Τα υψηλά επίπεδα στρες και άγχους μετά την πανδημία του Covid-19 είχαν εκτεταμένες επιπτώσεις σχεδόν σε κάθε πτυχή της ζωής.
Μια έρευνα της Αμερικανικής Εταιρείας Ψυχολόγων από το 2021 διαπίστωσε ότι περισσότερο από το 80% των ενηλίκων των ΗΠΑ αναφέρουν συναισθήματα που σχετίζονται με παρατεταμένο στρες. Και υψηλότερα επίπεδα στρες και άγχους μπορεί να συνεχιστούν στο άμεσο μέλλον.
Αυτός ο αριθμός είναι συγκλονιστικός επειδή αυτός ο αριθμός πιθανώς περιλαμβάνει πολλούς ανθρώπους με φυσιολογικό υπόβαθρο άγχους και ισχυρές δεξιότητες αντιμετώπισης. Ένας από τους συγγραφείς, ο Δρ. Άρθουρ Έβανς Τζούνιορ, Διευθύνων Σύμβουλος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, δήλωσε: "Εάν το άγχος δεν αντιμετωπιστεί ως μέρος ενός εθνικού σχεδίου αποκατάστασης, θα το αντιμετωπίσουμε. Αντιμετωπίζοντας καταστάσεις ψυχικής υγείας που επηρεάζονται από αυτήν την πανδημία για πολλά χρόνια ακόμα».
Εάν παλεύετε με το μεταπανδημικό στρες, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να θεραπεύσετε τον δρόμο σας:
Το μεταπανδημικό στρες είναι πολύ συχνό
Σκέψεις για πανδημικά γεγονότα
Σε ένα περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης, μπορεί να οργανωθεί μια συνάντηση ανταλλαγής για να ζητηθεί υποστήριξη από συναδέλφους μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Η συζήτηση και ο προβληματισμός για μια κρίση βοηθά τους ανθρώπους να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους. Αφιερώστε χρόνο για παύση και προβληματισμό, αντί να προχωρήσετε απλώς στην επόμενη κρίση στη ζωή σας. Σκεφτείτε τις νέες δεξιότητες αντιμετώπισης που έχετε αποκτήσει αυτό το διάστημα. Στη συνέχεια, εφαρμόστε αυτές τις δεξιότητες για να χτίσετε ανθεκτικότητα στις μελλοντικές προκλήσεις. Η αξία της κινητοποίησης της πνευματικής σας ζωής, συμπεριλαμβανομένης της ενσωμάτωσης πρακτικών στοχασμού, μπορεί να είναι χρήσιμη για μελλοντικά γεγονότα.
Η διαμάχη με άλλους συχνά βοηθά στην αντιμετώπιση του πανδημικού στρες και βελτιώνει τη συναισθηματική και διανοητική λειτουργία. Η θεραπεία μπορεί να είναι ωφέλιμη εάν είστε σοβαροί να είστε πρόθυμοι να κάνετε αλλαγές. Το κλειδί είναι να αναλύσετε την ιστορία της πανδημίας σας για να εξετάσετε και να εφαρμόσετε όσα έχετε μάθει για να αποτρέψετε τα συναισθήματα άγχους να παρεμποδίσουν την υγιή επίλυση προβλημάτων, την οικοδόμηση ανθεκτικότητας και τη βελτίωση των δεξιοτήτων.
Η επανεξέταση των γεγονότων μετά την πανδημία θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στα προβλήματα με πιο υγιή τρόπο
Γίνετε πιο ανοιχτοί
Η απόδραση από τον κόσμο μετά την πανδημία περιλαμβάνει την έξοδο από το αδιέξοδο και τη μετάβαση προς μια ισορροπημένη ζωή.
Το άνοιγμα και η συσκευασία ενός σακιδίου μετά το σχολείο ή τη δουλειά είναι ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινής ρουτίνας. Ομοίως, η πολλή αποσυσκευασία και η επανασυσκευασία μπορεί να βοηθήσει στην ψυχική και πνευματική υγεία.
