Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να προσθέτουν τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Η τροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι υψηλή σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε λιπαρά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να προσθέτουν τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Η τροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τροφές πλούσιες σε κάλιο θα βοηθήσουν το σώμα σας να επιτύχει υψηλότερη αναλογία καλίου προς νάτριο, βοηθώντας έτσι στην εξουδετέρωση του νατρίου στο σώμα. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να απομακρύνει το νάτριο από τα νεφρά μέσω των ούρων, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση.
Γενική τροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση: πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μαρούλι, το μαρούλι, το λάχανο, τα χόρτα γογγύλι, τα λαχανικά, το σπανάκι είναι όλα πολύ πλούσια σε κάλιο.
Θα πρέπει να επιλέξετε φρέσκα, πράσινα λαχανικά, επειδή τα κονσερβοποιημένα λαχανικά έχουν συχνά πρόσθετο νάτριο. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε κατεψυγμένα λαχανικά, επειδή τα κατεψυγμένα λαχανικά περιέχουν σχεδόν τόσα θρεπτικά συστατικά με τα φρέσκα λαχανικά και αποθηκεύονται εύκολα.
Ποικιλία μούρων.
Τα μούρα, ειδικά τα βατόμουρα, είναι πλούσια σε μια φυσική ένωση που ονομάζεται φλαβονοειδή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση φλαβονοειδών μπορεί να αποτρέψει την υψηλή αρτηριακή πίεση και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Μούρα όπως σμέουρα, φράουλες δεν είναι δύσκολο να τα βρεις για να τα προσθέσεις στο καθημερινό διατροφικό μενού. Στο ψυγείο, θα πρέπει να ετοιμάσετε αυτά τα μούρα και να τα χρησιμοποιήσετε ως ένα εύκολο στην κατανάλωση, θρεπτικό επιδόρπιο για όλη την οικογένεια.
Γενική τροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση: Μούρα
Πατάτα
Οι πατάτες περιέχουν δύο μέταλλα, το κάλιο και το μαγνήσιο, που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ταυτόχρονα, αυτή η τροφή για υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες στη διατροφή της οικογένειάς σας.
Απολαύστε μια ψητή πατάτα ως κύριο πιάτο στο δείπνο αντί να τρώτε φαγητά που περιέχουν βούτυρο, αλάτι, κρέμα γάλακτος με γιαούρτι ή πιάτα με καυτερή σάλτσα.
Παντζάρια (παντζάρια)
Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η υγεία των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση βελτιώθηκε σημαντικά μετά την κατανάλωση χυμού τεύτλων. Επιπλέον, το νιτρικό συστατικό στον χυμό παντζαριών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε μόλις 24 ώρες.
Μπορείτε να κάνετε χυμό παντζαριών για κατανάλωση ή απλά, μπορείτε να μαγειρέψετε παντζάρια για να φάτε. Είναι υπέροχο να απολαμβάνετε ψητά παντζάρια ή πιάτα με βάση τα παντζάρια, όπως μαγειρευτά και πατάτες τηγανιτές.
Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε παντζάρια στο μαγείρεμα γιατί το βαθύ κόκκινο χρώμα των παντζαριών μπορεί να λερώσει τα χέρια και τα ρούχα σας.
Γάλα χωρίς ζάχαρη
Τα γάλατα χωρίς ζάχαρη είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, χαμηλών λιπαρών, το οποίο είναι απαραίτητο στην καθημερινή μας διατροφή, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Αντί να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, θα πρέπει να τρώτε γάλα με χαμηλά λιπαρά όπως το γιαούρτι.
Τροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση: Γάλα χωρίς ζάχαρη
Πλιγούρι βρώμης
Ως τροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλή σε λιπαρά και νάτριο και πολύ φθηνή, ο χυλός βρώμης θεωρείται μια από τις πολύ δημοφιλείς τροφές για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η ιδανική ώρα για να φάτε χυλό βρώμης είναι το πρωί, γιατί ο χυλός βρώμης δεν είναι μόνο αποτελεσματικός στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης αλλά και ως συμπλήρωμα ενέργειας για μια κουραστική μέρα.
