Hvad er Zumba? 9 grunde til, hvorfor du skal dyrke zumbadans med det samme

Har du dyrket zumbadans endnu? Denne enkle, men fængslende dans har spredt sig over hele verden med omkring 4 millioner mennesker, der praktiserer den fra grundlæggende til avanceret zumba. Så hvad er zumba, der tiltrækker så mange følgere?

Zumba er en gymnastik, der kombinerer dansebevægelser og latin og international musik. Zumba-øvelser kombinerer ofte hurtige vekslende langsomme bevægelser, som har den effekt at forbedre kardiovaskulær sundhed. Hvis du vil vide specifikt , hvad zumba er , så se venligst den følgende artikel for at opdage skønheden i dette emne. 

Hvad er Zumba?

Unge er interesserede i zumba-dans og vil gerne vide, hvad zumba er.

Zumba er en sportsdans, der kombinerer enkle og mindeværdige gymnastikbevægelser med levende latinmusik. Som andre fag har zumba øvelser fra basis til avanceret, der passer til mange fag i mange aldre.

Zumba-øvelsen blev udviklet af den colombianske danser og koreograf Alberto "Beto" Perez i 1990'erne. Disse øvelser handler ofte ikke om simpel gymnastik, men mere om dansebevægelser.

Zumba har dog en enorm kalorieforbrændende effekt. Når du træner zumba, vil din krop blive fuldt motioneret på baggrund af levende latinske melodier. Derfor bliver zumba i stigende grad elsket af kvinder, fordi det opfylder behovene for hurtigt vægttab, men stadig sikrer udøverens sundhed, og samtidig bringer en afbalanceret, tonet krop, øger udholdenhed og fleksibilitet.

9 grunde til, at du ikke bør gå glip af Zumba

Efter at have lært, hvad zumba er, lad os udforske sundhedseffekterne af denne livlige dans. Når du kender fordelene ved zumba, bliver du måske motiveret til at dyrke denne dans.

Forbedre dit helbred og dit hjerte

En af de største fordele ved zumba-træning er, at det styrker det kardiovaskulære system inklusive hjertet, venerne og arterierne, der leverer blod til hjertet.

Når det kardiovaskulære system er svagt, vil du opleve symptomer som træthed,  åndenød og ikke let at kunne fungere normalt. Ud over disse symptomer kan du også have større risiko såsom hjerteanfald og pludselig død.

En af de bedste måder at forbedre sundheden i det kardiovaskulære system er at lave kardiovaskulære øvelser. Konditionsøvelser, jogging, svømning... f.eks. bringer alt sammen gode fordele for hjertet. Desuden bringer zumba også ny spænding og følelse til dig.

Effektiv vægttabsstøtte

En anden effekt, når man dyrker zumba, er effektiv fedtforbrænding, så det er valgt af kvinder som en pålidelig vægttabsmetode. Zumba for børn er også en form for at reducere overvægt og stimulere børn til at være aktive.

Zumba er en cardioøvelse, som også er den bedste måde at hjælpe dig med at tabe dig. En gennemsnitlig person, der dyrker zumba i en time, vil forbrænde 600 - 1.000 kalorier.

Afstresse

Zumba-dans hjælper dig til helt at slippe stress og hæmninger i livet. Nogle mennesker, der praktiserer zumba, anser det for bedre end psykoterapi. De energiske zumba-bevægelser hjælper med at frigive endorfiner, et følelsesrelateret hormon, der løfter dit humør. Når du slapper af og fordyber din krop i zumbamusik, kan du mærke alle bekymringer og  stress i livet gradvist forsvinde.

Bring tillid til udøveren

Fordi motion hjælper med at producere hormonet endorfin, opfordres mennesker med depression ofte til at deltage i en række forskellige sportsaktiviteter for at drage fordel af dette hormon. For at producere mere endorfiner skal du lave zumba cardio-øvelser. Zumba er et godt valg, når det kommer til at hjælpe dig med at transformere din krop, øge din selvtillid og opbygge dit image.

 Zumba giver selvtillid til udøvere og hjælper med at lindre stress

Bring fleksibilitet og følsomhed til kroppen

Zumba-dans er også en effektiv måde at forbedre koordinationen og fleksibiliteten i hele kroppen fra hjernen til lemmerne og mellem de indre organer. Godt forbedret koordination vil give dig den nødvendige fleksibilitet, øget smidighed, hurtige reflekser for at undgå unødvendige ulykker.

Understøtter mavemuskler og led

Zumba-øvelser træner alle musklerne i din krop, især mavemusklerne, hvilket giver fleksibilitet til hele kroppen.

På grund af påvirkningen af ​​mavemusklerne har zumba også den effekt, at det reducerer mavefedtet hurtigt, styrker musklerne i taljeområdet, gør dine mavemuskler hårdere og fastere og mindsker risikoen for lændesmerter.

Hjælper dig med at bevæge hele din krop

Hvis du træner med vægte for at opbygge styrke og opbygge muskler, fokuserer du kun på at opbygge én muskelgruppe ad gangen. Selvom du dyrker cardio på en cykel eller jogger, træner du kun din underkrop.

I mellemtiden giver zumba dig en kardiovaskulær træning, der forbedrer alle kroppens funktioner. Det kardiovaskulære system vil blive stærkere med masser af hurtigvirkende zumba-bevægelser. At øve zumba regelmæssigt kan tone ikke kun én muskelgruppe, men alle dele af kroppen fra hofter, skuldre, arme for at forbedre hjerte og sind.

Zumba-øvelser hjælper dig med at bevæge hele kroppen

Sjov intervaløvelse

Har du nogensinde lavet intervaltræning med høj intensitet eller HIIT? Zumba-dans er en form for intervaltræning. Når du laver zumba, vil du se evnen til at forbrænde fedt hurtigt som HIIT, men zumba er meget mere interessant. Zumba er en kombination af skiftende hurtige og langsomme bevægelser, der får processen med at forbrænde kalorier til at ske hurtigere.

Bring en masse glæde til dig

Folk er ofte dovne til at træne eller træne halvvejs og giver så op på grund af manglende tid og kedsomhed. Men når du træner zumba, vil du ikke bekymre dig om at miste tid, fordi zumba giver en helkropstræning med kun én session, og når du træner med musik, vil du altid finde det interessant. Magien ved latinske melodier vil trække dig ind i øvelserne.

Generelt, når det kommer til zumba, er dette ikke kun en sund sport, der hjælper med at tabe sig, men også en løsning, der hjælper dig med at lindre dit sind. Du vil altid føle dig elsket og afslappet, når du er fordybet i spændingen ved latindans. På grund af dette interessante er zumba begunstiget og forfulgt af mange mennesker rundt om i verden.