Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί δεν πρέπει να τρώτε πολύ το βράδυ και θα αναφέρετε μερικά σνακ που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο.
Τα φαγητά που τρώμε καθημερινά θα έχουν αυτά που πρέπει να τρώμε το βράδυ και αντίστροφα υπάρχουν πιάτα που πρέπει να αποφεύγουμε το βράδυ. Γιατί, αυτές οι τροφές θα προκαλέσουν εύκολα προβλήματα στον ύπνο, θα επηρεάσουν τη λειτουργία του στομάχου, θα δημιουργήσουν εύκολα πολλά προβλήματα υγείας. Ποια είναι λοιπόν τα σνακ που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο; Ελέγξτε τις παρακάτω πληροφορίες.
Οι νυχτερινές διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τον ύπνο;
Κατά τη γνώμη των ειδικών υγείας, η συνήθεια να τρώμε το δείπνο πολύ αργά ή η προτίμηση για φαγητό αργά το βράδυ, είναι μία από τις κύριες αιτίες αϋπνίας, δυσκολίας στον ύπνο και ανήσυχου ύπνου σε πολλούς ανθρώπους.
Όταν τρώμε, το σώμα θα παράγει ινσουλίνη - μια ορμόνη που βοηθά στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια για τη διατήρηση των ζωτικών δραστηριοτήτων του σώματος. Με άλλα λόγια, όταν το σώμα ανέχεται το φαγητό, ο εγκέφαλος αναγνωρίζει αυτόματα προειδοποιητικά σημάδια που μας βοηθούν να παραμείνουμε ξύπνιοι.
Επομένως, όταν τρώτε πολύ το βράδυ, τρώγοντας δείπνο αργά μετά τις 19 το βράδυ, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να αποκοιμηθείτε. Ταυτόχρονα, αυτές οι κακές συνήθειες προκαλούν επίσης εύκολα γαστρική παλινδρόμηση , επηρεάζοντας τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Το φαγητό αργά το βράδυ είναι μια από τις κύριες αιτίες της αϋπνίας.
Είναι καλύτερο να εξασκείτε το δείπνο περίπου 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, αποφεύγοντας να τρώτε αργά το βράδυ. Αφού φάτε ένα πλήρες γεύμα το βράδυ, θα πρέπει να πάτε για μια βόλτα ή να κάνετε απαλές κινήσεις για να αφομοιώσετε καλά το φαγητό, διευκολύνοντας τον ύπνο. Εάν πεινάτε πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε εύκολα εύπεπτες τροφές όπως φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη,...
Σνακ που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο
Ακολουθούν ορισμένες τροφές που πρέπει να περιορίσετε το φαγητό το βράδυ, ειδικά πριν από τον ύπνο:
Ποτά που περιέχουν καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι μια ουσία που ενισχύει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και του σώματος, αυξάνει την παραγωγικότητα και μειώνει την κόπωση. Ωστόσο, εάν ανέχεστε την καφεΐνη το βράδυ, θα είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθείτε. Γιατί μπορεί να αυξήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα, να αυξήσει την εγρήγορση, να σας ενθουσιάσει τη νύχτα.
Εάν παίρνετε καφεΐνη το βράδυ, θα είναι πολύ εύκολο να δυσκολευτείτε τον ύπνο
Ορισμένα ποτά που περιέχουν καφεΐνη πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο, όπως τσάι, καφές, ανθρακούχα αναψυκτικά, ...
Αλκοόλ, αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ, η μπύρα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση , να αυξήσουν τον πόνο και να σας διευκολύνουν να αποκοιμηθείτε ή να αποκοιμηθείτε ή να παραμείνετε για ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος που μετά από μια μεθυσμένη συνεδρία, είστε συχνά κουρασμένοι και έχετε πονοκέφαλο την επόμενη μέρα.
Προμαγειρεμένα φαγητά
Κανονικά, όταν τρώμε το βράδυ, θα δίνουμε προτεραιότητα στην επιλογή έτοιμων πιάτων, φαστ φουντ όπως πίτσα, χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες, καπνιστό λουκάνικο, τηγανητό κοτόπουλο, τσάι με γάλα, ...
Αυτά τα πιάτα έχουν όλα συστατικά που περιέχουν πολύ αλάτι, ζάχαρη, λίπος, υδατάνθρακες,... Αντίθετα, είναι όλα πολύ φτωχά σε φυτικές ίνες ή και καθόλου.
Επομένως, όταν τρώτε αυτά τα τρόφιμα, το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει πλήρως. Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια της πέψης, οι υδατάνθρακες θα απελευθερωθούν με τη μορφή γλυκόζης, οδηγώντας σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Από εκεί, θα είστε επιρρεπείς σε φούσκωμα, δυσπεψία, βαρύ στομάχι, δυσκολία να κοιμηθείτε που οδηγεί σε αϋπνία.
