Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί δεν πρέπει να τρώτε πολύ το βράδυ και θα αναφέρετε μερικά σνακ που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο.
Τα φαγητά που τρώμε καθημερινά θα έχουν αυτά που πρέπει να τρώμε το βράδυ και αντίστροφα υπάρχουν πιάτα που πρέπει να αποφεύγουμε το βράδυ. Γιατί, αυτές οι τροφές θα προκαλέσουν εύκολα προβλήματα στον ύπνο, θα επηρεάσουν τη λειτουργία του στομάχου, θα δημιουργήσουν εύκολα πολλά προβλήματα υγείας. Ποια είναι λοιπόν τα σνακ που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο; Ελέγξτε τις παρακάτω πληροφορίες.
Οι νυχτερινές διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τον ύπνο;
Κατά τη γνώμη των ειδικών υγείας, η συνήθεια να τρώμε το δείπνο πολύ αργά ή η προτίμηση για φαγητό αργά το βράδυ, είναι μία από τις κύριες αιτίες αϋπνίας, δυσκολίας στον ύπνο και ανήσυχου ύπνου σε πολλούς ανθρώπους.
Όταν τρώμε, το σώμα θα παράγει ινσουλίνη - μια ορμόνη που βοηθά στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια για τη διατήρηση των ζωτικών δραστηριοτήτων του σώματος. Με άλλα λόγια, όταν το σώμα ανέχεται το φαγητό, ο εγκέφαλος αναγνωρίζει αυτόματα προειδοποιητικά σημάδια που μας βοηθούν να παραμείνουμε ξύπνιοι.
Επομένως, όταν τρώτε πολύ το βράδυ, τρώγοντας δείπνο αργά μετά τις 19 το βράδυ, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να αποκοιμηθείτε. Ταυτόχρονα, αυτές οι κακές συνήθειες προκαλούν επίσης εύκολα γαστρική παλινδρόμηση , επηρεάζοντας τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Το φαγητό αργά το βράδυ είναι μια από τις κύριες αιτίες της αϋπνίας.
Είναι καλύτερο να εξασκείτε το δείπνο περίπου 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, αποφεύγοντας να τρώτε αργά το βράδυ. Αφού φάτε ένα πλήρες γεύμα το βράδυ, θα πρέπει να πάτε για μια βόλτα ή να κάνετε απαλές κινήσεις για να αφομοιώσετε καλά το φαγητό, διευκολύνοντας τον ύπνο. Εάν πεινάτε πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε εύκολα εύπεπτες τροφές όπως φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη,...
Σνακ που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο
Ακολουθούν ορισμένες τροφές που πρέπει να περιορίσετε το φαγητό το βράδυ, ειδικά πριν από τον ύπνο:
Ποτά που περιέχουν καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι μια ουσία που ενισχύει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και του σώματος, αυξάνει την παραγωγικότητα και μειώνει την κόπωση. Ωστόσο, εάν ανέχεστε την καφεΐνη το βράδυ, θα είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθείτε. Γιατί μπορεί να αυξήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα, να αυξήσει την εγρήγορση, να σας ενθουσιάσει τη νύχτα.
Εάν παίρνετε καφεΐνη το βράδυ, θα είναι πολύ εύκολο να δυσκολευτείτε τον ύπνο
Ορισμένα ποτά που περιέχουν καφεΐνη πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο, όπως τσάι, καφές, ανθρακούχα αναψυκτικά, ...
Αλκοόλ, αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ, η μπύρα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση , να αυξήσουν τον πόνο και να σας διευκολύνουν να αποκοιμηθείτε ή να αποκοιμηθείτε ή να παραμείνετε για ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος που μετά από μια μεθυσμένη συνεδρία, είστε συχνά κουρασμένοι και έχετε πονοκέφαλο την επόμενη μέρα.
Προμαγειρεμένα φαγητά
Κανονικά, όταν τρώμε το βράδυ, θα δίνουμε προτεραιότητα στην επιλογή έτοιμων πιάτων, φαστ φουντ όπως πίτσα, χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες, καπνιστό λουκάνικο, τηγανητό κοτόπουλο, τσάι με γάλα, ...
Αυτά τα πιάτα έχουν όλα συστατικά που περιέχουν πολύ αλάτι, ζάχαρη, λίπος, υδατάνθρακες,... Αντίθετα, είναι όλα πολύ φτωχά σε φυτικές ίνες ή και καθόλου.
Επομένως, όταν τρώτε αυτά τα τρόφιμα, το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει πλήρως. Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια της πέψης, οι υδατάνθρακες θα απελευθερωθούν με τη μορφή γλυκόζης, οδηγώντας σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Από εκεί, θα είστε επιρρεπείς σε φούσκωμα, δυσπεψία, βαρύ στομάχι, δυσκολία να κοιμηθείτε που οδηγεί σε αϋπνία.
Γλυκό φαγητό
Κέικ, καραμέλα, γλυκό ψωμί, ... όταν τρώγονται πολύ θα αυξήσουν την περιεκτικότητα του σώματος σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Όταν αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα, θα αυξηθεί και η ινσουλίνη, επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου.
