Η επίδραση της βιταμίνης Ε στο δέρμα του νεογέννητου
Το νεογέννητο δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο σε παράγοντες ξήρανσης. Επομένως, μην αγνοείτε τις υπέροχες επιδράσεις της βιταμίνης Ε όταν φροντίζετε παιδιά.
Φυσικά συμπληρώματα βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μία από τις οκτώ λιποδιαλυτές βιταμίνες, η οποία είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ομορφιά και την αποτελεσματική φροντίδα του δέρματός μας. Χάρη στη βιταμίνη Ε, το
Η βιταμίνη Ε είναι μία από τις οκτώ λιποδιαλυτές βιταμίνες, η οποία είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ομορφιά και την αποτελεσματική φροντίδα του δέρματός μας. Χάρη στη βιταμίνη Ε, τα κύτταρα του σώματος προστατεύονται καλύτερα.
Η βιταμίνη Ε βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, για λεία επιδερμίδα και μαλλιά
Τι είναι η βιταμίνη Ε;
Σύμφωνα με τη Wikipedia : Η βιταμίνη Ε είναι μια γενική ονομασία για δύο κατηγορίες μορίων, συμπεριλαμβανομένων των τοκοφερολών και των τοκοτριενολών. Η βιταμίνη Ε δεν είναι μια συγκεκριμένη ονομασία για μια χημική ουσία αλλά για οποιαδήποτε φυσική ουσία που περιέχει βιταμίνη Ε στη διατροφή.
Με τη συνήθη έννοια , η βιταμίνη Ε είναι μια από τις ουσίες της ομάδας των βιταμινών και επίσης ακολουθεί τη λειτουργία της ομάδας να συμμετέχει στις αντιδράσεις του οργανισμού με καταλυτικό ρόλο, συμβάλλοντας πολύ σημαντικά στον μεταβολισμό. σώμα για να είναι υγιές, καταπολεμά την υπερβολική παραγωγή ελεύθερων ριζών, τη διαδικασία του κυτταρικού θανάτου, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, βοηθά στη λεία επιδερμίδα και τα μαλλιά. Επιπλέον, έχει πολλά άλλα αποτελέσματα: βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων.
Φυσικά συμπληρώματα βιταμίνης Ε
Οι άνθρωποι μπορούν να συμπληρώσουν πλήρως την απαραίτητη βιταμίνη Ε μέσω μιας σωστά θρεπτικής διατροφής. Εδώ είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε:
Κάθε μπρόκολο μπορεί να προσφέρει έως και 1,5 mg βιταμίνης Ε
Μπρόκολο : Θεωρείται ότι είναι μια από τις καλύτερες τροφές για αποτοξίνωση. Κάθε μπρόκολο μπορεί να προσφέρει έως και 1,5 mg βιταμίνης Ε. Όχι μόνο αυτό, το μπρόκολο είναι χαμηλό σε θερμίδες. Μια μερίδα μπρόκολο περιέχει μόνο 54 θερμίδες. Μπορούμε να προσθέσουμε μπρόκολο σε σούπες, σαλάτες ή απλά να τα βράσουμε σε ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο.
Το τόφου είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, 100 γραμμάρια τόφου έχουν έως και 5,3 mg βιταμίνης Ε
Tofu : είναι μια χορτοφαγική τροφή που αλέθεται από σόγια. Το τόφου είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Ε. 100 γραμμάρια τόφου έχουν έως και 5,3 mg βιταμίνης Ε, που ισοδυναμεί με περίπου το 25% της ημερήσιας απαίτησης σε βιταμίνη Ε.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, το γογγύλι, το ελβετικό σέσκουλο, το λάχανο έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε. Σε 100 γραμμάρια σπανάκι, υπάρχει 10% της βιταμίνης Ε που χρειάζεται για εσάς κάθε μέρα. Με το σέσκουλο, μπορεί να προσφέρει έως και 16% και το γογγύλι για περίπου το 13% της απαιτούμενης βιταμίνης Ε.
Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί χρησιμοποιούνται συχνά για την παρασκευή υγιεινών σνακ: αμύγδαλα, φιστίκια Αιγίνης, καρύδια, κουκουνάρια και πεκάν. Η βιταμίνη Ε είναι πιο άφθονη στα αμύγδαλα. Μια μερίδα αμύγδαλα μπορεί να προσφέρει έως και 37,5 mg αυτής της απαραίτητης βιταμίνης Ε. Οι ξηροί καρποί είναι επίσης μια εξαιρετική προσθήκη στις σαλάτες σας προσθέτοντας ποικιλία και πιο νόστιμα πιάτα ζυμαρικών. Ωστόσο, αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θερμίδες, οπότε φροντίστε να τους χρησιμοποιείτε με μέτρο.
Σπόροι: Σύμφωνα με μελέτες, οι σπόροι περιέχουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός. Ειδικά η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε. Ιδιαίτερα οι ηλιόσποροι: 100 γραμμάρια ηλίανθου μπορούν να παρέχουν έως και 36,6 mg βιταμίνης Ε, αντιπροσωπεύοντας το 176% της ημερήσιας θρεπτικής αξίας. Μερικοί ξηροί καρποί που είναι επίσης πλούσιοι σε βιταμίνη Ε είναι η κολοκύθα, το σκουός και το σουσάμι. Όλοι αυτοί οι ξηροί καρποί παρέχουν έως και το 3% της πρόσληψης βιταμίνης Ε του σώματος.
Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα από τα νόστιμα φρούτα και πλούσιο σε βιταμίνη Ε. Σε 100 γραμμάρια αβοκάντο μπορεί να προσφέρει 4,1 mg βιταμίνης Ε και 250 mg θερμίδες. Το βούτυρο είναι επίσης ένα εύκολο φαγητό στην προετοιμασία. Μπορείτε να κόψετε αβοκάντο σε φέτες για να τα προσθέσετε σε σαλάτες ή να τα χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε άλλα θρεπτικά πιάτα. Ταυτόχρονα, η εφαρμογή μιας μάσκας με αβοκάντο βοηθά επίσης το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές.
Θαλασσινά: Τα θαλασσινά όπως τα οστρακοειδή, τα στρείδια και τα ψάρια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε. Σε 100 γραμμάρια γαρίδας, έως και 11% της απαιτούμενης θρεπτικής αξίας βιταμίνης Ε. Επιπλέον, τα στρείδια μπορούν να παρέχουν το 7% αυτής της θρεπτικής ουσίας. Ο σολομός περιέχει εξαιρετικά υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε και ο ξιφίας συμβάλλει επίσης στην παροχή του 10% αυτής της θρεπτικής αξίας.
Τα θαλασσινά όπως τα οστρακοειδή, τα στρείδια και τα ψάρια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι υπέρβαρο;
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Για να αποκτήσουν ένα δυνατό μωρό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμπληρώσουν βιταμίνη D
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.
5 τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης των παιδιών
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
Η βιταμίνη D μπορεί να θεραπεύσει το έκζεμα στα παιδιά
aFamilyToday Health - Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D έχει την ικανότητα να μειώνει σημαντικά τα ασυνήθιστα συμπτώματα του εκζέματος στα παιδιά.
Πώς πρέπει να δίνω στο μωρό μου βιταμίνη Ε;
aFamilyToday Health - Τα παιδιά με ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να υποφέρουν από πολλές ασθένειες διαταραχών του μεταβολισμού του λίπους, χρόνια χολοστατική νόσο του ήπατος ή πολλά άλλα προβλήματα με την όραση.
10 τρόποι για να βελτιώσετε τον δείκτη προγεστερόνης για να λαμβάνετε γρήγορα καλά νέα
Το επίπεδο προγεστερόνης στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη και πρέπει να είναι στο υψηλό εύρος για να εξασφαλίσετε τις πιθανότητές σας να γίνετε μητέρα.
Τι γνωρίζετε για το λευκό κέρινο στρώμα στο σώμα του μωρού;
Κατά τη γέννηση, υπάρχει ένα στρώμα λευκού κεριού στο σώμα του νεογέννητου. Αυτή είναι η μεμβράνη που προστατεύει το δέρμα του μωρού όσο βρίσκεται στη μήτρα.
Οφέλη από την κατανάλωση κάσιους για τα παιδιά
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Οφέλη, κίνδυνοι και η κατάλληλη στιγμή για να ταΐσετε τον τόνο του μωρού σας
Μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας τόνο σε ηλικία 6 μηνών. Παρά την υψηλή διατροφική αξία, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε αυτή την τροφή στο παιδί σας.
Είναι το λευκό ψωμί καλό για την υγεία του μωρού;
aFamilyToday Health - Το λευκό ψωμί είναι χαμηλό σε βασικά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών.
Είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε στρείδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
aFamilyToday Health - Τα στρείδια είναι ένα νόστιμο πιάτο που αγαπούν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, είναι ασφαλές να τρώτε στρείδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πώς πρέπει μια μητέρα να δίνει στα παιδιά της ψάρι να φάνε;
aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς εξακολουθούν να αναρωτιούνται "Πρέπει να ταΐσω το παιδί μου με ψάρια;" Η απάντηση είναι ναι, αλλά πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί κατά την επιλογή.
Επιδράσεις της βιταμίνης Ε στη γονιμότητα
Η βιταμίνη Ε είναι μια απαραίτητη ένωση που βρίσκεται στο σπέρμα και τα ωάρια. Εκτός από την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών, η βιταμίνη Ε έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Ανοίξτε τη γλώσσα για τα μωρά με σπανάκι νερού, μια αποτελεσματική λαϊκή μέθοδος
Το σπανάκι έχει την ικανότητα να σκοτώνει βακτήρια και να θεραπεύει τις λοιμώξεις, έτσι οι αρχαίοι το χρησιμοποιούσαν ως πρώτη ύλη για τη θεραπεία της τσίχλας στα μωρά. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να τρίβουν σωστά τη γλώσσα για τα μωρά με σπανάκι νερού για να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.
Εύκολες στη μνήμη, εύκολες οδηγίες για τα μωρά να βγάζουν τη γλώσσα τους έξω
Η στοματική υγιεινή για τα μωρά είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας των δοντιών και του στόματός τους. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να κατανοούν τις οδηγίες για να βγάζουν σωστά τη γλώσσα τους για τα μωρά για να αποφύγουν να βλάψουν το ανώριμο στόμα του μωρού.
Φροντίστε τα λιπαρά μαλλιά με επτά απλούς τρόπους στο σπίτι
Τα μαλλιά που γίνονται γρήγορα λιπαρά και κολλάνε είναι πάντα ενοχλητικά για τις γυναίκες, ειδικά όταν βγαίνουν έξω. Μάθετε 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τα λιπαρά μαλλιά στο σπίτι παρακάτω
Δοκιμάστε γρήγορα την ελαστικότητα του δέρματος με 3 απλούς τρόπους
Το δέρμα σας μπορεί να γεράσει πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να ελέγχουμε
Τι είναι η συλλογή της μήτρας; Αιτίες και σημεία αναγνώρισης της κατακράτησης υγρών στη μήτρα
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα;
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
10 τροφές που πρέπει να τρώτε περισσότερο για να αποτρέψετε την ηπατική νόσο
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ;
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Απάντηση: Μπορεί να καταποθεί λιπαντικό τζελ;
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον φόβο ότι θα σας αγγίξουν
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.