Ο θηλασμός φέρνει πολλά απροσδόκητα οφέλη
Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Επομένως, η θηλάζουσα μητέρα θα φέρει πολλά οφέλη που μπορεί να μην περιμένετε.
Μεγάλα οφέλη του λευκού τσαγιού, συμπεριλαμβανομένου του αντικαρκινικού
Το λευκό τσάι έχει εξαιρετικές χρήσεις, αντιγηραντικά καλύτερα από το πράσινο τσάι. Αυτός είναι επίσης ο κορυφαίος λόγος για τον οποίο πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το τσάι.
Αναφερόμενοι στο τσάι, πολλοί άνθρωποι πιθανότατα θα σκεφτούν το πράσινο και το μαύρο τσάι, αλλά συχνά ξεχνούν το λευκό τσάι. Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλές όσο τα άλλα δύο είδη τσαγιού, το λευκό τσάι έχει αποδειχθεί πολύ καλό για την υγεία. Με ήπια γλυκιά γεύση και υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, το λευκό τσάι αξίζει να γίνει το καθημερινό ρόφημα όλων.
Τι είναι το λευκό τσάι;
Στην πραγματικότητα, το λευκό τσάι προέρχεται από τα φύλλα και τα μπουμπούκια του φυτού Camellia Sinensis. Η διαφορά με άλλα είδη τσαγιού είναι ότι τα νεαρά φύλλα τσαγιού καλύπτονται πάντα με λευκό χνούδι. Αυτός είναι και ο λόγος που αυτό το τσάι ονομάζεται λευκό τσάι. Το λευκό τσάι δεν υφίσταται την ίδια ζύμωση με το μαύρο, oolong ή στον ατμό όπως το πράσινο τσάι. Επομένως, το λευκό τσάι διατηρεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά από άλλα είδη τσαγιού.
Το λευκό τσάι περιέχει υψηλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών όπως αντιοξειδωτικά, πολυφαινόλες, κατεχίνες, φλαβονοειδή και τανίνες – ουσίες που βρίσκονται επίσης στο πράσινο τσάι. Τούτου λεχθέντος, το λευκό τσάι προσφέρει αντιγηραντικά αποτελέσματα που δεν είναι κατώτερα από το πράσινο τσάι, αλλά είναι λιγότερο δημοφιλές. Το εξαιρετικό πλεονέκτημα του λευκού τσαγιού είναι ότι περιέχει λιγότερη καφεΐνη από το πράσινο και το μαύρο τσάι.
Το εξαιρετικό πλεονέκτημα του λευκού τσαγιού είναι ότι περιέχει λιγότερη καφεΐνη από το πράσινο και το μαύρο τσάι.
Τα οφέλη του λευκού τσαγιού
Κατά της γήρανσης
Οι πολυφαινόλες είναι ευεργετικά συστατικά για την αντιοξειδωτική διαδικασία. Αυτή η ένωση βοηθά τον οργανισμό να αποτρέψει χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες καθώς και τη διαδικασία γήρανσης εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Και ευτυχώς, το λευκό τσάι είναι μια πλούσια πηγή πολυφαινολών που δεν είναι κατώτερη από το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι. Αυτό το τσάι βοηθά επίσης στην αποκατάσταση του δέρματος και στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Εκτός αυτού, το λευκό τσάι βοηθά επίσης το δέρμα να αποφύγει τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV και πολλών άλλων παραγόντων.
Χάνω βάρος
Το λευκό τσάι περιέχει EGCG, μια ένωση με παρόμοιες ιδιότητες καύσης λίπους με το πράσινο τσάι. Αυτό το συστατικό μειώνει επίσης τη λιπογένεση λιποκυττάρων που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, αυξάνει επίσης τον μεταβολικό ρυθμό στον οργανισμό κατά 4-5%. Αυτό ισοδυναμεί με το να καίει το σώμα 70-100 επιπλέον θερμίδες την ημέρα.
Το λευκό τσάι βοηθά επίσης το σώμα να κάψει 70-100 επιπλέον θερμίδες την ημέρα.
Διατηρεί γερά τα δόντια
Ο συνδυασμός τανινών, φθορίου και κατεχινών στο λευκό τσάι βοηθά στην προστασία των δοντιών από την επίθεση βακτηρίων και ζάχαρης. Ενώ οι κατεχίνες αναστέλλουν την ανάπτυξη των βακτηρίων της πλάκας, το φθόριο σχηματίζει ένα στρώμα στην επιφάνεια των δοντιών για την καταπολέμηση της τερηδόνας.
Πρόληψη του καρκίνου
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Cancer Prevention Research, το λευκό τσάι έχει αντικαρκινική δράση. Η ύπαρξη πολυφαινολών βοηθά το λευκό τσάι να αποτρέψει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι πολυφαινόλες μπορούν να καταστρέψουν το μικρόβιο δύο τύπων καρκινικών κυττάρων του πνεύμονα. Εκτός αυτού, το λευκό τσάι αναστέλλει επίσης αποτελεσματικά την κυτταρική μετάλλαξη επειδή δεν υφίσταται τόση επεξεργασία όπως το πράσινο τσάι.
Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και διαβήτη
Η πλούσια περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες σε αυτό το τσάι είναι ένας παράγοντας που βοηθά στη βελτίωση του επιπέδου της κακής LDL χοληστερόλης, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει την απόφραξη των αρτηριών, ενισχύει το ανοσοποιητικό. Αυτοί οι παράγοντες μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν περίπου τρία φλιτζάνια τσάι την ημέρα έχουν 21% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Το λευκό τσάι βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Μειώστε τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη
Η ινσουλίνη είναι μια σημαντική ορμόνη που βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών από το αίμα στα κύτταρα. Λόγω ορισμένων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα γίνεται ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου ΙΙ, μεταβολικό σύνδρομο και καρδιακές παθήσεις. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, οι πολυφαινόλες στο λευκό τσάι μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη.
Καλό για το δέρμα και τα μαλλιά
Σύμφωνα με έρευνα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των αντιοξειδωτικών στο λευκό τσάι βοηθούν στη μείωση της πιτυρίδας ή του εκζέματος του τριχωτού της κεφαλής. Επιπλέον, το EGCG μπορεί να αυξήσει τους θύλακες των τριχών, να περιορίσει την τριχόπτωση. Είναι επίσης μια ευεργετική ένωση για τα κύτταρα του δέρματος, βοηθώντας στην πρόληψη των συμπτωμάτων ψωρίασης, ρυτίδων, ροδόχρου ακμής... Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε φαινόλη ενισχύει την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, διατηρώντας την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα, την υγεία του δέρματος.
Μειώστε το άγχος
Το λευκό τσάι περιέχει μεγάλες ποσότητες θεανίνης, η οποία έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Επιπλέον, όταν συνδυάζεται με καφεΐνη, η κατανάλωση λευκού τσαγιού το πρωί σας βοηθά να συγκεντρωθείτε περισσότερο διανοητικά και να είστε ξύπνιοι. Σημείωση, μην πίνετε το βράδυ γιατί η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε. Θα πρέπει να παρασκευάζετε λευκό τσάι στους 75-85 βαθμούς Κελσίου (μην χρησιμοποιείτε βραστό νερό στους 100 βαθμούς γιατί θα χάσει τη γεύση και τα θρεπτικά συστατικά).
Εάν πιστεύετε ότι το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι είναι πολύ οικεία, δοκιμάστε να αλλάξετε τη γεύση με το λευκό τσάι, το οποίο δεν είναι μόνο γλυκό και ήπιο, αλλά και καλό για την υγεία.
Πώς να κάνετε αυτοέλεγχο για σημάδια καρκίνου του μαστού για έγκυες γυναίκες
Η αυτοεξέταση του μαστού είναι μακράν ένα από τα πιο ουσιαστικά και σημαντικά βήματα για την πρόληψη και την έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, η αυτοεξέταση του μαστού μπορεί να είναι πιο δύσκολη εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
9 υπέροχα οφέλη του μαρουλιού για τις έγκυες γυναίκες
Το μαρούλι είναι ένα γνωστό λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Υπάρχουν πολλά οφέλη από το μαρούλι για τις εγκύους που δεν περιμένατε!
Καθυστερημένη εφηβεία στα αγόρια: αιτίες και θεραπεία
Στα αγόρια, η εφηβεία εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 9-14 ετών. Εάν το παιδί σας είναι 14 ετών και δεν έχει δείξει σημάδια εφηβείας, μπορεί να έχει καθυστερήσει την εφηβεία στα αγόρια.
Πώς επηρεάζει η ακτινοβολία την εγκυμοσύνη;
aFamilyToday Health - Η ακτινοβολία μπορεί να προέρχεται από φυσικές πηγές όπως ο ήλιος και ανθρωπογενείς πηγές όπως τα μικροκύματα ή τα μηχανήματα ακτίνων Χ. Επηρεάζει τις εγκύους;
Απάντηση: Μπορούν οι ασθενείς με λιπαρό αίμα να φάνε αυγά;
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Το φαγητό το βράδυ παίρνει βάρος; Πώς να κόψετε αυτή τη συνήθεια;
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Σε τι στρέφεται το κόκκινο παντζάρι; Ποιος δεν πρέπει να τρώει παντζάρια;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Τι να φάτε για να αντιμετωπίσετε το λευκό αίμα σε «αντίο άβολο αίσθημα κνησμού»
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνονται τα δημητριακά; Συμβουλή ειδικού
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Πρέπει να πίνω δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο;
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Η αρχή λειτουργίας της μεθόδου απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng και τα οφέλη του για την υγεία δεν είναι καλά γνωστά
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Τύποι αμύλου που βοηθούν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Απλοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να αποτρέψουν την τερηδόνα στα παιδιά
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.