Forebyggelse af diabetes, stabilisering af vægt, øget immunitet... er nogle af fordelene ved søvn, som vi har brug for at kende. En god nats søvn er sagen
Forebyggelse af diabetes, stabilisering af vægt, øget immunitet... er nogle af fordelene ved søvn, som vi har brug for at kende.
En god nats søvn er afgørende for enhver af os. Lad os læse den følgende artikel for at vide, hvorfor det er så nødvendigt.
God søvn giver mange uventede sundhedsmæssige fordele
1. Forebygger diabetes og hjertesygdomme
Vidste du, at kronisk mangel på søvn øger dine chancer for at udvikle type 2-diabetes og hjertesygdomme? Så en god nats søvn er rigtig vigtig. For dig, der er vågen om natten eller har problemer med at trække vejret, mens du sover, bør du overveje at opsøge en læge for at få råd om behandling med det samme. Derudover bidrager regelmæssig motion, at gå tidligt i seng og vågne op på samme tid også til en bedre søvn.
2. Gør dit humør bedre
Måske er en af de vigtigste fordele ved søvn, at den hjælper med at opretholde et stabilt humør og gør dig gladere. Mennesker med kronisk søvnløshed oplever ofte depression , angst og stress. Selv blot én nats ophold kan påvirke humøret negativt og reducere din evne til at klare stressende situationer. Dette bliver endnu vigtigere, hvis du har en stor begivenhed dagen efter.
Hvis dette er tilfældet, kan du anvende et par tips til at hjælpe dig med at sove bedre, såsom at sænke stuetemperaturen, afkøle dit ansigt før sengetid eller stirre i loftet i stedet for at prøve at lukke øjnene som normalt.
Øger humøret, gladere er en af fordelene ved søvn
3. Stabiliser din vægt
Undersøgelser viser, at mangel på søvn kan få dig til at spise mere, ved omkring 300 kalorier om dagen vil de overskydende kalorier ophobes til overskydende fedt og få dig til at tage hurtigt på i vægt. Hvis du vil tabe dig, skal du derfor sove nok, mindst 8 timer om dagen.
4. Øg arbejdsproduktiviteten
Udover at stabilisere vægten ved vi også, at lur spiller en meget vigtig rolle i at øge arbejdsproduktiviteten. Faktisk øger en lur i mindst 26 minutter mellem 13:00 og 16:00 produktiviteten med 34 %.
Efter at have fået en kvalitetssøvn er du mere produktiv
5. Øg immuniteten
Immunsystemet arbejder konstant på at beskytte dig mod bakterier, skadelige stoffer... der forårsager mange forskellige sygdomme. Og en af måderne at øge kroppens immunitet på er at sove mindst 7 timer hver nat. Men desværre er der mange, der ikke sikrer sig en tilstrækkelig og kvalitetssøvn, som et resultat af, at immunforsvaret er svækket, kroppen lider ofte af sygdomme som forkølelse eller influenza. En undersøgelse fandt endda, at mangel på søvn efter at have modtaget en vaccination kan reducere vaccinens effektivitet med op til 50 %. Hvis du vil være sund, skal du derfor få nok søvn.
6. Forbedre bevidstheden
Hvis du skal til en test eller en samtale i morgen, er det bedste, du kan gøre nu, at få en god nats søvn. Det skyldes, at der er en sammenhæng mellem en god nats søvn og øget kognitiv præstation. Når du ikke får nok søvn, vil det reducere blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket resulterer i et betydeligt fald i kognitiv hastighed, hukommelse, evne til at observere...
7. Sundere
Når du sover, frigiver din krop visse hormoner, der er afgørende for et godt helbred. Ikke at få nok søvn forstyrrer denne proces eller kan stoppe den i at ske, hvilket efterlader kroppen træt, sløv og livløs. For små børn gør mangel på søvn dem også mere forkrøblede. Derfor er en god nats søvn essentiel for hver enkelt af os.
8. Forebyg tegn på nedsat sexlyst
Hvis du har bemærket et betydeligt fald i dit behov for sex for nylig, skal du overveje mangel på søvn som årsagen. Dette skyldes, at mangel på søvn reducerer hormonet testosteron, som igen mindsker sexlysten hos kvinder. I gennemsnit reducerer hver times søvnmangel sexlysten med 14 %.
Mangel på søvn kan reducere sexlysten
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
Opdateret guide om pegefinger ledsmerter behandling. Få ekspertviden om årsager, diagnostik og effektive løsninger med brug af nyeste SEO-optimerede metoder.
Oplev de nyeste rumtemperatur apps til Android & iOS. Få præcise målinger, realtidsdata og smarte funktioner til temperaturmonitoring i dit hjem eller kontor.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
