Her er 10 myter om en sund kost, du straks skal ændre for at beskytte og fremme dit helbred. Diætvarer
Her er 10 myter om en sund kost, du straks skal ændre for at beskytte og fremme dit helbred.
Daglig kost spiller en afgørende rolle for menneskers sundhed. Der er fødevarer, der hjælper dig med at behandle sygdomme, forbedre sundheden. Der er også fødevarer, som bør undgås for at beskytte deres helbred. Den følgende artikel hjælper dig med at få en præcis og specifik definition af en sund kost.
1. At spise efter kl. 18 er ikke godt for dit helbred
Spis ikke aftensmad inden for 3 timer før du går i seng
Indtil nu har vi altid haft den opfattelse, at det ikke er godt for helbredet at spise efter kl. Men for det nuværende liv er dette noget ikke længere sandt. En del af årsagen er, at folk bliver sent oppe og spiser for tidligt vil få sulten til at plage. Hvis du i så fald spiser mere, er det nemt at tage på, men hvis du ikke spiser, bliver du sulten og kan ikke sove. Derfor kan du stole på, at din tidsplan tilpasser din spisetid passende, så længe du ikke spiser inden for 3 timer før du går i seng.
2. Fedt er slet ikke sundt
Fedt anses ofte for dårligt for dit helbred og din fysik, men det er ikke helt sandt. Du kan ikke fordøje mad normalt uden fedt. Fedt hjælper også med at metabolisere vitamin A og E. Uden nok fedt holder kroppen op med at producere hormoner. Mangel på fedt kan også få din hud til at ældes hurtigere og skade din lever. Derfor bør du begrænse dit forbrug af vegetabilsk olie, men ikke helt eliminere det. Den bedste idé er at spise mindre mad, der indeholder usunde fedtstoffer, såsom hotdogs, mayonnaise, småkager eller kager.
3. Snacks, der ikke passer ind i en sund kost
Snacks er en nødvendighed for at genopbygge kroppens energi
Snacks er en nødvendighed. Nogle gange har du brug for at genopbygge din krops energi, og den nemmeste måde er at øge mængden af snacks. Men bør spise på en afbalanceret måde, kan du bruge nogle nødder eller frugt.
4. Alt økologisk mad er sundt
Økologiske fødevarer er bedst egnet til en sund kost. Tænk dig dog godt om, før du vælger disse fødevarer. Stil spørgsmålet: er de virkelig økologiske eller er de bare mærket "økologiske" for at være dyrere?
5. Det er nødvendigt helt at undgå fødevarer, der indeholder kulhydrater
Du kan finde kulhydrater i sukker, chokolade, honning, marmelade, sød frugt, drikkevarer på flaske, hvidt brød og kartofler. Men kulhydrater i korn, bønner, bær og grønne grøntsager skal være til stede i din sunde kost
6. Frugter og grøntsager mister deres effektivitet efter nedkøling
Moderne køleteknologi giver dig mulighed for at bevare de fleste af de gavnlige elementer i mad. Så du kan være sikker, når du opbevarer dem i dit familiekøleskab, brug om nødvendigt madpakke til at holde produktet friskt længere.
7. Adskillelse af næringsstoffer for at hjælpe dig med at tabe dig
Enzymer produceret af fordøjelseskanalen er i stand til at behandle proteiner, fedtstoffer og kulhydrater på samme tid. Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at adskillelse af dem kan hjælpe med vægttab. Folk, der vælger en vægttabsdiæt, er ofte meget omhyggelige, når de vælger mad; de reducerer energiforbruget for at tabe sig.
8. Brunt brød er sundere end hvidt brød
Brødets brune farve kan skyldes karamellen i dejen. Energien i brunt brød er næsten den samme som i hvidt brød, og du kan tage på i begge tilfælde. En sund kost bør begrænse begge disse brød, eller du kan erstatte dem med fuldkornsbrød eller sprødt brød.
9. Juice er lige så gavnligt som frugt
Frugtjuice har ikke de samme fibre som frugt
Frugtjuice har ingen fibre og er væsentligt lavere i vitaminer og mineraler end frugt. Derfor er det stadig bedre at spise frugten direkte end at drikke juicen.
10. Sushi og ris ruller er den bedste mad til vægttab kost
Spiser du kun sushi og risruller, tager du sandsynligvis ikke på i vægt. De hvide ris, der bruges til at lave disse retter, er dog ikke egnet til en sund kost.
fleksibel strikning
Kilde: Brightside