Διατροφή για ηλικίες από 6 έως 17 ετών
Ας βοηθήσουμε το aFamilyToday Health να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα διατροφής για την ηλικιακή ομάδα από 6 έως 17 ετών, ώστε τα παιδιά να έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για ολοκληρωμένη ανάπτυξη.
Η διατροφή για τα παιδιά σε αυτή την ηλικία είναι πολύ σημαντική γιατί όχι μόνο επηρεάζουν την υγεία τους αλλά επηρεάζουν και την ικανότητά τους να μάθουν.
Μην εκπλαγείτε αν το παιδί σας παραλείψει γεύματα. Είναι απολύτως φυσιολογικό για ένα παιδί 6-7 ετών να αποφασίσει ξαφνικά να γίνει vegan μόλις καταλάβει τι είναι τα ζώα και από πού προέρχεται το φαγητό. Αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί θα έχει έλλειψη πρωτεΐνης. Ο ζωικός ιστός δεν είναι η μόνη τροφή που μας παρέχει πρωτεΐνες. Ρύζι, φασόλια, αυγά, γάλα, φυστικοβούτυρο – όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνη. Έτσι, εάν το παιδί σας θέλει να είναι χορτοφάγος για περίπου μια εβδομάδα ή για το υπόλοιπο της ζωής του, μπορεί να πάρει αρκετή πρωτεΐνη τρώγοντας αυτά τα τρόφιμα.
Μερικά παιδιά μπορεί να χρησιμοποιούν περισσότερη ζάχαρη, λίπος και αλάτι από ό,τι χρειάζονται. Τότε είναι που τα παιδιά πηγαίνουν στο σχολείο και έχουν περισσότερες επιλογές για φαγητό, ειδικά όταν βρίσκονται στην καφετέρια. Κέικ, γλυκά, πατατάκια και σνακ μπορούν να γίνουν το κύριο γεύμα του μωρού σας. Ο οργανισμός του μωρού σας χρειάζεται άμυλο, λίπος και αλάτι, αλλά με μέτρο γιατί το πολύ άμυλο, λίπος και αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε υπέρβαρο και άλλα προβλήματα υγείας. Μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας να φέρει το μεσημεριανό του γεύμα ή να διαβάσει μόνο του το μεσημεριανό μενού και να το ενθαρρύνετε να επιλέξει υγιεινές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του τι βάζει στο σώμα του.
Καθώς ξεκινά η εφηβεία, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να υποστηρίξουν τις αλλαγές που θα περάσουν. Δυστυχώς, ορισμένες από τις θερμίδες που προέρχονται από το γρήγορο φαγητό έχουν πολύ μικρή θρεπτική αξία. Μερικοί έφηβοι κάνουν το αντίθετο, περιορίζοντας την ποσότητα των θερμίδων και του λίπους που προσλαμβάνουν. Η εφηβεία είναι όταν τα παιδιά αρχίζουν να συνειδητοποιούν το βάρος και την εικόνα του εαυτού τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές ή ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές. Θα πρέπει να παρακολουθείτε τα πράγματα παρατηρώντας αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες και κάνοντας συνήθεια να δίνετε προτεραιότητα στην κατανάλωση οικογενειακών γευμάτων 1-2 φορές την εβδομάδα.
Όπως και με τις ανάγκες σε θερμίδες, οι ανάγκες των παιδιών σε ασβέστιο θα είναι επίσης υψηλότερες. Το ασβέστιο θα γίνει πιο απαραίτητο από ποτέ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς το μεγαλύτερο μέρος της δομής των οστών θα χτιστεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, λιγότερο από το 10% των κοριτσιών και περισσότερο από το 25% των εφήβων αγοριών καταναλώνουν αρκετό ή περισσότερο από το ασβέστιο που χρειάζονται. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να πίνει γάλα, να τρώει γαλακτοκομικά προϊόντα ή προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας θα βάλει σιρόπι σοκολάτας στο γάλα για να κάνει το γάλα να έχει καλύτερη γεύση, γιατί η κατανάλωση γάλακτος θα βοηθήσει τα παιδιά να πάρουν επιπλέον ασβέστιο.
