I øjeblikket er der ingen kur mod influenza. Derfor rådes vi ofte til at bruge immunforstærkende fødevarer for at forebygge sygdom. Influenza er en sygdom
I øjeblikket er der ingen kur mod influenza. Derfor rådes vi ofte til at bruge immunforstærkende fødevarer for at forebygge sygdom.
Influenza er en ret almindelig sygdom for mennesker over hele verden, men der er ingen kur mod det. Derfor, for at forebygge sygdom, finder folk ofte måder at bevare og beskytte deres helbred på. At vaske hænder ofte med antibakteriel sæbe, at få nok søvn i 6-8 timer om natten er en enkel måde at forbedre konditionen på. Men der er også en nemmere måde at følge en videnskabelig diæt med immunforstærkende fødevarer for at beskytte dig mod influenza og forkølelse. Selvom ernæringseksperter indrømmer, at der ikke er nogen mad, der kan forhindre virussen i at forårsage sygdom. Men hvis du regelmæssigt indtager disse 8 immunforstærkende fødevarer, kan du være mindre tilbøjelig til at blive forkølet.
Yoghurt
Yoghurt indeholder mange gavnlige bakterier, der er gode for helbredet
Yoghurt blandet med frugt giver en masse probiotiske bakterier til kroppen. Som vi ved, er der både gavnlige og skadelige bakterier i menneskekroppens fordøjelsessystem. Når mængden af disse to typer er afbalanceret, fungerer fordøjelsessystemet mest stabilt. Det er de "venlige bakterier" probiotika, der tilhører gruppen af levende bakterier, der er i stand til at holde denne balance. Forskere fandt ud af, at op til 70% af den menneskelige tarm er naturligt immunbakterier. For at sikre sundheden er den enkle måde derfor at holde balancen i tarmmikrofloraen ved at tilføje flere gavnlige bakterier hver dag.
Hvidløg
I folklore spreder folk ofte hvidløgets evne til at afværge onde ånder. Men vidste du, at hvidløg er en meget god naturlig booster for immunsystemet? En klinisk undersøgelse med 146 forsøgspersoner blev bedt om at tage hvidløg hver dag uafbrudt i 12 uger. Resultaterne viser, at denne gruppe mennesker har en meget lavere risiko for sygdom end ikke-brugere.
Gulerod
Gulerødder er meget gode for huden til at bekæmpe skadelige stoffer fra miljøet
Huden er det vigtigste organ til at beskytte kroppen mod angrebsmidler fra det ydre miljø. At få nok A-vitamin er en enkel måde at holde din hud sund på. Derudover understøtter A-vitamin også immunsystemet til at fungere effektivt, hvilket reducerer risikoen for infektion med mange sygdomme.
Til voksne anbefales det at supplere med omkring 700-9000 mikrogram A-vitamin om dagen. Udover gulerødder er der en række kilder, der er ret høje i A-vitamin såsom grønkål, broccoli, squash, fisk og søde kartofler.
Sort te
At drikke en kop varm te på kolde dage hjælper med at rense næsen, rense munden og forhindre ondt i halsen. Ikke nok med det, sort te indeholder en lille mængde af en aminosyre kaldet L-theanin, der hjælper med at understøtte immunsystemets funktion.
Ifølge forskning fra Brigham University og Boston Hospital reducerede en stigning i interferon (en gruppe naturlige proteiner produceret af celler i immunsystemet, som er i stand til at bekæmpe fremmede agenser såsom vira, bakterier, bakterier og kræftceller) risikoen for infektion hos mennesker, der drak omkring 5 kopper sort te om dagen.
Cashewnødder
Udover at gøre cashewnødder til en lækker snack, er de også en fantastisk kilde til naturlig zink. Den menneskelige krop har brug for zink for at aktivere T-lymfocytter (en type hvide blodlegemer, der er i stand til at bekæmpe fremmede patogener), som hjælper immunsystemet med at bekæmpe infektionsfremkaldende bakterier. Det fungerer også som en "forsvarslinje" for at forhindre spredning af inficerede celler til andre normale celler.
Oksekød, kylling, korn, krabber og bønner er også gode kilder til zink, som du kan tilføje til dine daglige måltider for at øge immuniteten.
Æble
Der er et berømt ordsprog "hvis du spiser et æble hver dag, vil du holde lægen væk" for at tale om æblernes sundhedsmæssige fordele. Faktisk er æbler en fødevare rig på quercetin - en forbindelse, der findes i planter, og som har evnen til at reducere forekomsten af sygdom hos atleter.
Løg, rødvin, te, vindruer, hindbær og grønkål er også immunforstærkende fødevarer, fordi de indeholder meget quercetin.
Jordbær
Jordbær er rige på C-vitamin, som understøtter et sundt immunsystem
Selvom jordbær er en populær frugt om foråret og sommeren, er det også meget godt at holde dem frosne til at nyde om vinteren for at forhindre forkølelse og influenza. Når det kommer til C-vitamin, tænker mange umiddelbart på appelsiner, men de færreste ved, at jordbær også er en fantastisk kilde til C-vitamin. At tage et dagligt C-vitamintilskud er en måde at støtte immunsystemet mod infektionsfremkaldende bakterier.
Hvis du ikke har appelsiner eller jordbær, kan du erstatte dem med grapefrugt, kiwi, tomater, grøn peber, rød peber osv. for at sikre din krops forsyning med C-vitamin.
