Foryngende yogastillinger for at hjælpe med at balancere og bevare ungdommen

Hudens ældning og slap hud er kvinders bekymringer, når de begynder at komme ind i middelalderen. Det er derfor, kvinder altid forsøger at finde måder at forynge deres hud og krop på. En ekstremt effektiv metode, der kan afvise angst for vores søstre, er at træne foryngende yogastillinger.

De foryngende yogastillinger virker ikke kun for hudforyngelse, men forbedrer også sundhed, ånd, skaber en følelse af komfort samt reducerer stress og træthed . Så hvordan forynger man huden med yoga? Lad os finde ud af anti-aldringsbevægelserne og bevare ungdommen gennem artiklen nedenfor.

Nedadvendt hundestilling – Ekstremt effektiv foryngende yogastilling

Nedadvendt hund er en af ​​de mest effektive foryngende yogastillinger, fordi den kan strække nerverne såvel som musklerne i lemmer og ryg. Ikke nok med det, så hjælper denne øvelse også med at øge højden ekstremt godt ved at strække muskler og ledbånd, hvilket hjælper knoglerne med at vokse længere. Denne bevægelse stimulerer kredsløbet og påvirker den øverste del af rygsøjlen mellem skulderbladene.

Regelmæssig yogapraksis kan hjælpe med at forynge huden

Gør

Hold din højre arm og ben i position 4 og før derefter langsomt din venstre fod tilbage og ved siden af ​​dit højre ben. Når du er der, løft din numse og sænk hovedet mellem dine hænder, så din ryg og dine ben danner siderne af en trekant. Bemærk, at ben og arme skal være meget lige, den komplette position vil være, at hælen rører gulvet. Bring dit hoved og skuldre lige i samme retning som dine knæ. Du bør ikke strække din krop for meget.

Vejrtrækning: Pust ud, mens du bringer dit venstre ben tilbage.

Bevidsthed: Fokuser på at strække gennem dine hæle, bagsiden af ​​benene, hals og skuldre og hofteafslapning.

Nedadvendt hundestilling

Foryngende yogastillinger – Camel Priest

Denne stilling bringer mange fordele til fordøjelsessystemet såvel som det reproduktive system. De vil hjælpe med at strække mave og tarme, lindre forstoppelse ekstremt effektivt.

Denne bevægelse bøjer ryggen vil hjælpe med at strække ryghvirvlerne, stimulere nerverne for at hjælpe med at lindre smerter i ryggen og lænden meget godt. Derudover forbedrer denne bevægelse også holdningen af ​​pukkelrygget, pukkelrygget, hjælper dig med at få en smukkere figur, og hjælper på samme tid med at justere skjoldbruskkirtlen, godt for personer med astma .

Gør

Du sidder i Vajrasana, stående på knæ, armene lige ved siden af ​​din krop. Puder og fødder skal være gemt sammen eller kan adskilles lidt, hvis det gør dig mere komfortabel. Læn dig langsomt tilbage, lad gradvist begge hænder omfavne hælen, og læg derefter højre hånd på højre hæl, venstre hånd på venstre hæl. Uden at anstrenge sig, skub langsomt dine hofter fremad. Prøv at holde dine lår lige og bøj ryggen så meget som muligt.

Lad os slappe af hele kroppen og især rygmusklerne, når vi strækker ud. Kropskræfter skal understøttes af arme og ben. Armene skal stabiliseres, så skuldrene holder ryggen buet. Prøv at holde stillingen så længe som muligt.

Med denne bevægelse, træk vejret normalt, mens du holder stillingen, prøv ikke at trække vejret for dybt, for nu er dit bryst strakt.

Kamel positur

Foldende yogastilling

Foldende yogastilling er en af ​​de foryngende yogastillinger. Denne stilling kan hjælpe med at massere og styrke fordøjelsesorganerne, reducere symptomer på oppustethed , fordøjelsesbesvær, forstoppelse. Stimulerer og hjælper rygsøjlens nerver med at blive stærkere. Samtidig hjælper det at bøje sig fremad også til at øge vitaliteten, forbedre stofskiftet og øge koncentrationen. Denne bevægelse er meget nyttig for dem, der har sygdomme i ører, næse og hals.

Gør

Stå med ret ryg, med ben og arme ned langs kroppen. Slap af i kroppen, og fordel derefter din vægt jævnt på begge fødder. Langsomt begynder du at bøje dig fremad og sænke hovedet. Før hagen mod brystet og bøj din øvre ryg. Slap af i skuldrene i denne bevægelse, lad armene hænge ned. Fortsæt med at bøje midten tilbage og derefter lænden. Prøv at forestille dig din krop uden muskler og knogler.

I denne bevægelse bør du ikke stivne eller tvinge din krop. Placer dine fingre under tæerne eller lad dine håndflader røre gulvet ved siden af ​​dine fødder. Hvis dette ikke er muligt, kan du forsøge at få fingerspidserne så tæt på gulvet som muligt.

Slap af i nakken og bøj dig frem for at holde dine ben lige. Prøv at bringe din pande og nær eller røre ved knæet. Hold stillingen og slap af i hele ryggen. Til sidst skal du langsomt vende tilbage til startpositionen, slappe af og fortsætte med at gøre det samme med næste runde.

Vejrtrækning: Træk vejret ind i udgangspositionen og pust ud, mens du bøjer dig fremad. Når du er i den fuldstændige position, indånder du dybt og langsomt. Træk vejret ind, når du vender tilbage til startpositionen.

Prøv at lave 5 runder og gradvist øge tiden med at holde stillingen, gradvist reducere antallet af runder. Eller du kan lave 1 runde i cirka 3-5 minutter.

Foldende yogastilling

Ovenfor er de ekstremt effektive foryngende yogastillinger . For at bevare dine ungdommelige træk bør du arbejde hårdt hver dag, mens du tilføjer vitaminer og næringsstoffer for at hjælpe din hud med at få næring indefra. Brug mere kosmetik til at understøtte leveringen af ​​sund hud og smuk krop. Held og lykke.