Gør det virkelig for højt blodtryk at blive sent oppe?
Er blodtrykket relateret til at være sent oppe? Hvis ja, hvad er virkningen? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af det gennem følgende artikel!
Er vanen med at spise sent om aftenen god? Skal du spise om natten på tom mave?
Du bliver ofte oppe om natten, så du har for vane at spise sent om aftenen. Men du ved ikke, om vanen med at spise sent om aftenen er god? Påvirker dette helbredet? Denne artikel hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Mange mennesker har for vane at arbejde om natten, så de spiser ofte sent om aftenen for at genopbygge energien. Men er det godt at spise sent om aftenen ? Skal vi spise sent om aftenen på tom mave? Har denne vane en dårlig effekt på kroppen? Vanen med at spise om natten efter kl. 21 vil lægge et stort pres på maven, overbelaste fordøjelseskaviteten, hvilket fører til mange uventede sundhedsmæssige konsekvenser.
Er vanen med at spise sent om aftenen god?
Ifølge resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i Clinical Nutrition – et amerikansk sundhedstidsskrift, har det vist sig, at hvis du spiser sent på den rigtige måde, vil det hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og kontrollere vægten. Dette er dog meget svært at gøre, og ikke alle gør det godt. De fleste af os vil begå mange fejl, når vi spiser sent, hvilket fører til dårlige helbredseffekter. Så er vanen med at spise sent om aftenen god? Skal du spise sent om aftenen på tom mave? Ifølge sundhedseksperter bør du begrænse eller undlade at spise sent om aftenen for at beskytte din krop.
At spise sent om aftenen regelmæssigt vil få maven til at arbejde kontinuerligt, kroppen er ikke helt udhvilet, hvilket fører til mange uforudsigelige konsekvenser for helbredet.
Skade af vanen med at spise sent om aftenen
Her er nogle almindelige konsekvenser, når du spiser sent om aftenen ukontrolleret og på den forkerte måde:
Søvnbesvær, vende og vende hele natten
Som vi alle ved, vil bureauer efter en lang arbejdsdag arbejde langsommere om aftenen. Så når du spiser sent om aftenen, er maven tvunget til at "overarbejde" for at arbejde for, at maden kan fordøjes. Når maven er aktiv, kan andre organer ikke slappe af og hvile helt, især hjernen - kroppens kontrolcenter. Dette vil gøre det sværere for dig at falde i søvn og holde dig vågen hele natten.
Når denne tilstand varer ved, vil dit biologiske ur blive forstyrret, du vil ikke længere have normal søvnløshed, men vil vende sig til kronisk søvnløshed , som er svær at behandle. Desuden, når regelmæssig søvnmangel vil få Cortisol-niveauet til at stige, vil kroppen tage på ukontrolleret vægt, hvilket fører til fedme, dannelsen af mavefedt. I tilfælde af at sult om natten gør det svært for dig at sove, kan du spise mad som havre, letmælk, korn osv. Undgå absolut at spise fed, stegt mad, drikke vand med gas, vand med koffein,.. .
At spise sent om natten forårsager gastrisk refluks
Er det nogle gange efter at have spist sent om aftenen, føler du ofte mavesmerter, fordøjelsesforstyrrelser , ubehag i maven? Dette er en af de mest genkendelige og tidligste skader ved vanen med at spise sent om aftenen.
Når du spiser om natten, er maden ikke helt fordøjet. Når du lægger dig til at sove, er det meget let at få gastrisk refluks, hvilket forårsager trykken for brystet, halsbrand , halsbrand osv. Denne langvarige situation vil nemt gøre dig gastritis, mavesår, endda øge risikoen for mavekræft, endetarmskræft, . .. For at undgå dette, når du ønsker at spise sent om aftenen, bør du begrænse at spise sure fødevarer såsom pickles, pickles, kimchi, ... eller fed mad.
Du vil være tilbøjelig til at få sure opstød, fordøjelsesforstyrrelser, endda endetarmskræft på grund af den langvarige spisevane om natten.
Øget forekomst af hjertesygdomme og diabetes
Der er mange forskningsresultater, der har bevist, at vanen med at spise sent om natten øger forekomsten af hjerte-kar-sygdomme . Ifølge undersøgelsesresultaterne af over 700 mennesker med højt blodtryk fra Dokuz Eylul University (Tyrkiet), har de én ting til fælles: de foretrækker alle at spise sent eller spise sent. Denne dårlige vane forstyrrer også produktionen af insulin - et aktivt stof, der spiller en rolle i at kontrollere og stabilisere blodsukkeret. Når dette aktive stof reduceres, vil blodsukkeret stige, og det er nemt at gå til diabetes.
Hvordan begrænser man skaden på helbredet, når man spiser sent om aftenen?
