Για τα παιδιά, ο βαθύς και ποιοτικός ύπνος είναι το θεμέλιο τόσο για τη σωματική όσο και για τη διανοητική ανάπτυξη. Ως εκ τούτου, τα παιδιά που δεν κοιμούνται καλά ή δεν κοιμούνται συχνά εμφανίζουν σημάδια κόπωσης, ευερεθιστότητας και κακής συγκέντρωσης στη μάθηση. Οι βλαβερές συνέπειες της στέρησης ύπνου στην υγεία των παιδιών εξακολουθούν να είναι μεγάλες εάν οι γονείς δεν το εντοπίσουν έγκαιρα και δεν λάβουν έγκαιρα μέτρα παρέμβασης.
Αντίστοιχα, η έλλειψη ύπνου έχει άμεση επίδραση στη συμπεριφορά και τη γενική υγεία του παιδιού. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε πολλά σοβαρά προβλήματα, όπως: μειωμένη μνήμη και συγκέντρωση. άγχος, ανεξέλεγκτες ενέργειες. αργή απόκριση ή ακόμη και διαβήτης εάν αυτό συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ως εκ τούτου, για να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους κοιμούνται καλά, οι γονείς πρέπει να κατανοήσουν περισσότερα σχετικά με τις βλαβερές συνέπειες της στέρησης ύπνου καθώς και μέτρα που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης.
Οι ειδικοί από την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών (AAFP) και την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) λένε ότι όταν ένα παιδί στερείται ύπνου, το σώμα θα αντιμετωπίσει τα ακόλουθα προβλήματα:
Αυτή είναι ίσως η προφανής βλάβη της στέρησης ύπνου όχι μόνο στα παιδιά αλλά και σε εμάς τους ενήλικες. Συγκεκριμένα, ο ανεπαρκής ύπνος δυσκολεύει τα παιδιά να σκεφτούν συνεκτικά, επειδή η περιορισμένη ροή πληροφοριών για τις αναμνήσεις κινείται προς τον προμετωπιαίο φλοιό, προκαλώντας γρήγορη λήθη.
Επιπλέον, σε μια δοκιμή παιδιών με μακροχρόνια στέρηση ύπνου, τα ποσοστά αντίδρασής τους μειώθηκαν έως και 50% και αυτό ήταν ακόμη χειρότερο αν είχαν πιει ένα διεγερτικό ποτό πριν. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά δεν μαθαίνουν ξαφνικά .
Έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια των ΗΠΑ λέει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τα παιδιά να ελέγξουν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Ως εκ τούτου, οι γονείς θα βλέπουν συχνά εικόνες παιδιών που κλαίνε, γελούν, ευερέθιστα, ανήσυχα... Μερικές φορές, τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά τείνουν επίσης να είναι καταθλιπτικά και θυμωμένα, ειδικά με τα κορίτσια. Εάν οι γονείς λάβουν ξαφνικά μια ειδοποίηση ότι το παιδί τους είναι βίαιο ή εκφοβίζει φίλους στο σχολείο, λάβετε υπόψη το πρόβλημα ύπνου του παιδιού σας!
Οι βλαβερές συνέπειες της στέρησης ύπνου επηρεάζουν άμεσα και το βάρος των παιδιών. Όπως αποδεικνύεται από μια 3ετή μελέτη σε 20.000 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα έχουν υψηλότερο κίνδυνο αύξησης βάρους και παχυσαρκίας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τον έλεγχο της όρεξης και τη διάσπαση της γλυκόζης μεταβάλλονται λόγω της έλλειψης ύπνου.
Στην πραγματικότητα, όλο και περισσότερα παιδιά διαγιγνώσκονται τώρα με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) . Αντίστοιχα, τα παιδιά με αυτή την ασθένεια συχνά δυσκολεύονται να προσαρμόσουν τη συγκέντρωση, συχνά ξεχνούν εργασίες, αποσπώνται εύκολα και νιώθουν άβολα όταν πρέπει να κάθονται ακίνητα. Είναι επίσης ανησυχητικό ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ συχνά έχουν κακή ποιότητα ύπνου, στερούνται ύπνου ή νιώθουν πάντα υπνηλία το πρωί. Όλα αυτά τα προβλήματα έχουν σοβαρές συνέπειες για την εκπαίδευση και τις κοινωνικές σχέσεις των παιδιών.
Υπάρχει σαφής σχέση μεταξύ του διαβήτη τύπου 2 και της στέρησης ύπνου. Οι επιστήμονες λένε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο τη νύχτα έχουν κακή ικανότητα να χειρίζονται το σάκχαρο στο αίμα και είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ασθένειες.
Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να κρυώσουν. Επειδή, ο καλός ύπνος βελτιώνει τη λειτουργία των Τ-κυττάρων, αυτός ο τύπος ανοσοκυττάρων είναι υπεύθυνος για την προστασία του οργανισμού από παθογόνα όπως ιούς και βακτήρια από το εξωτερικό περιβάλλον.
