At bremse fordøjelsesprocessen, forårsage muskeldegeneration og forårsage skader på skulder, nakke, ryg ... er de skadelige virkninger af at sidde for længe ét sted, som mange mennesker møder
At bremse fordøjelsesprocessen, forårsage muskeldegeneration og forårsage skader på skulder, nakke, ryg ... er de skadelige virkninger af at sidde for længe ét sted, som mange mennesker møder.
At sidde for længe i én stilling uden at tage sig tid til at bevæge sig rundt og slappe af i kroppen har mange negative helbredseffekter. Læs denne artikel for at finde ud af, hvor længe siddende påvirker dig.
1. Sænk fordøjelsesprocessen
Folk, der sidder i lang tid ét sted som kontorfolk, har ofte for vane at håndtere deres måltider, mens de arbejder, ser film eller online... denne stilling får maverummet til at indsnævres, hvilket bremser processen. Gentag denne vane mange gange, i det lange løb vil du opleve problemer som forstoppelse, halsbrand, oppustethed, kramper og endda vægtøgning.
At spise, mens du spiser online, er en dårlig vane
2. Skade på skulder-, nakke- og rygområdet
Det meste af arbejdsdagen skal kontormedarbejdere sidde stille i visse stillinger, og det er årsagen til nakke-, skulder- og rygsmerter. Desuden lægger langtidssædet også pres på diskene, hvilket øger risikoen for diskusprolaps.
Rygsmerter er en af de skadelige virkninger af at sidde for længe i én stilling
3. Fodproblemer
Inaktivitet og langvarig siddestilling fører til problemer som dårligt kredsløb, blodpropper, hævelser, svage knogler, åreknuder og nogle gange endda osteoporose. Så vær aktiv og hjælp blodcirkulationen for at undgå at opleve ovenstående tegn. Når du for eksempel ser fjernsyn, så tag dig den kommercielle tid til at rejse dig og gå rundt i huset et stykke tid. Eller på arbejdet bør du tage et par minutter til at hvile, gå en tur og slappe af i musklerne. Det tager kun et par minutter at forbedre blodcirkulationen, hjælpe benene til ikke at blive følelsesløse og hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.
4. Forårsager muskeldegeneration
Vidste du, at jo mere du træner, jo sundere er du? Regelmæssig motion hjælper ikke kun med at forbedre sundheden, men træner dig også til at være fleksibel og smidig. At stå eller gå gør musklerne aktive og ikke deforme, som når man sidder for længe ét sted. Derudover forårsager det at sidde for længe og for længe også degeneration af mavemuskler, hofter, balder og lægge.
5. Forholdsregler
Her er nogle enkle måder at bekæmpe de skadelige virkninger af at sidde i én stilling i lang tid.
Tag trappen, når det er muligt, for at sætte gang i din puls og cirkulation.
– Gå længere og gå længere ture, når du træner.
– Når du er på kontoret, så gå til dine kolleger for at diskutere arbejde i stedet for at sende dem en e-mail.
– Brug en stol uden armlæn til at tvinge dig til at sidde oprejst.
– Indstil påmindelser til at pendle mindst 10 minutter hver time, mens du er på arbejde.
– Gå en tur i frikvarteret.
Gå længere og længere med motion
Endelig skal du huske, at efter en lang dag med hårdt siddende arbejde, er det at stå op og gå til træning en god løsning til at hjælpe kroppen med at slappe af og forbedre den fysiske styrke.
Huong
Kilde: Lifehack
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
