Η κατανάλωση αλμυρών τροφών παίρνει βάρος; Συμβουλές για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Η κατανάλωση αλμυρών τροφών για αύξηση βάρους είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Γιατί όταν τρώτε τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι και σάλτσα ψαριού, το σώμα συχνά τείνει να καταναλώνει περισσότερη τροφή, να τρώει περισσότερο και να παίρνει βάρος πιο εύκολα.

Η κατανάλωση αλμυρών τροφών παίρνει βάρος; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι, ειδικά αυτοί που έχουν τη συνήθεια να τρώνε αλμυρά τρόφιμα αλλά θέλουν να χάσουν βάρος. Επομένως, το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει αναλυτικά στο παραπάνω πρόβλημα, και θα σας προτείνει μερικές αποτελεσματικές συμβουλές αδυνατίσματος.

Η κατανάλωση αλμυρών τροφών παίρνει βάρος;

Σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Vanderbilt στις ΗΠΑ, μια δίαιτα που καταναλώνει πάρα πολύ θα κάνει το σώμα να συγκρατεί νερό, αυξάνοντας την παραγωγή νερού. Δηλαδή, το σώμα σας θα πρέπει να ξοδέψει πολλή ενέργεια στη διαδικασία συγκράτησης του νερού, παράγοντας αυτό το νερό. Και για να πάρει περισσότερη ενέργεια, το σώμα θα χρειαστεί να καταναλώσει περισσότερη τροφή ή να πάρει ενέργεια από τους μύες.

Για να καταλήξουν στο παραπάνω συμπέρασμα, από το 2009 έως το 2011, αυτοί οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη για μια αλμυρή, πλούσια σε αλάτι διατροφή με Ρώσους κοσμοναύτες. Δηλαδή κάθε φορά προσθέτουν 6-12 γρ αλάτι στην καθημερινή τους διατροφή. Ως αποτέλεσμα, οι αστροναύτες πίνουν πολύ λίγο νερό και συχνά παραπονιούνται για πείνα και θέλουν να φάνε περισσότερο. Ως εκ τούτου, το βάρος τους επίσης αυξήθηκε γρήγορα τις ημέρες της δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι.

Έτσι, στο ερώτημα αν η κατανάλωση αλμυρού φαγητού θα πάρει βάρος, η απάντηση είναι ναι. Η κατανάλωση αλμυρών τροφών θα σας κάνει να κερδίσετε σημαντικά βάρος. Επομένως, εάν δεν θέλετε να πάρετε βάρος για αυτόν τον λόγο, θα πρέπει να προσαρμόσετε σωστά τη διατροφή σας και να μειώσετε το αλάτι στην καθημερινή σας διατροφή.

Η κατανάλωση αλμυρών τροφών παίρνει βάρος;

Προτείνετε μερικές αποτελεσματικές συμβουλές απώλειας βάρους

Αφού γνωρίζουν την απάντηση στο ερώτημα εάν η κατανάλωση αλμυρών τροφών θα πάρει βάρος, μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να χάσουν βάρος σωστά; Αποκαλυπτικά, για να προχωρήσετε ομαλά η διαδικασία απώλειας βάρους καθώς και να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικές συμβουλές ως εξής:

