Μη ασφαλή τροφή για παιδιά κάτω των 3 ετών
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Μάθετε για το γιαούρτι και πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα γάλακτος
Το γιαούρτι δεν είναι μόνο ένα νόστιμο πιάτο που βοηθά στη δροσιά του σώματος, αλλά και ένα προϊόν που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Σήμερα, το γιαούρτι είναι ένα γνώριμο πιάτο κάθε σπιτιού, όχι μόνο για τα παιδιά αλλά και για τους μεγάλους. Αντί να χρειάζεται να αγοράζετε προεπεξεργασμένο γιαούρτι από το κατάστημα, το aFamilyToday Blog θα σας καθοδηγήσει πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα που είναι και απλό, νόστιμο και λιπαρό όπως ακριβώς έξω από το κατάστημα.
Είναι λοιπόν πραγματικά καλό το γιαούρτι; Ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει γιαούρτι; Πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα γάλακτος (γάλα σε σκόνη); Ποιες είναι οι νότες κατά τη συντήρηση του γιαουρτιού; Τι περιμένετε, ας μάθουμε και ας εξασκηθούμε να φτιάχνουμε γιαούρτι από φόρμουλα με το Blog aFamilyToday!
Γενικές γνώσεις για το γιαούρτι
Το γιαούρτι έχει ένα άλλο όνομα στα γαλλικά ως Yogurt. Το γιαούρτι ήταν για πρώτη φορά γνωστό στη Βουλγαρία και υπάρχει εδώ και περισσότερα από 4000 χρόνια.
Το γιαούρτι παρασκευάζεται με ζύμωση γάλακτος με τον κατάλληλο χρόνο και θερμοκρασία. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, τα βακτήρια θα μετατρέψουν τη λακτόζη σε γλυκόζη και τελικά σε γαλακτικό οξύ, το οποίο είναι πολύ ωφέλιμο για τα έντερα και το πεπτικό σύστημα.
Το γιαούρτι περιέχει μια πλήρη γκάμα πρωτεϊνών (με πολλά απαραίτητα αμινοξέα, ιδιαίτερα λυσίνη), γλυκά, λιπίδια, μεταλλικά άλατα (ιδιαίτερα ασβέστιο) και βιταμίνες, κυρίως βιταμίνες των ομάδων Β και Α .
Αυτά τα συστατικά του γιαουρτιού βοηθούν στην ψύξη και την ψύξη του σώματος τις ζεστές μέρες. Επιπλέον, έχει επίσης αντιδιαρροϊκή και δυσκοιλιότητα και περιέχει ευεργετικά βακτήρια για το έντερο και το πεπτικό σύστημα. Όχι μόνο αυτό, η κατανάλωση γιαουρτιού βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης , στην υποστήριξη της απώλειας βάρους και στην ομορφιά των γυναικών.
Συνοψίζοντας, το γιαούρτι είναι ένα τρόφιμο με θρεπτικό περιεχόμενο, ευεργετικό για την υγεία, ιδιαίτερα για το πεπτικό σύστημα.
Πώς να φτιάξετε νόστιμο γιαούρτι από φόρμουλα στο σπίτι
Τα υποκείμενα μπορούν να χρησιμοποιήσουν γιαούρτι
Τα θέματα που είναι κατάλληλα για τη χρήση του γιαουρτιού είναι αρκετά διαφορετικά και διαδεδομένα λόγω του θρεπτικού περιεχομένου του τροφίμου, πολλών σχετικών χρήσεων από την υγεία μέχρι την ομορφιά και την ενίσχυση της ωφέλιμης εντερικής μικροχλωρίδας.
- Τα παιδιά από 6 μηνών μπορούν να χρησιμοποιήσουν το γιαούρτι ως επιδόρπιο, βοηθώντας στη βελτίωση του πεπτικού τους συστήματος. Ένα πράγμα που πρέπει να σημειώσετε είναι ότι στα πρώτα στάδια της εκμάθησης να τρώει γιαούρτι, θα πρέπει να δώσετε στο μωρό σας μια μικρή ποσότητα και στη συνέχεια να την αυξήσετε σταδιακά.
- Ενήλικες, ειδικά εκείνοι που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Η μέτρια περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο γιαούρτι θα βοηθήσει τον οργανισμό αυτών των ανθρώπων να συμπληρώσει την ποσότητα της λακτόζης, βελτιώνοντας την πέψη.