Γλυκό φαγητό
Κέικ, καραμέλα, γλυκό ψωμί, ... όταν τρώγονται πολύ θα αυξήσουν την περιεκτικότητα του σώματος σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Όταν αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα, θα αυξηθεί και η ινσουλίνη, επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου.
Για να μην αναφέρουμε, η κατανάλωση πολλών τροφών που περιέχουν πολλή ζάχαρη είναι επίσης εύκολο να προκαλέσει παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, ...
Παχυντικά φαγητά
Τα πλούσια σε λιπαρά, πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα θα κάνουν τη διαδικασία πέψης των τροφίμων να διαρκέσει περισσότερο από το συνηθισμένο. Επομένως, εάν φάτε πριν κοιμηθείτε, το φαγητό δεν θα αφομοιωθεί έγκαιρα, προκαλώντας γαστροδωδεκαδακτυλική παλινδρόμηση, εύκολη καούρα, καούρα, διάρροια,... επηρεάζοντας άμεσα τον ύπνο.
Τα λιπαρά φαγητά, τα καυτά πικάντικα φαγητά, τα γλυκά,... είναι όλα πρόχειρα φαγητά που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο
Ζεστό πικάντικο φαγητό
Όπως τα τηγανητά με πολλά λίπη και λίπος, τα καυτά πικάντικα φαγητά θα προκαλέσουν επίσης εύκολα παλινδρόμηση στομάχου, καούρα για τον οργανισμό. Όταν ξαπλώνετε για ύπνο, είναι εύκολο να εμφανιστούν πολλά δυσάρεστα συμπτώματα όπως ναυτία, ζάλη, πόνος στην κοιλιά,...
Εξάλλου, οι επιστήμονες είπαν επίσης ότι στα καυτά πικάντικα τρόφιμα περιέχει καψαϊκίνη. Αυτή είναι μια ένωση που βοηθά στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Αν όμως ανέχεστε πολύ το βράδυ, τότε αυτοί είναι ο ένοχος που σας δυσκολεύει τον ύπνο.
Τα παραπάνω είναι μερικά από τα σνακ που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο γιατί μπορούν εύκολα να επηρεάσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προκαλώντας αϋπνία ή κακό ύπνο. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες σας βοήθησαν να αποκτήσετε περισσότερη εμπειρία στη φροντίδα της υγείας σας, αποτρέποντας έτσι πολλές επικίνδυνες ασθένειες. Ένας καλός και βαθύς ύπνος θα είναι η στιγμή που θα βοηθήσει το σώμα να ανακτήσει την ταχύτερη ζημιά.
Η συχνή έκθεση σε μολυσμένο αέρα, καπνό, χημικά κ.λπ. μπορεί εύκολα να προκαλέσει στους ανθρώπους αναπνευστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της οξείας ιγμορίτιδας. Τα επεισόδια οξείας ιγμορίτιδας είναι βραχύβια, αλλά τα συμπτώματα είναι συχνά έντονα, κάνοντας τον ασθενή εξαιρετικά άβολα.
Η αλλαγή ταμπόν κάθε λίγες ώρες είναι κάτι που συχνά αναρωτιούνται οι γυναίκες όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση. Ας μάθουμε για τις σημειώσεις κατά τον καθαρισμό της κολπικής περιοχής μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αυτή η κολπική φαγούρα μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χρήση γυναικολογικής πλύσης. Οι 7 πιο αποτελεσματικές αντιμυκητιακές λύσεις καθαρισμού παρακάτω θα είναι ο σωτήρας σας.
Η λύση γυναικείας υγιεινής θα είναι ωφέλιμη μόνο όταν επιλέξουμε το σωστό ποιοτικό προϊόν και το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να σας προτείνουμε κάποια εμπειρία που πρέπει να έχετε όταν επιλέγετε να αγοράσετε λύση γυναικείας υγιεινής.
Εύχεστε πάντα να έχετε στιγμές χαλάρωσης για να ισορροπήσετε τη ζωή σας καθώς και να διώχνετε τις αρνητικές σας σκέψεις. Σε αυτό το σημείο, ο καθιστός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Πώς λοιπόν να αναπνέετε όταν κάνετε διαλογισμό για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε;
Ράβδο βαφής σε μέτωπο, αυτιά, λαιμό, χέρια, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να βρείτε τρόπο να αφαιρέσετε; Πείτε σας μερικούς τρόπους για να αφαιρέσετε τη βαφή μαλλιών από το δέρμα για να αποτρέψετε την επόμενη βαφή.
