Hvad er de skadelige virkninger af, at børn bliver sent oppe? Sådan hjælper du børn med at gå tidligt i seng

Børn, der bliver sent oppe, sover sent, vil udvikle sig langsommere end andre børn, ændre døgnrytmen, gøre kroppen uorden, og evnen til at modtage information er langsom.

Nu om dage har mange forældre for vane at være sent oppe, så deres børn bliver også oppe. Dette har en negativ effekt på børns sundhed og intelligens, fordi den uordnede livsrytme fører til en dårlig evne til at modtage information. For at forstå klart, hvad er de skadelige virkninger af, at børn bliver sent oppe? Og hvordan man hjælper børn med at gå tidligt i seng, fortsætter forældre med at følge artiklen nedenfor!

Hvad er de skadelige virkninger af, at børn bliver sent oppe?

Hvis forældre ofte lader deres børn blive sent oppe, påvirker det udover at begrænse den fysiske udvikling også hjernens udvikling og forårsager også hjerte-kar-sygdomme,... Her er de skadelige virkninger af at lade børn sove sent, som forældre bør vide at ændre:

At sove sent gør børn mindre intelligente

Søvn er meget vigtig for udviklingen af ​​hjernen, ofte at blive sent oppe , gå i seng på det forkerte tidspunkt vil i høj grad påvirke hjernens og hele kroppens aktivitet.

Når babyer sover, hviles deres hjerner for at regenerere nerveceller og forberede sig til næste dag. At blive sent oppe fører ofte til manglende regenerering af celler, hvilket forårsager skade på hjernen. Derved reduceres den visuelle evne, modtagelige evne og indlæringsevne. Det kan endda give problemer med hyperaktivitet og tab af kontrol.

Derfor bør forældre forsøge at gå i seng før kl. 21.00, for at sikre kvaliteten af ​​søvnen, forbedre hjernefunktionen og udvikle det generelle helbred.

Effekt på højdevækst

Højde er ikke kun afhængig af genetik, men også påvirket af væksthormon. Processen med at udskille væksthormon hos børn starter fra kl. 22.00 til kl. 02.00. Det er først, når børn falder i en dyb søvn, at væksthormon begynder at udskille. Derfor bør børn gå i seng før klokken 10 for at opnå dyb søvn klokken 11 for at opnå den bedste højdeforøgende effekt.

Udover at øge højden, når barnets krop falder i søvn, regenererer også andre dele af kroppen sig selv. Børn sover sent, kroppen får ikke nok hvile, hvilket forstyrrer stofskiftet. Hvis stofskiftet sænkes, reducerer det cellevækst og spilder sundhedseffekter.

Derfor er det meget vigtigt for børn at gå tidligt i seng før klokken 10, både for at beskytte deres helbred og for at udvikle den ideelle højde.

At blive sent oppe begrænser væksten af ​​børns højde

Kardiovaskulære effekter

Når børn ikke får nok søvn, bliver de begejstrede. Når humøret er ophidset eller forstyrret, vil det øge hjertefrekvensen, øge blodtrykket, hvilket forårsager hjerte-kar-sygdomme , hvis denne tilstand fortsætter. 

Modstand reduceret

Under dyb søvn producerer kroppen forskellige stoffer, herunder cytokinproteiner, der forhindrer infektion og sygdom. Ved at sove, så kroppen er fuldt udhvilet kan fremme regenerering af forskellige systemer i kroppen. Mangel på søvn påvirker mængden af ​​cytokiner, reducerer modstand og immunforsvar og er tilbøjelig til forkølelse .

Fedme

Når du spiser for meget, producerer fedtceller leptin, som signalerer hjernen til at stoppe med at spise. Ikke at få nok søvn hæmmer leptin, så børn, der ikke får nok søvn, kan forårsage  fedme . Derudover får børn ikke nok hvile, vil ikke have gejst til at træne, leg får kun kroppen til at vokse langsommere og usundt.

Børn, der ikke får nok søvn, kan blive overvægtige

Hvordan går børn tidligt i seng?

Med de skadelige virkninger, når børn bliver sent oppe, nævnt ovenfor. Forældre bør gøre, hvordan man får børn til at gå tidligt i seng og sikre deres børns søvn videnskabeligt.

Vær et eksempel for børn: De fleste børns adfærd er modelleret efter deres forældre. Når børn ser deres forældre se tv og bruge telefonen, vil børn også efterligne eller vente på, at deres forældre sover sammen. For at børn kan gå tidligt i seng, bør forældre derfor også ændre vanen med at være sent oppe.

Skab en vane: Mange børn kan lide at lege med deres telefoner inden sengetid. Hvis du ønsker, at dit barn skal gå tidligt i seng, bør forældre fjerne denne vane. Få dit barn i seng og vågn op til tiden. Træn desuden dit barn til at sove uden forældre i nærheden. Disse vaner bør praktiseres så tidligt som muligt.

Lad ikke dit barn blive for ophidset før det går i seng: For små børn forhindrer det, at de er for ophidset eller bange, i at falde i søvn. I løbet af dagen skal børn have lov til at have det sjovt og nyde aktiviteter, ikke at se film, spille voldelige eller rædselslege, fordi de hjemsøger børn.

Skab en ideel soveplads: Soveværelset skal være luftigt, rent, stille og lavt lys for at sikre en god nats søvn.

Læg ikke pres på børn: For ældre børn får presset for at udføre lektier, klasseopgaver børn til at sove sent. Derfor bør forældre ikke tvinge deres børn til at udføre alle opgaver, når de er for trætte. Aftal en rimelig studietid for ikke at påvirke barnets søvntid.

Skab en vane for børn at gå i seng på det rigtige tidspunkt for den omfattende udvikling af kroppen

Ovenstående er information, der hjælper forældre med at forstå, hvad der skader børn, der bliver sent oppe, og hvordan man overvinder denne situation. Forhåbentlig hjælper artiklen forældre med at opbygge metoder og skabe gode vaner for børn, som ikke kun er gavnlige for nutiden, men også for børnenes fremtidige liv.