Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
10 fakta om en sund kost, der fremmer sundheden
Her er 10 myter om en sund kost, du straks skal ændre for at beskytte og fremme dit helbred. Diætvarer
Her er 10 myter om en sund kost, du straks skal ændre for at beskytte og fremme dit helbred.
Daglig kost spiller en afgørende rolle for menneskers sundhed. Der er fødevarer, der hjælper dig med at behandle sygdomme, forbedre sundheden. Der er også fødevarer, som bør undgås for at beskytte deres helbred. Den følgende artikel hjælper dig med at få en præcis og specifik definition af en sund kost.
1. At spise efter kl. 18 er ikke godt for dit helbred
Spis ikke aftensmad inden for 3 timer før du går i seng
Indtil nu har vi altid haft den opfattelse, at det ikke er godt for helbredet at spise efter kl. Men for det nuværende liv er dette noget ikke længere sandt. En del af årsagen er, at folk bliver sent oppe og spiser for tidligt vil få sulten til at plage. Hvis du i så fald spiser mere, er det nemt at tage på, men hvis du ikke spiser, bliver du sulten og kan ikke sove. Derfor kan du stole på, at din tidsplan tilpasser din spisetid passende, så længe du ikke spiser inden for 3 timer før du går i seng.
2. Fedt er slet ikke sundt
Fedt anses ofte for dårligt for dit helbred og din fysik, men det er ikke helt sandt. Du kan ikke fordøje mad normalt uden fedt. Fedt hjælper også med at metabolisere vitamin A og E. Uden nok fedt holder kroppen op med at producere hormoner. Mangel på fedt kan også få din hud til at ældes hurtigere og skade din lever. Derfor bør du begrænse dit forbrug af vegetabilsk olie, men ikke helt eliminere det. Den bedste idé er at spise mindre mad, der indeholder usunde fedtstoffer, såsom hotdogs, mayonnaise, småkager eller kager.
3. Snacks, der ikke passer ind i en sund kost
Snacks er en nødvendighed for at genopbygge kroppens energi
Snacks er en nødvendighed. Nogle gange har du brug for at genopbygge din krops energi, og den nemmeste måde er at øge mængden af snacks. Men bør spise på en afbalanceret måde, kan du bruge nogle nødder eller frugt.
4. Alt økologisk mad er sundt
Økologiske fødevarer er bedst egnet til en sund kost. Tænk dig dog godt om, før du vælger disse fødevarer. Stil spørgsmålet: er de virkelig økologiske eller er de bare mærket "økologiske" for at være dyrere?
5. Det er nødvendigt helt at undgå fødevarer, der indeholder kulhydrater
Du kan finde kulhydrater i sukker, chokolade, honning, marmelade, sød frugt, drikkevarer på flaske, hvidt brød og kartofler. Men kulhydrater i korn, bønner, bær og grønne grøntsager skal være til stede i din sunde kost
6. Frugter og grøntsager mister deres effektivitet efter nedkøling
Moderne køleteknologi giver dig mulighed for at bevare de fleste af de gavnlige elementer i mad. Så du kan være sikker, når du opbevarer dem i dit familiekøleskab, brug om nødvendigt madpakke til at holde produktet friskt længere.
7. Adskillelse af næringsstoffer for at hjælpe dig med at tabe dig
Enzymer produceret af fordøjelseskanalen er i stand til at behandle proteiner, fedtstoffer og kulhydrater på samme tid. Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at adskillelse af dem kan hjælpe med vægttab. Folk, der vælger en vægttabsdiæt, er ofte meget omhyggelige, når de vælger mad; de reducerer energiforbruget for at tabe sig.
8. Brunt brød er sundere end hvidt brød
Brødets brune farve kan skyldes karamellen i dejen. Energien i brunt brød er næsten den samme som i hvidt brød, og du kan tage på i begge tilfælde. En sund kost bør begrænse begge disse brød, eller du kan erstatte dem med fuldkornsbrød eller sprødt brød.
9. Juice er lige så gavnligt som frugt
Frugtjuice har ikke de samme fibre som frugt
Frugtjuice har ingen fibre og er væsentligt lavere i vitaminer og mineraler end frugt. Derfor er det stadig bedre at spise frugten direkte end at drikke juicen.
10. Sushi og ris ruller er den bedste mad til vægttab kost
Spiser du kun sushi og risruller, tager du sandsynligvis ikke på i vægt. De hvide ris, der bruges til at lave disse retter, er dog ikke egnet til en sund kost.
fleksibel strikning
Kilde: Brightside
Angiv de ting, der forårsager kræft i dit hjem
Sundhedstrusler er altid skjult omkring os, selv kræftfremkaldende genstande er dem, vi regelmæssigt bruger, og dukker op lige i vores hjem. Se, om du bruger disse varer eller ej!
Hvilke briller skal et stort ansigt bære? Nogle briller er velegnede
At vælge de rigtige briller til dit ansigt vil få dit udseende til at se bedre og lysere ud. Hvis du har et stort ansigt, hvilke briller skal du så bruge for at få dit ansigt til at se mere harmonisk ud? Hvis du undrer dig, så se tips til valg af briller til store ansigter i den følgende artikel.
