Hvordan supplerer man C-vitamin korrekt og effektivt?

C-vitamin for kroppen spiller en vigtig rolle for at hjælpe med at styrke modstanden, støtte sårheling, skabe kollagen, forhindre grå stær. Derudover er C-vitamin også en antioxidant - beskytter celler mod skader fra frie radikaler og hjælper derved med at forebygge sygdomme som hjertesygdomme samt kræft og andre kroniske sygdomme. Kroppen kan dog ikke omsætte C-vitamin alene og skal tilføres fra mad udefra. Så hvordan supplerer man C-vitamin korrekt og effektivt?

C-vitamin tilhører gruppen af ​​vandopløselige vitaminer, så den menneskelige krop kan ikke metabolisere eller lagre dette vitamin. For at undgå C-vitaminmangel er vi nødt til at give kroppen en vis mængde C-vitamin hver dag. 

Mængden af ​​C-vitamin, som hver person har brug for, er forskellig afhængig af tilstanden og helbredssituationen. Især for folk, der ryger, bor i et forurenet miljø, er stressede, folk er ved at komme sig efter sygdom, operationer, folk på 55 år og ældre får brug for mere C-vitamin. Så hvordan kan man supplere vitaminer samt hvad man skal spise for effektivt at supplere vitamin C? 

Kroppen skal suppleres med C-vitamin dagligt for ikke at falde i en mangeltilstand

Hvad skal man spise for at supplere C-vitamin til kroppen?

Daglig C- vitamintilskud gennem fødevarer er altid den bedste og sikreste måde for kroppen. For fuldt ud at supplere C-vitamin skal du finde ud af, hvilke fødevarer der indeholder høje niveauer af C-vitamin, hvorfra du kan inkludere i din daglige kostmenu. Her er de fødevarer, der indeholder mest C-vitamin, som du har brug for at kende.

1. Guava

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan supplere C-vitamin effektivt, er guava et godt valg. Guava anses for at være den øverste fødevare på listen over fødevarer, der indeholder meget C-vitamin. Hver 100 g guava indeholder 200 mg C-vitamin; 4 gange højere end mængden af ​​C-vitamin, der findes i appelsiner. Derudover er guava også rig på vitamin A, folinsyre, kalium, kobber, mangan, og indeholder en masse fibre, som er rigtig godt for kroppen. Glem derfor ikke at spise guava hver dag for at være godt for immunforsvaret.

2. Peberfrugt

Peberfrugter, især røde peberfrugter, har et højt indhold af C-vitamin og indeholder antioxidanter. Hver 100g rød peberfrugt svarer til 140mg C-vitamin, for grøn peberfrugt vil hver 100g svare til 80mg C-vitamin. Når den koges, vil denne mængde C-vitamin blive reduceret. 

Grønne grøntsager betragtes som en sikker og effektiv kilde til C-vitamin

3. Broccoli

Broccoli anses for at være en super mad til at støtte immunforsvaret og forebygge kræft. Hver 100 g broccoli vil svare til 80 mg C-vitamin. Når du behandler broccoli, skal du være opmærksom på ikke at miste de sunde komponenter, du bør dampe eller koge for at bevare vitaminindholdet.

4. Jordbær

Jordbær er også en sund kilde til C-vitamin, fibre og antioxidanter. Omkring 100 g jordbær indeholder omkring 80 mg C-vitamin. Jordbær bør spises friske for at bevare C-vitaminindholdet samt antioxidanter.

5. Appelsiner

Mange mennesker tror stadig, at appelsiner er de fødevarer, der indeholder mest C-vitamin. Faktisk rangerer appelsiner kun på 9. pladsen blandt de bedste fødevarer, der indeholder mest C-vitamin. Et gennemsnit på 100 g appelsiner vil indeholde omkring 50 mg C-vitamin. Appelsiner og andre citrusfrugter er en rig kilde til C-vitamin, immunstøtte og forkølelsesforebyggelse, hvilket reducerer risikoen for kræft. Desuden hjælper denne gruppe frugter også med at forbedre blodcirkulationen, reducere kolesterol i kroppen. For effektivt at supplere C-vitamin med appelsiner, bør du huske at kombinere frugt med juice.

Supplerer C-vitamin med nogle gode funktionelle fødevarer?

Supplering af C-vitamin med fødevarer anses kun for at være støttende og effektivt for mennesker med sund og normal krop. For forsøgspersoner, der har brug for meget C-vitamin såsom ældre, børn, personer, der lige er vågnet op, for nylig er blevet opereret, er stressede eller lever i et forurenet miljø, har lav resistens, har brug for mere C-vitaminindhold, så har de brug for mere vitamin C. Dette er kun suppleret med daglig mad er ikke nok.

Disse specielle emner skal forsynes med C-vitamin gennem funktionelle fødevarer , C-vitamintilskud, så kroppen straks kan optage den nødvendige mængde vitamin.

Du kan finde nogle sikre og effektive C-vitamintilskud på Blog aFamilyToday - et sted, der leverer velrenommerede lægemidler og lægemidler med klar oprindelse og altid sætter forbrugernes sundhed først. Top. 

For at købe C-vitamintilskud kan du vælge  Brusende Multi-Vitamin Brusetabletter Haas Orange 20 Tabletter. Dette er et produkt, der stammer fra Ungarn, som er fuldt syntetiseret med vitaminer for at hjælpe med at forbedre og øge kroppens modstand, hjælpe med at reducere træthed, stress, genoprette sundhed for mennesker med svaghed eller ny sygdom. Især dette produkt er lavt i kalorier, så diæter kan bruge det. Derudover indeholder Brusende Multi-Vitamin Brusetabletter Haas også vitaminer som Niacin, E-vitamin, B-vitaminer og Pantothetic for hurtigt og hurtigt at genopbygge næringsstoffer til kroppen samt reducere stress efter en dag, langt arbejde og studier.

Brusende multivitamin-brusende tabletter Haas appelsinsmag 20 tabletter

Derudover har apoteket også separate C-vitamintilskud til hvert fag. Du kan lære mere på aFamilyToday Blog-webstedet.

Tilskud af C-vitamin hver dag er nødvendigt for, at kroppen forbliver sund og fuld af energi. Du bør aktivt forebygge C-vitaminmangel på daglig basis ved at forbedre din kost ved at bruge C-vitamintilskud som anvist af din læge. Misbrug af C-vitamin kan forårsage ustabilitet i kroppen, så du skal være opmærksom på at følge instruktionerne, når du bruger C-vitamintilskud.