Tilskud af C-vitamin til gravide kvinder hver dag hjælper fosteret med at udvikle sig og vokse sundt. Supplerer for meget eller ikke nok giver det dårlige konsekvenser.
C-vitamin anses for at være immunsystemets "bedste ven". Tilskud af C-vitamin til gravide spiller en vigtig rolle for mors og babys sundhed. Du skal supplere med den rigtige mængde og den rigtige mængde for at få de uventede fordele. Hvor meget skal der dog tilføjes? Følg aFamilyToday Health for at følge nedenstående deling for at forstå mere om dette.
Den anbefalede mængde C-vitamin pr. dag (RDA) for gravide kvinder 19 og ældre er 85 mg og 80 mg for kvinder 18 og yngre.
Det højeste tilladte daglige indtag er 2.000 mg for kvinder 19 år og ældre og 1.800 mg for kvinder 18 år og yngre.
C-vitamins antioxidanter hjælper med at bekæmpe infektioner og beskytter kroppen mod toksiner.
Hjælper med vævsreparation, sårheling, knoglevækst og sund hud.
Skaber kollagen, et protein, der findes i brusk, knogler, sener og hud
Hjælper kroppen med at optage jern fra fødevarer (mest fra planter). Jern hjælper med at regulere hæmoglobin og beskytter dig mod anæmi .
Forebyg blødende tandkød, reducer blødning under huden.
Hjælper med at forhindre venøs insufficiens forårsaget af kolesterolophobning og fjerner skadelige stoffer.
Understøtter fosterudviklingen. Hjælper med at skabe væv, styrker blodkarrene i moderkagen, bør give mere ilt til fosteret, hvilket reducerer risikoen for placentaabruption .
Fantastisk terapi til at kurere forstoppelse og gøre afføring lettere.
Forbedrer hudens elasticitet, reducerer strækmærker og får dem til at forsvinde efter fødslen.
C-vitamin er gavnligt for moderens og fosterets negle og hår.
Fødevarer, der normalt er høje i C-vitamin, er citrusfrugter, grønne grøntsager og nogle andre frugter. Friske fødevarer er de bedste kilder til vitaminer, fordi høj varme kan ødelægge vitaminer. Kornprodukter og juice hjælper også med at genopbygge dette vitamin.
Frugter – C-vitamin er rigeligt i citrusfrugter som appelsiner, citroner, mandariner og kan også findes i æbler, abrikoser, persimmoner, ferskner, jordbær... Du kan spise det rå, lave juice eller konservere.
Grøntsager – Tomater, rødbeder, peberfrugter, friske kartofler er meget gode kilder til C-vitamin. Kål, især i sin fermenterede form, er også rig på C-vitamin.
Dyr – Både kød og fisk indeholder tilstrækkelige mængder C-vitamin til at opfylde dine daglige behov.
Lær mere: 11 vidunderlige frugter til gravide
C-vitaminmangel kan forårsage følgende alvorlige komplikationer:
C-vitaminmangel kan forhindre, at barnets hjerne udvikler sig fuldstændigt. Gravide kvinder bør sørge for at få nok C-vitamin i deres kost hver dag fra starten. Hvis hjernen allerede er blevet beskadiget, vil tilskud med C-vitamin ikke give nogen fordel. Forskning har vist, at hjerneskade kan opstå meget tidligt i graviditeten.
Forårsager blødende tandkød, brækker kapillærvener (små blodkar) under huden. Hvis denne tilstand fortsætter, kan det føre til rakitis .
Forårsager tør hud, sænker helingsprocessen af sår og blå mærker.
Du kan nemt få C-vitamin gennem de fødevarer, du spiser hver dag, så der er ingen grund til at tage kosttilskud. Et glas appelsinjuice om morgenen vil give den nødvendige mængde C-vitamin.
Du bør tale med din læge, før du tager et C-vitamintilskud, fordi det kan øge din risiko for for tidlig fødsel.
C-vitamin bør ikke tages ud over den foreskrevne mængde, især under graviditet, fordi det kan føre til nogle af følgende komplikationer:
Kontinuerlig indtagelse af mere end 2 g C-vitamin om dagen kan forværre gigt og forårsage nyresten.
Kvinder tager ofte høje doser C-vitamin, hvis pludselige ophør kan føre til mangel, så det bør reduceres gradvist.
Indtagelse af høje doser C-vitamin kan føre til mavebesvær, kvalme, træthed, søvnløshed, hovedpine, diarré, hedeture og udslæt.
Nogle andre bivirkninger af C-vitamin er esophagitis, Parkinsons sygdom , komplikationer med røde blodlegemer, fortykkede blodkar omkring hjertet, hudirritation, mave-tarmproblemer og urinvejskomplikationer.
Øger risikoen for forhøjet blodtryk. Kvinder med diabetes kan have forhøjede blodsukkerniveauer.
Nogle undersøgelser siger, at at få mere C-vitamin hjælper med at forhindre rakitis, en C-vitaminmangelsygdom. Men ifølge American Pregnancy Association kan indtagelse af for meget C-vitamin under graviditet forårsage skørbug (Barnet blev født med C-vitaminmangel). Når du drikker meget, udskiller nyrerne overskydende C-vitamin, hvilket forårsager resistens eller intolerance over for det hos barnet.
aFamilyToday Health foretager ikke lægeråd, diagnoser eller behandlinger.
Aloe vera har mange anvendelsesmuligheder inden for sundhed og hudpleje. Aloe vera kan også bruges som en drik eller mad såsom rørt med oksekød, kogt te... Men når gravide, kan gravide spise aloe vera? Svaret er vær forsigtig.
Tamarind dyrkes meget i Asien og Afrika. Nogle gange har mange gravide lyst til sød og sur smag, så de spiser ofte tamarind under graviditeten.
Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.
I de fleste tilfælde er mavehårvækst under graviditeten normal og vil forsvinde af sig selv omkring 6 måneder efter din baby er født.
Longan er en populær frugt på grund af dens søde smag og forførende duft. Men kan gravide kvinder spise longan under graviditeten?
Mange eksperter mener, at det er tilrådeligt for gravide kvinder at spise tun. På den anden side bør du kun spise det med måde, fordi denne fisk indeholder kviksølv.
Siden oldtiden har motorcykler været det vigtigste transportmiddel i vores land. Selvom der stadig ikke er forskning, der viser, at gravide kvinder, der kører på motorcykel, kan påvirke fosteret, men med den nuværende komplicerede trafiksituation, er det bedst for gravide kvinder at begrænse motorcykelkørsel.
Nogle gange er svimmelhed og kvalme ikke normale symptomer, men er advarselstegn på, at du har lavt blodtryk under graviditeten.
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
Nogle mennesker tror, at det ikke er godt at spise sesam under graviditeten, fordi det vil påvirke fosteret. Faktisk er effekten af sort sesam på gravide kvinder uventet
Tilskud af C-vitamin til gravide kvinder hver dag hjælper fosteret med at udvikle sig og vokse sundt. Supplerer for meget eller ikke nok giver det dårlige konsekvenser.
Under graviditeten svækkes moderens immunforsvar, hvilket skaber mulighed for, at bakterier kan angribe og forårsage mange infektioner.
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
I nogle tilfælde indikerer brystsmerter under graviditeten en sygdom. Så hvornår er årsagen til brystsmerter normal, hvornår er det unormalt?