Δεν πρέπει να προσθέσετε ζάχαρη, αλλά θα πρέπει να προσθέσετε φρέσκα, κρύα φρούτα για να τα φάτε με χυλό βρώμης.
Μπανάνα
Εάν θέλετε να προσφέρετε κάλιο στον οργανισμό, δεν μπορείτε να παραλείψετε τις μπανάνες στην καθημερινή σας διατροφή. Η κατανάλωση τροφών που είναι φυσικά πλούσιες σε κάλιο όπως οι μπανάνες είναι πολύ καλύτερη από τη λήψη συμπληρωμάτων.
Κόψτε μια μπανάνα σε μικρές φέτες και βάλτε τη στο μπολ με τα δημητριακά και τη βρώμη σας. Οι μπανάνες είναι γρήγορο φαγητό, πολύ βολικές και πολύ φθηνές.
Για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, εκτός από τα φάρμακα και τα μέτρα άσκησης, η επιλογή κατάλληλης δίαιτας είναι απαραίτητη για αυτήν την ασθένεια. Οι ασθενείς πρέπει να γνωρίζουν τις τροφές που πρέπει να προσθέσουν στη διατροφή τους τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση .
Thanh Hien
Παρά το γεγονός ότι προσπαθούμε πολύ σκληρά να περιορίσουμε, εξακολουθούν να υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι έγκυες γυναίκες αναγκάζονται να χρησιμοποιούν φάρμακα για τη θεραπεία παθήσεων υγείας. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να περιορίσετε τις επιδράσεις του φαρμάκου στο έμβρυο εάν γνωρίζετε πώς να το χρησιμοποιήσετε.
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσει άμεσα την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Πρέπει λοιπόν οι έγκυες να τρώνε τόνο;
Η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά το αγέννητο μωρό.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
Το Jackfruit είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό. Ωστόσο, εάν τρώτε πολύ, η υγεία σας μπορεί να επηρεαστεί ελαφρώς από τις παρενέργειες του jackfruit.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Η ξηροφθαλμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα και θα εμποδίσει τις εγκύους στις καθημερινές δραστηριότητες χωρίς την απαραίτητη φροντίδα.
Σήμερα, πολλοί πολυάσχολοι γονείς θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να αφήσουν τα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση για να μην ενοχλούνται. Τώρα, οι γονείς θα πρέπει να το ξανασκεφτούν όταν γνωρίζουν τις βλαβερές συνέπειες της παρακολούθησης τηλεόρασης στα παιδιά.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας, παρέχοντας πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε καθημερινά.
Οι βλαβερές συνέπειες των ενεργειακών ποτών στους εφήβους είναι ένα θέμα που δεν μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Η ανάπτυξη του εμβρύου αλλάζει με κάθε στάδιο. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας όσα πρέπει να γνωρίζετε για ένα έμβρυο 40 εβδομάδων για να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας να παραμείνετε υγιείς!
aFamilyToday Health - Η κατάσταση των υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών είναι πάντα πονοκέφαλος για τους γονείς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς γίνεται έγκαιρη διάγνωση για αποτελεσματική αντιμετώπιση των παιδιών;
aFamilyToday Health - Ο χυμός πορτοκαλιού θα είναι μια πολύ καλή πηγή διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας σας και τον χρησιμοποιήσετε σε λογικό επίπεδο.
aFamilyToday Health - Ίσως δεν γνωρίζετε, το μασάζ εγκυμοσύνης είναι ένα πιθανό αναλγητικό, ενισχύοντας το αίσθημα χαλάρωσης και άνεσης για το σώμα της εγκύου μητέρας.
Οι συγγενείς συχνά δεν σας τα λένε αυτά γιατί δεν θέλουν να σας τρομάξουν. Και εδώ είναι 9 πράγματα που κανείς δεν σου λέει όταν γεννάς.
Η διακοπή του καπνίσματος προστατεύει την υγεία του εαυτού σας και των αγαπημένων σας προσώπων. Οι παρακάτω φυσικές μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
Η σωστή ενυδάτωση θα προστατεύσει το δέρμα από τις επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος και θα αποτρέψει το δέρμα από το να γίνει ξηρό και σκασμένο λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας υγρασίας. Για να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους 4 τύπους μαλακτικών κρεμών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
