Tilskud af C-vitamin til gravide kvinder hver dag hjælper fosteret med at udvikle sig og vokse sundt. Supplerer for meget eller ikke nok giver det dårlige konsekvenser.
C-vitamin anses for at være immunsystemets "bedste ven". Tilskud af C-vitamin til gravide spiller en vigtig rolle for mors og babys sundhed. Du skal supplere med den rigtige mængde og den rigtige mængde for at få de uventede fordele. Hvor meget skal der dog tilføjes? Følg aFamilyToday Health for at følge nedenstående deling for at forstå mere om dette.
Den anbefalede mængde C-vitamin pr. dag (RDA) for gravide kvinder 19 og ældre er 85 mg og 80 mg for kvinder 18 og yngre.
Det højeste tilladte daglige indtag er 2.000 mg for kvinder 19 år og ældre og 1.800 mg for kvinder 18 år og yngre.
C-vitamins antioxidanter hjælper med at bekæmpe infektioner og beskytter kroppen mod toksiner.
Hjælper med vævsreparation, sårheling, knoglevækst og sund hud.
Skaber kollagen, et protein, der findes i brusk, knogler, sener og hud
Hjælper kroppen med at optage jern fra fødevarer (mest fra planter). Jern hjælper med at regulere hæmoglobin og beskytter dig mod anæmi .
Forebyg blødende tandkød, reducer blødning under huden.
Hjælper med at forhindre venøs insufficiens forårsaget af kolesterolophobning og fjerner skadelige stoffer.
Understøtter fosterudviklingen. Hjælper med at skabe væv, styrker blodkarrene i moderkagen, bør give mere ilt til fosteret, hvilket reducerer risikoen for placentaabruption .
Fantastisk terapi til at kurere forstoppelse og gøre afføring lettere.
Forbedrer hudens elasticitet, reducerer strækmærker og får dem til at forsvinde efter fødslen.
C-vitamin er gavnligt for moderens og fosterets negle og hår.
Fødevarer, der normalt er høje i C-vitamin, er citrusfrugter, grønne grøntsager og nogle andre frugter. Friske fødevarer er de bedste kilder til vitaminer, fordi høj varme kan ødelægge vitaminer. Kornprodukter og juice hjælper også med at genopbygge dette vitamin.
Frugter – C-vitamin er rigeligt i citrusfrugter som appelsiner, citroner, mandariner og kan også findes i æbler, abrikoser, persimmoner, ferskner, jordbær... Du kan spise det rå, lave juice eller konservere.
Grøntsager – Tomater, rødbeder, peberfrugter, friske kartofler er meget gode kilder til C-vitamin. Kål, især i sin fermenterede form, er også rig på C-vitamin.
Dyr – Både kød og fisk indeholder tilstrækkelige mængder C-vitamin til at opfylde dine daglige behov.
Lær mere: 11 vidunderlige frugter til gravide
C-vitaminmangel kan forårsage følgende alvorlige komplikationer:
C-vitaminmangel kan forhindre, at barnets hjerne udvikler sig fuldstændigt. Gravide kvinder bør sørge for at få nok C-vitamin i deres kost hver dag fra starten. Hvis hjernen allerede er blevet beskadiget, vil tilskud med C-vitamin ikke give nogen fordel. Forskning har vist, at hjerneskade kan opstå meget tidligt i graviditeten.
Forårsager blødende tandkød, brækker kapillærvener (små blodkar) under huden. Hvis denne tilstand fortsætter, kan det føre til rakitis .
Forårsager tør hud, sænker helingsprocessen af sår og blå mærker.
Du kan nemt få C-vitamin gennem de fødevarer, du spiser hver dag, så der er ingen grund til at tage kosttilskud. Et glas appelsinjuice om morgenen vil give den nødvendige mængde C-vitamin.
Du bør tale med din læge, før du tager et C-vitamintilskud, fordi det kan øge din risiko for for tidlig fødsel.
C-vitamin bør ikke tages ud over den foreskrevne mængde, især under graviditet, fordi det kan føre til nogle af følgende komplikationer:
Kontinuerlig indtagelse af mere end 2 g C-vitamin om dagen kan forværre gigt og forårsage nyresten.
Kvinder tager ofte høje doser C-vitamin, hvis pludselige ophør kan føre til mangel, så det bør reduceres gradvist.
Indtagelse af høje doser C-vitamin kan føre til mavebesvær, kvalme, træthed, søvnløshed, hovedpine, diarré, hedeture og udslæt.
