Hvad du behøver at vide om sen søvnsyndrom

Sen søvn syndrom refererer normalt til personer, der går meget sent i seng og kan vågne sent næste dag. Så hvad er sen søvnsyndrom, og hvad forårsager det? I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen give dig nogle baggrundsoplysninger om denne lidelse.

Søvnforsinkelse kan være forårsaget af mange forskellige årsager, såsom at gå i seng for tidligt eller for sent på grund af virkningerne af stress, angst, brug af stimulanser såsom kaffe, alkohol, øl eller medicinske tilstande. Alternativt kan tilstanden være resultatet af en anden kropsskade.

Sen søvn syndrom refererer normalt til personer, der går meget sent i seng og kan vågne sent næste dag

Hvad er sen søvn syndrom?

Forsinket søvnsyndrom er en forstyrrelse af søvnens døgnrytme. Denne søvnforstyrrelse er ofte relateret til kroppens indre ur, som forhindrer dig i at gå i seng til tiden. I stedet plejer du at gå i seng mindst en time eller to senere end normalt.

Selvom du er træt, kan du stadig ikke gå tidligt i seng. Regelmæssig at gå sent i seng gør det også svært at vågne til tiden næste morgen. Dette vil i høj grad påvirke arbejde og studier.

Søvnforsinket syndrom er ret almindeligt, kan forekomme i alle aldre, men er hovedsageligt teenagere og unge voksne.

Tegn på sen søvnsyndrom

Svært at falde i søvn

Sen søvnsyndrom gør det svært at gå i seng til tiden. Denne sene søvn skyldes, at kroppens indre ur fortæller dig, at du skal vågne.

Normalt vil du ikke være i stand til at falde i søvn før kl. 12.00, måske endda kl. 02.00 eller 06.00. Søvnproblemer kan blive værre, hvis du forsøger at holde dig vågen for at lave lektier eller arbejde.

Svært at vågne op næste dag

På grund af manglende evne til at gå tidligt i seng, har personer med sen søvnsyndrom ofte svært ved at stå tidligt op eller stå op til tiden. Dette skyldes, at dit biologiske ur ikke længere begynder at fortælle dig, at du skal vågne. Har du stadig lyst til at sove rigtig godt om morgenen eller eftermiddagen?

Sove meget

At føle sig søvnig i løbet af dagen opstår, selv når du skal koncentrere dig om aktiviteter og arbejde. Dette vil gøre det svært for dig at få arbejdet gjort.

Selvom du kan gå tidligere i seng, kan en søvnforstyrrelse sent om natten stadig forhindre dig i at falde i søvn ved at holde dig vågen. Dette fører til den næste dag, du stadig føler dig træt.

Hvad du behøver at vide om sen søvnsyndrom Følelsen af ​​søvnighed i dagtimerne viser sig, selv når du skal fokusere på aktiviteter og arbejde

Andre søvnproblemer

Forsinkede søvnforstyrrelser er ofte ledsaget af andre søvnproblemer, såsom søvnapnø .

Depression og adfærdsforstyrrelser

Hvis du ikke kan opretholde en regelmæssig sengetid, kan du føle dig deprimeret på grund af stress og bekymre dig om at vågne op på det forkerte tidspunkt.

For i dagligdagen har de fleste brug for at stå op til tiden for at arbejde og studere. Men at vågne til tiden kan gøre dig søvnig, træt og distraheret. Børn med sen søvn syndrom vil føre til dårlige akademiske præstationer.

Mennesker med sen søvnsyndrom skal gå tidligere i seng for at vågne til tiden, så de kan nogle gange misbruge alkohol, sovepiller og beroligende midler. De kan også være afhængige af kaffe for at holde sig vågne på arbejdet.

Årsager til sen søvn syndrom

I øjeblikket er den nøjagtige årsag til forsinket søvnsyndrom stadig ukendt. Dette syndrom viste sig dog at være relateret til nogle af følgende faktorer.

Genetisk

Hvis din elskede har forsinket søvnsyndrom, er din risiko for at udvikle lidelsen højere end den generelle befolkning. Næsten 40 % af mennesker med søvnforsinkelsessyndrom har en familiehistorie med lidelsen.

Nervøse og psykiske lidelser

Forsinket søvnforstyrrelse ser ud til at være forbundet med problemer som depression, angst, opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse og obsessiv-kompulsiv lidelse.