Εκτός από τις απαιτήσεις σε ασβέστιο και θερμίδες, το φύλο του παιδιού μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο σε ποια συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά χρειάζεται ένα παιδί. Για παράδειγμα, τα κορίτσια χρειάζονται περισσότερο σίδηρο από τα αγόρια για να αντικαταστήσουν τον σίδηρο που χάνεται κατά την έμμηνο ρύση και τα αγόρια χρειάζονται λίγο περισσότερη πρωτεΐνη από τα κορίτσια.
Επαγγελματική συμβουλή: Πίνετε πολύ νερό γιατί
Το νερό αποτελεί περισσότερο από το μισό της μάζας σώματος ενός παιδιού και διατηρεί όλες τις σωματικές λειτουργίες να λειτουργούν σωστά.
Δεν υπάρχει καθορισμένη ποσότητα νερού για να πιει ένα παιδί, αλλά κρατήστε το παιδί σας ενυδατωμένο όλη την ημέρα – ακόμα κι αν δεν διψάει.
Τα μωρά συνήθως δεν χρειάζονται νερό για τον πρώτο χρόνο της ζωής τους.
Εάν στο παιδί σας δεν αρέσει η γεύση του νερού, προσθέστε λίγο λεμόνι για γεύση.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης καλή πηγή νερού.
Τα παιδιά πρέπει να πίνουν περισσότερα υγρά όταν είναι άρρωστα, ζεστά ή σωματικά δραστήρια.
Ενώ το να κάνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να είναι μια μάχη που δεν τελειώνει ποτέ, αξίζει τον κόπο. Ένα υγιές παιδί γίνεται υγιής ενήλικας και με την υποστήριξη και την καθοδήγησή σας, μπορεί να γίνει ένα υγιές παιδί τώρα και ένας υγιής ενήλικας αργότερα.
Ας βοηθήσουμε το aFamilyToday Health να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα διατροφής για την ηλικιακή ομάδα από 6 έως 17 ετών, ώστε τα παιδιά να έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για ολοκληρωμένη ανάπτυξη.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Το πώς αλλάζει το βάρος του μωρού σας είναι ένας σημαντικός δείκτης της κατάστασης της υγείας του. Σε ηλικία 1 έτους, το μωρό σας θα ζυγίζει 3 φορές περισσότερο από ό,τι κατά τη γέννηση.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στις 4 εβδομάδες, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς 4 σημειώσεις στη διατροφή του εφήβου για να βοηθήσει στην παροχή επαρκούς διατροφής για την ανάπτυξη του παιδιού!
Γίνετε μέλος του aFamilyToday Health για να μάθετε τις θερμιδικές ανάγκες των μωρών, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων που απαιτούνται και των θερμίδων στο γάλα για να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με το εάν έχετε φάει αρκετές θερμίδες για το μωρό σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς είναι ενθουσιασμένοι που τα παιδιά τους θα ασκούνται για να έχουν λεπτή σιλουέτα. Ήταν όντως σωστή αυτή η επιλογή των γονιών;
Για να δημιουργήσετε με επιτυχία μια δίαιτα για ένα παιδί 1 έτους, μάθετε για τις ενεργειακές ανάγκες του μωρού σας, τις θρεπτικές τροφές και άλλες σημειώσεις στο aFamilyToday Health.
Το aFamilyToday Health παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις τροφές που πρέπει να τρώει το παιδί σας και τον ρόλο των γονιών στην ανάπτυξη μιας δίαιτας που θα τους βοηθήσει να επιτύχουν το σωστό βάρος για αυτό.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται συγκεκριμένους λόγους για τους οποίους τα μωρά δεν παίρνουν βάρος, για να σας βοηθήσει να ελέγξετε αν το μωρό σας ανήκει σε μία από αυτές τις κατηγορίες.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.