Η διατροφή για τα παιδιά σε αυτή την ηλικία είναι πολύ σημαντική γιατί όχι μόνο επηρεάζουν την υγεία τους αλλά επηρεάζουν και την ικανότητά τους να μάθουν.
Μην εκπλαγείτε αν το παιδί σας παραλείψει γεύματα. Είναι απολύτως φυσιολογικό για ένα παιδί 6-7 ετών να αποφασίσει ξαφνικά να γίνει vegan μόλις καταλάβει τι είναι τα ζώα και από πού προέρχεται το φαγητό. Αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί θα έχει έλλειψη πρωτεΐνης. Ο ζωικός ιστός δεν είναι η μόνη τροφή που μας παρέχει πρωτεΐνες. Ρύζι, φασόλια, αυγά, γάλα, φυστικοβούτυρο – όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνη. Έτσι, εάν το παιδί σας θέλει να είναι χορτοφάγος για περίπου μια εβδομάδα ή για το υπόλοιπο της ζωής του, μπορεί να πάρει αρκετή πρωτεΐνη τρώγοντας αυτά τα τρόφιμα.
Μερικά παιδιά μπορεί να χρησιμοποιούν περισσότερη ζάχαρη, λίπος και αλάτι από ό,τι χρειάζονται. Τότε είναι που τα παιδιά πηγαίνουν στο σχολείο και έχουν περισσότερες επιλογές για φαγητό, ειδικά όταν βρίσκονται στην καφετέρια. Κέικ, γλυκά, πατατάκια και σνακ μπορούν να γίνουν το κύριο γεύμα του μωρού σας. Ο οργανισμός του μωρού σας χρειάζεται άμυλο, λίπος και αλάτι, αλλά με μέτρο γιατί το πολύ άμυλο, λίπος και αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε υπέρβαρο και άλλα προβλήματα υγείας. Μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας να φέρει το μεσημεριανό του γεύμα ή να διαβάσει μόνο του το μεσημεριανό μενού και να το ενθαρρύνετε να επιλέξει υγιεινές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του τι βάζει στο σώμα του.
Καθώς ξεκινά η εφηβεία, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να υποστηρίξουν τις αλλαγές που θα περάσουν. Δυστυχώς, ορισμένες από τις θερμίδες που προέρχονται από το γρήγορο φαγητό έχουν πολύ μικρή θρεπτική αξία. Μερικοί έφηβοι κάνουν το αντίθετο, περιορίζοντας την ποσότητα των θερμίδων και του λίπους που προσλαμβάνουν. Η εφηβεία είναι όταν τα παιδιά αρχίζουν να συνειδητοποιούν το βάρος και την εικόνα του εαυτού τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές ή ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές. Θα πρέπει να παρακολουθείτε τα πράγματα παρατηρώντας αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες και κάνοντας συνήθεια να δίνετε προτεραιότητα στην κατανάλωση οικογενειακών γευμάτων 1-2 φορές την εβδομάδα.
Όπως και με τις ανάγκες σε θερμίδες, οι ανάγκες των παιδιών σε ασβέστιο θα είναι επίσης υψηλότερες. Το ασβέστιο θα γίνει πιο απαραίτητο από ποτέ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς το μεγαλύτερο μέρος της δομής των οστών θα χτιστεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, λιγότερο από το 10% των κοριτσιών και περισσότερο από το 25% των εφήβων αγοριών καταναλώνουν αρκετό ή περισσότερο από το ασβέστιο που χρειάζονται. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να πίνει γάλα, να τρώει γαλακτοκομικά προϊόντα ή προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας θα βάλει σιρόπι σοκολάτας στο γάλα για να κάνει το γάλα να έχει καλύτερη γεύση, γιατί η κατανάλωση γάλακτος θα βοηθήσει τα παιδιά να πάρουν επιπλέον ασβέστιο.
Εκτός από τις απαιτήσεις σε ασβέστιο και θερμίδες, το φύλο του παιδιού μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο σε ποια συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά χρειάζεται ένα παιδί. Για παράδειγμα, τα κορίτσια χρειάζονται περισσότερο σίδηρο από τα αγόρια για να αντικαταστήσουν τον σίδηρο που χάνεται κατά την έμμηνο ρύση και τα αγόρια χρειάζονται λίγο περισσότερη πρωτεΐνη από τα κορίτσια.
Επαγγελματική συμβουλή: Πίνετε πολύ νερό γιατί
Το νερό αποτελεί περισσότερο από το μισό της μάζας σώματος ενός παιδιού και διατηρεί όλες τις σωματικές λειτουργίες να λειτουργούν σωστά.
Δεν υπάρχει καθορισμένη ποσότητα νερού για να πιει ένα παιδί, αλλά κρατήστε το παιδί σας ενυδατωμένο όλη την ημέρα – ακόμα κι αν δεν διψάει.
Τα μωρά συνήθως δεν χρειάζονται νερό για τον πρώτο χρόνο της ζωής τους.
Εάν στο παιδί σας δεν αρέσει η γεύση του νερού, προσθέστε λίγο λεμόνι για γεύση.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης καλή πηγή νερού.
Τα παιδιά πρέπει να πίνουν περισσότερα υγρά όταν είναι άρρωστα, ζεστά ή σωματικά δραστήρια.
Ενώ το να κάνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να είναι μια μάχη που δεν τελειώνει ποτέ, αξίζει τον κόπο. Ένα υγιές παιδί γίνεται υγιής ενήλικας και με την υποστήριξη και την καθοδήγησή σας, μπορεί να γίνει ένα υγιές παιδί τώρα και ένας υγιής ενήλικας αργότερα.
Ας βοηθήσουμε το aFamilyToday Health να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα διατροφής για την ηλικιακή ομάδα από 6 έως 17 ετών, ώστε τα παιδιά να έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για ολοκληρωμένη ανάπτυξη.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Το πώς αλλάζει το βάρος του μωρού σας είναι ένας σημαντικός δείκτης της κατάστασης της υγείας του. Σε ηλικία 1 έτους, το μωρό σας θα ζυγίζει 3 φορές περισσότερο από ό,τι κατά τη γέννηση.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στις 4 εβδομάδες, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς 4 σημειώσεις στη διατροφή του εφήβου για να βοηθήσει στην παροχή επαρκούς διατροφής για την ανάπτυξη του παιδιού!
Γίνετε μέλος του aFamilyToday Health για να μάθετε τις θερμιδικές ανάγκες των μωρών, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων που απαιτούνται και των θερμίδων στο γάλα για να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με το εάν έχετε φάει αρκετές θερμίδες για το μωρό σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς είναι ενθουσιασμένοι που τα παιδιά τους θα ασκούνται για να έχουν λεπτή σιλουέτα. Ήταν όντως σωστή αυτή η επιλογή των γονιών;
Για να δημιουργήσετε με επιτυχία μια δίαιτα για ένα παιδί 1 έτους, μάθετε για τις ενεργειακές ανάγκες του μωρού σας, τις θρεπτικές τροφές και άλλες σημειώσεις στο aFamilyToday Health.
Το aFamilyToday Health παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις τροφές που πρέπει να τρώει το παιδί σας και τον ρόλο των γονιών στην ανάπτυξη μιας δίαιτας που θα τους βοηθήσει να επιτύχουν το σωστό βάρος για αυτό.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται συγκεκριμένους λόγους για τους οποίους τα μωρά δεν παίρνουν βάρος, για να σας βοηθήσει να ελέγξετε αν το μωρό σας ανήκει σε μία από αυτές τις κατηγορίες.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