Nogle andre bivirkninger af C-vitamin er esophagitis, Parkinsons sygdom , komplikationer med røde blodlegemer, fortykkede blodkar omkring hjertet, hudirritation, mave-tarmproblemer og urinvejskomplikationer.
Øger risikoen for forhøjet blodtryk. Kvinder med diabetes kan have forhøjede blodsukkerniveauer.
Nogle undersøgelser siger, at at få mere C-vitamin hjælper med at forhindre rakitis, en C-vitaminmangelsygdom. Men ifølge American Pregnancy Association kan indtagelse af for meget C-vitamin under graviditet forårsage skørbug (Barnet blev født med C-vitaminmangel). Når du drikker meget, udskiller nyrerne overskydende C-vitamin, hvilket forårsager resistens eller intolerance over for det hos barnet.
aFamilyToday Health foretager ikke lægeråd, diagnoser eller behandlinger.
Aloe vera har mange anvendelsesmuligheder inden for sundhed og hudpleje. Aloe vera kan også bruges som en drik eller mad såsom rørt med oksekød, kogt te... Men når gravide, kan gravide spise aloe vera? Svaret er vær forsigtig.
Korn er en god mad til gravide, som anbefales af mange eksperter. Men hvad er fordelene ved korn til gravide kvinder, ved ikke alle.
Gravide kvinder, der spiser avocado, giver ikke kun næringsstoffer til kroppen, men lindrer også forstoppelse, forebygger præeklampsi og hjælper fosteret med at udvikle sig godt.
Gravide kvinder skal også klæde sig godt på for at forbedre deres egen skønhed. Hvis du ved, hvordan du vælger det rigtige graviditetstøj, bliver du meget mere selvsikker.
Udover andre essentielle næringsstoffer som folinsyre, jern, zink... er opgaven med calciumtilskud til gravide kvinder lige så vigtig.
Gravide kvinder kan drikke sukkerrørsjuice under graviditeten for at køle ned uden sundhedsproblemer, hvis du nyder det med måde.
Det er nemt for kvinder at tage på i vægt under graviditeten. Din læge vil dog råde dig til at tabe dig igen under nøje overvågning, hvis du tager for meget på. I de fleste tilfælde bør du ikke forsøge at tabe dig eller diæt under graviditeten. Derudover er dit vægttab under graviditeten meget farligt for fosteret, hvilket fører til lav fødselsvægt
Tamarind dyrkes meget i Asien og Afrika. Nogle gange har mange gravide lyst til sød og sur smag, så de spiser ofte tamarind under graviditeten.
Guava er en velkendt frugt for vietnameserne. Desuden er gravide kvinders præference for at spise guava også værdsat på grund af dets væsentlige ernæringsmæssige fordele
Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med sød og sur smag er meget let at stimulere smagen hos gravide mødre. Men er det sikkert for gravide kvinder at drikke appelsinjuice?
Er den mad, du har lyst til, et tegn på dit barns køn? Symptomer på morgenkvalme signalerer barnets køn i livmoderen
I de fleste tilfælde er mavehårvækst under graviditeten normal og vil forsvinde af sig selv omkring 6 måneder efter din baby er født.
Helt sikkert vil huden under og efter graviditeten skulle ændre sig meget. Hvis du hurtigt vil genvinde glatheden som før, bør du have ordentlige pleje- og vedligeholdelsesforanstaltninger.
Effekten af kokosolie på gravide kvinder er ret rig, hjælper ikke kun med at reducere strækmærker, men når den absorberes i kroppen, vil den give andre fordele.
Longan er en populær frugt på grund af dens søde smag og forførende duft. Men kan gravide kvinder spise longan under graviditeten?
Ifølge forskning bringer valnøddemælk til gravide mange fordele til fosterets udvikling takket være dets rige næringsindhold.
Gravide kvinder inficeret med herpesvirus (genital herpes) forårsager ikke kun ubehag, men har også potentiale til at påvirke fosteret, hvis de ikke behandles.
Mange eksperter mener, at det er tilrådeligt for gravide kvinder at spise tun. På den anden side bør du kun spise det med måde, fordi denne fisk indeholder kviksølv.
Siden oldtiden har motorcykler været det vigtigste transportmiddel i vores land. Selvom der stadig ikke er forskning, der viser, at gravide kvinder, der kører på motorcykel, kan påvirke fosteret, men med den nuværende komplicerede trafiksituation, er det bedst for gravide kvinder at begrænse motorcykelkørsel.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
