Η βιταμίνη Β παίζει σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια στο σώμα. Τι άλλα αποτελέσματα έχει λοιπόν η βιταμίνη Β; Μάθε τώρα.
Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να κατανοήσετε τα σπουδαία αποτελέσματα που έχουν οι βιταμίνες Β, δημιουργώντας έτσι μια ισορροπημένη διατροφική συνήθεια και χρησιμοποιώντας λειτουργικές τροφές με επαρκή περιεκτικότητα, βοηθώντας το σώμα να είναι πιο υγιές.
Η επίδραση της βιταμίνης Β στον οργανισμό
Η βιταμίνη Β παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των ενζύμων και των πρωτεϊνών, μετατρέποντας τα τρόφιμα σε ενέργεια και άλλες βασικές ουσίες. Έλλειψη βιταμίνης Β, το σώμα θα αντιμετωπίσει πολλές ασθένειες, αδύναμη ικανότητα να καταπολεμήσει τα παθογόνα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί η βιταμίνη Β για τον οργανισμό σε επαρκή και σωστή δόση.
Η βιταμίνη Β βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα όπως ο σολομός, το χοιρινό συκώτι, το γάλα, οι ηλιόσποροι,...
Διαφορετικοί τύποι βιταμινών Β παίζουν διαφορετικούς ρόλους
Οι βιταμίνες Β είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τις έγκυες και τις θηλάζουσες γυναίκες. Αυτές οι βιταμίνες υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου καθώς και μειώνουν τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών .
Ο ρόλος της βιταμίνης Β για κάθε ομάδα φύλου είναι επίσης διαφορετικός.
Στους άνδρες: Η βιταμίνη Β έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, βοηθώντας τους άνδρες να έχουν ισχυρούς μυς, να αυξήσουν την υγεία.
Στις γυναίκες: Η βιταμίνη Β παίζει σημαντικό ρόλο σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Αυτό το θρεπτικό συστατικό θα βοηθήσει τον εγκέφαλο του μωρού σας να αναπτύξει, την εξυπνάδα, την ευκινησία και θα μειώσει τις γενετικές ανωμαλίες. Η συμπλήρωση με βιταμίνες Β για τις μητέρες θα βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας, στη μείωση της ναυτίας και στη μείωση της προεκλαμψίας.
Σημάδια όταν το σώμα στερείται βιταμίνης Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν διαφορετικούς ρόλους στο σώμα και η έλλειψη μιας συγκεκριμένης βιταμίνης Β θα επηρεάσει επίσης την υγεία. Επομένως, πρέπει να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες Β μέσω των τροφών. Μερικά σημάδια για να αναγνωρίσετε πότε το σώμα στερείται βιταμινών Β είναι τα εξής:
Βιταμίνη Β12: Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 είναι μυρμήγκιασμα στα πόδια και τα χέρια, ευερεθιστότητα ή κατάθλιψη και κόπωση. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 θα οδηγήσει σε αναιμία στο σώμα, απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους, λήθη και απώλεια μνήμης.
Βιταμίνη Β6: Όταν το σώμα στερείται βιταμίνης Β6, θα προκαλέσει ναυτία, αναιμία, απώλεια μνήμης και εύκολη μόλυνση. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τις έγκυες και τις θηλάζουσες γυναίκες.
Βιταμίνη Β3: Η ναυτία, οι κράμπες στην κοιλιά είναι τα πιο εμφανή σημάδια όταν το σώμα στερείται βιταμίνης Β3. Όταν η σοβαρή ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει ψύχωση.
Βιταμίνη Β9: Ο ρόλος αυτής της βιταμίνης είναι να προάγει την ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων και να μειώνει τις γενετικές ανωμαλίες σε έγκυες γυναίκες.
Βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2: Είναι ελάχιστες οι περιπτώσεις ανεπάρκειας αυτών των δύο βιταμινών, γιατί στην πραγματικότητα, η καθημερινή διατροφή περιέχει πάντα αυτές τις βιταμίνες. Ωστόσο, ανεπάρκεια μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα που πίνουν πολύ αλκοόλ.
Άνοια σε ηλικιωμένους όταν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
Δοσολογία βιταμίνης Β
Δεν υπάρχει αμφιβολία για τους σπουδαίους ρόλους που έχουν οι βιταμίνες Β. Ωστόσο, κατά τη χρήση, πρέπει να ακολουθούμε τη δοσολογία για να μην προκαλέσουμε περίσσεια βιταμίνης Β και ανεπιθύμητες παρενέργειες. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Β για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα.
Μερικές παρενέργειες της υπερβολικής δόσης βιταμίνης Β περιλαμβάνουν:
Και ένα από τα πιο εμφανή συμπτώματα της υπερβολικής δόσης βιταμίνης Β είναι ότι τα ούρα γίνονται σκούρο κίτρινο. Επομένως, όταν δείτε αυτό το σημάδι σε συνδυασμό με τα παραπάνω σημάδια, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε μια ιατρική μονάδα, ώστε ο γιατρός να λάβει έγκαιρα και κατάλληλα μέτρα.
Η δόση της βιταμίνης Β που χρησιμοποιείται σε κάθε φύλο θα είναι διαφορετική. ΕΙΔΙΚΑ:
Στις γυναίκες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι:
Στους άνδρες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι:
Τα κίτρινα ούρα είναι το πιο εμφανές σύμπτωμα όταν το σώμα στερείται βιταμίνης Β
Μέσα από το παραπάνω άρθρο σας έχω δώσει τις απαραίτητες πληροφορίες της βιταμίνης Β ως προς τη δοσολογία καθώς και τι κάνει η βιταμίνη Β. Συμπληρώστε, λοιπόν, αμέσως εάν παρατηρήσετε σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών Β, με υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή ή λειτουργικές τροφές.
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
aFamilyToday Health - Το κρέας χελιού θεωρείται μια θρεπτική, θρεπτική τροφή που είναι πολύ καλή για τις εγκύους, αν ξέρουν πώς να το επεξεργάζονται επιστημονικά.
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