Για να μην αναφέρουμε, η κατανάλωση πολλών τροφών που περιέχουν πολλή ζάχαρη είναι επίσης εύκολο να προκαλέσει παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, ...
Παχυντικά φαγητά
Τα πλούσια σε λιπαρά, πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα θα κάνουν τη διαδικασία πέψης των τροφίμων να διαρκέσει περισσότερο από το συνηθισμένο. Επομένως, εάν φάτε πριν κοιμηθείτε, το φαγητό δεν θα αφομοιωθεί έγκαιρα, προκαλώντας γαστροδωδεκαδακτυλική παλινδρόμηση, εύκολη καούρα, καούρα, διάρροια,... επηρεάζοντας άμεσα τον ύπνο.
Τα λιπαρά φαγητά, τα καυτά πικάντικα φαγητά, τα γλυκά,... είναι όλα πρόχειρα φαγητά που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο
Ζεστό πικάντικο φαγητό
Όπως τα τηγανητά με πολλά λίπη και λίπος, τα καυτά πικάντικα φαγητά θα προκαλέσουν επίσης εύκολα παλινδρόμηση στομάχου, καούρα για τον οργανισμό. Όταν ξαπλώνετε για ύπνο, είναι εύκολο να εμφανιστούν πολλά δυσάρεστα συμπτώματα όπως ναυτία, ζάλη, πόνος στην κοιλιά,...
Εξάλλου, οι επιστήμονες είπαν επίσης ότι στα καυτά πικάντικα τρόφιμα περιέχει καψαϊκίνη. Αυτή είναι μια ένωση που βοηθά στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Αν όμως ανέχεστε πολύ το βράδυ, τότε αυτοί είναι ο ένοχος που σας δυσκολεύει τον ύπνο.
Τα παραπάνω είναι μερικά από τα σνακ που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο γιατί μπορούν εύκολα να επηρεάσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προκαλώντας αϋπνία ή κακό ύπνο. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες σας βοήθησαν να αποκτήσετε περισσότερη εμπειρία στη φροντίδα της υγείας σας, αποτρέποντας έτσι πολλές επικίνδυνες ασθένειες. Ένας καλός και βαθύς ύπνος θα είναι η στιγμή που θα βοηθήσει το σώμα να ανακτήσει την ταχύτερη ζημιά.
Η μείωση του κνησμού που προκαλείται από τσιμπήματα εντόμων, η απολέπιση, η αφαίρεση κάλων στα πόδια ή η μείωση της ακμής είναι όλες οι χρήσεις της ασπιρίνης που ίσως δεν γνωρίζετε.
Ένας τέλειος γύρος 3 είναι πάντα το όνειρο πολλών κοριτσιών. Αλλά ακόμα κι αν προπονείστε σκληρά κάθε μέρα, ο 3ος γύρος σας εξακολουθεί να μην σημειώνει πρόοδο. Ίσως κάνατε κάποια κοινά λάθη κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας στον 3ο γύρο.
Τα άτυχα κορίτσια με μεγάλες γάμπες συχνά υποτιμούν τον εαυτό τους όταν επιλέγουν καθημερινά ρούχα. Για να βοηθήσετε τα πόδια σας να γίνουν πιο αδύνατα, σχεδιάστε και εκτελέστε επίμονα ασκήσεις για να βοηθήσετε να αδυνατίσετε τις γάμπες σας.
Οι γυναίκες σε σχήμα αχλαδιού είναι πολύ δημοφιλείς. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να εφαρμόσουν ασκήσεις στο σώμα αχλαδιών για να γίνουν η ιδανική φιγούρα κλεψύδρας. Μάλιστα, τα πλεονεκτήματα του σχήματος αχλαδιού δεν είναι λίγα, αν ξέρεις να ασκείσαι σωστά, θα προωθήσεις το πλεονέκτημα του σχήματος του σώματός σου για να κάνεις τη διαφορά.
Η σημερινή αγορά αναμειγνύεται με χρυσό και τα προϊόντα από υγρό χαρτομάντιλο κακής ποιότητας είναι κοινά. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς ν�� επιλέξετε ποιοτικά υγρά μαντηλάκια για αναφορά.
Σε τι χρησιμεύουν οι ανδρικές σερβιέτες; Παρόμοια με τον τύπο των γυναικών, τα ανδρικά ταμπόν διαφημίζονται ως με καλή απορροφητικότητα που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο...
Το σαφράν δεν ευνοείται μόνο από το όνομα του αποτελεσματικού φαρμάκου για την υγεία, αλλά φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις στην περιποίηση της ομορφιάς. Ας μάθουμε πώς να χρησιμοποιείτε το σαφράν για να ομορφύνετε αποτελεσματικά το δέρμα σε αυτό το άρθρο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον ατμό σκόρδου για τη θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης για έγκυες γυναίκες θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τη χρήση της δυτικής ιατρικής, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να εξασφαλίσετε την υγεία της μητέρας και του μωρού. Συμβουλευτείτε τώρα!
