Ashtanga yoga er en ret ny yogaskole. Dette er dog en meget kraftfuld og dynamisk form for yoga. Ikke nok med det, Ashtanga yoga øvelser er særligt velegnede til dem, der elsker kaloriebrændende bevægelser eller ønsker at forbedre deres yogapraksis.
Yoga er en disciplin med mange fordele for menneskers sundhed. Ved at dyrke yoga bevægelser på en regelmæssig basis, kan udøveren styrke musklerne, regulere vejrtrækningen og hjælpe energien med at cirkulere ordentligt i kroppen for at skabe en lukket cyklus. Ashtanga yoga øvelser har også den effekt, at de fremmer forbruget af store mængder kalorier, samt forbedrer træningsniveauet på kort tid.
For dem, der lige er begyndt at dyrke yoga, er Ashtanga yoga en ret ny yogaskole. For bedre at forstå fordelene ved at praktisere Ashtanga yoga, lad os gennemgå denne artikel med vores aFamilyToday Blog- team!
Oprindelsen af Ashtanga Yoga
Ifølge mange gamle optegnelser stammer Ashtanga yoga fra en mand, der boede i en hule i Himalaya, Manasarovar (i Tibet) i 1900-tallet - Guru Rama Mohan Brahmachari. I løbet af den tid opdagede han næsten 700 Ashtanga yogastillinger baseret på ældgamle yogametoder.
Mr. Brahmachari havde en elev ved navn Sri Tirumalai Krishnamacharya. Denne person studerede med ham i 7 år, akkumulerede en masse viden og undervisning om yoga, derefter vendte Krishnamacharya tilbage til Indien og underviste sin lærers yogalektioner til alle der.
Derefter havde Krishnamacharya en elev ved navn Pattabhi Jois til at studere og sprede Ashtanga yoga til de næste generationer, og blev derefter gradvist populær og blev en af de populære former for yoga, som mange mennesker følger. .
Ashtanga yoga er en disciplin med mange fordele for menneskers sundhed
Betydningen af at praktisere Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga er også kendt som Patanjali yoga eller Raja yoga (kongelig yoga). Dette er en ældgammel form for yoga, undervist i de første tider af de indiske yogamestre. På det gamle sanskrit betyder "asht" 8, "anga" betyder krop eller dele af den menneskelige krop. Og ordet "Ashtanga" betyder 8 lemmer, 8 hurtige eller 8 trin.
Formålet med praktiseringen af Ashtanga yoga er at kontrollere åndedrættet og fremkalde meditation under bevægelse. Ikke nok med det, den faste sekvens af Ashtanga yoga er et konsekvent flow af bevægelser designet til at strække kroppen, styrke åndedrættet og hjælpe energien til at flyde gennem kroppen nemt.
Formålet med at dyrke Ashtanga yoga er at kontrollere åndedrættet
Fordelene ved at dyrke Ashtanga yoga
Almindelig Ashtanga yoga har 6 niveauer. De fleste mennesker, der dyrker Ashtanga yoga, vil holde sig til det grundlæggende niveau. Derudover, hvis de vedvarende praktiserer Ashtanga yoga regelmæssigt, vil udøvere bemærke, at deres krop udvikler sig og ændrer sig meget.
Som nævnt ovenfor betyder Ashtanga yoga 8 lemmer, 8 grene eller 8 trin. Hvert aspekt vil medføre fordele for behandleren, specifikt som følger:
Kontrol - Yama
Denne type yoga kræver en persons vigtigste moralske kvaliteter. At udøve Ashtanga yoga kræver, at udøveren har følgende ydre moralske kvaliteter:
Øv Code of Conduct - Niyama
Kun et stille og rent sind kan øve og føle hver bevægelse af Ashtanga yoga. Derfor kræver denne type også, at behandleren gør følgende:
Yogastilling - Asana
Poseringerne af Ashtanga yoga er nødvendige for at bringe til udøveren standarder såsom: En virkelig smidig, tonet og sund krop; et afslappet sind, uden træthed og uden stress.