Η έννοια του squat δεν είναι ξένη σε όσους αρχίζουν να μαθαίνουν για τις ασκήσεις περιποίησης σώματος. Τι είναι λοιπόν το squat και ποια είναι τα οφέλη αυτής της κίνησης για το σώμα του ασκούμενου;
Πολλοί άνδρες δεν έχουν τη συνήθεια να ασκούνται επειδή η πολυάσχολη ζωή τους οδηγεί σε κακή υγεία, κοιλιά μπύρας και παχυσαρκία. Οι πρωινές ασκήσεις για να χάσετε βάρος θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση.
Πώς να βρείτε μια λύση γυναικείας υγιεινής που είναι κατάλληλη για εσάς; Ας δούμε μια ανασκόπηση 3 τύπων λύσεων γυναικείας υγιεινής που βοηθούν στην απόσμηση και προστασία της ιδιωτικής περιοχής από μυκητιασικές λοιμώξεις που προκαλούν φαγούρα.
Η οσμή του σώματος είναι πάντα ανησυχία και δίλημμα για πολλούς ανθρώπους. Ακολουθήστε, λοιπόν, το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψετε τρόπους για να διατηρήσετε το σώμα σας φρέσκο με τον πιο φυσικό τρόπο!
Η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι είναι μια τάση αυτές τις μέρες, αν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο. Συγκεκριμένα, αυτή τη στιγμή, η επιδημία του Covid-19 εξακολουθεί να περιπλέκεται από πολλές εξελίξεις, επομένως αυτή είναι μια μορφή άσκησης και διατήρησης της υγείας που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι.
Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί δεν πρέπει να τρώτε πολύ το βράδυ και θα αναφέρετε μερικά σνακ που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο.
Πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το να τρως μόνο μία φορά την ημέρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σου. Τι συμβαίνει λοιπόν αν τρώτε μόνο ένα γεύμα την ημέρα, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Η δίαιτα απώλειας λίπους θα μεταμορφώσει το σώμα σας μέσω διατροφικών συνηθειών, συμπεριλαμβανομένης μιας αυστηρής δίαιτας χαμηλών θερμίδων και ενός προγράμματος άσκησης. Λειτουργεί η δίαιτα απώλειας λίπους όπως πιστεύουν οι άνθρωποι;
Είστε πολύ απασχολημένοι για να έχετε χρόνο για άσκηση για να χάσετε βάρος; Μην ανησυχείτε, ανατρέξτε στο πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για άτομα με αυστηρό πρόγραμμα παρακάτω για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος γρήγορα και με ασφάλεια.
Όταν ο καιρός αλλάζει, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στο κρυολόγημα και στον ξηρό βήχα. Σε περίπτωση που δεν θέλετε να πάρετε φάρμακο, ο τρόπος να μουλιάζετε λεμόνι και ροδάκινο στυπτηρία ζάχαρης που κοινοποιήθηκε από το aFamilyToday Blog παρακάτω θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε πλήρως έναν δυσάρεστο βήχα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το σαφράν, γνωστό και ως ύπερο σαφράν, είναι ένα βότανο πολλαπλών χρήσεων για την ανθρώπινη υγεία και ομορφιά. Το σαφράν χαρακτηρίζεται ως ένα θαυματουργό φάρμακο με πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών.
Ο όγκος είναι μια αρκετά σπάνια ασθένεια, επομένως οι περισσότεροι ασθενείς τον αντιμετωπίζουν χωρίς να τον ανιχνεύσουν. Οι όγκοι μπορούν να εμφανιστούν σε πολλές τοποθεσίες, αλλά τα υπογλώσσια αγγειώματα είναι τα πιο συνηθισμένα. Πώς λοιπόν να ανιχνεύσετε αυτήν την ασθένεια και πώς να την αντιμετωπίσετε; Αφήστε το Blog aFamilyToday να σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση!
Το τρέξιμο είναι ένα απλό άθλημα και κατάλληλο για πολλές ηλικίες, φέρνοντας πολλά οφέλη για την υγεία. Εξάλλου, το τρέξιμο για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά είναι επίσης ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Το δύσοσμο και σκούρο δέρμα της μασχάλης σίγουρα θα σας κάνει να μην έχετε εμπιστοσύνη στην καθημερινή επικοινωνία. Πώς μπορεί λοιπόν να βελτιωθεί αυτή η κατάσταση; Ας συγκεντρώσουμε αμέσως 10 αποτελεσματικούς και εύκολους τρόπους αντιμετώπισης των σκούρων μασχαλών στο παρακάτω άρθρο!
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
Το κίτρινο κολλώδες άμυλο ρυζιού έχει το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα του αμύλου κουρκουμά. Ο χρυσός κουρκουμάς είναι πολύ ωφέλιμος για την υγεία και είναι απαραίτητο συστατικό στις γυναικείες συνταγές ομορφιάς. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για το κίτρινο κολλώδες ρύζι!