Kronisk søvnløshed

Forsinket søvnforstyrrelse kommer normalt fra 10 % af patienter med kronisk søvnløshed .

Dårlige sovevaner

Sen søvnsyndrom kan opstå og blive værre, hvis dit soveværelse er for lyst om natten eller for mørkt om dagen.

Dårlige søvnvaner gør sen søvnsyndrom muligt og værre 

Nogle måder at behandle sen søvn syndrom på

Behandling af en forsinket søvnforstyrrelse kræver ofte en række forskellige tilgange. Målet med behandlingen er at omstille sig til en passende søvntid. Din læge vil vælge den behandling, der passer bedst til dine symptomer og livsstil.

Optimering af biologisk ur

Hver aften skal du gå i seng 15 minutter tidligere og stå op tidligere. Du bør gentage regelmæssigt, indtil det biologiske ur bliver normalt.

Brug lys

Efter at være vågnet bør du sidde et lyst sted i cirka 30 minutter. Morgenlys kan hjælpe med at vække dit biologiske ur.

Ryd op i søvnen

Sunde vaner kan hjælpe dig med bedre at regulere dit biologiske ur. For eksempel bør du undgå enheder, der udsender blåt lys, såsom fjernsyn, mobiltelefoner og computere, inden du går i seng. Samtidig bør du også undgå at drikke kaffe, alkohol, ryge eller dyrke for meget motion inden du går i seng.

Forsinket søvnsyndrom er en almindelig og ofte overset lidelse, men den kan have stor indflydelse på livskvaliteten. Så hvis du har en søvnforstyrrelse, skal du kontakte en søvnspecialist for en rettidig diagnose og behandling.


Gør det virkelig for højt blodtryk at blive sent oppe?

Gør det virkelig for højt blodtryk at blive sent oppe?

Er blodtrykket relateret til at være sent oppe? Hvis ja, hvad er virkningen? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af det gennem følgende artikel!

Gør håret gråt at blive sent oppe? Sådan repareres

Gør håret gråt at blive sent oppe? Sådan repareres

Du ved måske ikke, at opholde sig sent er en af ​​årsagerne til for tidlig grånende hår. Så hvad skal man gøre for at rette op på det? Se nu!

Er vanen med at spise sent om aftenen god? Skal du spise om natten på tom mave?

Er vanen med at spise sent om aftenen god? Skal du spise om natten på tom mave?

Mange mennesker har for vane at arbejde om natten, så de spiser ofte sent om aftenen for at genopbygge energien. Men er det godt at spise sent om aftenen? Find ud af det nu!

Hvordan man behandler langvarige mørke rande er enkel og nem at gøre

Hvordan man behandler langvarige mørke rande er enkel og nem at gøre

Langvarige mørke rande kan være et ekstremt vanskeligt problem at behandle. Men det er ikke enden på vejen, lad os se, hvordan man behandler mørke øjne i mange år senere!

Opsummering af enkle og effektive hjemmemedicin mod mørke rande under øjnene

Opsummering af enkle og effektive hjemmemedicin mod mørke rande under øjnene

Mørke rande under øjnene gør ofte dit ansigt træt og livløst. Lad os finde ud af nogle måder at behandle mørke rande under øjnene på!

Hvad du behøver at vide om sen søvnsyndrom

Hvad du behøver at vide om sen søvnsyndrom

Sen søvn syndrom refererer normalt til personer, der går meget sent i seng og kan vågne sent næste dag. Så hvad er sen søvnsyndrom, og hvad forårsager det? I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen give dig nogle baggrundsoplysninger om denne lidelse.

At blive sent oppe med blødende tandkød er et symptom på hvilken sygdom? Hvordan forbereder man sig?

At blive sent oppe med blødende tandkød er et symptom på hvilken sygdom? Hvordan forbereder man sig?

At blive sent oppe med blødende tandkød er et almindeligt fænomen hos nogle mennesker. Dette kan være et tegn på, at du lider af en tandsygdom. For at lære om dette problem samt komme med en løsning til at løse det, følg venligst indholdet under den følgende artikel.

Hvis det er dårligt for din lever at blive sent oppe, vil du så stadig gerne sove sent?

Hvis det er dårligt for din lever at blive sent oppe, vil du så stadig gerne sove sent?

Vanen med at blive sent oppe er meget skadelig for leveren. Dette er en af ​​årsagerne til leverskader, hvilket øger risikoen for skrumpelever, leverkræft, ...

Sådan falmer du mørke rande under øjnene med simple kartofler derhjemme

Sådan falmer du mørke rande under øjnene med simple kartofler derhjemme

Instruktioner om, hvordan man falmer mørke rande med kartofler er enkle, nemme at implementere og kan spare betydeligt penge derhjemme. Se nu!

Hvorfor giver det søvnbesvær at se på min telefon før jeg går i seng?

Hvorfor giver det søvnbesvær at se på min telefon før jeg går i seng?

At bruge telefonen før de går i seng er en vane for mange mennesker. Og denne vane er ikke god for søvnen. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af det gennem følgende artikel!

Hvor længe må vi ikke bruge telefonen før vi går i seng?

Hvor længe må vi ikke bruge telefonen før vi går i seng?

De skadelige virkninger af vanen med at se på telefonen om natten efterlader mange virkninger på sundhed og hud. Lær mere med aFamilyToday Blog gennem denne artikel!

Tjek de skadelige virkninger af at blive sent oppe og kigge på telefonen

Tjek de skadelige virkninger af at blive sent oppe og kigge på telefonen

Vidste du, at de skadelige virkninger af at blive sent oppe og se telefonen ikke kun efterlader mange følgesygdomme på kroppen, men endda truer vores liv?

Hvad er de skadelige virkninger af, at børn bliver sent oppe? Sådan hjælper du børn med at gå tidligt i seng

Hvad er de skadelige virkninger af, at børn bliver sent oppe? Sådan hjælper du børn med at gå tidligt i seng

Børn, der bliver sent oppe, sover sent, vil udvikle sig langsommere end andre børn, ændre døgnrytmen, gøre kroppen uorden, og evnen til at modtage information er langsom.

Sådan forhindrer du barnet i at blive sent oppe: Hvad skal forældre gøre?

Sådan forhindrer du barnet i at blive sent oppe: Hvad skal forældre gøre?

Søvn er vigtig for alle, især børn. Men børn kan ofte lide at være sent oppe, så hvordan kan man forhindre dem i at være sent oppe? Se nu!

Fører vanen med at være oppe sent om natten til infertilitet?

Fører vanen med at være oppe sent om natten til infertilitet?

Mange af jer spekulerer på, om vanen med at blive sent oppe er infertil? For at finde det rigtige svar, lad aFamilyToday Blog udforske gennem den følgende artikel!

Hvorfor får jeg nok søvn, men mine øjne er stadig mørke?

Hvorfor får jeg nok søvn, men mine øjne er stadig mørke?

Få nok søvn, men dine øjne er stadig mørke eller mørke? Artiklen vil forklare årsagerne samt et par måder at hjælpe dig med at overvinde mørke rande effektivt.

Hvorfor være sent oppe med mørke øjne, hvordan løser man det?

Hvorfor være sent oppe med mørke øjne, hvordan løser man det?

Mange af os har sikkert oplevet mørke rande under øjnene efter at have været oppe til sent om natten. Så hvorfor være oppe til sent om natten, og hvordan kan man overvinde denne situation?

Skal jeg se på min telefon i mørke?

Skal jeg se på min telefon i mørke?

At se din telefon i mørke har potentielle sundhedsrisici, som du absolut ikke bør ignorere. Her er risiciene!

Hvorfor blive sent oppe for at vokse skæg hurtigt?

Hvorfor blive sent oppe for at vokse skæg hurtigt?

Hvorfor blive sent oppe for at vokse skæg hurtigt? Efter en nat med at være sent oppe, er der en del mænd, der ofte bemærker, at deres skæg vokser hurtigere end normalt. Så hvorfor vokser det hurtigt at opholde sig sent om natten, og hvordan kan denne situation overvindes?

Måder at blive sent oppe for at studere uden at være søvnig for studerende - studerende

Måder at blive sent oppe for at studere uden at være søvnig for studerende - studerende

Du leder efter en måde at holde dig vågen, fordi dusinvis af lektioner venter. Her er måder at blive sent oppe med at studere uden at falde i søvn, som du ikke bør ignorere.

Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration

Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration

Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.

Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype

Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype

Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.

Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Er acne på begge tindinger farligt?

Er acne på begge tindinger farligt?

Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.

Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?

Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?

I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.

Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?

Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?

Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?

Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?

Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?

Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.

4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig

4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig

For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.

Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner

Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner

Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.

Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme

Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme

Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!