Η συνήθεια να τρώμε αργά το βράδυ είναι κακό για την υγεία. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει 3 τρόπους για να εγκαταλείψετε αυτήν την εξαιρετικά επιβλαβή νυχτερινή διατροφική συνήθεια. Εχω
Η συνήθεια να τρώμε αργά το βράδυ είναι κακό για την υγεία. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει 3 τρόπους για να εγκαταλείψετε αυτήν την εξαιρετικά επιβλαβή νυχτερινή διατροφική συνήθεια.
Υπάρχουν άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνοντας δίαιτες και ασκήσεις αλλά και πάλι δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Ο απλός λόγος είναι ότι έχουν τη συνήθεια να τρώνε το βράδυ. Για να εγκαταλείψετε αυτήν την επιβλαβή συνήθεια, πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί το κάνετε; Ίσως επειδή μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά στη δουλειά και πρέπει να αναπληρώσετε ενέργεια. Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι νιώθετε λύπη ή στρες και το φαγητό είναι ο καλύτερος τρόπος για να το ανακουφίσετε. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, θα πρέπει επίσης να ανατρέξετε σε 3 απλούς τρόπους για να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε το βράδυ παρακάτω. Το να κόψετε τη συνήθεια να τρώτε αργά το βράδυ ή να αντικαταστήσετε το πρόχειρο φαγητό με υγιεινά δεν θα σας κάνει να το μετανιώσετε αργότερα.
Το να μένετε μακριά από το φαγητό είναι ένας τρόπος να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε τη νύχτα
Το πρώτο βήμα για να σταματήσετε τη νυχτερινή συνήθεια είναι να μείνετε μακριά από το φαγητό
Ο πρώτος και πιο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε τη συνήθεια να τρώτε αργά το βράδυ είναι να μείνετε μακριά από το φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε τις σακούλες με σνακ, τα μπουκάλια αναψυκτικών μακριά από τα μάτια σας. Μετά το δείπνο, καθαρίστε γρήγορα την κουζίνα. Καθαρίστε και πετάξτε στα σκουπίδια όλα τα υπολείμματα, ειδικά αυτά που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από κάποιον άλλο να σας καθαρίσει την κουζίνα μετά το δείπνο. Όταν το φαγητό δεν είναι μπροστά στα μάτια σου, δεν έχεις πια λιγούρες.
Μπορείτε επίσης να πάτε για μια ελαφριά βόλτα απώλειας βάρους μετά το δείπνο ή να κάνετε κάτι. Ο σκοπός του να το κάνετε αυτό είναι να σας απασχολήσει χωρίς να περιπλανηθείτε στην κουζίνα και να αδειάσετε το ψυγείο.
Ο περιορισμός της όρεξης είναι επίσης ένας τρόπος να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε τη νύχτα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Μασήστε τσίχλα μέντας ή βουρτσίστε τα δόντια σας για να μειώσετε την επιθυμία
Οι επιστήμονες έχουν κάνει πειράματα και έχουν δείξει ότι η γεύση της μέντας προκαλεί στους ανθρώπους να μειώνουν την όρεξή τους. Μπορείτε να μασάτε τσίχλα μέντας κάθε βράδυ όταν θέλετε να φάτε κάτι παραπάνω. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να φάνε καραμέλα Mealenders, αυτή είναι μια μάρκα τροφίμων που ειδικεύεται στην παροχή καραμέλες που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι ενώ προσθέτουν ενέργεια στο σώμα.
Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτό το προϊόν καραμέλας, χρησιμοποιήστε έναν απλούστερο τρόπο που είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό. Αυτή τη στιγμή, τα δόντια σας είναι καθαρά, με αποτέλεσμα να φοβάστε να φάτε περισσότερο φαγητό για να χρειαστεί να βουρτσίσετε ξανά τα δόντια σας.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε το βράδυ είναι να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς
Το να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τη λαχτάρα το βράδυ
Μελέτες από εταιρείες σνακ δείχνουν ότι οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά βλέποντας τηλεόραση έχουν μεγαλύτερη κατανάλωση αυτού του προϊόντος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες εταιρείες τροφίμων ξοδεύουν πολλά χρήματα χορηγώντας μεταμεσονύχτιες τηλεοπτικές εκπομπές.
