Skal gravide spise grapefrugt eller ej? 7 fordele ved at spise grapefrugt under graviditet

Grapefrugt er en lækker og nærende frugt, men gravide skal også være opmærksomme på nogle problemer, når de spiser grapefrugt under graviditeten.

Hvis du har lyst til et par grapefrugtskiver, når du føler dig trist, men ikke er sikker på sikkerheden ved denne frugt, så læs vores artikel nedenfor for bedre at forstå.

Om grapefrugt

Grapefrugt er en citrusfrugt. Dette er også en indfødt frugt fra de sydøstasiatiske lande, men nu er grapefrugt tilgængelig i de fleste dele af verden. Grapefrugt er større end grapefrugt, med hvidt, gult eller pink eller rødt kød. Grapefrugtskal er normalt grøn eller gul og har en sød eller sur smag afhængig af sorten. Hvid-kød grapefrugter tendens til at have en mildere smag end pink-kød grapefrugter.

Dette er en af ​​de mindre kendte citrusfrugter. Med hensyn til ernæring indeholder grapefrugt alle de stoffer, der findes i citrusfrugtfætre som appelsiner , grapefrugter og mandariner.

Fordele ved at spise grapefrugt under graviditet

1.1. Hjælper med at forhindre osteoporose
At spise grapefrugt kan hjælpe med at opfylde det calciumbehov, som gravide kvinders kroppe har brug for under graviditeten. Dette er et meget vigtigt næringsstof, og når det kombineres med andre ernæringskilder, hjælper det også med at forhindre osteoporose hos gravide kvinder; Samtidig hjælper det også med at danne stærke knogler og led til fosteret.

1.2. Giver fiber
Grapefrugt har også en kilde til fiber, der kan give gravide kvinders krop, når de spiser det. Takket være denne betydelige mængde fibre er problemer under graviditeten, såsom forstoppelse, også hjulpet med at reducere.

1.3. Tilskud af kalium til gravide kvinders kroppe
Tilskud af kalium til kroppen er også en fordel, når gravide spiser grapefrugt. Dette næringsstof hjælper med at holde muskler og nerver sunde. Sammen med det hjælper det også gravide kvinder med at opretholde et normalt blodtryk.

1.4. Suppler C-vitamin, styrker immunforsvaret
Den rige kilde til C-vitamin, der findes i grapefrugt, kan hjælpe gravide kvinder med at opfylde deres C-vitaminbehov under graviditeten. Gennem dette hjælper det dem med at styrke deres immunforsvar, reducere træthed og være beskyttet mod forkølelse, influenza og hovedpine. Derudover er C-vitamin også en antioxidant, der hjælper med at beskytte celler til gravide kvinder.

1.5. God kilde til folinsyre
Sammen med det er grapefrugt også en god kilde til folinsyre. Derfor hjælper det at spise grapefrugt med at supplere folinsyre til den gravide mors krop, hvilket begrænser dens mangel under graviditeten. Derfra mindsker det risikoen for fødselsdefekter hos fosteret.

1.6. Reducer hævelse og væskeophobning
Hævelse og væskeophobning er almindelige fænomener for gravide mødre, især i de sidste måneder af graviditeten, som kan få kroppen til at blive ødematøs, træt og øm. Ikke nok med det, det kan også føre til helbredsmæssige komplikationer for gravide kvinder samt forårsage negative effekter på barnet i moderens mave. Spise grapefrugt er også effektiv til at hjælpe gravide kvinder med at reducere hævelse og væskeophobning.

1.7. Nogle andre fordele
Ud over de nævnte fordele hjælper det at spise grapefrugt under graviditeten også gravide kvinder med at holde vægten, reducere risikoen for anæmi, reducere morgenkvalme under tidlig graviditet, have sund hud,...

Er det sikkert at spise grapefrugt under graviditet?

At spise grapefrugt og andre citrusfrugter under graviditeten betragtes som sikkert. Men der er nogle problemer, du bør være opmærksom på, når du spiser disse frugter, det er bedre at diskutere med din læge for at vide bedre.

Hvis kroppen optager C-vitamin i højere end anbefalede doser, kan det give visse bivirkninger såsom diarré og nyresten. Under graviditeten vil du bemærke bivirkninger som kvalme, kramper og halsbrand efter at have spist fødevarer rige på C-vitamin som grapefrugt. Del venligst denne bekymring med din læge. Indtagelse af meget C-vitamin kan også skade fosteret, da din krop ikke kan lagre overskydende C-vitamin. Hvis du bemærker nogen unormale reaktioner under graviditeten som nævnt ovenfor, skal du straks kontakte din læge om dette;

Nogle af de aktive ingredienser i grapefrugt og andre citrusfrugter som grapefrugt kan interagere med kræft- og hjertemedicin. Et godt eksempel er furanocoumariner, der er fundet i grapefrugt. Tal med din læge om at indtage citrusfrugter under graviditeten, hvis du tager nogen af ​​ovenstående behandlinger og medicin.

Så hvis din læge tillader dig at inkludere grapefrugt i din kost, bør du også overveje at spise det med måde. At have en sund og rimelig kost hjælper også din baby med at forblive sund!