Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
At eje 4 glade hormoner bare ved at gøre simple ting
Der er 4 hormoner, der påvirker din lykke. Lad os finde ud af, hvad du skal gøre for at hjælpe dig med at have disse 4 hormoner til altid at føle dig begejstret i livet.
Alle har en anden måde at føle lykke på. Nogle mennesker er glade, når de handler, nogle mennesker er glade, når de er sammen med deres kære, men det er svært at beskrive, hvad lykke er. Lykke er ikke bare en følelse, men fra et videnskabeligt perspektiv skabes den af bestemte hormoner i kroppen.
Alle har en anden definition af lykke.
Gennem forskellige undersøgelser fra psykologiske videnskabsmænd konkluderede de: kroppen producerer disse fire hormoner, når den går ind i en lykkelig tilstand. Disse er Dopamin, Oxytocin, Serotonin og Endorfin.
Dopamin: Lykke for præstationer
Dopamin er en fornøjelsesneurotransmitter - et kemikalie, som hjernen producerer for at overføre "beskeder" mellem hjerneceller.
Dopamin stimulerer folks lyst til at lære og søge. Når vi opnår det, vi ønsker, vil hjernen producere dopamin , som får os til at føle os begejstrede, hvorfra vi fortsætter med at stræbe efter at opnå nye præstationer.
Fordelen, som hormonet dopamin giver, er, at det hjælper os til at føle os glade, når vi har succes, så vi er også spændte på at overvinde udfordringer i stedet for at se det som et tungt, vanskeligt job. Denne måde at tænke på hjælper også med at reducere stress , når man har at gøre med arbejde og leve i dagligdagen. At få os til at føle os mere afslappede, mere aktive og i stand til at klare stress.
Dopamin giver følelsen af eufori, når man opnår præstation.
Sådan hjælper du kroppen med at producere dopaminhormon:
- Gennemfør et vigtigt projekt.
- Beløn dig selv: med et lækkert måltid, for eksempel en afslappende spa-session.
- Spis lækker mad: rig på magnesium og tyrosin (findes i soja, kød, mejeriprodukter og æg).
Oxytocin: Lykke for kærlighed
'Happiness for love', måske er det den lykke, vi lettest føler og også ønsker at besidde. Oxytocin produceres i hjernen, når vi føler os glade omkring vores partnere, slægtninge og venner.
I modsætning til andre hormoner mærkes Oxytocin af os meget tidligt, når vi stadig er babyer, når vi ser vores mor for første gang. Moderskab forårsager oxytocinniveauerne i kroppen hos både mor og barn. Og det samme gælder ægteskabelig kærlighed.
Fordelen ved hormonet Oxytocin er at hjælpe os til at blive generøse, generøse, gode samfundsborgere. Når oxytocinniveauet stiger i hjernen, bliver folk mere tillidsfulde og kærlige over for hinanden.
Oxytocin binder kærligheden i dig.
Sådan hjælper du kroppen med at producere hormonet Oxytocin:
- Kram, kys, sig kærlighed til dine kære.
- Nyd en morgen med at sove sammen med din kæreste eller mand.
- Opdrage og lege med kæledyr.
- Deltage i sociale frivillige aktiviteter.
- Giv en kompliment til en anden person.
Serotonin: Lykke for et afslappet humør
Serotonin spiller en vigtig rolle i en række daglige aktiviteter i vores krop. Psykologisk bliver Serotonin ofte nævnt sammen med dopamin, som den duo, der skaber lykke i kroppen.
Undersøgelser viser, at personer med depression har meget lave niveauer af hormonet Serotonin i kroppen. Men forskerne forstår endnu ikke, om lavt serotoninhormon er en af årsagerne til depression , eller om denne psykiske sygdom forårsager en ubalance af Serotonin i kroppen.
Fordelen ved hormonet Serotonin er, at det regulerer vores humør. Får os til at føle os afslappede og komfortable. Det fjerner følelsen af angst, så vi kan fokusere på det arbejde, der skal udføres.
Serotonin giver en afslappet stemning.