Το βράδυ, θα πρέπει να περιορίσετε το να καθίσετε και να παρακολουθήσετε ψυχαγωγικά προγράμματα γιατί προάγει εύκολα την όρεξη. Εάν δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο νωρίς, κάντε μερικές ελαφριές δουλειές όπως: διπλώνοντας ρούχα, αναδιάταξη του τραπεζιού, του γραφείου, διαβάζοντας ένα βιβλίο, προετοιμάζετε πράγματα για την επόμενη εργάσιμη μέρα... Σνακ Δεν είναι καθόλου κακό για απώλεια βάρους σχέδιο. Ωστόσο, μην το παρακάνετε όταν δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι.
Huyen Trang
Πηγή: Πολύ καλά
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Το γιατί απέτυχε η απώλεια βάρους είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Είσαι λοιπόν ανάμεσά τους; Αν πάλι αναρωτιέστε γιατί, μάθετε στο παρακάτω άρθρο
Η ηπατίτιδα C μπορεί να βλάψει το ήπαρ και να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Είναι λοιπόν η ηπατίτιδα C μεταδοτική, με οποιοδήποτε μέσο, με εισπνοή, με φαγητό;
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα αντιπροσωπεύει μόλις το 3-8,5% στη χώρα μας σήμερα. Ωστόσο, είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη επιπλοκή του καρκίνου, παρακαλούμε μάθετε περισσότερα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κατανάλωση ορισμένων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα αργινίνης μπορεί να επιδεινώσει τον έρπητα. Τι να φάτε λοιπόν με τα χείλη έρπη και τι να φάτε.
Η ατοπική δερματίτιδα κατά την εγκυμοσύνη έχει την ικανότητα να επηρεάζει έμμεσα το έμβρυο. Επομένως, οι έγκυες μητέρες πρέπει να μάθουν ενεργά τις μεθόδους θεραπείας της ατοπικής δερματίτιδας.
Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν δύο δημοφιλείς τύποι μάσκας, ο ένας για να σας προστατεύει από τη γρίπη, τη σκόνη και ο άλλος είναι μια μάσκα κατά του κορωνοϊού, απλά πρέπει να αγοράσετε τη σωστή ποιότητα και να τη χρησιμοποιήσετε σωστά.
Ακολουθεί μια σύνοψη των καθημερινών συνηθειών που μπορείτε να ακολουθήσετε εύκολα και είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για την υγεία σας που πρέπει να γνωρίζετε. Ας μάθουμε τώρα!
Ο κοιλιακός πόνος στη δεξιά πλευρά του αφαλού είναι ένας πολύ κοινός πόνος. Δεν πρέπει να είστε υποκειμενικοί γιατί αυτό μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι επικίνδυνων ασθενειών. Οι ασθενείς πρέπει να μάθουν και να λάβουν μέτρα για τη θεραπεία από το πρώτο σημάδι του πόνου.
Ο όγκος είναι μια αρκετά σπάνια ασθένεια, επομένως οι περισσότεροι ασθενείς τον αντιμετωπίζουν χωρίς να τον ανιχνεύσουν. Οι όγκοι μπορούν να εμφανιστούν σε πολλές τοποθεσίες, αλλά τα υπογλώσσια αγγειώματα είναι τα πιο συνηθισμένα. Πώς λοιπόν να ανιχνεύσετε αυτήν την ασθένεια και πώς να την αντιμετωπίσετε; Αφήστε το Blog aFamilyToday να σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση!
Πώς να αντιμετωπίσετε τις σμηγματογόνες ίνες στο πρόσωπο; Πώς να μην έχετε πλέον εμμονή με αυτές στο πρόσωπο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή απάντηση.
