Η συνήθεια να τρώμε αργά το βράδυ είναι κακό για την υγεία. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει 3 τρόπους για να εγκαταλείψετε αυτήν την εξαιρετικά επιβλαβή νυχτερινή διατροφική συνήθεια. Εχω
Η συνήθεια να τρώμε αργά το βράδυ είναι κακό για την υγεία. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει 3 τρόπους για να εγκαταλείψετε αυτήν την εξαιρετικά επιβλαβή νυχτερινή διατροφική συνήθεια.
Υπάρχουν άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνοντας δίαιτες και ασκήσεις αλλά και πάλι δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Ο απλός λόγος είναι ότι έχουν τη συνήθεια να τρώνε το βράδυ. Για να εγκαταλείψετε αυτήν την επιβλαβή συνήθεια, πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί το κάνετε; Ίσως επειδή μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά στη δουλειά και πρέπει να αναπληρώσετε ενέργεια. Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι νιώθετε λύπη ή στρες και το φαγητό είναι ο καλύτερος τρόπος για να το ανακουφίσετε. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, θα πρέπει επίσης να ανατρέξετε σε 3 απλούς τρόπους για να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε το βράδυ παρακάτω. Το να κόψετε τη συνήθεια να τρώτε αργά το βράδυ ή να αντικαταστήσετε το πρόχειρο φαγητό με υγιεινά δεν θα σας κάνει να το μετανιώσετε αργότερα.
Το να μένετε μακριά από το φαγητό είναι ένας τρόπος να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε τη νύχτα
Το πρώτο βήμα για να σταματήσετε τη νυχτερινή συνήθεια είναι να μείνετε μακριά από το φαγητό
Ο πρώτος και πιο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε τη συνήθεια να τρώτε αργά το βράδυ είναι να μείνετε μακριά από το φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε τις σακούλες με σνακ, τα μπουκάλια αναψυκτικών μακριά από τα μάτια σας. Μετά το δείπνο, καθαρίστε γρήγορα την κουζίνα. Καθαρίστε και πετάξτε στα σκουπίδια όλα τα υπολείμματα, ειδικά αυτά που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από κάποιον άλλο να σας καθαρίσει την κουζίνα μετά το δείπνο. Όταν το φαγητό δεν είναι μπροστά στα μάτια σου, δεν έχεις πια λιγούρες.
Μπορείτε επίσης να πάτε για μια ελαφριά βόλτα απώλειας βάρους μετά το δείπνο ή να κάνετε κάτι. Ο σκοπός του να το κάνετε αυτό είναι να σας απασχολήσει χωρίς να περιπλανηθείτε στην κουζίνα και να αδειάσετε το ψυγείο.
Ο περιορισμός της όρεξης είναι επίσης ένας τρόπος να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε τη νύχτα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Μασήστε τσίχλα μέντας ή βουρτσίστε τα δόντια σας για να μειώσετε την επιθυμία
Οι επιστήμονες έχουν κάνει πειράματα και έχουν δείξει ότι η γεύση της μέντας προκαλεί στους ανθρώπους να μειώνουν την όρεξή τους. Μπορείτε να μασάτε τσίχλα μέντας κάθε βράδυ όταν θέλετε να φάτε κάτι παραπάνω. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να φάνε καραμέλα Mealenders, αυτή είναι μια μάρκα τροφίμων που ειδικεύεται στην παροχή καραμέλες που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι ενώ προσθέτουν ενέργεια στο σώμα.
Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτό το προϊόν καραμέλας, χρησιμοποιήστε έναν απλούστερο τρόπο που είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό. Αυτή τη στιγμή, τα δόντια σας είναι καθαρά, με αποτέλεσμα να φοβάστε να φάτε περισσότερο φαγητό για να χρειαστεί να βουρτσίσετε ξανά τα δόντια σας.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε το βράδυ είναι να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς
Το να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τη λαχτάρα το βράδυ
Μελέτες από εταιρείες σνακ δείχνουν ότι οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά βλέποντας τηλεόραση έχουν μεγαλύτερη κατανάλωση αυτού του προϊόντος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες εταιρείες τροφίμων ξοδεύουν πολλά χρήματα χορηγώντας μεταμεσονύχτιες τηλεοπτικές εκπομπές.
Το βράδυ, θα πρέπει να περιορίσετε το να καθίσετε και να παρακολουθήσετε ψυχαγωγικά προγράμματα γιατί προάγει εύκολα την όρεξη. Εάν δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο νωρίς, κάντε μερικές ελαφριές δουλειές όπως: διπλώνοντας ρούχα, αναδιάταξη του τραπεζιού, του γραφείου, διαβάζοντας ένα βιβλίο, προετοιμάζετε πράγματα για την επόμενη εργάσιμη μέρα... Σνακ Δεν είναι καθόλου κακό για απώλεια βάρους σχέδιο. Ωστόσο, μην το παρακάνετε όταν δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι.
Huyen Trang
Πηγή: Πολύ καλά
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
