Η συνήθεια να τρώμε αργά το βράδυ είναι κακό για την υγεία. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει 3 τρόπους για να εγκαταλείψετε αυτήν την εξαιρετικά επιβλαβή νυχτερινή διατροφική συνήθεια. Εχω
Η συνήθεια να τρώμε αργά το βράδυ είναι κακό για την υγεία. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει 3 τρόπους για να εγκαταλείψετε αυτήν την εξαιρετικά επιβλαβή νυχτερινή διατροφική συνήθεια.
Υπάρχουν άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνοντας δίαιτες και ασκήσεις αλλά και πάλι δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Ο απλός λόγος είναι ότι έχουν τη συνήθεια να τρώνε το βράδυ. Για να εγκαταλείψετε αυτήν την επιβλαβή συνήθεια, πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί το κάνετε; Ίσως επειδή μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά στη δουλειά και πρέπει να αναπληρώσετε ενέργεια. Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι νιώθετε λύπη ή στρες και το φαγητό είναι ο καλύτερος τρόπος για να το ανακουφίσετε. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, θα πρέπει επίσης να ανατρέξετε σε 3 απλούς τρόπους για να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε το βράδυ παρακάτω. Το να κόψετε τη συνήθεια να τρώτε αργά το βράδυ ή να αντικαταστήσετε το πρόχειρο φαγητό με υγιεινά δεν θα σας κάνει να το μετανιώσετε αργότερα.
Το να μένετε μακριά από το φαγητό είναι ένας τρόπος να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε τη νύχτα
Το πρώτο βήμα για να σταματήσετε τη νυχτερινή συνήθεια είναι να μείνετε μακριά από το φαγητό
Ο πρώτος και πιο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε τη συνήθεια να τρώτε αργά το βράδυ είναι να μείνετε μακριά από το φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε τις σακούλες με σνακ, τα μπουκάλια αναψυκτικών μακριά από τα μάτια σας. Μετά το δείπνο, καθαρίστε γρήγορα την κουζίνα. Καθαρίστε και πετάξτε στα σκουπίδια όλα τα υπολείμματα, ειδικά αυτά που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από κάποιον άλλο να σας καθαρίσει την κουζίνα μετά το δείπνο. Όταν το φαγητό δεν είναι μπροστά στα μάτια σου, δεν έχεις πια λιγούρες.
Μπορείτε επίσης να πάτε για μια ελαφριά βόλτα απώλειας βάρους μετά το δείπνο ή να κάνετε κάτι. Ο σκοπός του να το κάνετε αυτό είναι να σας απασχολήσει χωρίς να περιπλανηθείτε στην κουζίνα και να αδειάσετε το ψυγείο.
Ο περιορισμός της όρεξης είναι επίσης ένας τρόπος να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε τη νύχτα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Μασήστε τσίχλα μέντας ή βουρτσίστε τα δόντια σας για να μειώσετε την επιθυμία
Οι επιστήμονες έχουν κάνει πειράματα και έχουν δείξει ότι η γεύση της μέντας προκαλεί στους ανθρώπους να μειώνουν την όρεξή τους. Μπορείτε να μασάτε τσίχλα μέντας κάθε βράδυ όταν θέλετε να φάτε κάτι παραπάνω. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να φάνε καραμέλα Mealenders, αυτή είναι μια μάρκα τροφίμων που ειδικεύεται στην παροχή καραμέλες που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι ενώ προσθέτουν ενέργεια στο σώμα.
Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτό το προϊόν καραμέλας, χρησιμοποιήστε έναν απλούστερο τρόπο που είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό. Αυτή τη στιγμή, τα δόντια σας είναι καθαρά, με αποτέλεσμα να φοβάστε να φάτε περισσότερο φαγητό για να χρειαστεί να βουρτσίσετε ξανά τα δόντια σας.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε το βράδυ είναι να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς
Το να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τη λαχτάρα το βράδυ
Μελέτες από εταιρείες σνακ δείχνουν ότι οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά βλέποντας τηλεόραση έχουν μεγαλύτερη κατανάλωση αυτού του προϊόντος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες εταιρείες τροφίμων ξοδεύουν πολλά χρήματα χορηγώντας μεταμεσονύχτιες τηλεοπτικές εκπομπές.
