Κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι έγκυες γυναίκες είναι συχνά πολύ νευρικές και αγχωμένες, αλλά αυτό θα σας κάνει ακόμα πιο δύσκολο να αναπνεύσετε και να κουραστείτε. Η σωστή αναπνοή και η χαλάρωση κατά τη διάρκεια του τοκετού θεωρείται μια αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση του πόνου κατά τον τοκετό.
Ο τοκετός είναι ίσως το πιο επικίνδυνο και ανησυχητικό μέρος της εγκυμοσύνης, ειδικά για τις πρωτοεμφανιζόμενες μαμάδες. Το aFamilyToday Health δίνει στις μαμάδες 7 τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της μετά τον τοκετό, ώστε να μπορούν να ξεπεράσουν τον πόνο με ευκολία και να γεννήσουν ευκολότερα.
Μερικά από τα οφέλη των τεχνικών αναπνοής και χαλάρωσης κατά τη διάρκεια του τοκετού για εσάς είναι:
Οι ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης συμβάλλουν στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των πόνων του τοκετού.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι εάν οι γυναίκες εφαρμόζουν αυτές τις μεθόδους κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορούν εύκολα να ελέγξουν το σώμα τους, βοηθώντας στη γρήγορη γέννα.
Εάν κάνετε ασκήσεις αργής αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα έχετε καλύτερο έλεγχο των συσπάσεων.
Επιπλέον, οι ασκήσεις ρυθμικής αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καισαρικής τομής στις γυναίκες .
Για τις μητέρες που για πρώτη φορά, οι συσπάσεις και οι πόνοι του τοκετού μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία.
Η μητέρα έπρεπε να αναπνεύσει και να αναπνεύσει πολύ γρήγορα. Επομένως, η ποσότητα οξυγόνου που εισπνέει η μητέρα είναι αρκετά μικρή.
Ο φόβος δεν κάνει καλό στον τοκετό. Επομένως, πρέπει να ελέγχετε τα συναισθήματα φόβου σας.
Ο πανικός και η ακανόνιστη αναπνοή θα σηματοδοτήσουν τη διακοπή της παραγωγής της ωκυτοκίνης, της ορμόνης που παίζει σημαντικό ρόλο για να σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία.
Οι μύες του σώματος τείνουν να τεντώνονται και να συστέλλονται όταν αισθάνεστε πανικό. Ως αποτέλεσμα, θα αναπνέετε αργά και βαριά.
Οι τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης κατά τη διάρκεια του τοκετού όχι μόνο σας βοηθούν να ελέγξετε τη δική σας αναπνοή, αλλά σας βοηθούν επίσης να εστιάσετε στη διατήρηση της ενέργειας του σώματός σας. Αυτό διευκολύνει τον τοκετό.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι να εστιάσετε στην αναπνοή σας, διατηρώντας την σταθερή και βαθιά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό:
Η ρυθμική αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού θα βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων του στρες και θα ελαχιστοποιήσει πολλές από τις επιπλοκές που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια ενός κολπικού τοκετού.
Κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης (διαστολή του τραχήλου 4-7 cm), πάρτε γρήγορες, ρηχές αναπνοές. Προσπαθήστε να το ελέγξετε και επαναλάβετε τη λέξη «χαλάρωση» στον εαυτό σας καθώς εισπνέετε και βγάζετε.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να μετρήσετε για να ελέγξετε την αναπνοή σας. Μετρήστε μέχρι το 5 καθώς εισπνέετε και επαναλάβετε καθώς εκπνέετε.
Βεβαιωθείτε ότι η εισπνοή και η εκπνοή σας είναι στο ίδιο χρονικό διάστημα και υπάρχει μια παύση ενδιάμεσα.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα σας. Αυτή η τεχνική είναι πιο χρήσιμη όταν αντιμετωπίζετε έντονες συσπάσεις.
Εάν εισπνεύσετε και κρατήσετε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα σε οποιοδήποτε στάδιο του τοκετού, μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Κάντε ασκήσεις αναπνοής καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ώστε να το συνηθίσετε και όταν είναι απαραίτητο, θα αναπνέετε φυσικά σωστά.
Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε κάποια μαθήματα γιόγκα εγκυμοσύνης για να μάθετε μερικές τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Στο τέλος της εγκυμοσύνης σας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε 10 εύκολα αναγνωρίσιμα σημάδια επικείμενης γέννας, ώστε να προετοιμαστείτε καλύτερα για να καλωσορίσετε το μωρό σας!
Η αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι πολύ σημαντική γιατί εν μέρει σας βοηθά να μειώσετε το στρες, το άγχος και τον πόνο κατά τον τοκετό.
Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πόσο καιρό μετά από μια καισαρική τομή μπορούν να κάνουν μπάνιο γιατί οι παππούδες συχνά συμβουλεύουν ότι μετά τον τοκετό πρέπει να απέχουν από το μπάνιο για να μην κρυώσουν.
Υπάρχουν πολλά σημάδια για να αναγνωρίσουν οι έγκυες τη διαδικασία του τοκετού και ένα από τα πιο αξιόπιστα συμπτώματα είναι η εμφάνιση συσπάσεων της μήτρας.
Η πρόπτωση είναι ένα φαινόμενο κατά το οποίο το κεφάλι του μωρού κινείται κάτω από τη λεκάνη για να ετοιμαστεί για τη γέννηση, η οποία λαμβάνει χώρα στο τέλος του τρίτου τριμήνου.
Η πρόωρη απόρριψη του βύσματος της βλέννας της μήτρας είναι ανησυχητικό για πολλές έγκυες γυναίκες επειδή είναι εύκολο να συγχέουμε τα σημάδια ότι πρόκειται να γεννήσετε με τα συμπτώματα της αποβολής.
Ως πρώτη μητέρα, θα βιώσετε πολλές αλλαγές από την εγκυμοσύνη έως τον τοκετό. Η ώρα του τοκετού για να καλωσορίσετε το μωρό σας θα σας μπερδέψει αν δεν είστε ψυχικά προετοιμασμένοι. Έτσι, οπλισμένοι με τα μυστικά της εργασίας, θα είστε πιο σίγουροι να το αντιμετωπίσετε.
Αναρωτιέστε αν το σφιχτό στομάχι σημαίνει ότι πρόκειται να γεννήσετε; Το aFamilyToday Health θα απαντήσει άμεσα σε αυτή την ερώτηση με το παρακάτω άρθρο.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
