Hormonel balance er noget, som de fleste kvinder bekymrer sig om, fordi det har positive effekter på sundhed og velvære. Der er mange forskellige måder, hvorpå du kan afbalancere dine hormoner naturligt og sikkert.
Hormonel ubalance vil give meget ubehagelige problemer såsom søvnløshed, hårtab, humørsvingninger, nedsat sexlyst, vægtøgning eller vægttab osv. Det er helt afgørende for, at du har et livskvalitet. Hvordan kan hormonbalancen være effektiv? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære følgende 6 måder.
Byg en sund kost
En nærende, sund kost spiller altid en stor rolle i hormonbalancen. De nødvendige vitaminer og mineraler vil understøtte kroppens næring indefra og være med til at styrke immunforsvaret. Ikke at spise for meget eller for lidt i lang tid vil direkte påvirke kroppens stofskifte.
En sund kost indeholder et komplet udvalg af næringsstoffer såsom protein, fedt, fibre, vitaminer,... De skal kombineres i et rimeligt forhold for at opnå de bedste resultater. Du bør gøre og notere følgende ting efter at have spist for at være i stand til at balancere hormoner effektivt:
Afbalancere hormoner ved at spise sundt, fuld af næringsstoffer
Begræns stress, stress
Stress, angst eller stress er hver enkelts fjende, især for kvinder. Problemerne med studier, arbejde og familie vil få os til at tænke for meget negativt, hvilket fører til stress. Det er en af årsagerne til vores hormonelle ubalance.
Ifølge videnskaben kan stress skabe kaos på hormonsystemet i kroppen. Kronisk stress kan få cortisolniveauet til at forblive højt. Dette fører til overdreven kalorieindtag og fedme , herunder øget mavefedt. Desuden vil stress få folk til at miste søvn, ikke spise godt, gøre kroppen træt, acne hud, mørke rande, ...
Så for at undgå de dårlige ting, skal du minimere stress og stress i dit liv. Når negativitet ikke kan undgås, så giv dig selv en pause. Du kan lytte til musik, meditere, yoga, gå en tur, rejse, spise et lækkert måltid,...for at slappe af og få humøret tilbage.
At drikke grøn te hjælper med at balancere hormoner
Grøn te har mange gavnlige virkninger på kroppen. Grøn te indeholder en antioxidant kaldet epigallocatechingallat (EGCG), som har vist sig at have sundhedsmæssige fordele.
Ifølge forskning har grøn te evnen til at øge insulinfølsomheden og mindske insulinniveauet hos raske mennesker samt personer med insulinresistens med sygdomsmanifestationer som fedme og diabetes.
At drikke grøn te regelmæssigt kan hjælpe med at balancere hormonniveauer i kroppen. Vi kan drikke 1 til 3 kopper grøn te om dagen, men overdriv det ikke.
Træn regelmæssigt
Træning er tæt forbundet med kroppens hormonbalance. Regelmæssig træning har potentialet til at sænke insulinniveauet, øge insulinfølsomheden og adiponectinniveauet. Dette er kendt for at være et hormon, der har anti-inflammatoriske virkninger og hjælper med at regulere stofskiftet.
Regelmæssig motion vil hjælpe dig med nemt at kontrollere din vægt, undgå mavefedt og fedme. Derfra kan du eje en sund og varm krop. Der er mange måder, hvorpå du kan øve dig, såsom gym, yoga, aerobic, dans, løb eller gåture,... Afhængigt af dine interesser og evner kan du vælge et eller flere fag, der passer til dig.
Bare det at bruge fra 30-60 minutter om dagen til at træne og vedligeholde regelmæssigt vil hjælpe dig med at udføre hormonbalanceprocessen godt. Ikke kun det, men det hjælper dig også til altid at elske livet, være glad i alt og forbedre din livskvalitet.
Motion hjælper med at balancere hormoner
Sov tidligt, få en dyb og stabil søvn
Søvn er meget vigtig, fordi det er tid for din krop til at hvile og restituere efter en lang dag. For at kunne balancere hormoner er det meget vigtigt at få nok søvn i både mængde og kvalitet.
Dårlig søvnkvalitet kan få niveauet af visse hormoner til at svinge i løbet af dagen. Ikke at sove dybt nok gør dig også mere modtagelig for sygdomme som fedme, diabetes eller spiseforstyrrelser, dårligt humør. Derved påvirker lærings- og arbejdsaktiviteterne negativt.
For at få en god og dyb nok søvn, kan du henvise til måder som at justere din sovestilling, begrænse brugen af kaffe, elektroniske enheder, forbedre soveværelsespladsen...
Brug af Léana Ocavill oral tablet til at understøtte hormonbalancen
Udover de ovennævnte naturlige metoder, er der mange mennesker, der nu bruger stoffer til at støtte hormonbalancen. I hvilke Léana Ocavill tabletter er meget populære på grund af dets effektive funktioner.
Léana Ocavill - understøtter hormonbalancen
Produktet kommer fra mærket Ocavill - Vietnam, som er lavet i form af en blød kapsel, som er meget praktisk og nem at bruge. Léana Ocavill oral tablet indeholder naturlige ingredienser såsom primula olie, ginseng, jomfru, vitamin E, ... har en meget god effekt på hormonbalancen.