Το βράδυ, θα πρέπει να περιορίσετε το να καθίσετε και να παρακολουθήσετε ψυχαγωγικά προγράμματα γιατί προάγει εύκολα την όρεξη. Εάν δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο νωρίς, κάντε μερικές ελαφριές δουλειές όπως: διπλώνοντας ρούχα, αναδιάταξη του τραπεζιού, του γραφείου, διαβάζοντας ένα βιβλίο, προετοιμάζετε πράγματα για την επόμενη εργάσιμη μέρα... Σνακ Δεν είναι καθόλου κακό για απώλεια βάρους σχέδιο. Ωστόσο, μην το παρακάνετε όταν δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι.
Huyen Trang
Πηγή: Πολύ καλά
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Με συμπτώματα παρόμοια με τον έρπητα ζωστήρα, υπάρχει πραγματικά ένας ιός που προκαλεί έρπητα ζωστήρα όπως συχνά πιστεύουμε; Για λίγο
Η χρόνια φλεγμονώδης μαστοειδίτιδα είναι επικίνδυνη και απαιτεί έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία για την αποφυγή σοβαρών επιπλοκών.
Η οσμή του σώματος είναι πάντα ανησυχία και δίλημμα για πολλούς ανθρώπους. Ακολουθήστε, λοιπόν, το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψετε τρόπους για να διατηρήσετε το σώμα σας φρέσκο με τον πιο φυσικό τρόπο!
Η παράλυση του 7ου νεύρου εμφανίζεται συνήθως αρκετά ξαφνικά. Μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο και το πρωινό ξύπνημα, πολλοί άνθρωποι σοκάρονται όταν παραλύουν στη μία πλευρά του προσώπου, σχεδόν χάνουν την αίσθηση και το πρόσωπο δεν μπορεί να κινηθεί κανονικά. Αυτό κάνει τον ασθενή να αγωνιά να ρωτήσει: «Η παράλυση του 7ου νεύρου θα φύγει από μόνη της;». Και υπάρχει κάποια αποτελεσματική θεραπεία;
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τον καρκίνο του δέρματος και αμέσως σκέφτονται τον κνησμό του δέρματος. Μήπως λοιπόν ο καρκίνος του δέρματος φαγούρα; Πώς να αναγνωρίσετε έγκαιρα τον καρκίνο του δέρματος; Ας μάθουμε για να πάρουμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια είναι μια επικίνδυνη κατάσταση για την υγεία. Δεν καταλαβαίνουν όμως όλοι σωστά και αρκετά για αυτό το σύνδρομο. Μάθετε περισσότερα για τη χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια και τους κινδύνους της!
Η γρήγορη εφαρμογή ορισμένων θεραπειών για τη ραχίτιδα υποσιτισμού από διατροφολόγους μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναρρώσουν και να αναπτυχθούν πιο γρήγορα.
Είναι επικίνδυνος ο υποσιτισμός του εμβρύου είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλές μητέρες όταν ανακαλύπτουν ότι το αγέννητο μωρό τους έχει αυτή την ασθένεια.
Η ηχοφοβία είναι ένα συχνό σύνδρομο που προκαλεί πολλές ενοχλήσεις στη ζωή του ασθενούς, αν και δεν είναι επικίνδυνη για την υγεία.
Η θυλακίτιδα είναι μια φλεγμονή ενός ή περισσότερων τριχοθυλακίων. Ανακαλύψτε αν είναι μεταδοτική και πώς μπορείτε να την προλάβετε.
