I øjeblikket er der ingen kur mod influenza. Derfor rådes vi ofte til at bruge immunforstærkende fødevarer for at forebygge sygdom. Influenza er en sygdom
I øjeblikket er der ingen kur mod influenza. Derfor rådes vi ofte til at bruge immunforstærkende fødevarer for at forebygge sygdom.
Influenza er en ret almindelig sygdom for mennesker over hele verden, men der er ingen kur mod det. Derfor, for at forebygge sygdom, finder folk ofte måder at bevare og beskytte deres helbred på. At vaske hænder ofte med antibakteriel sæbe, at få nok søvn i 6-8 timer om natten er en enkel måde at forbedre konditionen på. Men der er også en nemmere måde at følge en videnskabelig diæt med immunforstærkende fødevarer for at beskytte dig mod influenza og forkølelse. Selvom ernæringseksperter indrømmer, at der ikke er nogen mad, der kan forhindre virussen i at forårsage sygdom. Men hvis du regelmæssigt indtager disse 8 immunforstærkende fødevarer, kan du være mindre tilbøjelig til at blive forkølet.
Yoghurt
Yoghurt indeholder mange gavnlige bakterier, der er gode for helbredet
Yoghurt blandet med frugt giver en masse probiotiske bakterier til kroppen. Som vi ved, er der både gavnlige og skadelige bakterier i menneskekroppens fordøjelsessystem. Når mængden af disse to typer er afbalanceret, fungerer fordøjelsessystemet mest stabilt. Det er de "venlige bakterier" probiotika, der tilhører gruppen af levende bakterier, der er i stand til at holde denne balance. Forskere fandt ud af, at op til 70% af den menneskelige tarm er naturligt immunbakterier. For at sikre sundheden er den enkle måde derfor at holde balancen i tarmmikrofloraen ved at tilføje flere gavnlige bakterier hver dag.
Hvidløg
I folklore spreder folk ofte hvidløgets evne til at afværge onde ånder. Men vidste du, at hvidløg er en meget god naturlig booster for immunsystemet? En klinisk undersøgelse med 146 forsøgspersoner blev bedt om at tage hvidløg hver dag uafbrudt i 12 uger. Resultaterne viser, at denne gruppe mennesker har en meget lavere risiko for sygdom end ikke-brugere.
Gulerod
Gulerødder er meget gode for huden til at bekæmpe skadelige stoffer fra miljøet
Huden er det vigtigste organ til at beskytte kroppen mod angrebsmidler fra det ydre miljø. At få nok A-vitamin er en enkel måde at holde din hud sund på. Derudover understøtter A-vitamin også immunsystemet til at fungere effektivt, hvilket reducerer risikoen for infektion med mange sygdomme.
Til voksne anbefales det at supplere med omkring 700-9000 mikrogram A-vitamin om dagen. Udover gulerødder er der en række kilder, der er ret høje i A-vitamin såsom grønkål, broccoli, squash, fisk og søde kartofler.
Sort te
At drikke en kop varm te på kolde dage hjælper med at rense næsen, rense munden og forhindre ondt i halsen. Ikke nok med det, sort te indeholder en lille mængde af en aminosyre kaldet L-theanin, der hjælper med at understøtte immunsystemets funktion.
Ifølge forskning fra Brigham University og Boston Hospital reducerede en stigning i interferon (en gruppe naturlige proteiner produceret af celler i immunsystemet, som er i stand til at bekæmpe fremmede agenser såsom vira, bakterier, bakterier og kræftceller) risikoen for infektion hos mennesker, der drak omkring 5 kopper sort te om dagen.
Cashewnødder
Udover at gøre cashewnødder til en lækker snack, er de også en fantastisk kilde til naturlig zink. Den menneskelige krop har brug for zink for at aktivere T-lymfocytter (en type hvide blodlegemer, der er i stand til at bekæmpe fremmede patogener), som hjælper immunsystemet med at bekæmpe infektionsfremkaldende bakterier. Det fungerer også som en "forsvarslinje" for at forhindre spredning af inficerede celler til andre normale celler.
Oksekød, kylling, korn, krabber og bønner er også gode kilder til zink, som du kan tilføje til dine daglige måltider for at øge immuniteten.
Æble
Der er et berømt ordsprog "hvis du spiser et æble hver dag, vil du holde lægen væk" for at tale om æblernes sundhedsmæssige fordele. Faktisk er æbler en fødevare rig på quercetin - en forbindelse, der findes i planter, og som har evnen til at reducere forekomsten af sygdom hos atleter.
Løg, rødvin, te, vindruer, hindbær og grønkål er også immunforstærkende fødevarer, fordi de indeholder meget quercetin.
Jordbær
Jordbær er rige på C-vitamin, som understøtter et sundt immunsystem
Selvom jordbær er en populær frugt om foråret og sommeren, er det også meget godt at holde dem frosne til at nyde om vinteren for at forhindre forkølelse og influenza. Når det kommer til C-vitamin, tænker mange umiddelbart på appelsiner, men de færreste ved, at jordbær også er en fantastisk kilde til C-vitamin. At tage et dagligt C-vitamintilskud er en måde at støtte immunsystemet mod infektionsfremkaldende bakterier.
Hvis du ikke har appelsiner eller jordbær, kan du erstatte dem med grapefrugt, kiwi, tomater, grøn peber, rød peber osv. for at sikre din krops forsyning med C-vitamin.
Jern
Ligesom zink, hvis du mangler jern, er kroppens immunforsvar alvorligt svækket. Men tilsætter du for meget jern, hæmmer det også immunaktiviteten. Så hvor meget jern er nok? Voksne mænd rådes til at få 8 mg og kvinder 18 mg jern om dagen. For kvinder over 50 er det passende at reducere jernindtaget til omkring 8 mg.
Nogle gode kilder til jern, du bør henvise til: rødt kød (svinekød, oksekød), kalkun, tofu, korn og linser.
Huyen Trang
Kilde: Livestrong
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
