Mange vaner, som kontoransatte ofte gør uventet, er årsagen til overvægt og mavefedt. Følg med for at se, om du er en af dem.
For kontoransatte, den mest tid, du sandsynligvis bruger på arbejdet. I løbet af 8 timers arbejde i virksomheden, vil du helt sikkert kede dig og træt mange gange og finde mange katalysatorer til at bryde stemningen. Men hvis du ikke styrer disse dårlige vaner, vil det påvirke dit helbred på længere sigt, især vægtproblemer.
1. Stillesiddende
Travlt arbejde eller opslugt af at surfe på internettet er grunden til, at kontormedarbejdere ofte sidder ved computeren i lang tid uden at ville forlade deres pladser og nægter at træne. Selv når du har brug for at tale med en kollega, skal du sende en sms, mens du kan gå hen til vedkommendes skrivebord.
Kontormedarbejdere er ofte stillesiddende.
At sidde for længe på ét sted gør, at kroppen gradvist bliver stillestående, ude af stand til at forbrænde overskydende kalorier . På dette tidspunkt vil den mad, du har indlæst, indeholde og nemt gøre dig overvægtig.
2. Snack en masse
At spise er faktisk en god måde for os at lindre vores humør og mindske kedsomhed. På mange menneskers skriveborde fylder de ofte op med junkfood for altid at 'have det', når det er nødvendigt. Snacks som snacks, instant nudler, konfekture, læskedrikke... er dog alle relativt høje kalorier. Hvis det spises kontinuerligt i lang tid, vil sukker- og fedtindholdet i kroppen øges.
3. Lad kroppen stresse, trykket ophobes
Stress og pres på arbejdet er uundgåeligt. Når din chef skælder dig ud, dit arbejde er overbebyrdet, du er uenige med hinanden, eller du ikke kan komme i tanke om en ny idé, ... vil få dig til at føle dig stresset.
Enig i, at et lille pres på arbejdet vil hjælpe os til at få mere motivation til at stræbe, men hvis kroppen altid er i en stresstilstand, vil det fremme udskillelsen af adrenalinhormon og aktivere kroppens stofskifte. Dette vil få dig til at føle dig sulten og sulten, og du vil gerne finde mad til at lindre det psykiske pres.
Stress påvirker også din vægt.
4. Forkert siddestilling
Faktum er, at rigtig mange mennesker har problemer med at sidde på arbejdet. Men ofte, når vi fokuserer på arbejdet, vil vi ikke bemærke vores siddestilling, og ingen vil minde os om den korrekte siddestilling.
At sidde i den forkerte stilling i lang tid vil påvirke skelettet, hvilket fører til degeneration af rygsøjlen og mavefedtet. I stedet for at sidde på bordet eller bøje sig for meget, så prøv at sidde oprejst for ikke at påvirke hofter og talje.
5. Drik mindre vand
Vores krop har brug for 1,5-2 liter vand hver dag. Vand vil hjælpe kroppen med at opretholde et normalt stofskifte, fremskynde fordøjelsen af overskydende fedt og kalorier og hjælpe kroppen med at udskille dem bedre gennem urinen.
Men nogle gange, hvis du fokuserer for meget på arbejdet, glemmer du, at du skal drikke vand, hvilket gør det nemt for kroppen at ophobe mange giftstoffer, som ikke kan fjernes.
6. Spise på det forkerte tidspunkt
Kontormedarbejdere har ofte for vane først at spise efter at have afsluttet ufærdigt arbejde om morgenen. Men hvis vi spiser på det forkerte tidspunkt, til det rigtige måltid, vil vores biologiske ur ikke køre ordentligt, kroppen vil også hurtigt sulte og påvirke blodsukkeret, hvilket gør vægtkontrol endnu sværere .
Spisevaner på det forkerte tidspunkt vil gøre det svært for dig at kontrollere din vægt.
7. Manglende koncentration, når man spiser
Hvis du er en kontormedarbejder, der har en vane med at spise, mens du surfer på nettet, spiser, mens du ser film eller spiller spil, bedes du justere med det samme. Selvom det kan hjælpe dig med at rense dit sind, vil det at spise, mens du arbejder alene, få dig til at spise hurtigere og ikke kan absorbere næringsstofferne fra den mad, du indtager. Som et resultat vil du have fordøjelsesbesvær , spise mere end du skal og påvirke din fysik negativt.
Hvis du har en af disse dårlige vaner, så tag initiativ til at tilpasse dig for at bevare et godt helbred.
Øjnene blinker 60 % mindre, når de fokuserer på arbejde, kigger meget på computeren, et tørt miljø med aircondition eller bruger kontaktlinser er almindelige årsager til denne tilstand.
Kontormedarbejdere er meget modtagelige for belastning af computerens øjne eller tørre øjne, hovedårsagen er uventede dårlige vaner hver dag. 1. Dårlig vane med at sidde
Er du kontormedarbejder og har lidt tid til at træne for at tabe dig? Træt af fedtede og kalorierige risretter i kontorets kantine? Så kan du helt sikkert tilberede en ekstremt simpel madpakke selv i henhold til vægttabsmenuen introduceret af aFamilyToday Blog nedenfor, følg med!
Et stigende udviklet samfund, mere intellektuelt arbejde, mindre motion og mere brug af fastfood gør forstoppelse mere og mere almindelig, især hos ældre.
Motion vækker dine organer og sanser og efterlader dig frisk om morgenen for at starte dagen. Her er 10 morgenøvelser for kontorkvinder, som er nemme at lave, men overraskende effektive.
Mange vaner, som kontoransatte ofte gør uventet, er årsagen til overvægt og mavefedt. Følg med for at se, om du er en af dem.
Bare fordi vi er inaktive, kan vi opleve en tilstand af bevidstløshed, træthed, sløvhed, endda svimmelhed, hvilket påvirker vores livskvalitet og arbejdseffektivitet. Hvis du ændrer din stillesiddende livsstil, vil du forbedre denne situation og blive sundere.
Kontorkvinder bruger ofte 8 timer på at arbejde og er meget stillesiddende. Som et resultat ophobes mavefedt, rygsygdomme opstår også, kroppen bliver let svækket, øjnene er slørede og trætte... Lad os lave 8 øvelser for kontorkvinder for at forbedre sundheden lige nu.
Middagsøvelser hjælper med at reducere smerter i skuldre, nakke og ryg, og også slankere arme ved at reducere ophobning af overskydende fedt. Med blot følgende simple midttidsøvelser kan du træne alle muskelgrupper lige i kontorlokalet.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