Den primære anvendelse af Léana Ocavill er at hjælpe med at støtte hormonbalancen, støtte til at forbedre symptomer på perimenopause og overgangsalder på grund af hormonelt fald. Derudover hjælper det også med at begrænse den for tidlige ældningsproces, hvilket hjælper med at give en lys og strålende hud.
Léana Ocavill oral tablet bruges til voksne kvinder, der ønsker at begrænse ældningsprocessen, forskønne huden og kvinder i den peri-menopausale periode, overgangsalderens hormonfald. Tag 2 kapsler om dagen, under eller umiddelbart efter et måltid.
Afbalancering af hormoner sikkert og effektivt er faktisk meget simpelt gennem ovenstående metoder. For at forbedre kvaliteten af dit liv, brug meget tid på at passe på og lytte til din krop!
Cordyceps er et sjældent naturprodukt med mange gode næringsstoffer. De anvendes i funktionelle fødevarer til behandling af mange kroniske sygdomme. Lad os lære om denne lægeurt samt cordyceps-produkter, der er gode for helbredet.
De lækre varmereducerende randnødder eller de sprøde, sprøde jordnødder i teretter, tonic ginseng, frugtbjælker... er nok ikke fremmed for mange mennesker. Ikke kun imponeret over smagen, de færreste ved, at nødden også er en nøddetype med høj næringsværdi og medfører mange gode sundhedsmæssige fordele. Lad os lære om dette frø gennem artiklen nedenfor!
Vegetabilske olier er gode for helbredet, fordi de er udvundet af godartede, brugervenlige ingredienser. De 5 typer frø, der bruges til at udvinde vegetabilsk olie nedenfor, hjælper med at beskytte sundheden og diversificere retter i dine daglige måltider.
Det, du spiser, spiller helt sikkert en meget vigtig rolle for kroppens immunforsvar. En sund kost vil i høj grad hjælpe os med at forebygge sygdom.
Selvom vandmænd indeholder mange essentielle næringsstoffer for kroppen, skal man dog udvise ekstrem forsigtighed, når man spiser vandmænd for at undgå nogle utilsigtede sundhedsrisici.
Granatæble er en meget sund frugt. Denne frugt er velkendt som en effektiv antioxidant mad. Så når man spiser granatæble bør spise frø? Hvordan spiser man granatæble for et godt helbred?
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
Brauer Baby & Kids Flydende zinktilskud til børn fra 1 år er ekstremt bekymrede af forældre. Så er dette produkt virkelig godt og bør bruges til børn?
Abalone er en snegleart, der lever af koraller og sten på havbunden. Selvom fisk og skaldyr er ret dyre, er fordelene ved abalone også meget velegnede til prisen.
Næringsværdien af duekød er 9 gange højere end kyllingens. Retterne lavet af duer har en nærende effekt på kroppen, velegnet til emner som gravide, underernærede børn og folk, der lige er vågnet.
Fuglerede eller destilleret fuglerede vand har vist sig at være meget godt for alle fag, også ældre. Lad os finde ud af, hvad der er fordelene ved færdiglavet fuglerede vand til ældre!
Fugleredevand har et højt næringsindhold, hjælper kroppen med at øge modstanden og forebygge sygdom. Dette er en sund drik, som gravide kvinder kan bruge under graviditeten.
Brød dyppet i mælk er en yndlingsret for mange mennesker. Men "er det fedt at spise den kage, jeg dyppede i mælk med?" er spørgsmålet for de fleste "fans" af denne ret. Find svaret i artiklen nedenfor.
Når du træner i fitnesscenteret, spiller ernæring ud over træningens intensitet og bevægelser en vigtig rolle for at bestemme resultaterne af træning. Gymnaster skal ofte tage særligt hensyn til antallet af kalorier samt den næringsstofsammensætning, som hver ret bringer. Med brød - en velkendt ret, hvad med det, kan du spise brød i fitnesscentret?
Peber (almindeligvis kendt som peber) er et velkendt og uundværligt krydderi i køkkenet i enhver vietnamesisk familie. Peber bruges ikke kun til madlavning, men bruges også som traditionel medicin. Men er det varmt at spise peber?
Blandt de utallige vægttabsnødder bliver vægttabsquinoafrø (quinoafrø) valgt af mange mennesker. Fordi i denne type frø indeholder mange næringsstoffer, indeholder ikke stivelse, rig på protein, gode fedtstoffer. Der er mange måder at behandle quinoafrø til vægttab, såsom at lave quinoa-kager, quinoamælk, salater osv., som er lækre og nærende.
Hvis du er en hyppig bruger af Kombucha, kan du støde på spørgsmål vedrørende opbevaring og vedligeholdelse af dette produkt. Et af de mest almindelige spørgsmål er dør Kombucha? I denne artikel lærer vi om Kombucha, hvordan man laver det, og hvordan man opbevarer det for at hjælpe med at besvare dette spørgsmål.
Forældre ønsker altid, at deres børn skal være smarte, studere godt, aktive og sunde. Og den vigtigste nøgle til at hjælpe dit barn med at lære godt, er at pleje en smart og sund hjerne gennem kosttilskud fra daglige måltider.
Oplev funktionelle fødevarer til mennesker, der lever med kræft, der hjælper med at understøtte behandlingsprocessen bedre, forbedre sundheden mere markant.
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
