Afslører 9 hemmeligheder for at hjælpe børn med at udvikle sunde vaner

Børn har ekstremt svag modstand mod eksterne miljøfaktorer. Så hvad skal mødre gøre for at lære deres børn sunde vaner for at hjælpe dem med at beskytte sig selv?

At hjælpe dit barn med at udvikle sunde levevaner i en tidlig alder har langsigtede fordele. Opmuntr dit barn til at vælge den rigtige mad og dyrke motion hver dag! aFamilyToday Health deler med dig et par tips til at hjælpe børn med at udvikle gode vaner nedenfor.

1. Vær et godt eksempel

Du behøver ikke at være perfekt hele tiden, men hvis dit barn ser voksne spise rigtigt og træne regelmæssigt hver dag, vil han blive inspireret til at følge trop. Det betyder, at du sender beskeden om, at et godt helbred er ekstremt vigtigt for vores familie.

2. Vær altid optimistisk

Din baby vil ikke lide at høre dig klynke over de ting, du ikke kan. Tal i stedet om ting, der vil blive til virkelighed i fremtiden, og gør historien glad og optimistisk. Når ånden er optimistisk, vil børn altid elske livet og have positive tanker.

3. Lad din baby træne med familien

Planlæg at få alle involveret i aktiviteter såsom gåture, cykling, svømning, havearbejde eller endda bare at lege gemmeleg. Hvert medlem af familien skal ikke kun være i fysisk form, men også have det sjovt sammen.

4. Start med små trin

Sæt realistiske mål og grænser, så din baby nemt kan tilpasse sig. Hvis du laver gradvise ændringer fra små skridt, vil det medføre store ændringer i din babys helbred. Husk derfor at starte i det små!

5. Begræns at se tv, spille spil og bruge computeren

Disse vaner vil føre til en stillesiddende livsstil og ukontrolleret snacking, hvilket øger risikoen for fedme hos børn og hjerte-kar-sygdomme hos ældre. Begræns dit barns skærmtid til 2 timer om dagen.

6. Tilskynd dit barn til at dyrke sport, han nyder

Hvert barn er forskelligt, så lad dit barn opleve mange forskellige sportsaktiviteter, indtil han finder den, han bedst kan lide. Hvis de kan lide et bestemt emne, vil de være tilbøjelige til at spille det ofte.

7. Giv din baby velfortjente belønninger

Når dit barn har fuldført skolearbejde eller udfører en tildelt opgave, bør du absolut ikke belønne timer med at se tv, spille videospil, slik eller snacks. Find i stedet andre mere positive muligheder som at købe dit barn en ny bog eller skoleartikler. Husk at inkludere ros og opmuntring til dit barn!

8. Lad os spise middag med familien

Når alle spiser sammen, har dit barn meget lille chance for at spise usund mad. Derudover bør du lade dit barn deltage i madlavningen med din familie, så dit barn kan udvikle gode spisevaner og passe på sit helbred.

9. Lad os spille madsorteringslegen med din baby

Gennem dette spil vil hele familien forstå, hvilke fødevarer der er gode eller dårlige for helbredet, og derved øge bevidstheden i valg af retter.
Få flere oplysninger om sundhed og økonomi hos Manulife