Styr dit åndedræt - Pranayama
En af de vigtigste faktorer, når du dyrker Ashtanga yoga, som du ikke bør ignorere, er at kontrollere din vejrtrækning. I begrebet Ashtanga yoga er vores ånde luften udenfor og inde i kroppen. Når vi styrer vejret, kan vi holde på kræfterne længere og ikke blive trætte, når vi øver os.
Styr dine følelser - Pratyahara
At kontrollere følelser i Ashtanga yoga har mange effekter for at undgå ydre påvirkninger på dig selv under praksis.
At kontrollere følelser i Ashtanga yoga har mange effekter for at undgå ydre påvirkninger
Øv koncentration - Dharana
At fokusere og praktisere Ashtanga yoga vil hjælpe dig med ikke at blive distraheret og øge effektiviteten af øvelsen.
Meditationstilstanden - Dhyana
Dette er det stadie, hvor udøveren når det højeste niveau af koncentration. Du vil være helt fokuseret på at dyrke Ashtanga yoga uden at blive afbrudt af noget.
Lyksalighedens tilstand - Samadhi
Dette er den endelige tilstand, som Ashtanga yoga-udøvere sigter mod at opnå. I denne tilstand er udøverens krop og alle deres sanser som i en ubevidst tilstand, men sindet og sindet er fuldstændig vågne, opmærksomme på alt og alt omkring.
Simple Ashtanga yogastillinger
Nedenfor har vi samlet nogle simple Ashtanga yogastillinger, der hjælper med at forbedre sundheden. Som følger:
Sommerfugl positur
Dette er en Ashtanga yoga øvelse, der hjælper med at strække dine inderste lår og knæ. Ikke nok med det, så hjælper denne positur også med at stimulere og forbedre funktionen af abdominale organer, nyrer, blære, prostata hos mænd og æggestokke hos kvinder.
Bredbenet bøjning
Dette er en stilling, der vil hjælpe dig med at forlænge rygsøjlen, strække musklerne i benene, overlårene, hofterne og ryggen meget effektivt. Derudover er dette også en af de vigtige Ashtanga yogastillinger, som du bør prøve.
Kriger Pose
Krigerstillingen i Ashtanga yoga vil hjælpe udøveren med at styrke benene, hjælpe med at strække lårmusklerne, bicepsmusklerne og hjælpe med at udvide bryst- og hoftemusklerne. Ikke nok med det, så hjælper krigerstillingen også udøveren med at øge evnen til at holde kroppens balance og hjælpe med at forbedre åndedrætssystemet meget effektivt.
Noter, når du praktiserer Ashtanga yoga
Men for at sikre, at praktiseringen af Ashtanga yoga giver høje resultater for både sundhed og fysik, kan du se til velrenommerede yogastudier af høj kvalitet med professionelt uddannede instruktører til at guide dig. . Derudover skal du huske på nogle af følgende problemer, når du praktiserer Ashtanga yoga:
Bør blive ved med at dyrke Ashtanga yoga regelmæssigt og regelmæssigt for at få de ønskede resultater
Ovenfor er information om fordelene ved at dyrke Ashtanga yoga , som læserne kan henvise til. Forhåbentlig vil denne artikel være et andet perspektiv, der hjælper læserne med at få et nyt perspektiv på Ashtanga yoga og fordelene ved vedvarende praksis.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
Ved 32 ugers graviditet er barnet nu på størrelse med en ært, hvis moderen føder på dette tidspunkt, kan barnet stadig leve normalt.
De følgende 10 yogastillinger for at øge dine chancer for undfangelse vil hjælpe dig med at forbedre din krop og sind hurtigt, så du hurtigt kan blive gravid og byde din baby velkommen.
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det vigtigste. At øve disse blide øvelser i de sidste tre måneder vil hjælpe dig med at føde en rund mor og en firkantet baby
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