- Επιπλέον, για άτομα που υποφέρουν από διάρροια ή δυσκοιλιότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το γιαούρτι είναι ένας εξαιρετικός σύντροφος. Θα νιώσετε ότι αυτές οι καταστάσεις μειώνονται σημαντικά όταν τρώτε τακτικά γιαούρτι κάθε μέρα.
Πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα γάλακτος
Βήμα 1: Προετοιμάστε τα υλικά
- Φόρμουλα γάλακτος.
- Το θηλυκό γιαούρτι λαμβάνεται από ένα κουτί γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
- Γυάλινα βάζα (βάζα) με καπάκι έχουν αποστειρωθεί και στεγνώσει.
- Εργαλεία παρασκευής γιαουρτιού (γιαουρτιέρα ή μπορεί να αντικατασταθεί με ρύζι...).
Μερικά απαραίτητα υλικά για να φτιάξετε γιαούρτι στο σπίτι
Βήμα 2: Προετοιμάστε το γάλα
- Χρησιμοποιήστε βρασμένο νερό για να κρυώσει περίπου στους 80 βαθμούς Κελσίου.
- Προσθέστε τη φόρμουλα στο βρασμένο νερό και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί το γάλα.
- Ανακατεύουμε το γάλα.
Βήμα 3: Επεξεργασία γιαουρτιού
- Αφήνουμε το μείγμα γάλακτος να κρυώσει στους 40-45 βαθμούς Κελσίου περίπου.
- Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας απλό γιαούρτι στο ζεστό μείγμα γάλακτος. Σημείωση: Το θηλυκό γάλα πρέπει να μείνει έξω για να κρυώσει για να μην αφυδατωθεί το γιαούρτι.
- Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν το γιαούρτι με το γάλα.
Βήμα 4: Ζεσταίνουμε το γιαούρτι
- Μοιράζουμε το παραπάνω μείγμα γάλακτος ομοιόμορφα στα βάζα, σκεπάζουμε και ζεσταίνουμε.
- Σε περίπτωση που υπάρχει παρασκευαστής γιαουρτιού, απλά πρέπει να ρίξετε γάλα στα δοχεία της μηχανής και να το πάρετε για επώαση σύμφωνα με τις οδηγίες του μηχανήματος.
- Αν δεν έχετε γιαουρτιέρα, βάλτε τα βάζα με το γιαούρτι στη ρυζόμαρα, ρίξτε ζεστό νερό (περίπου 40-45 βαθμούς Κελσίου) στην κατσαρόλα ώστε η στάθμη του νερού να φτάσει τα 2/3 του βάζου και μετά κλείστε το καπάκι, ενεργοποιήστε τη λειτουργία μαγειρέματος ΖΕΣΤΗ θερμοκρασία επώαση για 4 – 8 ώρες.
Το ζεστό γάλα βοηθά το γιαούρτι να ζυμωθεί
Βήμα 5: Κρυώστε και απολαύστε
- Μετά από 4 - 8 ώρες, βγάζετε το γιαούρτι από τη θερμοκοιτίδα.
- Περιμένετε να κρυώσει τελείως το γιαούρτι. Τοποθετούμε το γιαούρτι στο ψυγείο για 2-4 ώρες.
Έτσι μπορούμε να απολαύσουμε νόστιμα, δροσερά βάζα γιαουρτιού. Εκτός από το να τρώτε απευθείας, μπορείτε να αναμίξετε το γιαούρτι με μερικά κομμένα φρούτα όπως μήλα, μπανάνες, ακτινίδιο... για να αυξήσετε τη γεύση και τη γεύση του γιαουρτιού.
Σημειώσεις για το πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα γάλακτος
Αφού μάθετε τα βήματα για να φτιάξετε γιαούρτι από γάλα σε σκόνη στο σπίτι, υπάρχουν μερικές σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε για να μπορέσετε να ολοκληρώσετε μια παρτίδα σπιτικού γιαουρτιού.
- Επιλέξτε ασφαλή, ποιοτικά υλικά.
- Η παρασκευασμένη φόρμουλα δεν πρέπει να αφήνεται για περισσότερο από 2 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου και 24 ώρες εάν φυλάσσεται στο ψυγείο για να αποφευχθεί η βακτηριακή μόλυνση.