Selvom vi alle ved, at det ikke er godt for vores helbred at spise sent om aftenen, er det meget svært at opgive denne vane. I tilfælde af en tom mave om natten vil det også gøre det svært for dig at sove. Så hvordan spiser man sent om aftenen for at minimere skaden på helbredet? Hvis du ofte arbejder om natten og har brug for at spise sent om aftenen, bør du være opmærksom på et par ting for at beskytte dit helbred:
Kalorie balance
Når du ofte bliver sent oppe og ofte bliver sulten midt om natten, kan du dele dagens hovedmåltider op i mange små måltider. I den er der en let snack inden du går i seng. Du skal dog også afbalancere mængden af kalorier ved hvert måltid for at undgå intolerance af for meget overskydende energi til kroppen. Hvis du har tålt mange kalorieholdige fødevarer i løbet af dagen, så bør du prioritere mellemmåltider med lavt kalorieindhold, når du spiser sent om aftenen.
Du kan spise sent om aftenen, når du er sulten, eller når du arbejder om natten for at genopbygge energi, men du er nødt til at arrangere en fornuftig kost for at balancere kalorier i løbet af dagen.
Spis sent om aftenen 60 minutter før sengetid
Selvom det er muligt at få en snack til et sent aftensmåltid, bør du også med fordel spise 60 minutter før du går i seng. Denne periode er, når kroppen indtager mad, hvilket hjælper maven til ikke at være tung og presset til at gøre det svært at sove.
Mad der ikke bør spises om aftenen
- Fødevarer med højt sukkerindhold, tilsætningsstoffer som slik, kager, dåsemad, ...
- Fedtrige fødevarer: Pommes frites, stegt kylling, hamburger,...
- Varm krydret mad.
- Kulsyreholdige drikke, kaffe, energidrikke, alkohol,...
Gennem oplysningerne i artiklen håber vi at besvare spørgsmålene "Er vanen med at spise sent om aftenen god ?", "Skal jeg spise sent om aftenen, når jeg er sulten?". Kort sagt er vanen med at spise sent om aftenen ikke godt for helbredet. Derfor bør du begrænse spisning sent om aftenen for at undgå skadelige effekter på kroppen, der påvirker livskvaliteten.
Gør håret gråt at blive sent oppe? Sådan repareres
Du ved måske ikke, at opholde sig sent er en af årsagerne til for tidlig grånende hår. Så hvad skal man gøre for at rette op på det? Se nu!
Er vanen med at spise sent om aftenen god? Skal du spise om natten på tom mave?
Mange mennesker har for vane at arbejde om natten, så de spiser ofte sent om aftenen for at genopbygge energien. Men er det godt at spise sent om aftenen? Find ud af det nu!
Hvordan man behandler langvarige mørke rande er enkel og nem at gøre
Langvarige mørke rande kan være et ekstremt vanskeligt problem at behandle. Men det er ikke enden på vejen, lad os se, hvordan man behandler mørke øjne i mange år senere!
Opsummering af enkle og effektive hjemmemedicin mod mørke rande under øjnene
Mørke rande under øjnene gør ofte dit ansigt træt og livløst. Lad os finde ud af nogle måder at behandle mørke rande under øjnene på!
Hvad du behøver at vide om sen søvnsyndrom
Sen søvn syndrom refererer normalt til personer, der går meget sent i seng og kan vågne sent næste dag. Så hvad er sen søvnsyndrom, og hvad forårsager det? I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen give dig nogle baggrundsoplysninger om denne lidelse.
At blive sent oppe med blødende tandkød er et symptom på hvilken sygdom? Hvordan forbereder man sig?
At blive sent oppe med blødende tandkød er et almindeligt fænomen hos nogle mennesker. Dette kan være et tegn på, at du lider af en tandsygdom. For at lære om dette problem samt komme med en løsning til at løse det, følg venligst indholdet under den følgende artikel.
Hvis det er dårligt for din lever at blive sent oppe, vil du så stadig gerne sove sent?
Vanen med at blive sent oppe er meget skadelig for leveren. Dette er en af årsagerne til leverskader, hvilket øger risikoen for skrumpelever, leverkræft, ...
Sådan falmer du mørke rande under øjnene med simple kartofler derhjemme
Instruktioner om, hvordan man falmer mørke rande med kartofler er enkle, nemme at implementere og kan spare betydeligt penge derhjemme. Se nu!
Hvorfor giver det søvnbesvær at se på min telefon før jeg går i seng?
At bruge telefonen før de går i seng er en vane for mange mennesker. Og denne vane er ikke god for søvnen. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af det gennem følgende artikel!
Hvor længe må vi ikke bruge telefonen før vi går i seng?
De skadelige virkninger af vanen med at se på telefonen om natten efterlader mange virkninger på sundhed og hud. Lær mere med aFamilyToday Blog gennem denne artikel!
Tjek de skadelige virkninger af at blive sent oppe og kigge på telefonen
Vidste du, at de skadelige virkninger af at blive sent oppe og se telefonen ikke kun efterlader mange følgesygdomme på kroppen, men endda truer vores liv?