Τα εσώρουχα είναι ένα σημαντικό καθημερινό αξεσουάρ για τις γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που ακόμα αναρωτιούνται αν πρέπει να φορούν τακτικά εσώρουχα ή όχι; Εάν έχετε επίσης τις ίδιες σκέψεις όπως παραπάνω, ανατρέξτε στις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Η επιδημία του Covid-19 είναι περίπλοκη, ενώ ορισμένες βόρειες επαρχίες έχουν κρύο καιρό, ο εμβολιασμός είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να συμβάλει στη δημιουργία μιας κορυφαίας γραμμής προστασίας. Επιπλέον, το να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό είναι επίσης ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε για να προστατεύσετε την υγεία του σώματός σας αυτή την περίοδο!
Οι διαταραχές ύπνου και η χρόνια αϋπνία είναι κοινές καταστάσεις για ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Αντί να χρησιμοποιούν υπνωτικά χάπια, πολλοί άνθρωποι κάνουν την ασφαλέστερη και σοφότερη επιλογή της χρήσης φυσικών φυτικών προϊόντων που υποστηρίζουν τον καλό ύπνο. Μεταξύ αυτών, το σαφράν είναι το πιο δημοφιλές.
Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε 1 κιλό; Σίγουρα αυτό είναι μια ερώτηση πολλών από εσάς που σκοπεύετε να βελτιώσετε τη σωματική σας διάπλαση. Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος σας είναι ο τρόπος ελέγχου της ποσότητας λίπους και θερμίδων που καίγονται. Αυτό το άρθρο θα είναι μια αναλυτική περίληψη για να σας βοηθήσει να λάβετε τις απαραίτητες πληροφορίες για αυτό το ζήτημα.
Τα ξηρά μάτια και χωρίς την απαραίτητη υγρασία είναι εύκολο να κάνουν το παράθυρο της ψυχής μας να υποφέρει από μια σειρά προβλημάτων όπως: Τα μάτια είναι κουρασμένα, κόκκινα, καίνε και μειώνουν την απόδοση κατά την εργασία. Εάν το υποκείμενο δεν πραγματοποιήσει εξέταση και έγκαιρη παρέμβαση, θα μειώσει σοβαρά τον αντίκτυπο στην όραση. Οι κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες παρακάτω θα είναι τα προϊόντα που δεν πρέπει να χάσετε για άτομα με ξηροφθαλμία.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η συχνή έκθεση σε μολυσμένο αέρα, καπνό, χημικά κ.λπ. μπορεί εύκολα να προκαλέσει στους ανθρώπους αναπνευστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της οξείας ιγμορίτιδας. Τα επεισόδια οξείας ιγμορίτιδας είναι βραχύβια, αλλά τα συμπτώματα είναι συχνά έντονα, κάνοντας τον ασθενή εξαιρετικά άβολα.
Η αλλαγή ταμπόν κάθε λίγες ώρες είναι κάτι που συχνά αναρωτιούνται οι γυναίκες όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση. Ας μάθουμε για τις σημειώσεις κατά τον καθαρισμό της κολπικής περιοχής μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αυτή η κολπική φαγούρα μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χρήση γυναικολογικής πλύσης. Οι 7 πιο αποτελεσματικές αντιμυκητιακές λύσεις καθαρισμού παρακάτω θα είναι ο σωτήρας σας.
Η λύση γυναικείας υγιεινής θα είναι ωφέλιμη μόνο όταν επιλέξουμε το σωστό ποιοτικό προϊόν και το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να σας προτείνουμε κάποια εμπειρία που πρέπει να έχετε όταν επιλέγετε να αγοράσετε λύση γυναικείας υγιεινής.
Εύχεστε πάντα να έχετε στιγμές χαλάρωσης για να ισορροπήσετε τη ζωή σας καθώς και να διώχνετε τις αρνητικές σας σκέψεις. Σε αυτό το σημείο, ο καθιστός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Πώς λοιπόν να αναπνέετε όταν κάνετε διαλογισμό για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε;
Ράβδο βαφής σε μέτωπο, αυτιά, λαιμό, χέρια, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να βρείτε τρόπο να αφαιρέσετε; Πείτε σας μερικούς τρόπους για να αφαιρέσετε τη βαφή μαλλιών από το δέρμα για να αποτρέψετε την επόμενη βαφή.
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Όπως γνωρίζετε, οι φυτικές ίνες είναι μια απαραίτητη ουσία στα καθημερινά γεύματα. Ένα από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι η κολοκύθα. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τι είναι η ίνα κολοκύθας. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να βρείτε την απάντηση στην παραπάνω ερώτηση!
Τι είναι το ωμό φαγητό που τόσοι πολλοί άνθρωποι εκτιμούν; είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Αυτή η δίαιτα θεωρούνταν πάντα μια υγιεινή διατροφή, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει διαμάχη για τα πραγματικά οφέλη της.
