Απαντήστε στην ερώτηση: Πόσες θερμίδες έχουν τα τηγανητά κέικ μπανάνας;

Το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων, ειδικά τον κρύο καιρό του φθινοπώρου. Πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό κέικ μπανάνας; Είναι λίπος η κατανάλωση τηγανητού κέικ μπανάνας; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που κάνετε πολλοί από εσάς όταν θέλετε να απολαύσετε αυτό το πιάτο. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις!

Τηγανητό κέικ μπανάνας με γνωστά υλικά μέσα στη τηγανισμένη κρούστα, με τη νόστιμη γεύση της μπανάνας έχει γίνει ένα γνώριμο πιάτο εδώ και γενιές. Οι φυτικές ίνες από τις μπανάνες βοηθούν το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα.

Διατροφική αξία στο τηγανητό κέικ μπανάνας

Εκτός από το αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων, το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι επίσης μια θρεπτική τροφή που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά καλά για την υγεία. Υπάρχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες κ.λπ.

Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά που αναφέρθηκαν παραπάνω, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στις τηγανητές μπανάνες είναι επίσης αρκετά υψηλή, επομένως τα άτομα με διαβήτη , τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις δεν πρέπει να τρώνε πολύ τηγανητό κέικ μπανάνας.

Το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων

Οφέλη από τηγανητό κέικ μπανάνας με υγεία

Ενίσχυση και υποστήριξη του μεταβολισμού: Η περιεκτικότητα σε λίπος, άμυλο και ζάχαρη στο τηγανητό κέικ μπανάνας είναι αρκετά υψηλή. Δηλαδή, όταν τα φορτώνετε στο σώμα, αυτές οι ουσίες θα παρέχουν ενέργεια, βοηθώντας τα κύτταρα να λειτουργούν πιο γρήγορα. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειώσετε ότι πρέπει να τρώτε μόνο περίπου 1 την ημέρα για να αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικού λίπους, αμύλου και ζάχαρης από τηγανητό μπανανόψωμο.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό: Η μπανάνα είναι το κύριο συστατικό του τηγανισμένου κέικ μπανάνας. Οι μπανάνες είναι γεμάτες με βιταμίνες και έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν την ανοσία του οργανισμού.

Παρέχετε ενέργεια: Όταν εισέρχονται στο σώμα, η ζάχαρη και το άμυλο θα μετατραπούν σε μορφές ενέργειας για τη λειτουργία των κυττάρων. Αυτός είναι και ο λόγος όταν είστε κουρασμένοι, μόνο ένα μικρό κομμάτι τηγανισμένο κέικ μπανάνας θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ενέργεια πιο γρήγορα.

Καλό για την ψυχική υγεία: Οι ουσίες στις τηγανητές μπανάνες περιέχουν παντοθενικό οξύ, το οποίο θεωρείται η «ορμόνη της ευτυχίας» του σώματος, που μπορεί να μειώσει το στρες και να ανακουφίσει από το στρες. Επιπλέον, η ποσότητα ζάχαρης από τις τηγανητές μπανάνες, βοηθά στην τόνωση του εγκεφάλου να παράγει ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.

Προωθεί την υγεία των οστών: Οι τηγανητές μπανάνες υποστηρίζουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για τη σύνθεση του ασβεστίου, βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει καλά το ασβέστιο. Ταυτόχρονα, εμποδίζει τις διαβρωτικές και οξειδωτικές ουσίες να εισέλθουν στο σώμα, προστατεύοντας τα οστά πιο δυνατά.

Οι τηγανητές μπανάνες υποστηρίζουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για τη σύνθεση ασβεστίου, βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει καλά το ασβέστιο

Πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό κέικ μπανάνας;

Στην πραγματικότητα, ο αριθμός των θερμίδων σε ένα τηγανητό κέικ μπανάνας εξαρτάται από το μέγεθος και το βάρος του κέικ. Επιπλέον, εξαρτάται και από την ποσότητα των υλικών στο κέικ.

Το μη τηγανισμένο κέικ μπανάνας έχει κατά μέσο όρο περίπου 225 kcal. Μετά το τηγάνισμα σε λάδι, οι θερμίδες αυξάνονται σε περίπου 425 kcal. Αυτό είναι ένα αρκετά υψηλό επίπεδο θερμίδων, αν φάτε 5 κέικ θα έχετε υπερβολικές θερμίδες για όλη την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν θέλετε να πάρετε βάρος, πρέπει να είστε δραστήριοι για να κάψετε θερμίδες!

Η κατανάλωση τηγανητού μπανανόψωμου προκαλεί παχυσαρκία;

Εκτός από το ερώτημα πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό μπανανόψωμο, σίγουρα οι άνθρωποι ενδιαφέρονται επίσης για το εάν η κατανάλωση τηγανητού μπανανόψωμου θα προκαλέσει παχυσαρκία.

Κατά μέσο όρο, το σώμα μας χρειάζεται περίπου 2.000 kcal την ημέρα (χωρισμένο σε 3 γεύματα, κάθε γεύμα ισοδυναμεί με 667 kcal). Κάθε τηγανητό κέικ μπανάνας περιέχει 425 kcal.

