι καλές για άτομα με στομαχικές παθήσεις, βοηθώντας στη βελτίωση του κοιλιακού πόνου, της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας... αποτελεσματικά. Ας μάθουμε τώρα!
Το Thymomodulin είναι το κύριο συστατικό του Green Pam, το οποίο διατίθεται με τη μορφή κάψουλας από το στόμα. Το Green Pam ανήκει στην ομάδα των αντικαρκινικών φαρμάκων και επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις του Green Pam; Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου;
Με τον καιρό, το δέρμα του προσώπου μας θα εμφανίσει σταδιακά πολλά σημάδια γήρανσης, προκαλώντας απώλεια αυτοπεποίθησης. Έτσι το μασάζ λίφτινγκ προσώπου θα βοηθήσει στη βελτίωση των παραπάνω συνθηκών.
Είναι καλό ή όχι το καθημερινό μασάζ προσώπου είναι μια ερώτηση που συχνά ενδιαφέρει πολλές γυναίκες. Επειδή το μασάζ είναι μια μορφή φροντίδας του δέρματος που φέρνει πολλά οφέλη όπως επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, πρόληψη ρυτίδων, συρρίκνωση πόρων,...
Οι αιθουσαίες διαταραχές είναι από καιρό γνωστό ότι είναι μια αρκετά επικίνδυνη ασθένεια και επηρεάζουν σοβαρά την υγεία των ασθενών. Ωστόσο, μπορείτε να θεραπεύσετε πλήρως τις αιθουσαίες διαταραχές χωρίς φάρμακα με τις παρακάτω 5 απλές μεθόδους.
Οι όγκοι των νεφρών χωρίζονται σε δύο τύπους, τους καλοήθεις και τους κακοήθεις. Αν και συνήθως δεν είναι άμεσα απειλητικό για τη ζωή, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι καλοήθεις όγκοι των νεφρών θα επηρεάσουν την ποιότητα ζωής. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους καλοήθεις όγκους των νεφρών, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να θεραπεύσουν αποτελεσματικά τις εμβοές όταν ρινική καταρροή στο σπίτι. Επομένως, για να σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε γρήγορα και να νιώσετε άνετα, μάθετε περισσότερα παρακάτω.
Οι κιρσοί είναι μια συχνή ασθένεια, ιδιαίτερα εύκολη στην εμφάνιση στις γυναίκες, ειδικά σε εκείνες που πρέπει να στέκονται πολύ λόγω της δουλειάς τους. Λοιπόν, τι το προκαλεί;
Το γυμναστήριο είναι γνωστό ως ένας τρόπος άσκησης υγείας που γίνεται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, το να παρακάνεις οτιδήποτε δεν είναι καλό, ακόμα και το bodybuilding. Ο εθισμός στο γυμναστήριο είναι ένα σύνδρομο που κάθε γυμναστής θέλει να αποφύγει, αλλά μπορεί να αποκτηθεί κατά λάθος λόγω αλόγιστης προπόνησης και αντιεπιστημονικής διατροφής.