Αυτά είναι τα σημάδια ότι ένα παιδί δεν κοιμάται:
Έχετε συμπτώματα υπνικής άπνοιας όπως υπερβολικό ροχαλητό, στοματική αναπνοή
Συχνό ξύπνημα τη νύχτα
Παιδιά με υπνοβασία
Τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα
Κουρασμένος, νωθρός, νυσταγμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας
Τα παιδιά δεν έχουν εγρήγορση ή κοιμούνται
Μειωμένη ακαδημαϊκή επίδοση, σύγχυση, ευερεθιστότητα
Η στέρηση ύπνου επηρεάζει επίσης τα μωρά. Με μωρά από 1 έως 4 μηνών, τα παιδιά συνήθως κοιμούνται 14-15 ώρες την ημέρα, κάθε ύπνος διαρκεί από 4-6 ώρες και τα παιδιά τείνουν να κοιμούνται περισσότερο το βράδυ. Παιδιά από 4 μηνών έως 1 έτους, αν και ο χρόνος ύπνου μπορεί να είναι μικρότερος, αλλά οι μητέρες πρέπει να φροντίζουν ώστε το μωρό να κοιμάται τουλάχιστον 10 ώρες/ημέρα.
Οι ίδιοι οι γονείς θα πρέπει να κατανοήσουν τα συμπτώματα καθώς και τις βλαβερές συνέπειες της στέρησης ύπνου, προκειμένου να καθοδηγήσουν τα παιδιά σε πιο υγιεινές συνήθειες. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε ότι το παιδί σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή δεν κοιμάται αρκετά, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη ρουτίνα του παιδιού σας βήμα προς βήμα. Ωστόσο, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, απαιτείται διαφορετική προσέγγιση. Συνολικά, μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε τον ύπνο του μωρού σας περιλαμβάνουν:
Από μικρή ηλικία, οι γονείς θα πρέπει να εκπαιδεύουν τα παιδιά τους να πηγαίνουν για ύπνο και να ξυπνούν στην ώρα τους, ακόμη και τις αργίες ή τα Σαββατοκύριακα.
Δοκιμάστε δραστηριότητες που κάνουν το παιδί σας να αισθάνεται χαλαρό πριν πάει για ύπνο με ένα ζεστό μπάνιο ή διάβασμα ή αφήγηση παραμυθιών
Αποφύγετε να δίνετε στο παιδί σας ποτά με καφεΐνη (συμπεριλαμβανομένων αναψυκτικών και ζεστής σοκολάτας) πριν τον ύπνο
Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία της κρεβατοκάμαρας του παιδιού δεν είναι πολύ κρύα, ούτε πολύ ζεστή, το φως είναι απαλό και ο θόρυβος πρέπει να αποφεύγεται.
Κρατήστε τα παιδιά μακριά από συσκευές τεχνολογίας που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο, όπως τηλεοράσεις, tablet, κινητά τηλέφωνα κ.λπ.
Εάν τα παραπάνω μέτρα εξακολουθούν να μην έχουν αποτέλεσμα, συνιστάται να πάτε αμέσως το παιδί σας στον γιατρό για έλεγχο.
Η καθοδήγηση των παιδιών να συμμετέχουν σε υπαίθριες δραστηριότητες είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους βελτίωσης της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας.
Οι βλαβερές συνέπειες της στέρησης ύπνου για τους ενήλικες πρέπει να είναι καλά γνωστές. Τι γίνεται λοιπόν με τα παιδιά; Η έλλειψη ύπνου στα παιδιά είναι δυνητικά πιο επικίνδυνη από όσο νομίζετε!
aFamilyToday Health - Η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων υπερκινητικότητας και στην αύξηση της συγκέντρωσης στα παιδιά, ειδικά όταν συνδυάζεται με φαρμακευτική αγωγή.
Η οικοδόμηση μιας καθημερινής ρουτίνας για τα παιδιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στην αποτελεσματική θεραπεία παιδιών με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Εάν δημιουργήσετε ένα επιστημονικό χρονοδιάγραμμα, θα παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματα της νόσου βελτιώνονται γρήγορα.
Η εναντιωματική προκλητική διαταραχή στα παιδιά είναι μια αρκετά κοινή ψυχολογική ασθένεια, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να μεταφέρουν τα παιδιά τους σε θεραπεία.
Οι βλαβερές συνέπειες των ενεργειακών ποτών στους εφήβους είναι ένα θέμα που δεν μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει τον κίνδυνο διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) στο μωρό που γεννιέται. Ας μάθουμε περισσότερα με το aFamilyToday Health σε αυτό το άρθρο!
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι αρκετά συχνή σε πολλές γυναίκες σήμερα. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει τη μητέρα και την ανάπτυξη του μωρού.
Τα μικρά παιδιά συχνά ενεργούν με βάση τα συναισθήματά τους χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διδάξουμε στα παιδιά να σκέφτονται πριν ενεργήσουν.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
