Mange gravide sover rigtig godt, men nogle andre mødre "sover sjældent ligeud", fordi sovestillingen under graviditeten ikke er gunstig. Vidste du, at søvn i den forkerte stilling kan bremse cirkulationen af babys krop i maven?
Under graviditeten er det svært at få en god nats søvn, når din baby vokser, og din mave bliver større. Hvis du har en vane med at sove på maven før, så er det på dette tidspunkt, hvor du skal ændre dine vaner for at tilpasse dig. Følgende delinger hjælper dig med at få den sikreste og mest behagelige sovestilling samt få dig til at sove bedre.
Efter omkring 5 måneders graviditet kan gravide ikke engang sove på ryggen længere. At sove på ryggen lægger et stort pres på abdominal aorta og inferior vena cava. Disse er blodkarrene, der løber inde i maven og transporterer blod langsomt fra hjertet til bækkenet og underekstremiteterne samt returnerer blod fra dette område til hjertet. Trykket på blodkarrene kan bremse cirkulationen hos både mor og foster.
Gravide vil få svært ved at trække vejret, når de ligger på ryggen, og fordi livmoderen presser på tarmene, vil gravide ofte opleve nogle fordøjelsesbesvær. Derfor er liggende stilling ikke den bedste sovestilling.
Desuden er det bestemt ikke en god sovestilling for gravide at ligge på maven. Når man ligger på maven, vil maven trykke på livmoderen (når livmoderen har udvidet sig), hvilket gør gravide kvinder utilpas. Desuden vil dine bryster forstørre sig under graviditeten, liggende på maven vil få dig til at føle dig presset i dine bryster.
Derfor er sidesovestillingen den sikreste stilling for fosteret og den mest behagelige for den gravide mor. Spørgsmålet er, er det bedre at vippe til venstre eller højre? Eksperter anbefaler, at det er bedre for både mor og barn at ligge på venstre side. At læne sig til venstre forbedrer cirkulationen, hvilket gør det lettere for næringsrigt blod at strømme fra hjertet til moderkagen. Når man ligger på venstre side, vil livmoderen ikke trykke på leveren. Hvis gravide kan lide at ligge på højre side og ikke føler sig utilpas, kan de stadig ligge ned, men det er bedst for gravide at læne sig til venstre.
For at støtte mave og ryg kan gravide lægge en lille bomuldspude til at støtte ryg og knæ. Du kan købe en særlig lang pude lavet specielt til gravide, som placerer puden på din ryg for at støtte bagsiden af dine hofter og reducere behovet for at vende din krop til en anden stilling som at ligge på maven eller på ryggen.
For at hjælpe med at ventilere, når vejrtrækningen er besværlig, kan gravide kvinder lægge en bomuldspude under ryggen for at støtte brystet. Når du har halsbrand , er det bedst at hæve dit hoved et par centimeter højere, så mavesyren ikke bakkes op og ødelægger spiserøret.
Selvom der er en klar forståelse af fordelene og sikkerheden ved sovestillinger, kan ingen kontrollere sig selv, mens de sover. Hvis en gravid mor en nat pludselig vågner op og finder sig selv liggende på maven, på ryggen, skal du ikke bekymre dig for meget om, at barnet indeni bliver påvirket. At du vågner midt om natten med en anden stilling er ganske enkelt et tegn på, at din krop gerne vil skifte stilling.
Du kan se mere:
Hemmeligheden til at forbedre søvnløshed for gravide kvinder
En gravid mors lidelse, mens hun sover: kramper
Under graviditeten skal alle aktiviteter udføres med omhu, selv badning kræver opmærksomhed. Er det godt for gravide kvinder at gå i bad om morgenen, hvilken shower gel bør gravide bruge... er ret almindelige spørgsmål.
Længden af fødslen er forskellig for hver gravid kvinde, men der er generelle foranstaltninger til at reducere denne smerte naturligt.
aFamilyToday Health - Der er aldrig et perfekt tidspunkt at fortælle din chef om din graviditet. For det er helt...
De færreste ved, at en af grundene til, at babyer bliver født tidligere end forventet, er, at moderens livmoderhals er kort.
aFamilyToday Health - Abort er noget, som en gravid kvinde ikke ønsker skal ske under graviditeten. Hvis dette er tilfældet, prøv følgende tips for at forblive stærk.
Forkølelse er ekstremt almindelig og nem at helbrede. Men når du ammer, skal du være forsigtig med den influenzamedicin, du skal tage.
Kløende papler og nældefeber under graviditet er ret almindelige hudproblemer hos nogle gravide kvinder. Du skal finde ud af årsagen for at få den rigtige behandling.
Ifølge eksperter er gravide kvinder med åndenød, hjertebanken et normalt fænomen. Dette er endda et tegn på, at din baby bliver sund.
Når du går ind i 3. trimester, er der ud over følelsen af lykke, når du skal byde din babys fødsel velkommen, nogle helbredsproblemer, du bør være opmærksom på.
Når du bliver diagnosticeret med mangel på fostervand, behøver du ikke at bekymre dig for meget, for hvis du kender måderne til at øge fostervandet, vil både du og din baby stadig være raske.
Smerter i nedre mave under graviditet føles ofte som menstruationssmerter. Så hvad er årsagen til denne situation?
Gravide kvinder med køresyge er nemme at støde på. Mange gravide spekulerer dog på, om gravide kan tage køresygepiller eller ej
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
aFamilyToday Health - Med tanken om, at mastitis kan overføres til barnet, stopper mødre ofte med at amme. Er dette sandt eller falsk?
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
I denne artikel lærer aFamilyToday Health og læsere, hvad der er infektion efter kejsersnit og tilfælde af infektion efter kejsersnit.
aFamilyToday Health - En af lidelserne hos gravide mødre er urininkontinens. Følgende aktier hjælper gravide mødre med bedre at kontrollere deres krop.
aFamilyToday Health - Vaccinationer under graviditet og før graviditet hjælper ikke kun med at beskytte moderens helbred, men sikrer også barnets sikkerhed.
Efter at barnet er født, kan moderens krop stadig støde på farlige problemer, såsom præeklampsi efter fødslen.
Ifølge eksperter ligger fordelene ved et smil til en gravid kvindes helbred ikke kun i det mentale, men også i det fysiske og sundheden for babyen i livmoderen.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