Sådan hjælper du kroppen med at producere hormonet Serotonin:
- Spis godt. Kroppen producerer serotonin, når vi indtager aminosyren tryptofan. Tryptofan findes i fedtsyrerige nødder, ost og rødt kød. Laks, kalkun, ananas og tofu er også gode valg.
- Motion såsom jogging, hoppereb, cykling.
- Øv yoga og meditation for at berolige dit sind.
Endorfin: Lykke til mental smertelindring
Endorfin er en kombination af endogen (betyder endogen) og morfin (et smertestillende middel). Derfra kan vi forstå, at Endorfin er en naturlig smertestillende medicin, der produceres af kroppen selv.
Endorfiner produceres af hjernen under smerter eller stress og frigives også, når vi træner, spiser eller har sex. Det hjælper også gravide kvinder til at føle sig mere komfortable under graviditet og fødsel.
Endorfins opgave er at reducere ubehag og smerte. Det øger også kroppens følelse af nydelse, og hjælper vores krop med at fortsætte med at fungere under stress eller skader.
Endorfiner hjælper gravide kvinder med at føle sig mere komfortable under graviditeten.
Sådan hjælper du kroppen med at producere endorfinhormon:
- Træning, især at tage dansetimer, yogaklasser...
- Spis mørk chokolade.
- Slap af med en massage, varm sauna eller spa-behandling.
- Påfør aromaterapi (aromaterapi) med naturlige æteriske olier og bring afstressende dufte som rose, lavendel, jasmin ...
Træning: En effektiv mental forbedringsterapi uden omkostninger
Som du kan se, kan der produceres næsten 4 hormoner, når vi træner.
Videnskabelig forskning har vist, at træning er en naturlig og sund måde at bekæmpe følelser af tristhed og depression. Samtidig med at du træner udendørs, om morgenen eller eftermiddagssolen (når UV-indekset i luften er sikkert for huden), producerer kroppen D-vitamin, en anden aktiv ingrediens, der hjælper med at holde humøret højt. .
Så du kan helt tage initiativ til at skabe lykke. Hop ikke til den konklusion, at du ikke vil være glad, før du har prøvet måder at producere dem på.
Angiv de ting, der forårsager kræft i dit hjem
Sundhedstrusler er altid skjult omkring os, selv kræftfremkaldende genstande er dem, vi regelmæssigt bruger, og dukker op lige i vores hjem. Se, om du bruger disse varer eller ej!
Hvilke briller skal et stort ansigt bære? Nogle briller er velegnede
At vælge de rigtige briller til dit ansigt vil få dit udseende til at se bedre og lysere ud. Hvis du har et stort ansigt, hvilke briller skal du så bruge for at få dit ansigt til at se mere harmonisk ud? Hvis du undrer dig, så se tips til valg af briller til store ansigter i den følgende artikel.
Hvad er sexet dans? Sexet dans, men ekstremt effektivt vægttab
Sexet dans er en type dans, der bliver elsket af unge mennesker på grund af dens mange sundhedsmæssige fordele, effektive vægttab, og samtidig hjælper den med at lindre stress og bringer en glad ånd. Hvis du ikke kender til sexet dans, så prøv det.
Hvordan man opbevarer og bruger riskogere for at undgå skader på helbredet
Riskogeren er et apparat, som næsten enhver husstand har. Men ikke alle ved, hvordan man konserverer og bruger riskogeren effektivt for ikke at skade helbredet.
10 fakta om en sund kost, der fremmer sundheden
Her er 10 myter om en sund kost, du straks skal ændre for at beskytte og fremme dit helbred. Diætvarer
Spis disse 10 fødevarer hver dag for at holde dig ung
De 10 fødevarer nedenfor betragtes som "universalmiddel" for at hjælpe dig med at bevare din ungdom, forebygge og bremse kroppens aldring. Aldring er en besættelse
Lad ikke stresset i eksamenssæsonen slå dig ned
Eksamenspres i en vigtig periode i livet kan nemt få os til at eksplodere. Negative følelser overvælder os og får os til at ville opgive alt for at gå til et sted, hvor der ikke længere er studier. Men i stedet for at lade følelserne styre, hvorfor så ikke prøve selv at aflaste eksamenssæsonens stress for at fuldføre det godt.