Αν τρώμε 1 τεμάχιο την ημέρα, οι θερμίδες είναι αμελητέες, ακόμη και κάτω από το μέσο όρο. Ωστόσο, χρησιμοποιούμε συχνά αυτό το πιάτο ως σνακ, επομένως η πιθανότητα αύξησης βάρους είναι πολύ μεγάλη. Εάν χάνετε βάρος ή κάνετε δίαιτα, θυμηθείτε να τρώτε μόνο 1 τη φορά και να τρώτε περιστασιακά για να μην παχύνετε!

Βασικά, οι τηγανητές μπανάνες πρέπει να αντιμετωπίζονται όπως κάθε άλλο σνακ και δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικά γιατί αυτό θα είναι επιβλαβές για την υγεία. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πάρα πολύ λίπος, πάρα πολλές θερμίδες, επομένως εάν τρώγονται πολύ και συχνά, θα οδηγήσουν εύκολα σε κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων , λιπαρών στο αίμα, παχυσαρκίας,... Για να μην αναφέρουμε θέματα υγιεινής και ασφάλειας των τροφίμων. Τα προϊόντα είναι συχνά δεν είναι εγγυημένο όταν τα αγοράζετε εκτός πεζοδρομίου ή στην άκρη του δρόμου.

Βασικά, θα πρέπει να αντιμετωπίζουμε τις τηγανητές μπανάνες όπως κάθε άλλο σνακ και δεν πρέπει να τρώμε πολύ γιατί αυτό θα είναι επιβλαβές για την υγεία.

Προτάσεις για το πώς να φάτε τηγανητό κέικ μπανάνας για να εξασφαλίσετε υγεία

Το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι ένα δημοφιλές σνακ, αλλά πλούσιο σε θερμίδες, πρέπει να έχετε μια μέτρια διατροφή. Ακολουθούν μερικές σημειώσεις όταν η κατανάλωση τηγανητού κέικ μπανάνας είναι ευεργετική για την υγεία:

• Δεν πρέπει οπωσδήποτε να τρώτε τηγανητό κέικ μπανάνας το βράδυ. Όπως αναφέρθηκε, οι θερμίδες στο κέικ είναι αρκετά υψηλές, αλλά το βράδυ το σώμα είναι καθιστικό, οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι χαμηλές, επομένως μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αποθήκευση λίπους και αύξηση βάρους.
• Το τηγανητό κέικ μπανάνας χρησιμοποιείται μόνο ως σνακ και δεν μπορεί να αντικαταστήσει το κύριο γεύμα.
• Φτιάξτε μόνοι σας στο σπίτι για να εξασφαλίσετε την υγιεινή και να ελέγξετε τις θερμίδες προσαρμόζοντας τα συστατικά αυτού του πιάτου.
• Μπορείτε να φάτε τηγανητό κέικ μπανάνας με φρούτα.
• Συνδυάστε άσκηση και αθλήματα για να κάψετε θερμίδες όταν τρώτε τηγανητό μπανανόψωμο.

Συνδυάστε άσκηση και αθλήματα για να κάψετε θερμίδες όταν τρώτε τηγανητό κέικ μπανάνας

Οδηγίες για το πώς να φτιάξετε τηγανητό κέικ μπανάνας στο σπίτι

Υλικά προετοιμασίας:

• Μπανάνες (αρκεί να φάμε)?
• Αλας;
• Αλεύρι;
• Ρυζάλευρο;
• Νερό;
• Κουρκουμάς σε σκόνη;
• Δρόμος

Κατασκευή:

• Βήμα 1: Ανακατεύουμε το ρυζάλευρο με αλάτι και ζάχαρη. Στη συνέχεια προσθέτουμε νερό, προσθέτουμε μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη, ανακατεύουμε καλά μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και ομοιογενές. Σκεπάζουμε το μπολ της ζύμης με μεμβράνη και το βάζουμε στο ψυγείο για περίπου 15 λεπτά.
• Βήμα 2: Επιλέξτε μια μέτρια ώριμη μπανάνα, ξεφλουδίστε την και βάλτε την σε μια σφιχτά πιεσμένη πλαστική σακούλα. Στύψτε μόνο μία φορά για να αποφύγετε τη σύνθλιψη της μπανάνας.
• Βήμα 3: Βάλτε κάθε κομμάτι μπανάνας στο μπολ με το αλεύρι, αναποδογυρίστε και τις δύο πλευρές έτσι ώστε οι μπανάνες να απορροφήσουν ομοιόμορφα το αλεύρι.
• Βήμα 4: Τέλος, φέρτε τις μπανάνες να τηγανιστούν. Βάζουμε το λάδι στο τηγάνι, όταν το λάδι είναι ζεστό, τηγανίζουμε τις μπανάνες και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν και μετά τις βάζουμε σε πιατέλα και τις απολαμβάνουμε αμέσως.

Τηγανίζουμε το χρυσαφένιο κέικ μπανάνας ομοιόμορφα και από τις δύο πλευρές, μετά το βάζουμε σε ένα πιάτο και το απολαμβάνουμε

Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες για το τηγανητό κέικ μπανάνας με πόσες θερμίδες καθώς και πληροφορίες για το πώς να φτιάξετε και να φάτε τηγανητό κέικ μπανάνας. Το Blog aFamilyToday ελπίζει ότι οι παραπάνω πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν.