5 συμβουλές για να φτιάξετε μια δίαιτα για παιδιά 1 έτους

Αγαπημένες μαμάδες, συγχαρητήρια σε εσάς και το μωρό σας για τον πρώτο τους χρόνο στον κόσμο. Η μαμά έχει κάνει πολύ καλή δουλειά φροντίζοντας το μωρό με γάλα και λίγη στερεή τροφή. Τώρα είναι η ώρα για τη μαμά να εξασκηθεί στο να αφήνει το μωρό της να βιώνει μεγαλύτερες μερίδες φαγητού με πιο άγνωστα τρόφιμα και φυσικά πρέπει να «αντιμετωπίσει» κάποιες από τις αντιδράσεις του μωρού της στο φαγητό.

Τα γούστα των μωρών θα αλλάξουν μετά τη γέννησή τους. Το μωρό ξαφνικά είναι επιλεκτικό στο φαγητό. Το μωρό σας θα γυρίσει το κεφάλι του μακριά αφού πάρει μερικές μπουκιές ή θα αντισταθεί όταν έρθει η ώρα να φάει. Αυτή τη στιγμή, το μωρό χρειάζεται να τρώει περισσότερο για να αναπτυχθεί το σώμα, αλλά το να είναι επιλεκτικοί τρώει επηρεάζει πολύ τον ρυθμό ανάπτυξης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ως εκ τούτου, οι μητέρες πρέπει να σχεδιάσουν μια κατάλληλη διατροφική ρύθμιση για το μωρό τους ώστε να δημιουργήσει με επιτυχία ένα εγχειρίδιο σίτισης για ένα παιδί 1 έτους.

Πόση ενέργεια χρειάζεται καθημερινά ένα μωρό 1 έτους;

Κάθε μέρα, ένα μωρό 1 έτους χρειάζεται περίπου 1000 θερμίδες για να καλύψει τις ανάγκες για ανάπτυξη, ενέργεια και διατροφή. Πρέπει να το χωρίσετε σε 3 μικρά γεύματα και 2 σνακ την ημέρα για το μωρό σας, γιατί οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών σε αυτή την ηλικία μπορεί να γίνουν πολύ ασταθείς και δεν μπορούν να εφαρμοστούν ακριβώς από μέρα σε μέρα. Μπορεί να φάει ό,τι βλέπει το πρωί, αλλά θα απομακρυνθεί, αρνούμενη να φάει για το υπόλοιπο της ημέρας. Μερικά μωρά τρώνε το αγαπημένο τους φαγητό μόνο για 3 συνεχόμενες ημέρες και μετά μπορεί να μην το ξαναδοκιμάσουν. Οι ανάγκες του μωρού σας θα ποικίλλουν ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας του μωρού σας, τον ρυθμό ανάπτυξης και τον μεταβολισμό του.

Τι πρέπει να κάνετε όταν το μωρό σας προσπαθεί να «παραλείψει γεύματα»;

Πρώτα από όλα, χρειάζεται υπομονή και λίγη δημιουργικότητα. Μπορείτε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει με διασκεδαστικά παιχνίδια, για παράδειγμα, αφήστε το να κρατάει τα ζάρια ενώ τρώει ή χρησιμοποιήστε ένα πλαστικό πιάτο και βάλτε πάνω του πολύχρωμο φαγητό και καθοδηγήστε το στο παιχνίδι της επιλογής όμορφων τροφών που θέλει το μωρό σας. Οι μητέρες πρέπει να δουλέψουν σκληρά για να αλλάξουν τις καθημερινές τους γεύσεις για να κάνουν το μωρό να ενδιαφέρεται περισσότερο για τα γεύματα.

Εάν το μωρό αρνείται τα πάντα, δώστε του φαγητό όταν πεινάει. Η μητέρα πρέπει να θυμάται, οπωσδήποτε μην δίνετε στο μωρό σας γλυκά ή γλυκά σνακ για να αντικαταστήσετε το κύριο γεύμα. Τα είδη ζαχαροπλαστικής ή τα αναψυκτικά περιέχουν κενές θερμίδες (που σημαίνει ότι περιέχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων, αλλά είναι χαμηλά σε βιταμίνες και μέταλλα), επομένως χορταίνουν το μωρό σας, αλλά δεν θα το βοηθήσουν να πάρει βάρος .