- Η περίοδος επώασης πρέπει να διασφαλίζει ότι η θερμοκρασία επώασης κυμαίνεται μεταξύ 40-45 βαθμών Κελσίου, επειδή αυτή είναι η θερμοκρασία για να λειτουργήσει καλύτερα η μαγιά.
- Όλα τα σκεύη που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του γιαουρτιού πρέπει να καθαρίζονται καλά.
- Μην χρησιμοποιείτε γιαούρτι με άδειο στομάχι, ειδικά με μικρά παιδιά. Γιατί αυτή την περίοδο, τα ευεργετικά βακτήρια στο γιαούρτι θα καταστραφούν από την υψηλή οξύτητα του στομάχου.
- Θα πρέπει να αφήνετε το γιαούρτι έξω για περίπου 15 λεπτά πριν το φάτε για να αποφύγετε να προκαλέσετε εύκολα πονόλαιμο. Επιπλέον, δεν συνιστάται να αφήνετε το γιαούρτι έξω για περισσότερο από 1 ώρα γιατί τότε το γιαούρτι μπορεί να μολυνθεί με βακτήρια που δεν κάνουν καλό στην υγεία.
Πώς λοιπόν να διατηρήσετε το σπιτικό γιαούρτι για να αποφύγετε την αλλοίωση, συγκεκριμένα ως εξής:
- Αφού φτιάξουμε το γιαούρτι, μπορούμε να το βάλουμε στην κατάψυξη, θα τα διατηρήσετε για περίπου 5-7 μέρες.
- Αν σας αρέσει να τρώτε απαλό, μαλακό γιαούρτι, θα πρέπει να το φυλάξετε στο ψυγείο, αλλά η διάρκεια ζωής θα μειωθεί, μόνο 3-5 ημέρες.
- Μείνετε μακριά από προϊόντα με δυσάρεστες οσμές όταν αποθηκεύετε το γιαούρτι στο ψυγείο.
Έτσι, έχετε τσέπη με επιτυχία πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα στο σπίτι που είναι και εύκολο στην παρασκευή, νόστιμο και θρεπτικό. Το blog aFamilyToday είναι στην ευχάριστη θέση να σας συνοδεύσει για να μοιραστείτε πώς να φτιάξετε νόστιμο γιαούρτι για τα αγαπημένα σας πρόσωπα και την οικογένειά σας. Το Blog aFamilyToday σας εύχεται την καλύτερη εμπειρία στη διαδικασία παρασκευής και απόλαυσης του γιαουρτιού.
Πώς να προλάβετε και να θεραπεύσετε 9 πιο κοινές ασθένειες στα παιδιά
Τα μικρόβια υπάρχουν παντού γύρω από τα παιδιά, στο δρόμο, στο σχολείο και στο σπίτι. Οι γονείς πρέπει να διαθέτουν γνώσεις για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τα προλάβουν και να τα αντιμετωπίσουν.
7 τρόποι για να αναπτύξετε τη δίγλωσση ικανότητα των παιδιών
Η διγλωσσία χτίζει τη δύναμη του εγκεφάλου. Γίνετε μέλος του aFamilyToday Health για να μάθετε 7 τρόπους που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να μάθετε στο παιδί σας τη μητρική σας γλώσσα και τις ξένες γλώσσες.
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες για τον τραυλισμό στα παιδιά
aFamilyToday Health - Ως γονιός, δεν μπορείτε παρά να ανησυχείτε όταν το παιδί σας αρχίζει να τραυλίζει, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον τραυλισμό στα παιδιά.
Λάθη κατά τη φροντίδα του ύπνου των παιδιών
Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου των παιδιών, ιδιαίτερα των βρεφών, έχουν μεγάλη επίδραση στην ανθρώπινη ανάπτυξη.
Έκπληκτος από τα οφέλη της άσκησης για τα παιδιά
aFamilyToday Health - Αν πιστεύετε ότι το παιδί σας δεν χρειάζεται να μάθει φυσική αγωγή στο σχολείο, θα εκπλαγείτε γιατί η άσκηση φέρνει αυτά τα απροσδόκητα οφέλη στα παιδιά.
6 σημάδια ότι το παιδί σας πάσχει από ψυχική ασθένεια
aFamilyToday Health - Σε αντίθεση με τους ενήλικες, η ψυχική ασθένεια στα παιδιά είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Επειδή τα συμπτώματά του δεν είναι τυπικά στους ενήλικες.
