Κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι έγκυες γυναίκες είναι συχνά πολύ νευρικές και αγχωμένες, αλλά αυτό θα σας κάνει ακόμα πιο δύσκολο να αναπνεύσετε και να κουραστείτε. Η σωστή αναπνοή και η χαλάρωση κατά τη διάρκεια του τοκετού θεωρείται μια αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση του πόνου κατά τον τοκετό.
Ο τοκετός είναι ίσως το πιο επικίνδυνο και ανησυχητικό μέρος της εγκυμοσύνης, ειδικά για τις πρωτοεμφανιζόμενες μαμάδες. Το aFamilyToday Health δίνει στις μαμάδες 7 τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της μετά τον τοκετό, ώστε να μπορούν να ξεπεράσουν τον πόνο με ευκολία και να γεννήσουν ευκολότερα.
Μερικά από τα οφέλη των τεχνικών αναπνοής και χαλάρωσης κατά τη διάρκεια του τοκετού για εσάς είναι:
Οι ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης συμβάλλουν στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των πόνων του τοκετού.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι εάν οι γυναίκες εφαρμόζουν αυτές τις μεθόδους κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορούν εύκολα να ελέγξουν το σώμα τους, βοηθώντας στη γρήγορη γέννα.
Εάν κάνετε ασκήσεις αργής αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα έχετε καλύτερο έλεγχο των συσπάσεων.
Επιπλέον, οι ασκήσεις ρυθμικής αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καισαρικής τομής στις γυναίκες .
Για τις μητέρες που για πρώτη φορά, οι συσπάσεις και οι πόνοι του τοκετού μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία.
Η μητέρα έπρεπε να αναπνεύσει και να αναπνεύσει πολύ γρήγορα. Επομένως, η ποσότητα οξυγόνου που εισπνέει η μητέρα είναι αρκετά μικρή.
Ο φόβος δεν κάνει καλό στον τοκετό. Επομένως, πρέπει να ελέγχετε τα συναισθήματα φόβου σας.
Ο πανικός και η ακανόνιστη αναπνοή θα σηματοδοτήσουν τη διακοπή της παραγωγής της ωκυτοκίνης, της ορμόνης που παίζει σημαντικό ρόλο για να σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία.
Οι μύες του σώματος τείνουν να τεντώνονται και να συστέλλονται όταν αισθάνεστε πανικό. Ως αποτέλεσμα, θα αναπνέετε αργά και βαριά.
Οι τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης κατά τη διάρκεια του τοκετού όχι μόνο σας βοηθούν να ελέγξετε τη δική σας αναπνοή, αλλά σας βοηθούν επίσης να εστιάσετε στη διατήρηση της ενέργειας του σώματός σας. Αυτό διευκολύνει τον τοκετό.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι να εστιάσετε στην αναπνοή σας, διατηρώντας την σταθερή και βαθιά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό:
Η ρυθμική αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού θα βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων του στρες και θα ελαχιστοποιήσει πολλές από τις επιπλοκές που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια ενός κολπικού τοκετού.
Κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης (διαστολή του τραχήλου 4-7 cm), πάρτε γρήγορες, ρηχές αναπνοές. Προσπαθήστε να το ελέγξετε και επαναλάβετε τη λέξη «χαλάρωση» στον εαυτό σας καθώς εισπνέετε και βγάζετε.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να μετρήσετε για να ελέγξετε την αναπνοή σας. Μετρήστε μέχρι το 5 καθώς εισπνέετε και επαναλάβετε καθώς εκπνέετε.
Βεβαιωθείτε ότι η εισπνοή και η εκπνοή σας είναι στο ίδιο χρονικό διάστημα και υπάρχει μια παύση ενδιάμεσα.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα σας. Αυτή η τεχνική είναι πιο χρήσιμη όταν αντιμετωπίζετε έντονες συσπάσεις.
Εάν εισπνεύσετε και κρατήσετε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα σε οποιοδήποτε στάδιο του τοκετού, μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Κάντε ασκήσεις αναπνοής καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ώστε να το συνηθίσετε και όταν είναι απαραίτητο, θα αναπνέετε φυσικά σωστά.
Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε κάποια μαθήματα γιόγκα εγκυμοσύνης για να μάθετε μερικές τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Στο τέλος της εγκυμοσύνης σας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε 10 εύκολα αναγνωρίσιμα σημάδια επικείμενης γέννας, ώστε να προετοιμαστείτε καλύτερα για να καλωσορίσετε το μωρό σας!
Η αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι πολύ σημαντική γιατί εν μέρει σας βοηθά να μειώσετε το στρες, το άγχος και τον πόνο κατά τον τοκετό.
Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πόσο καιρό μετά από μια καισαρική τομή μπορούν να κάνουν μπάνιο γιατί οι παππούδες συχνά συμβουλεύουν ότι μετά τον τοκετό πρέπει να απέχουν από το μπάνιο για να μην κρυώσουν.
Υπάρχουν πολλά σημάδια για να αναγνωρίσουν οι έγκυες τη διαδικασία του τοκετού και ένα από τα πιο αξιόπιστα συμπτώματα είναι η εμφάνιση συσπάσεων της μήτρας.
Η πρόπτωση είναι ένα φαινόμενο κατά το οποίο το κεφάλι του μωρού κινείται κάτω από τη λεκάνη για να ετοιμαστεί για τη γέννηση, η οποία λαμβάνει χώρα στο τέλος του τρίτου τριμήνου.
Η πρόωρη απόρριψη του βύσματος της βλέννας της μήτρας είναι ανησυχητικό για πολλές έγκυες γυναίκες επειδή είναι εύκολο να συγχέουμε τα σημάδια ότι πρόκειται να γεννήσετε με τα συμπτώματα της αποβολής.
Ως πρώτη μητέρα, θα βιώσετε πολλές αλλαγές από την εγκυμοσύνη έως τον τοκετό. Η ώρα του τοκετού για να καλωσορίσετε το μωρό σας θα σας μπερδέψει αν δεν είστε ψυχικά προετοιμασμένοι. Έτσι, οπλισμένοι με τα μυστικά της εργασίας, θα είστε πιο σίγουροι να το αντιμετωπίσετε.
Αναρωτιέστε αν το σφιχτό στομάχι σημαίνει ότι πρόκειται να γεννήσετε; Το aFamilyToday Health θα απαντήσει άμεσα σε αυτή την ερώτηση με το παρακάτω άρθρο.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
