Τι είναι η βιταμίνη Β6; Ρόλοι και χρήσεις για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε

Είναι η βιταμίνη Β6 πραγματικά σημαντική για την υγεία; Ποια είναι τα αποτελέσματα και πότε είναι η καλύτερη στιγμή για τη λήψη βιταμίνης Β6; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Η βιταμίνη Β6 είναι μια από τις βιταμίνες που παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, διατηρώντας το νευρικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα υγιή. Έχετε όμως ξεκάθαρη κατανόηση του ρόλου, της χρήσης καθώς και ενός λογικού τρόπου συμπλήρωσης; Τι κάνει λοιπόν η βιταμίνη Β6; Και πότε είναι η καλύτερη στιγμή για λήψη βιταμίνης Β6; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε καλύτερα σε αυτό το πρόβλημα!

Τι είναι η βιταμίνη Β6;

Η βιταμίνη Β6 (γνωστή και ως πυριδοξίνη) ανήκει στην οικογένεια των βιταμινών του συμπλέγματος Β (βιταμίνη Β-σύμπλεγμα). Και όλες οι βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β6, παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στις σωματικές όσο και στις ψυχολογικές λειτουργίες. Βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας των νεύρων, της ηπατικής λειτουργίας, του μεταβολισμού, ενώ ενισχύει την ενέργεια και είναι καλό για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.

Η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στις σωματικές και ψυχολογικές λειτουργίες

Η βιταμίνη Β6 περιλαμβάνει πολλά παράγωγα όπως η πυριδοξάλη, η 5-φωσφορική πυριδοξάλη και η πυριδοξαμίνη. Όλες αυτές οι ενώσεις εμπλέκονται στη βιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και του σώματος. Επομένως, όταν το σώμα έχει έλλειψη σε βιταμίνη Β6 μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος και κατάθλιψη . Ο ρόλος της βιταμίνης Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στον οργανισμό: 

• Γίνεται συνένζυμο ενζύμων που καταλύουν την ανταλλαγή αμινοξέων των αμινοξέων.
• Γίνεται συνένζυμο ενζύμων που καταλύουν αντιδράσεις καρβοξυλίου και στη μεταφορά σουλφιδικών ομάδων από μεθειονίνη σε σερίνη για την παραγωγή ενώσεων κυστεΐνης.
• Παρόντες στο μεταβολισμό της τρυπτοφάνης.

Ο κύριος μεταβολίτης της βιταμίνης Β6 κανονικά θα απεκκριθεί στα ούρα. Τι ασθένεια λοιπόν προκαλεί η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6; Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β6; Μερικά κοινά σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β6 περιλαμβάνουν απώλεια όρεξης, απώλεια μαλλιών, ευερεθιστότητα ή συχνά κάποια συμπτώματα που σχετίζονται με τους βλεννογόνους και το δέρμα. Επιπλέον, όταν τα παιδιά έχουν έλλειψη βιταμίνης Β6 θα παρουσιάσουν καθυστέρηση στην ανάπτυξη, σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και να προκαλέσουν σπασμούς.

Τι κάνει η βιταμίνη Β6;

Τι κάνει λοιπόν η βιταμίνη Β6; Τα άτομα με νεφρική νόσο ή προβλήματα λεπτού εντέρου είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν σύνδρομο δυσαπορρόφησης, πιθανότατα λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Β6. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο ότι το σώμα δεν έχει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στους ιστούς του σώματος, κατάθλιψη και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της βιταμίνης Β6;

Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 συχνά συμβαδίζει με ανεπάρκεια άλλων βιταμινών Β, όπως το φυλλικό οξύ ( βιταμίνη Β9 ) και η βιταμίνη Β12 . Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β6 για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας είναι περίπου 1,3 mg. Η προσθήκη βιταμίνης Β6 θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια σειρά από καταστάσεις όπως:

• Καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό: Η βιταμίνη Β6 σε συνδυασμό με το φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9) και τη βιταμίνη Β12 βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων της ομοκυστεΐνης στο αίμα. Τα αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη αυτού του μείγματος συμπληρωμάτων μειώνει τον κίνδυνο ή τη σοβαρότητα της καρδιαγγειακής νόσου και του εγκεφαλικού.
• Πρωινή ναυτία: Η βιταμίνη Β6 έχει την ικανότητα να μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η πρωινή ναυτία επιμένει, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν βιταμίνη Β6 για έγκυες γυναίκες. 
• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS): Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS.
• Σιδεροβλαστική αναιμία: Η βιταμίνη Β6 είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην υποστήριξη της θεραπείας της κληρονομικής αναιμίας.
• Περιφερική νευροπάθεια: Η βιταμίνη Β6 έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ορισμένων νευρικών διαταραχών (περιφερική νευροπάθεια) που προκαλούνται από ορισμένα φάρμακα (όπως η ισονιαζίδη).

Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία ορισμένων γενετικών διαταραχών, όπως η ξανθουρενική οξέωση, η υπεροξαλουρία και η ομοκυστινουρία.

Η ποσότητα της βιταμίνης Β6 που απαιτείται για συμπλήρωμα κάθε μέρα

Ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, η ημερήσια ποσότητα βιταμίνης Β6 θα ποικίλλει. Οι ειδικοί έχουν προτείνει συγκεκριμένα τα εξής:

• Νεογέννητο – 6 μηνών: 0,1 mg/ημέρα
• 7 μήνες – 1 έτος: 0,3 mg/ημέρα
• 1-3 ετών: 0,5 mg/ημέρα
• 4 - 8 ετών: 0,6 mg/ημέρα
• 9-13 ετών: 1 mg/ημέρα
• 14 - 18 ετών (άνδρας): 1,3 mg/ημέρα; (γυναικεία): 1,2 mg/ημέρα
• 19 - 50 ετών (άνδρες και γυναίκες): 1,3 mg/ημέρα
• 51 ετών και άνω (άνδρας): 1,7 mg; (γυναικεία): 1,5 mg/ημέρα
• Έγκυες/θηλάζουσες γυναίκες: 1,9 mg/ημέρα

Η ποσότητα της βιταμίνης Β6 που απαιτείται για συμπλήρωμα κάθε μέρα

Μάλιστα, το σώμα μας έχει συμπληρωθεί με βιταμίνη Β6 μέσω της καθημερινής μας διατροφής. Κατά μέσο όρο, κάθε άτομο θα λάβει περίπου 1,3 mg βιταμίνης από τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, περίπου την ίδια ποσότητα που χρειάζεται ένας ενήλικας καθημερινά.

Έτσι, με τις πληροφορίες που κοινοποιήθηκαν από το παραπάνω άρθρο, θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε περισσότερα για το τι είναι η βιταμίνη Β6; Οι επιπτώσεις της βιταμίνης Β6 στην υγεία που πρέπει να γνωρίζετε ήδη. Ελπίζω να είναι χρήσιμο για εσάς για να έχετε καλή υγεία.