Hvad er de skadelige virkninger af, at børn bliver sent oppe? Sådan hjælper du børn med at gå tidligt i seng
Børn, der bliver sent oppe, sover sent, vil udvikle sig langsommere end andre børn, ændre døgnrytmen, gøre kroppen uorden, og evnen til at modtage information er langsom.
Sådan forhindrer du barnet i at blive sent oppe: Hvad skal forældre gøre?
Søvn er vigtig for alle, især børn. Men børn kan ofte lide at være sent oppe, så hvordan kan man forhindre dem i at være sent oppe? Se nu!
Fører vanen med at være oppe sent om natten til infertilitet?
Mange af jer spekulerer på, om vanen med at blive sent oppe er infertil? For at finde det rigtige svar, lad aFamilyToday Blog udforske gennem den følgende artikel!
Hvorfor får jeg nok søvn, men mine øjne er stadig mørke?
Få nok søvn, men dine øjne er stadig mørke eller mørke? Artiklen vil forklare årsagerne samt et par måder at hjælpe dig med at overvinde mørke rande effektivt.
Hvorfor være sent oppe med mørke øjne, hvordan løser man det?
Mange af os har sikkert oplevet mørke rande under øjnene efter at have været oppe til sent om natten. Så hvorfor være oppe til sent om natten, og hvordan kan man overvinde denne situation?
Skal jeg se på min telefon i mørke?
At se din telefon i mørke har potentielle sundhedsrisici, som du absolut ikke bør ignorere. Her er risiciene!
Hvorfor blive sent oppe for at vokse skæg hurtigt?
Hvorfor blive sent oppe for at vokse skæg hurtigt? Efter en nat med at være sent oppe, er der en del mænd, der ofte bemærker, at deres skæg vokser hurtigere end normalt. Så hvorfor vokser det hurtigt at opholde sig sent om natten, og hvordan kan denne situation overvindes?
Måder at blive sent oppe for at studere uden at være søvnig for studerende - studerende
Du leder efter en måde at holde dig vågen, fordi dusinvis af lektioner venter. Her er måder at blive sent oppe med at studere uden at falde i søvn, som du ikke bør ignorere.
Er det farligt for babyer at drikke modermælkserstatning for at få mosgrøn afføring?
Babyer, der drikker modermælkserstatning, har mosgrøn afføring, der får mange forældre til at bekymre sig, fordi det kan være et advarselstegn på, at deres babys helbred er i problemer. For nyttig viden om dette emne, se venligst den følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Lær om frygten for telefonopkald
Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.
Årsager til hepatocellulært svigtsyndrom
Hepatocellulært svigtsyndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive nedsat leverfunktion. Dette syndrom har mange årsager. Lad os lære om årsagerne til hepatocellulært svigtsyndrom gennem artiklen nedenfor!
Nogle populære metoder til at vaske hår med salt i dag
Shampooing med salt er en metode til hårpleje i hjemmet, der hjælper med langtidsholdbart hår, renser skæl og nærer håret hurtigt. Se nu, hvordan du vasker dit hår med salt.
Interessante hemmeligheder relateret til hårvask med æg
At vaske dit hår med æg er en meget speciel og effektiv måde at hjælpe med at forbedre hårets sundhed og gøre det mere skinnende. Se nu, hvordan du vasker dit hår med æg.
Hvad er CPR? Detaljeret information om CPR-teknikken
HLR er en vigtig førstehjælpsteknik, der hjælper med at redde livet for patienter med hjertestop eller respirationssvigt. I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære i detaljer, hvad CPR er og dens betydning.
Hvor meget koster atriefissuroperation?
Dit familiemedlem bliver ordineret af en læge til at skulle opereres for atriefistler. Du har dog ikke meget information om denne service. Især ved du ikke, hvordan du forbereder dig til en atriefisteloperation. Så hvor meget koster atriefissuroperation? Se venligst denne artikel i aFamilyToday Blog for det mest præcise svar.
Behandlingsregime for mastoid otitis
Mellemørebetændelse er en af komplikationerne forårsaget af mellemørebetændelse. For at reducere den patologiske tilstand skal patienten overholde behandlingsregimet for mastoid otitis.
Hvad du behøver at vide om mastoid otitis media
Kirurgi for mastoid otitis udføres, når sygdommen i mastoid øret ikke har ændret sig markant efter anvendelse af andre behandlinger. Men mange mennesker er ofte bange, fordi de ikke ved, om denne metode er effektiv eller ej, og vil efterlade eventuelle følgesygdomme.
Kan arvelige fregner helbredes?
Genetiske fregner forårsager mange negative effekter på din psykologi og skønhed. Så uanset om genetiske fregner kan helbredes eller ej, se venligst vores artikel nedenfor!