Kan gravide mødre spise græskar? Hvad skal gravide mødre være opmærksomme på, når de spiser græskar?

Græskar (eller græskar) er en af ​​de velkendte fødevarer, som mødre bør tilføje en rimelig mængde i kosten uden at skulle undre sig.

Med sin iøjnefaldende farve, rigdom og lækre smag betragtes græskar altid som en yndlingsmad for mange kvinder. Men under graviditeten skal du være mere opmærksom på, hvordan du bruger græskar korrekt og forstå fordelene og skaderne ved at spise for meget.

Hvad er fordelene ved at spise græskar under graviditeten?

Forebygge og lindre mavekramper

Græskar kan forebygge og lindre smerten ved mavekramper under graviditeten. Du kan dampe, koge eller sautere græskar for at nyde.

Nærende

Græskar indeholder en rigelig mængde essentielle næringsstoffer, som er ekstremt nærende for gravide kvinder. Græskar indeholder protein, fedt, calcium, kulhydrater, vitaminer, jern, niacin og fosfor.

Forebyg diarré

At spise græskar kan reducere risikoen for diarré og eksem, som er meget almindeligt hos gravide kvinder. Græskar hjælper også med at fjerne parasitiske orme i tarmene og milten, hvilket reducerer risikoen for tarminfektioner under graviditeten.

Holde blodsukkeret stabilt

Græskar kan hjælpe med at sænke blodsukkeret. Du skal sikre dig, at græskarret ikke er krydret med sukker eller sødestoffer for at få det maksimale udbytte af græskarret.

Rig på protein

Græskar er meget godt for gravide kvinder, fordi det giver en stor mængde nødvendigt protein. Græskar er også rig på fibre, som hjælper med at forhindre forstoppelse effektivt.

Græskarkerner er meget gode for mor og foster

Følgende er de sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder fra græskarfrø:

Godt for hjertet

Bare spis 85 g græskarkerner, du kan supplere næsten halvdelen af ​​det magnesium, som kroppen kræver hver dag. Græskarkerner hjælper også med at stabilisere pulsen og understøtter dannelsen af ​​knogler og tænder hos fosteret. Det hjælper også med at forhindre forstoppelse, hvilket er meget almindeligt hos gravide kvinder .

Rig på zink

Græskarkerner er rige på zinkindhold. Det hjælper med at styrke immunforsvaret, hjælpe gravide med at sove let og kontrollere irritabilitet hos gravide kvinder meget godt.

Forebyg fedme

Græskarkerner hjælper med at forbedre insulinmetabolismen, især for diabetikere eller dem, der er i risiko for denne sygdom. Græskarfrø er især nyttige til at forhindre komplikationer af fedme, såsom at reducere celleskader forårsaget af oxidativt stress.

Hjælper med at lindre og bremse virkningerne af overgangsalderen

At spise græskarkerner giver kroppen naturlige fytoøstrogener, som hjælper med at øge gavnlige kolesterolniveauer i blodet. Det er også effektivt til at lindre menopausale symptomer såsom pludselige hedestigninger (hedeture), hovedpine, forhøjet blodtryk eller endda ledsmerter.

Hjælper med at falde i søvn

Græskarkerner indeholder tryptofan, en aminosyre, der omdannes til søvnhormonet melatonin. Gravide kvinder kan spise græskarkerner et par timer før de skal sove, så de lettere kan falde i søvn.

Kan det skade at spise græskar under graviditeten?

At spise for meget græskar kan føre til ubehag i maven. I nogle tilfælde er allergiske fænomener også til stede med hvæsen, opkastning, åndenød, mavekramper, men dette fænomen er ikke blevet belyst.

Hvornår skal du spise græskar?

Du kan spise en let middag med græskaropskrifter.

Hemmeligheden bag at vælge kvalitetsgræskar

At høre en hul lyd er et tegn på, at squashen er moden;

Vælg squash, der har en hård skal som en snegleskal og er fri for pletter eller blå mærker;

Frem for alt skal gravide kvinder konsultere en læge, når de spiser eller holder op med at spise mad for at sikre sikkerhed under graviditeten.

Græskar er en nærende grøntsag til gravide kvinder. Gravide kvinder skal vælge den friskeste squash og bruge den i rimelige mængder for at få mest muligt ud af dens sundhedsmæssige fordele!