Οι μητέρες πρέπει να βεβαιωθούν ότι η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών φορτώνεται στο σώμα του μωρού. Αλλά αν προσπαθήσετε να αναγκάσετε το μωρό σας να φάει όλο το φαγητό στο πιάτο του, δεν θα μάθει να αυτορυθμίζει τις διατροφικές του ανάγκες. Εάν η μητέρα αφήσει το μωρό να συνεχίσει να τρώει ενώ υπάρχουν σημάδια κορεσμού, το αποτέλεσμα είναι ότι το μωρό τρώει υπερβολικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανορεξία και απώλεια βάρους. Επομένως, στην αρχή, οι μητέρες θα πρέπει να υπολογίσουν ότι θα δώσουν στα παιδιά τους λίγο περισσότερες από 1000 θερμίδες τροφής, να παρατηρήσουν πώς τρώνε για να δουν αν τρώνε όλες και μετά να αρχίσουν να μειώνονται.

Ποια συστατικά πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή του παιδιού σας 1.000 θερμίδων την ημέρα;

Το μωρό σας χρειάζεται τροφή από τέσσερις βασικές διατροφικές ομάδες:

Κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά.

Προιοντα γαλακτος;

Λαχανικό;

Όλα τα δημητριακά, τα ψωμιά, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες.

Όταν τα παιδιά θέλουν να καθίσουν στο τραπέζι με όλη την οικογένεια, τι πρέπει να προσέχουν οι γονείς;

Κατά τη στιγμή της γέννησης, το μωρό σας θα μπορεί να τρώει τα περισσότερα φαγητά που μοιράζονται με την υπόλοιπη οικογένεια με μερικές μικρές προφυλάξεις.

Αρχικά, η μητέρα θα πρέπει να ελέγξει ότι το φαγητό είναι αρκετά κρύο ώστε το μωρό να μην καίει το στόμα του, γιατί το μωρό θα επικεντρωθεί στο φαγητό χωρίς να προσέχει τη θερμοκρασία. Δεύτερον, η μητέρα δεν πρέπει να δίνει στο μωρό της τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, βούτυρο ή πολύ γλυκές. Τρίτον, η μητέρα πρέπει να αφήσει το μωρό να βιώσει τη φυσική γεύση του φαγητού. Τα μικρά παιδιά είναι πιο ευαίσθητα από τους ενήλικες στις γεύσεις και μπορεί να φτύνουν πικάντικα φαγητά που είναι δύσκολο να καταναλωθούν, όπως πιάτα με πιπέρι ή πολύ κόλιανδρο.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή ώστε ένα μωρό 1 έτους να μην έχει «ατύχημα» από φαγητό και ποτό

Τα μωρά μπορεί να πνιγούν επειδή το φαγητό είναι πολύ μεγάλο για τους αεραγωγούς τους. Πρέπει να δώσετε στο μωρό σας τροφή που είναι αλεσμένη ή κομμένη σε μικρά κομμάτια που είναι εύκολο να μασηθούν.

Μητέρα απολύτως ΜΗΝ δίνεις στο μωρό:

Ξηροί καρποί όπως ροδάκινα, δαμάσκηνα, μήλα…

Σταφύλια ολόκληρα (η μητέρα πρέπει να κόψει στη μέση ή στα τέσσερα).

Ολόκληρες ντομάτες (η μητέρα πρέπει να κοπεί σε τέσσερα μέρη).

Καρότα, ποπ κορν ή ξηροί καρποί όπως η κολοκύθα ή ηλιόσποροι (για τα καρότα, πρέπει να τα κόψετε σε κύβους αν θέλετε να τα ταΐσετε).

Ολόκληρες ή μεγάλες μερίδες λουκάνικα, λουκάνικα, σκληρές καραμέλες, ζελέ φρούτων (πρέπει να τεμαχιστούν λουκάνικα).

Κύβοι φυστικοβούτυρου (τα παιδιά μπορούν να φάνε αν η μαμά αλείψει φυστικοβούτυρο σε μπισκότα ή ψωμί).

Στα μωρά αρέσει συχνά να κάνουν τα πάντα ταυτόχρονα, όπως να τρώνε, να τρέχουν ή να μιλάνε. Πρέπει να το περιορίσετε γιατί θα αυξήσει τον κίνδυνο πνιγμού του μωρού σας. Κάντε το μωρό σας να συνηθίσει να μην μιλάει ενώ τρώει.

Στα πρώτα γενέθλια του μωρού σας ή αμέσως μετά, εξασκηθείτε να δίνετε στο μωρό σας ένα φλιτζάνι να πιει . Τώρα, το μωρό σας θα χρειάζεται λιγότερο γάλα καθώς θα αρχίσει να παίρνει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς του από άλλες θρεπτικές τροφές. Επομένως, η μητέρα δεν χρειάζεται να πιέσει το μωρό να πιει πολύ γάλα.