11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
En gravid mors lidelse, mens hun sover: kramper
Kramper er et almindeligt fænomen hos gravide kvinder, mens de sover. Den nøjagtige årsag til søvnkramper under graviditet er stadig ukendt. Lad os dog lære med aFamilyToday Health, hvordan du kan forebygge dette fænomen, så du får en bedre nattesøvn.
Stræk dine lægmuskler, før du går i seng
I starten af øvelsen skal du stå cirka en armslængde fra væggen, med armene lige op mod væggen. Placer din venstre fod foran din højre, bøj langsomt dit venstre ben, hold dit højre ben lige og din højre hæl stadig på gulvet, og hold denne position i 30 sekunder. Husk at holde dine hofter og ryg lige, fødderne vinkelret på væggen, skifte ben efter 30 minutter. Denne øvelse hjælper dig med at forhindre kramper i at opstå, mens du sover.
Glem ikke at træne
Rimelig og regelmæssig fysisk aktivitet vil hjælpe med at forbedre kramper under graviditeten. Vælg øvelser, der passer til hvert trin af din graviditet, og tjek med din læge, før du beslutter dig for at prøve en ny øvelse.
Tilføj mere magnesium
Adskillige undersøgelser har bekræftet magnesiums rolle i forebyggelsen af graviditetskramper. Tal med din læge om at tage et tilskud, der indeholder magnesium eller supplere med magnesiumrige fødevarer såsom korn, bælgfrugter, nødder og tørrede grøntsager.
Drik altid nok vand
Sørg for nok vand til kroppen for at hjælpe musklerne med at arbejde "jævnt". Hvis din urin er mørkere end normalt, kan det være et tegn på, at du er dehydreret, find et glas vand og drik en masse.
Vælg de rigtige sko
I løbet af dagen skal du vælge sko, der passer, er behagelige og passer til dine fødder, så dine fødder forbliver løse og afslappede.
Vælg behagelig pyjamas
Før du går i seng, bør du tage et varmt bad for at slappe af i din krop. Når du sover, skal du bære løstsiddende bukser eller en natkjole for at gøre dine ben mere behagelige. Hvis du har krampe, har du stadig plads til at rette benet ud.
Hvad skal du gøre, når du har krampe?
Stræk dine muskler med det samme. Stræk først dine lægge og hæle og derefter langsomt til dine ankler og tæer. Dette kan være ret smertefuldt i starten, men smerten går hurtigt væk og tager kramperne væk. Giv derefter dig selv en lægmassage eller gå rundt i rummet i et par minutter.
Hvis du stadig har smerter, har hyppige tilbagevendende kramper, eller dit ben er meget hævet, skal du straks fortælle det til din læge. I sjældne tilfælde med en chance på 1 ud af 2000 kan du have en blodprop, der forårsager en venøs trombose i dit ben. Dette er en ekstrem nødsituation. Fortæl det til din læge, hvis du har nogle af ovenstående symptomer.
Risici, når babyer fødes ved 32 uger og 36 uger
aFamilyToday Health - 32 uger for tidlig fødsel er et foster født, når moderen er 32 uger gravid. Hvilke risici står barnet over for?
Skal gravide spise grapefrugt eller ej? 7 fordele ved at spise grapefrugt under graviditet
aFamilyToday Health - Grapefrugt er en lækker og nærende frugt, men gravide kvinder skal også være opmærksomme på nogle problemer, når de spiser grapefrugt under graviditeten.
Hvordan skal man håndtere, når nogen i familien har blyforgiftning?
Bly er et meget giftigt metal, når det kommer i kontakt med kroppen. Blyforgiftning er en alvorlig og endda nogle gange dødelig form for forgiftning.
Gravide kvinder med lægkramper: Årsager og behandling
Gravide kvinder med lægkramper om natten kan forskrække, mens de sover, med en bedøvende smerte. Hvad er årsagen til og behandlingen af dette symptom?
Kan gravide mødre spise græskar? Hvad skal gravide mødre være opmærksomme på, når de spiser græskar?
aFamilyToday Health - Græskar er en af de fødevarer, der giver mange næringsstoffer. Derfor stoler mange mødre på græskar i daglige måltider.
Hvordan man helbreder kramper under graviditet
Lær og få nogle tips til at hjælpe med at lindre kramper under graviditeten, som vil hjælpe dig med at få en god nats søvn.
En gravid mors lidelse, mens hun sover: kramper
Kramper under graviditet er meget smertefulde for gravide kvinder. Lad aFamilyToday Health lære 6 måder at forebygge dette fænomen på, og hvordan man håndterer det.
Gravide kvinder har smerter i benene under graviditeten og 4 relaterede problemer
Det er almindeligt, at gravide oplever bensmerter under graviditeten. Du kan også opleve ødem, hævelse eller åreknuder.
Uge 23
Ved 23 ugers graviditet er barnet på størrelse med en stor mango. Babyens bevægelser og bevægelser mærkes mere og mere.
Håndtering af kramper, ledhævelser og åreknuder hos gravide kvinder
Kramper, hævede led og åreknuder er de mest almindelige problemer hos gravide, som får mange kvinder til at føle sig utilpas og utilpas.
6 noter til at hjælpe mor med at komme sig hurtigt efter kejsersnit
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Ting gravide mødre skal vide om urinvejsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Lindre moderens angst for at føde en undervægtig baby
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Effektive tips til at holde op med at ryge for gravide kvinder
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
14 fødevarer at undgå, mens du ammer
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Hvornår begynder fosteret at høre lyde?
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Behandl halsbrand under graviditeten med enkle tips
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?