Gravide kvinder har smerter i benene under graviditeten og 4 relaterede problemer

Det er almindeligt, at gravide oplever bensmerter under graviditeten. Derudover kan du også opleve ødemer, hævelser eller åreknuder ... og derved påvirke gang.

Morgenkvalme, træthed og rygsmerter er de mest almindelige symptomer på graviditet. Derudover er fodproblemer, såsom bensmerter under graviditet, også meget almindelige, især i de sidste 3 måneder af graviditeten. Du skal dog ikke bekymre dig for meget, for disse ting vil forsvinde efter du har født.

1. Gravide kvinder med bensmerter og hævelse

Forhøjede hormonniveauer, som stimulerer kroppen til at producere ekstra væske under graviditeten, kan få dig til at føle dig utilpas, hvilket fører til smertefulde ben, hævelser eller endda ødem. Men din krop har brug for denne væske for at kunne transportere næringsstoffer og ilt til din baby.

Dette er ret almindeligt under graviditeten. Men hvis du bemærker hævelse i dit ansigt og hænder, nedsat syn, alvorlig eller vedvarende hovedpine og en vægtøgning på mere end 0,5 kg om dagen, bør du kontakte din læge, fordi de implicit signalerer, at du kan have diabetes. præeklampsi , en alvorlig komplikation.

Afslører, hvordan man reducerer bensmerter og hævelse for gravide kvinder

Løft dine ben så meget som muligt: Prøv at hæve dine ben ca. 15 - 30 cm fra hjertet i 15-20 minutter for at hjælpe blodgennemstrømningen til hjertet og lungerne.

Sove på siden i stedet for på ryggen: Dette reducerer trykket på vena cava inferior, den største vene, der fører til hjertet.

Genopfyld vand: Dehydrering vil gøre tilstanden værre.

Overvåg din vægt: Under graviditeten vil du tage fra 10 til 15 kg på. Hvis du tager for meget på i vægt, vil hævelsen blive værre.

Forbedre cirkulationen i anklen med benrotationsøvelser: Prøv at sidde med det ene ben løftet. Drej anklen 10 gange til højre og derefter til venstre. Skift ben og gentag 10 gange.

Is anklen: Påfør is på anklen i 15-20 minutter hvert 30. minut til en time.

2. Bensmerter under graviditet på grund af kramper

Mange gravide kvinder har smerter i benene under graviditeten forårsaget af kramper. Årsagen kan være calciummangel og fosforoverskud. Kramper opstår ofte om natten, når ben og fødder er trætte af at arbejde hele dagen lang.

For at undgå kramper i benene under graviditeten, bør du spise mere mejeriprodukter eller spørge din læge om et kalktilskud. Kvinder, der oplever benkramper, er også forårsaget af mangel på kalium. Bananer og tørrede abrikoser er begge rige på kalium, som du bør prøve.

Udover kostændringer kan gravide kvinder forebygge graviditetskramper ved at øge blodcirkulationen, såsom at gå i 15-20 minutter hver nat. Undgå at stå eller sidde i én stilling for længe, ​​da dette får væske til at samle sig, hvilket får dine ben til at føles tunge.

Hvis dine bensmerter er forårsaget af kramper, så prøv at lindre smerterne ved at tilføre varme til dine lægge. Den bedste måde at lindre smerten på er at bevæge sig blidt. Hvis det er midt om natten, og du ikke kan komme ud af sengen, så prøv at tage fat i dine fødder med begge hænder og forsigtigt trykke dine tommelfingre ind i dine fodsåler.

3. Gravide kvinder med smerter i benene og åreknuder

Omkring 20 % af kvinderne udvikler åreknuder under graviditeten , en tilstand, der består af grimme, blå og hævede blodkar. Årsagen kommer fra, at kroppen producerer mere blod i kredsløbet, hvorved trykket på venevæggene øges, hvilket får venerne til at strække sig. Du er mere tilbøjelig til at opleve bensmerter under graviditeten fra åreknuder, hvis du tager meget på i vægt, står i lange perioder, eller det kan være genetisk.

Når de har åreknuder, føler gravide kvinder ofte bensmerter, tyngde, træthed og pres. Disse symptomer aftager normalt efter fødslen, men de har tendens til at blive værre med hver graviditet.

Ligesom andre benproblemer kan øget cirkulation hjælpe med at lette ubehag og endda forhindre åreknuder. Derfor bør du gå hver dag eller lave blide øvelser som svømning eller cykling. Hvis du ikke kan træne, så prøv at sidde på en bænk flere gange om dagen; Brug dine fødder til at sparke frem og tilbage, hvilket også fremmer en bedre blodcirkulation. Efter fødslen kan du vælge at få laserterapi eller operation for at fjerne venerne.

4. Hævede fødder på grund af fodsmerter

Udover det ubehag, som smerter i foden giver under graviditeten, vil du også mærke, at dine fødder bliver større, fyldigere og ikke kan passe i almindelige sko. Det er ikke usædvanligt, at en gravid kvindes skostørrelse stiger.

Ud over at have brug for større sko, har dine fødder også brug for ekstra støtte. Fokus skifter konstant, efterhånden som du tager på i vægt. Derfor skal du have en sko, der sidder godt og ikke bør have høje hæle på.

Nogle tips til at købe sko til gravide kvinder med fodsmerter

Gå på indkøb af sko sidst på dagen. Fødder har tendens til at hæve om natten.

Tjek, om skostørrelsen passer til din fod, inden du forlader butikken.

Vælg sko med en firkantet eller rund tå. Undgå sko med spidse tæer.

Køb støvler, der er behagelige i lægområdet, fordi dine lægge kan svulme.