5 τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης των παιδιών
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
Η φυσική θεραπεία για τον βήχα για παιδιά είναι εξαιρετικά αποτελεσματική
aFamilyToday Health - Αυτές οι θεραπείες για τον βήχα για παιδιά είναι πολύ φυσικές και μπορούν να γίνουν εντελώς στο σπίτι που θα βοηθήσουν τους γονείς να τις αντιμετωπίσουν γρήγορα κάθε φορά που το παιδί τους βήχει.
Περισσότεροι λόγοι για να φροντίζουν οι γονείς τα παιδιά τους στον ήλιο
Η πρώιμη ηλιοθεραπεία έχει πολλές απροσδόκητες επιπτώσεις στην υγεία του μωρού. Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της ηλιοθεραπείας για τα παιδιά.
Συγγενείς καρδιοπάθειες στα παιδιά: τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς
aFamilyToday Health: Η συγγενής καρδιοπάθεια στα παιδιά έχει χαμηλό ποσοστό επίπτωσης, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Πράγματα που πρέπει να έχουν υπόψη τους οι γονείς όταν φροντίζουν τα παιδιά τους το καλοκαίρι
aFamilyToday Health - Ο ζεστός καιρός συχνά κάνει τα μωρά να νιώθουν άβολα και ιδιότροπα, επομένως οι γονείς πρέπει να ξέρουν πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους το καλοκαίρι, όπως το μπάνιο και το ντύσιμο.
Πρέπει να ταΐζω το μωρό μου με φρούτα και λαχανικά;
Μπορείτε να ταΐσετε πλήρως το μωρό σας με φρούτα ή λαχανικά και σημειώστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να βοηθήσετε το μωρό σας να τρώει νόστιμα και σωστά τα στερεά.
Τι άσκηση για παχύσαρκα παιδιά;
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
Τι είναι το Babymoon και είναι απαραίτητο για τις εγκύους;
Αν ο μήνας του μέλιτος αφορά την εποχή των ζευγαριών, τότε το babymoon θα είναι οι μέρες που θα κάνετε ένα διάλειμμα για να μπορέσετε να καλωσορίσετε το νέο μωρό.
Για γερά οστά: Το μαγνήσιο είναι εξίσου ωφέλιμο με το ασβέστιο
Συχνά εστιάζουμε στη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου μόνο όταν θέλουμε τα παιδιά να αναπτύξουν γερά οστά και ξεχνάμε ότι το μαγνήσιο είναι εξίσου σημαντικό.
Οφέλη από το να κοιμάστε το μωρό σας με λευκό θόρυβο και μείον πόντους
Ο λευκός θόρυβος είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα τη νύχτα όταν άλλα μέτρα δεν λειτουργούν όπως αναμένεται.
Πόση βιταμίνη C είναι αρκετή για τα μωρά;
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε την ανάγκη για βιταμίνη C στα παιδιά, τροφές πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό και την ποσότητα συμπληρωμάτων που απαιτούνται για την παροχή βιταμίνης C στα παιδιά με επιστημονικό τρόπο.
Τα παιδιά κάνουν εμετό ή εμετό: ποιο φαινόμενο είναι πιο επικίνδυνο;
aFamilyToday Health - Όταν φροντίζουν ένα νεογέννητο, πολλοί γονείς θα ανησυχούν να διακρίνουν εάν το μωρό κάνει εμετό ή εμετό. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τους γονείς να τις ξεχωρίσουν;
4 εξαιρετικά εύκολες συμβουλές για να βάλετε το μωρό σας να κοιμηθεί εγκαίρως από τη γέννησή του
aFamilyToday Health - Η πρακτική της σίτισης και του ύπνου στην ώρα τους κάνει τη ζωή των γονιών και των παιδιών πιο εύκολη. Μάθετε αυτές τις 4 απλές συμβουλές τώρα!
Ερώτηση: Πρέπει να τρώτε παπάγια το βράδυ;
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Απαντήστε στις ερωτήσεις: Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Μπορούν οι διαβητικοί να τρώνε ζάχαρη βράχου;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Απαντήστε στην ερώτηση: Ποιο είναι το αποτέλεσμα των φύλλων του καρπού;
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
5 τρόποι για να μαγειρέψετε χυλό καρυδιάς για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Είναι καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα; Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό πορτοκαλιού;
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Ποια είναι τα οφέλη του λευκού ραπανάκι και οι νότες όταν τρώτε λευκό ραπανάκι;
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!