Hvad er sexet dans? Sexet dans, men ekstremt effektivt vægttab
Sexet dans er en type dans, der bliver elsket af unge mennesker på grund af dens mange sundhedsmæssige fordele, effektive vægttab, og samtidig hjælper den med at lindre stress og bringer en glad ånd. Hvis du ikke kender til sexet dans, så prøv det.
Hvordan man opbevarer og bruger riskogere for at undgå skader på helbredet
Riskogeren er et apparat, som næsten enhver husstand har. Men ikke alle ved, hvordan man konserverer og bruger riskogeren effektivt for ikke at skade helbredet.
10 fakta om en sund kost, der fremmer sundheden
Her er 10 myter om en sund kost, du straks skal ændre for at beskytte og fremme dit helbred. Diætvarer
Spis disse 10 fødevarer hver dag for at holde dig ung
De 10 fødevarer nedenfor betragtes som "universalmiddel" for at hjælpe dig med at bevare din ungdom, forebygge og bremse kroppens aldring. Aldring er en besættelse
Lad ikke stresset i eksamenssæsonen slå dig ned
Eksamenspres i en vigtig periode i livet kan nemt få os til at eksplodere. Negative følelser overvælder os og får os til at ville opgive alt for at gå til et sted, hvor der ikke længere er studier. Men i stedet for at lade følelserne styre, hvorfor så ikke prøve selv at aflaste eksamenssæsonens stress for at fuldføre det godt.
Hvad er Zumba? 9 grunde til, hvorfor du skal dyrke zumbadans med det samme
Har du dyrket zumbadans endnu? Denne enkle, men fængslende dans har spredt sig over hele verden med omkring 4 millioner mennesker, der praktiserer den fra grundlæggende til avanceret zumba. Så hvad er zumba, der tiltrækker så mange følgere?
7 dårlige vaner på arbejdet, der gør dig tyk og tager på i vægt
Mange vaner, som kontoransatte ofte gør uventet, er årsagen til overvægt og mavefedt. Følg med for at se, om du er en af dem.
Almindelige tegn på midtlivskrise
Midtlivskrisen er en tid med stor angst for den syge. Ikke kun kvinder, selv mænd er i risiko for at stå over for denne fase på grund af mange ændringer i biologi, arbejde, familie, økonomiske problemer og personlige mål. Så ved du, hvad tegnene på en midtvejskrise er?
Hvad er en vaskemaskine? Skal jeg bruge en vaskemaskine?
At bruge en ansigtsvask til at fjerne snavs, talg og døde hudceller... er nu blevet meget populært. Men i processen med at bruge maskinen, kan du lave nogle fejl, der gør, at ydelsen ikke er som ønsket. Dette giver anledning til bekymring om, hvorvidt en ansigtsvask skal bruges til hudpleje.
Skal jeg dyrke yoga eller zumba, hvad nu hvis jeg kombinerer de to?
Zumba og yoga er to af de mest populære øvelser blandt kvinder. Fordi hver disciplin har sine egne unikke fordele og store effekter. Lad os se på styrkerne og svaghederne ved hver disciplin for at vide, om yoga eller zumba er bedre.
At eje 4 glade hormoner bare ved at gøre simple ting
Der er 4 hormoner, der påvirker din lykke. Lad os finde ud af, hvad du skal gøre for at hjælpe dig med at have disse 4 hormoner til altid at føle dig begejstret i livet.
Spørgsmål: Er det korrekt at bruge en ansigtsvask på acne?
Nogle tilfælde af at bruge en ansigtsvask på acne gør kvinder ekstremt forvirrede og bekymrede. Ansigtsvaskemaskine er meget effektiv inden for hudpleje og skønhed, hvorfor får den akne efter brug af maskinen? Er det forårsaget af vaskemaskinen? Lad os finde ud af det gennem den følgende artikel.
Effekten af Zumba, når du vil tabe dig og forbedre sundheden
Zumbaens enkle bevægelser og livlige melodier hjælper dig ikke kun med at slappe af for effektivt at lindre stress, men bringer også mange sundhedsmæssige fordele, især vægttab. Så hvad er de specifikke effekter af zumba, og hvad skal man være opmærksom på, når man dyrker zumba?
Autofagi: Kroppens mekanisme til at eliminere giftige celler
Autofagi er en måde at både hjælpe med at tabe sig og hjælpe med at eliminere skadelige celler, der forårsager sygdom i kroppen. Faktisk anvender vi nogle gange stadig denne metode uden selv at bemærke det.
Moderne dansegenrer er populære i dag
Moderne dans er en sport, der er elsket af unge på grund af dens unikke og attraktive danse på den levende musikbaggrund, der gør kroppen smidig og fuld af liv. Moderne dansegenrer har alle deres egne fordele, hvilket giver mange muligheder for udøvere.
6 ting, der kan hjælpe dig med at holde dig energisk hele dagen uden at drikke kaffe
Du vågner ofte op med et trægt humør, træt krop, dette gør det svært for dig at starte dagen med evnen til at studere og arbejde effektivt.
8 uventede fordele for kroppen, hvis du spiser honning hver dag
At spise honning hver dag kan give dig uventede fordele ved at forskønne din hud til at forebygge hjerte-kar-sygdomme, fordøjelsessygdomme, neurologiske lidelser osv.
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!