Skal jeg dyrke yoga eller zumba, hvad nu hvis jeg kombinerer de to?

Zumba og yoga er to af de mest populære øvelser blandt kvinder. Fordi hver disciplin har sine egne unikke fordele og store effekter. Lad os se på styrkerne og svaghederne ved hver disciplin for at vide, om yoga eller zumba er bedre.

Zumba og yoga er to sportsgrene, der hjælper kroppen med at bevæge sig blidt, valgt af mange kvinder til at tabe sig og bevare en slank figur. Hvert emne har sin egen skønhed, men har også nogle fælles effekter, så kvinder ved ofte ikke, hvilken type de skal vælge. Se følgende fulde information for at vide, om du skal dyrke yoga eller zumba for at hjælpe med at forbedre vægten.

Vægttab fordele ved zumba

Hurtige eller langsomme zumbaøvelser vil påvirke specifikke forbrændte kalorier

Tror du på, at zumba på kun 4 måneder vil hjælpe dig med at tabe dig op til 10 kg? Zumba med fleksible trin og bevægelser med mange niveauer fra langsomt til hurtigt har den effekt at forbrænde fedt og reducere kalorier for motionister. Ifølge forskning vil du forbrænde fra 750 til 1.000 kalorier, hvis du laver zumba uafbrudt i 1 time. Øvelser, der er hurtige eller langsomme, vil påvirke den specifikke mængde kalorier, der forbrændes.

Effekten af ​​vægttab, fedttab af zumba er blevet bevist gennem mange tests. En 22-årig kvindelig studerende, 1m50 høj, der vejer mere end 58 kg, har med succes tabt sig til 48 kg efter 4 måneders zumba, noget som andre vægttabsmetoder ikke kan klare. Denne pige prøvede engang en lavkulhydratdiæt i 3 dage, men måtte give op på grund af svimmelhed og besvimelse, og 1 måneds træning i fitnesscenteret var ikke effektiv på grund af ikke at øve ordentligt. Når det kommer til zumbadanse, er hun fascineret, begejstret for træningen og sveder meget, men føler sig ikke træt. Til at begynde med øvede denne pige hver session i 1 time, 3 sessioner om ugen og øgede derefter til 7 sessioner om ugen. Under træningsprocessen opbyggede hun en diæt med reduceret stivelse, med fokus på at spise grøntsager, kød, æg og drikke mælk.

Ud over vægttab og muskelstyrking tilbyder zumba også meget effektive fordele ved afstressning . Dette er virkelig en sport, der passer til ethvert publikum, i alle aldre og køn, de kan danse til de levende melodier og bøje sig efter hver bevægelse, hvilket er godt for helbredet. For at fremme vægttabseffekten af ​​zumba anbefaler træneren, at udøveren bruger mindst 3 dage om ugen, hver session 1 time til at dyrke denne sport, og derefter øge tiden afhængigt af udøverens kondition.

Hold dig i form og slap af med yogapraksis

Efter at have rådført dig om zumba, lær om yoga for at beslutte, om du vil vælge yoga eller zumba at praktisere.

Presset i arbejde og liv gør, at kvinder ofte falder i en tilstand af alvorlig stress, og nervesystemet påvirkes. Hvis du lider i længere tid, vil din krop krympe "Hippocampus", en vigtig del af hjernen, der hjælper med at producere følelser og vedligeholde hukommelsen. Yoga kan hjælpe dig med at holde dig sund og reducere stress.

Yogaøvelser bringer fordelene ved vægttab, holder sig i form og afslapper sindet

Yoga er en ideel øvelse til vægttab, hjælper med at holde sig i form og afslapper sindet og øger evnen til at bevare roen. At dyrke yogaøvelser hver dag vil give dig sund ung hud, en smidig krop og forhindre kroppens aldring. Hvis du lærer om yoga, skal det bemærkes, at dette emne kræver, at udøvere er tålmodige, vedholdende, bør ikke have travlt, men være langsom, forsigtig og langsom i hver øvelse for at opnå effektive resultater.

Yoga er meget velegnet til mennesker, der ofte er under pres og stress og gerne vil være rene og afslappede. Desuden bør de, der ønsker at have en fleksibel krop, også dyrke yoga. Du skal have vedholdenhed i hver øvelse, hvis du vil tabe dig ved at dyrke yoga. 

Skal du dyrke yoga eller zumba?

Svaret er, at det afhænger af den enkeltes formål og personlighed at beslutte, hvilket emne der skal praktiseres. 

Fordi yoga består af blide, langsomme bevægelser på baggrund af blød musik, er den mere velegnet til introverte, der kan lide lethed. Derudover har yoga også en god effekt på sundheden, forbedrer led og konditionerer kroppen.

Derimod vil zumba bestående af hurtige, stærke, afgørende bevægelser på baggrund af levende musik være mere velegnet til udadvendte, der elsker travlhed. Zumba hjælper også udøveren med at styrke flere positive følelser i dagligdagen.

Efter at have sammenlignet yoga og zumba, kan det ses, at både yoga og zumba giver mange sundhedsmæssige fordele, især gode vægttabseffekter, så mange kvinder spekulerer stadig på, om de skal dyrke yoga eller zumba vil bedre. På grund af fordelene ved begge, vælger mange mennesker at veksle mellem yoga og zumba. Yoga bringer ro til sjælen og fleksibilitet til kroppen, mens zumba frigiver meget sved, forbrænder kalorier, hjælper med effektivt vægttab, bringer glæde, spænding og mental klarhed. Hvert fag har sine egne fordele og fordele, så hvorfor ikke øve begge dele?

Skal du så vælge at dyrke yoga eller zumba, hvilket er godt?

At dyrke både yoga og zumba virker dog kun, når du gør det korrekt og planlægger det derefter.

Ifølge en zumba-træner er zumba en sport, der inkluderer mange enkle og nemme dansebevægelser på baggrund af levende latinmusik, der hjælper med at bevæge hele kroppen, øger fedtforbrændingsprocessen, overskydende, stramme musklerne og krympe taljen. Derudover er zumba også godt for åndedrætsorganerne, hjerte-kar-systemet og lindrer stress, øger vitaliteten. På grund af disse anvendelser har mange kvinder hastigt øget intensiteten af ​​træning til to tilfælde af zumba om dagen for at tabe sig. Du bør ikke træne mere end den nødvendige tid og overdrive det for at undgå at forårsage uønskede virkninger på kroppen.

For at øve meget hver dag, skal du ifølge en zumbatræner supplere din krop med calcium og magnesium i din kost for at øge styrken af ​​dine knogler og led. Træner du for hårdt, er du udsat for ryg- og muskelskader. Derfor vil kvinder, der for nylig har født eller er nye til at træne, have en højere risiko for skader end andre forsøgspersoner. Ideelt set bør du kun træne Zumba ordentligt 1 time om dagen.

Hvis du har meget tid, bør du ideelt set bruge 1,5 time på at gå i fitnesscenter og opbygge en foreslået træningsplan som følger: 60 minutters yoga og 30 minutters zumbadans.

At dyrke zumba og yoga er begge velegnede sportsgrene for kvinder, især kontorkvinder. Afhængigt af hver persons præferencer, personlighed og fysiske tilstand, beslutte om du vil dyrke yoga eller zumba. Hvis du vil kombinere disse to fag, skal du designe en passende træningsplan.