Πολλές έγκυες γυναίκες δεν κοιμούνται καλά, δεν έχουν ύπνο ή έχουν αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσοχή, ο κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να έχει πολλές δυσάρεστες συνέπειες για το μελλοντικό μωρό.
Η εγκυμοσύνη μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στον ύπνο. Η κακή ποιότητα και ο ανεπαρκής ύπνος εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμη και γυναίκες που συνήθως δεν έχουν προβλήματα ύπνου διαπιστώνουν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν και δυσκολεύονται να κοιμηθούν αρκετά.
Ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ βρήκαν μια σχέση μεταξύ της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου των εγκύων γυναικών και των επιπλοκών του τοκετού, όπως τα βρέφη με χαμηλό βάρος γέννησης , ο πρόωρος τοκετός ή οι κατσαρίδες, το φυσιολογικό τμήμα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για επιπλοκές κατά τη γέννηση. Σε μια έρευνα σε 168 εγκύους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με κατάθλιψη και αϋπνία διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο για επιπλοκές όπως η πρόωρη γέννηση και τα μωρά με χαμηλό βάρος.
Είναι σημαντικό για εμάς, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, να διευρύνουμε την κατανόησή μας για τη σύνδεση του ύπνου με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την κατάθλιψη. Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν ιδιαίτερα δύσκολα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μεταξύ των οποίων η κόπωση και οι διαταραχές του ύπνου είναι κοινά προβλήματα. Ταυτόχρονα, ο κίνδυνος συνδρόμων όπως τα ανήσυχα πόδια, η διαταραγμένη αναπνοή στον ύπνο και η αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υψηλότερος για τις μέλλουσες μητέρες. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη δυσκολία στον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:
Ενδοκρινικές αλλαγές. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος πολλών ορμονικών αλλαγών που διαταράσσουν τον κύκλο του ύπνου. Τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσουν αναπνευστικές αλλαγές, επηρεάζοντας τον κιρκάδιο ρυθμό ύπνου: Οι μητέρες είναι πιο νυσταγμένες κατά τη διάρκεια της ημέρας και αϋπνίες τη νύχτα. Τα κυμαινόμενα επίπεδα οιστρογόνων προκαλούν επίσης φυσιολογικές αλλαγές που παρεμβαίνουν στον ύπνο.
Πόνος και δυσφορία. Ο πόνος στη μέση , η ναυτία , η καούρα και άλλες σωματικές ενοχλήσεις είναι συχνά αιτίες που παρεμβαίνουν στον ύπνο. Όχι μόνο αυτό, το να ξυπνάτε για να πηγαίνετε τουαλέτα συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας απειλεί επίσης τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ανησυχία. Εκτός από το ότι νιώθουν υπέροχα και συναρπαστικά για την επικείμενη γέννησή τους, η ανησυχία και το άγχος δυσκολεύουν τις μητέρες να διατηρήσουν έναν σταθερό ύπνο.
Η διατήρηση ποιοτικού ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δύσκολη αλλά όχι αδύνατη για τις μητέρες. Η προστασία του ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο καλή για την υγεία της μητέρας αλλά και για το έμβρυο.
Μπορείτε να δείτε περισσότερα:
Το μυστικό για τη βελτίωση της αϋπνίας για τις έγκυες γυναίκες
Οι έγκυες γυναίκες έχουν πρόβλημα με τον ύπνο: πώς να θεραπεύονται;
Η καλύτερη στάση ύπνου για εγκύους
Αν και είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων, αν οι έγκυες γυναίκες τρώνε πάρα πολύ στιγμιαία χυλοπίτες, θα επηρεάσει αρνητικά τον εαυτό τους, ακόμη και το έμβρυο.
Η θολή όραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα κοινά προβλήματα όρασης στην εγκυμοσύνη και προκαλείται από πολλές αιτίες, όπως οι ορμόνες της εγκυμοσύνης.
Το φρούτο Quach, γνωστό και ως dipper, το μήλο από ξύλο είναι αρκετά δημοφιλές στις νοτιοδυτικές επαρχίες της χώρας μας. Το φρούτο δεν είναι πολύ νόστιμο, αλλά είναι πολύ θρεπτικό.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε tofu είναι μια ασφαλής και καλή επιλογή τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί, εάν το tofu παρασκευάζεται από καθαρά συστατικά και υποβάλλεται σε κατάλληλη επεξεργασία.
aFamilyToday Health - Η κακή ποιότητα και ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οδηγώντας σε πολλές απρόβλεπτες συνέπειες για το έμβρυο.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