Hvad er Zumba? 9 grunde til, hvorfor du skal dyrke zumbadans med det samme
Har du dyrket zumbadans endnu? Denne enkle, men fængslende dans har spredt sig over hele verden med omkring 4 millioner mennesker, der praktiserer den fra grundlæggende til avanceret zumba. Så hvad er zumba, der tiltrækker så mange følgere?
7 dårlige vaner på arbejdet, der gør dig tyk og tager på i vægt
Mange vaner, som kontoransatte ofte gør uventet, er årsagen til overvægt og mavefedt. Følg med for at se, om du er en af dem.
Almindelige tegn på midtlivskrise
Midtlivskrisen er en tid med stor angst for den syge. Ikke kun kvinder, selv mænd er i risiko for at stå over for denne fase på grund af mange ændringer i biologi, arbejde, familie, økonomiske problemer og personlige mål. Så ved du, hvad tegnene på en midtvejskrise er?
Hvad er en vaskemaskine? Skal jeg bruge en vaskemaskine?
At bruge en ansigtsvask til at fjerne snavs, talg og døde hudceller... er nu blevet meget populært. Men i processen med at bruge maskinen, kan du lave nogle fejl, der gør, at ydelsen ikke er som ønsket. Dette giver anledning til bekymring om, hvorvidt en ansigtsvask skal bruges til hudpleje.
Skal jeg dyrke yoga eller zumba, hvad nu hvis jeg kombinerer de to?
Zumba og yoga er to af de mest populære øvelser blandt kvinder. Fordi hver disciplin har sine egne unikke fordele og store effekter. Lad os se på styrkerne og svaghederne ved hver disciplin for at vide, om yoga eller zumba er bedre.
At eje 4 glade hormoner bare ved at gøre simple ting
Der er 4 hormoner, der påvirker din lykke. Lad os finde ud af, hvad du skal gøre for at hjælpe dig med at have disse 4 hormoner til altid at føle dig begejstret i livet.
Spørgsmål: Er det korrekt at bruge en ansigtsvask på acne?
Nogle tilfælde af at bruge en ansigtsvask på acne gør kvinder ekstremt forvirrede og bekymrede. Ansigtsvaskemaskine er meget effektiv inden for hudpleje og skønhed, hvorfor får den akne efter brug af maskinen? Er det forårsaget af vaskemaskinen? Lad os finde ud af det gennem den følgende artikel.
Effekten af Zumba, når du vil tabe dig og forbedre sundheden
Zumbaens enkle bevægelser og livlige melodier hjælper dig ikke kun med at slappe af for effektivt at lindre stress, men bringer også mange sundhedsmæssige fordele, især vægttab. Så hvad er de specifikke effekter af zumba, og hvad skal man være opmærksom på, når man dyrker zumba?
Autofagi: Kroppens mekanisme til at eliminere giftige celler
Autofagi er en måde at både hjælpe med at tabe sig og hjælpe med at eliminere skadelige celler, der forårsager sygdom i kroppen. Faktisk anvender vi nogle gange stadig denne metode uden selv at bemærke det.
Moderne dansegenrer er populære i dag
Moderne dans er en sport, der er elsket af unge på grund af dens unikke og attraktive danse på den levende musikbaggrund, der gør kroppen smidig og fuld af liv. Moderne dansegenrer har alle deres egne fordele, hvilket giver mange muligheder for udøvere.
6 ting, der kan hjælpe dig med at holde dig energisk hele dagen uden at drikke kaffe
Du vågner ofte op med et trægt humør, træt krop, dette gør det svært for dig at starte dagen med evnen til at studere og arbejde effektivt.
8 uventede fordele for kroppen, hvis du spiser honning hver dag
At spise honning hver dag kan give dig uventede fordele ved at forskønne din hud til at forebygge hjerte-kar-sygdomme, fordøjelsessygdomme, neurologiske lidelser osv.
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!