• Πίνετε νερό πριν φάτε. Επειδή υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η κατανάλωση νερού πριν από το φαγητό μπορεί να μειώσει την ποσότητα των θερμίδων που απορροφά το σώμα. Χάρη σε αυτό, θα διαχειριστείτε το βάρος σας.
• Φορτώστε πρωτεΐνη το πρωί. Η κατανάλωση ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνες θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις λιγούρες, ενώ θα έχετε ακόμα αρκετές θερμίδες για την ημέρα.
• Τρώτε αργά. Εάν τρώτε γρήγορα, θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου χωρίς καν να το γνωρίζετε. Αντίθετα, το να τρώτε αργά θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα προωθήσετε τη δραστηριότητα των ορμονών απώλειας βάρους στο εσωτερικό του σώματος για να γίνει πιο δυνατή.
• Πιείτε τσάι ή καφέ. Το τσάι και ο καφές συχνά περιέχουν πολλή καφεΐνη. Η κατανάλωση αυτού του τύπου ένωσης θα βοηθήσει το σώμα σας να επιταχύνει τον εσωτερικό μεταβολισμό.
• Επιλέξτε τροφές που είναι κατάλληλες για τη δίαιτά σας για απώλεια βάρους. Η κατανάλωση αλμυρών τροφών παίρνει βάρος; Η απάντηση είναι ναι. Επομένως, θα πρέπει να επιλέγετε τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα με μέτρια ποσότητα υδατανθράκων.
• Καταργήστε τα ζαχαρούχα ποτά. Ο λόγος είναι επειδή οι κενές θερμίδες στη ζάχαρη δεν φέρνουν οφέλη στον οργανισμό σας και είναι επίσης η κύρια αιτία εμποδίων όταν χάνετε βάρος.
• Χρησιμοποιήστε διαλυτές φυτικές ίνες. Οι διαλυτές ίνες προάγουν και υποστηρίζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους σας καλύτερα, πιο σταθερά και πιο αποτελεσματικά.
• Πρέπει να έχει καλό ύπνο. Αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας που καθορίζει εάν η διαδικασία απώλειας βάρους σας είναι επιτυχής ή όχι; Επομένως, αφήστε το σώμα να ξεκουραστεί και να αναρρώσει με έναν βαθύ και καλό ύπνο.

Αποτελεσματικές συμβουλές απώλειας βάρους

Μερικές σημαντικές νότες για να τρώτε αλμυρό χωρίς να παχύνετε

Φαίνεται ότι όλοι γνωρίζουν την απάντηση στο ερώτημα εάν η κατανάλωση αλμυρού φαγητού θα πάρει βάρος; Επομένως, για να αποφύγετε την αύξηση βάρους όταν το σώμα είναι φορτωμένο με πολύ αλάτι, πρέπει να σημειώσετε ορισμένα σημαντικά πράγματα ως εξής:

• Μην χρησιμοποιείτε απολύτως επεξεργασμένα τρόφιμα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Αν και είναι πολύ νόστιμα, θα επηρεάσουν πολύ τη διαδικασία απώλειας βάρους σας.
• Επιλέξτε σάλτσα ψαριού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλό αλάτι (συνιστάται να επιλέξετε σάλτσα ψαριού πλούσια σε ιώδιο) για να εξασφαλίσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας.
• Επιλέξτε φρέσκα τρόφιμα, όχι μαραμένα, ταγγισμένα. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, θα πρέπει να δοκιμάσετε λιγότερο αλάτι και άλλα μπαχαρικά, ειδικά ζάχαρη. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε αλάτι (ειδικά το αλάτι που είναι πολύ αλμυρό).
• Δώστε προτεραιότητα στη χρήση μπαχαρικών φυσικής προέλευσης, όπως λεμόνι, λεμονόχορτο, τσίλι... και τα δύο βοηθούν τα νόστιμα πιάτα και υποστηρίζουν καλύτερη απώλεια βάρους.
• Περιορίστε το φαγητό σε εστιατόρια και εστιατόρια στην άκρη του δρόμου. Γιατί αυτά τα μέρη είναι συχνά καρυκευμένα με πολλά μπαχαρικά για να δώσουν γεύση στο φαγητό. Πολύ νόστιμο και ελκυστικό, αλλά αυτός είναι και ο λόγος που παχαίνεις ανεξέλεγκτα.

Σημαντική σημείωση για να τρώτε αλάτι χωρίς να παχύνετε

Σίγουρα εδώ βρήκατε την πιο ακριβή απάντηση στο ερώτημα εάν η κατανάλωση αλμυρού φαγητού θα πάρει βάρος; Ας ελπίσουμε ότι, μέσα από το άρθρο, θα έχετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες, νέες και ενδιαφέρουσες γνώσεις για να μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας και την υγεία της οικογένειάς σας με τον καλύτερο τρόπο.