Ορισμένα αντικείμενα που μεταφέρετε δεν είναι χρήσιμα ή καλά για την ψυχική και πνευματική σας υγεία. Μεταφέρετε άχρηστα συναισθήματα που σας κρατούν κολλημένους στο παρελθόν. Μπορεί να χρησιμοποιείτε κάποιον παλιό μηχανισμό αντιμετώπισης που έχει φθαρεί κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Η εστίαση στην ψυχική σας ζωή είναι εξίσου σημαντική με μια ετήσια φυσική εξέταση. Η χαρά και η γαλήνη που προέρχονται από το να περνάς χρόνο με την οικογένεια, συμπεριλαμβανομένης της συζήτησης και της ακρόασης.
Παρακολουθήστε τα προειδοποιητικά σημάδια και αναλάβετε δράση
Δεν είναι όλο το άγχος κακό. Κάποιοι μπορεί να είναι φίλοι αντί για εχθροί. Το θετικό άγχος ονομάζεται «ευστρές», δημιουργεί συναισθήματα θετικότητας και ευφορίας. Ωστόσο, ακόμη και το θετικό άγχος μπορεί να είναι κακό, ειδικά όταν είναι συνεχές, αναμεμειγμένο με άγχος ή συσσώρευση. Μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και εξάντληση. Το αρνητικό άγχος μπορεί να θεωρηθεί ως ένα προειδοποιητικό σήμα ότι είναι ώρα να αναδιοργανωθείτε, να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας ή να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές.
Σκεφτείτε ένα ελαστικό αυτοκινήτου που ταλαντεύεται επειδή είναι εκτός ισορροπίας. Ή το αυτοκίνητο δεν είναι ευθυγραμμισμένο, τα ελαστικά έχουν φθαρεί ανομοιόμορφα. Είναι η ζωή σας σε αναταραχή στον απόηχο αυτής της πανδημίας Covid-19; Τι σας λέει το ψυχικό σας GPS; Είναι σημαντικό να διορθώσετε την κατάσταση τώρα, όχι να περιμένετε αργότερα.
Η δύναμη της πνευματικής σας ζωής μπορεί να είναι χρήσιμη, γι' αυτό ξεκινήστε νωρίς. Το να αφήνεις την πανδημία του στρες να παρατείνεται είναι σαν να περιμένεις πολύ για να πάρεις παυσίπονα μετά την επέμβαση. Ο πόνος είναι δύσκολο να ελεγχθεί όταν έχει αφεθεί να φουσκώσει και να συσσωρευτεί. Όπως ορισμένα συμπτώματα μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια μιας σοβαρής ασθένειας, η ψυχική σας ζωή προσφέρει τα ίδια προειδοποιητικά σημάδια για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην ποιότητα της ψυχικής σας υγείας και ευεξίας. Η ευτυχία βελτιώνεται.
Θέστε στόχους αυτοεξυπηρέτησης για την ημέρα σας
Η φροντίδα του εαυτού σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος
Το πρόγραμμά σας μετά την περίοδο του Covid μπορεί να είναι ταραχώδες και ταραχώδες. Ωστόσο, αφιερώστε μια περίοδο της ημέρας σας ως αφιερωμένη ώρα για να πάρετε την ανάσα σας. Φροντίστε να το προγραμματίσετε, καθώς άλλες προτεραιότητες μπορούν γρήγορα να εξαφανιστούν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους χρόνους για να ελέγξετε την ψυχική σας υγεία. Μπορείτε να κοιμηθείτε ή να ξεκουραστείτε, αλλά και να σκεφτείτε τι έχετε κάνει για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο ή να εξασκηθείτε στο διαλογισμό. Γίνετε δημιουργικοί ή δοκιμάστε να κάνετε ημερολόγιο. Σκεφτείτε αυτό ως χρόνο που αφιερώνεται για την αντικατάσταση της εξαντλημένης ενέργειας και του χρόνου που χάνεται κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Πού είναι ο λευκός σας χώρος στις σελίδες του ταξιδιού της ζωής σας; Υπάρχει κάτι που μπορείτε να διαθέσετε για να ξοδέψετε επιπλέον κέρδος για να φροντίσετε τον εαυτό σας για να επαναφέρετε την ενέργειά σας;
Μπορεί να πέρασε καιρός από τότε που αφιερώσατε χρόνο για να αναγεννηθείτε, αλλά η επαναφόρτιση των ψυχικών ενεργειακών σας κυττάρων είναι απαραίτητος χρόνος. Είναι καιρός για την πνευματική σας ζωή να κολλήσετε με τον Θεό για να μεγιστοποιήσετε την πνευματική σας δύναμη.
Κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων ετών της πανδημίας του Covid-19, οι άνθρωποι ήταν απασχολημένοι με την αντιμετώπιση, κάτω από πολύ άγχος και έτρεχαν τη ζωή τους τροφοδοτούμενοι από την αδρεναλίνη. Θα χρειαστεί χρόνος για να επιβραδύνετε και να επαναφέρετε το νευρικό σας σύστημα στο φυσιολογικό. Είναι σαν να επιβραδύνεις ένα τρένο με ταχύτητα. Η επαναφορά του κέρδους σας επιτρέπει να επιβραδύνετε τη διανοητική σας κατάρτιση, ειδικά ενώ βασίζεστε στη θεϊκή παρέμβαση για βοήθεια.
Δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση και την αποκατάσταση
Η έννοια της δημιουργικότητας δεν είναι απλώς μια μοναδική δημιουργία, αλλά ένα συνεχές έργο, που δημιουργεί μέσα σας από το πνεύμα. Εάν είστε πάντα κουρασμένοι, είστε επιρρεπείς σε ασθένειες, επιρρεπείς σε ατυχήματα, λιγότερο δημιουργικοί και καινοτόμοι.
Το πανδημικό στρες έχει επηρεάσει πολλούς ανθρώπους, ενώ δημιουργεί τη δυνατότητα ανάπτυξης ψυχικής πειθαρχίας για αύξηση της ανθεκτικότητας. Δεδομένου ότι το ριζικό σύστημα ενός δέντρου συχνά σκάβει βαθύτερα για να διατηρήσει τη δομή και τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, μια πανδημική καταιγίδα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες μέσω της αυξημένης ψυχικής ανθεκτικότητας.
Η ψυχική θεραπεία μετά την πανδημία είναι ένα από τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να φροντίσετε. Είναι καιρός να αναλάβετε δράση και να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας, καθώς η πανδημία Covid-19 έχει προσφέρει την ευκαιρία να γράψετε μια νέα ιστορία στο ταξίδι της ζωής σας.
aFamilyToday Health - Το δάγκωμα των νυχιών είναι ένας τρόπος μείωσης του άγχους στα παιδιά. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν το παιδί σας δαγκώνει τα νύχια του;
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο έμβρυο για να αποφύγετε δυσάρεστα πράγματα.
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Όταν παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση στους βαθμούς του παιδιού σας, τι πρέπει να κάνετε; Θα μαλώσετε ή θα βοηθήσετε το παιδί σας να βελτιώσει τους βαθμούς του;
aFamilyToday Health - Αν και ενοχλούνται με τις κακές συνήθειες των παιδιών τους, αν γνωρίζουν τις αιτίες αυτών των πραγμάτων, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τις εγκαταλείψουν.
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Νιώθετε συχνά ότι θυμώνετε εύκολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ξέρεις τον λόγο; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Health θα αποκαλύψει γιατί οι έγκυες γυναίκες είναι συχνά θυμωμένες.
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Η τριχόπτωση είναι αρκετά φυσιολογική όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Τι γίνεται όμως αν το μωρό σας χάνει πάρα πολλά μαλλιά;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να φαντάζονται και αυτό τα κάνει επιρρεπή σε φόβους. Η κατανόηση των φόβων του παιδιού σας θα το βοηθήσει εύκολα να ξεπεράσει τα ψυχολογικά εμπόδια.
Τα παιδιά έχουν πάντα κακές συνήθειες. Είναι δουλειά σας ως γονιός να βοηθήσετε το παιδί σας να κόψει αυτή την κακή συνήθεια πριν χειροτερέψει.
aFamilyToday Health - Τα δίχρονα είναι μια σημαντική περίοδος ανάπτυξης του μωρού τους. Το περιβάλλον επηρεάζει άμεσα τα παιδιά. Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση;
aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε στις ασκήσεις για έγκυες γυναίκες του πρώτου τριμήνου για να σας βοηθήσουν να έχετε μια καλή βάση για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ανατροφής των παιδιών.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.