Jern
Ligesom zink, hvis du mangler jern, er kroppens immunforsvar alvorligt svækket. Men tilsætter du for meget jern, hæmmer det også immunaktiviteten. Så hvor meget jern er nok? Voksne mænd rådes til at få 8 mg og kvinder 18 mg jern om dagen. For kvinder over 50 er det passende at reducere jernindtaget til omkring 8 mg.
Nogle gode kilder til jern, du bør henvise til: rødt kød (svinekød, oksekød), kalkun, tofu, korn og linser.
Huyen Trang
Kilde: Livestrong
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
At få kindfedteposer er en skønhedsmetode, som mange kvinder har tillid til og brugt. Hvor lang tid tager det for kindfedt at hele? Normalt tager det omkring 2 til 3 dage for dig at kunne leve og spise normalt. Efter 5 til 7 dage vil såret være fuldstændig helet.
Fedt i kroppen hjælper med at understøtte vitale aktiviteter, opbygge celler samt lagre energi. Men når det viscerale fedtindeks er for stort, vil det være sundhedsfarligt. Lær om farerne ved visceralt fedt, og hvordan du forebygger det!
Sild er en meget populær mad i Vietnam. For sild er ikke kun lækkert, men indeholder også en masse næringsstoffer, som er gavnlige for kroppen. Så hvor mange kalorier i sild og spise for at tage på i vægt? For at besvare dette spørgsmål, læs venligst aFamilyToday-bloggen for at henvise til indholdet, der deles i artiklen nedenfor.
Sild med æg er en yndlingsret for mange mennesker. Ved du, hvor længe den ægpressede sild holder? Hvis du ikke kender svaret på denne berømte japanske ret, så spring ikke denne artikel over!
Sild er en af de lækre, nærende marinefisk, der er nemme at tilberede, som mange familier vælger i deres daglige menu. Lad os finde ud af de sundhedsmæssige fordele, som sild bringer til din familie i artiklen nedenfor.
For at beskytte dit eget helbred bør du nogle gange vide, hvordan du siger nej til nogle bekendte og slægtninge. Især når de låner dig følgende ting
Vandmænd er en velkendt ret for mange mennesker, især mennesker i havet. Men mange af jer undrer jer stadig over kalorierne og de effekter, de medfører, samt hvad man skal huske på, når man spiser vandmænd? Artiklen nedenfor hjælper dig med at besvare ovenstående spørgsmål!
Hvilken type blodiltmåler er god, skal jeg købe den? Se artiklen Gennemgå 4 mest betroede blodiltmålere i dag for at træffe det rigtige valg.
Ligesom at afgifte kroppen, handler afgiftning af dit boligareal om at rense dit hjem for snavs og bakterier. Hjælper dig med at få et perfekt opholdsrum at bo, studere eller arbejde.
Basketball betragtes som en sport, der stimulerer knoglevækst og øger højden hos børn og unge. Hvordan man spiller basketball for at øge højden er en bekymring for mange af jer i udviklingsalderen. Så hvordan spiller man basketball for at blive højere?
For gravide skal gravide, udover at skulle spise mad, der ikke er til fosteret, også have en fornuftig kost samt fuld af næringsstoffer. Især fisk er en fødevare, der tilfører mange næringsstoffer til fosterets udvikling samt moderens sundhed. Så kan du kun spise gul fisk?
Vær ikke subjektiv, når de kedelige mavesmerter fortsætter, fordi det kan være et tegn på farlige sygdomme som tyktarmskræft, bugspytkirtelkræft. Stolpe
Fra middelalderen svækkes den beskyttende barriere af ansigtshuden gradvist, hvilket skaber betingelser for den stærke produktion af melanin, hvilket forårsager udseendet af fregner. Der har været mange kvinder, der var villige til at bruge millioner af dong for at sige farvel til dem hurtigt. En af de effektive behandlinger, som mange mennesker tror på, er at bruge et serum til at behandle fregner. Så hvilket serum er godt? Tag et kig på produkterne nedenfor med aFamilyToday-bloggen!
Uanset om såret er stort eller lille, er midlertidig hæmostase afgørende for at begrænse blodtab og redde den tilskadekomnes liv. Når nogen
Er vanen med at bruge feminin hygiejneløsning hver dag god for piger? Se venligst svaret gennem de nyttige oplysninger i artiklen.
Problemet med tørre sprukne læber giver mange kvinder problemer, især når vinteren kommer. Så er der nogen cremer til behandling af tørre sprukne læber, som kan hjælpe dig med at løse dette problem? Find ud af det gennem artiklen nedenfor:
Øjeblikkelige kølepuder hjælper hende med at fjerne ubehag, når "søster" kommer på besøg. Hvad er fede tamponer, hvilken er den bedste? Pigerne bliver afsløret lige nedenfor!
Cupping er en af måderne at afgifte kroppen på, som bliver mere og mere populær og valgt af mange mennesker. Men overforbrug eller forkert anvendelse kan være farligt. Derfor skal brugerne forstå de grundlæggende oplysninger om cupping, akupunkturpunkter til cupping, herunder akupunkturpunkter på bagsiden.
Symptomer på anæmi er ret nemme at genkende. Dette er også en måde at hjælpe patienter med at få passende behandlingsmetoder og undgå komplikationer. 1. Symptomer på anæmi
Retsmidler til behandling af hepatitis B med fødselshundplanten er tillid til af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det føre til uforudsigelige konsekvenser. Det har været et træ i lang tid
Foundation og pude er begge velkendte kosmetik i dag til tør hud og bringer deres egne effekter til huden, når du lægger makeup. Kvinder spekulerer dog ofte på, om tør hud skal bruge pude eller foundation?
